Молодость без предела

Нулевое задание. Когда вы впервые подумали, что сами на себя не похожи? Вам же тоже телефон присылает фотографии пятилетней давности? Так вот, представьте, что вы открываете фото и уже не помните, когда вы были такой. Вы увеличиваете экран. Надо же, какие волосы. И платье то самое, которое сейчас висит в шкафу, ждёт лучших времён. Но вспоминается даже не платье. В тот день вы отработали, забежали домой переодеться и поехали на День рождения к подруге, веселились и танцевали. Сейчас после работы хочется, чтобы дни рождения отменили. Желательно вместе с обязанностями по дому и необходимостью мыть голову. «Ну, пять лет прошло. Чего я хочу?» И закрываете фотографию. Вот на этом месте я предлагаю чуть задержаться. Когда именно стало по-другому? Что изменилось первым? И почему вы решили, что с этим теперь придётся жить? Мы привыкаем постепенно. Покупаем одежду посвободнее. Меняем причёску, чтобы скрыть пробор. Отказываемся от встречи, потому что сил нет. А потом уже и не замечаем, сколько всего подстроили под своё самочувствие. На нашем практикуме мы будем искать один дефицит, который может связывать несколько жалоб. Но прежде чем разбирать чужие истории, давайте запишем вашу. У меня есть для вас нулевое задание и я предлагаю вам выделить пару минут на его выполнение. Задание простое — оставить в комментариях к этому посту небольшой рассказ о себе по четырём пунктам: 1. Что вас сейчас беспокоит больше всего? Выберите одну-две проблемы, связанные с вашим здоровьем и внешним видом. Вес, морщины, отеки, синяки под глазами, проблемная кожа, ломкие ногти, выпадающие волосы и т.д. По возможности опишите момент из жизни, например, «переодеваюсь по три раза, потому что в любой вещи торчит живот». 2. Когда вы впервые это заметили — и чем тогда объяснили? Нагрузка, возраст, недосып? Если не помните точно, напишите примерно. 3. Что уже пробовали и что получилось? Питание, тренировки, отдых, косметика, добавки — что помогло, что дало временный эффект, а что только заняло место на полке. 4. Что вы хотите вернуть в свою жизнь? Как будет выглядеть ваш обычный день, если беспокоящая проблема уменьшится? Что вы снова сможете делать, носить, планировать? Можно начать так: «Больше всего меня беспокоит… Впервые заметила… Пыталась решить это… Хочу снова…» Пишите столько, сколько комфортно: нескольких предложений достаточно. Анализы и личные медицинские подробности выкладывать не нужно. А после своего комментария прочитайте истории других женщин и поставьте лайк тем, в которых узнали себя или которые хочется поддержать. Иногда за таким лайком стоит очень важная для женщины поддержка. Советы про чудо-баночки писать не нужно. У нас расследование, а не домашняя аптечка 🙂 Сегодня мы не делаем никаких выводов. Мы фиксируем то, с чего всё началось, чтобы потом проверить, какие детали действительно связаны между собой. И поставьте ❤️ на этот пост, если такое возвращение в прошлое заставило вас задуматься о том, как быстро течет время или о чем-то другом.

Вы записаны на «Дефицит №1». Завтра начинаем Мы затеяли это расследование, чтобы выяснить какой скрытый дефицит: ❌ отнимает у вас энергию ❌ мешает снижению веса ❌ ухудшает состояние волос, ногтей и кожи ❌ ускоряет возрастные изменения Мы с вами примерим на себя роль настоящего детектива и выясним есть ли здесь корень, из которого прорастают, казалось бы, очевидные выводы: «Распустилась» «Старею» «Просто надо выспаться» А что, если тут и правда есть общий подозреваемый и он провоцирует то, что вы видите в зеркале и чувствуете когда без сил добираетесь с работы домой? Меня зовут Сергей Пожидаев - я один из создателей проекта «Молодость без предела».  Мы делали его для наших мам и бабушек — женщин, которым хочется хорошо выглядеть и полноценно жить, а не слышать от врачей: «Возраст. Что вы хотели?». Мы горели идеей оставить наследие нашим дочерям и внучкам, но внезапно проект раскрутился и наши бесплатные курсы прошли уже более миллиона женщин.  Моя работа в проекте — находить специалистов, задавать им ваши вопросы и добиваться понятных ответов. На практикуме я буду вашим проводником: мы разберём истории разных женщин и соберем для вас план восстановления без банальных советов, типа, хотите сбросить вес - урежьте питание и занимайтесь физкультурой.  Или, хотите выглядеть моложе - делайте гимнастику для лица. Или, чувствуете постоянную усталость - пропейте витамины для энергии. Наше расследование основано на доказательной медицине и мировых исследованиях. Предупрежу - я не доктор, а тот, кто переводит с медицинского языка на человеческий. В этом мне помогает команда специалистов, а я объясняю, чтобы было понятно простому человеку. Скажу откровенно, через 5 дней вас будет сложно ввести в заблуждение громкими обещаниями, которые вы видите повсюду.  После расследования вы будете чётко понимать, что выпадающие волосы, стареющая кожа и растущий вес нельзя вылечить одной конкретной добавкой или процедурой.  Но для этого нужно понимать причину. Её мы и будем искать. Возможно, вы уже и сами ее искали - покупали витамины для волос, что-то для бодрости, что-то для сна. Что-то советовала подруга, что-то блогер. И вот баночки приехали, а бодрость и молодость — нет. И снова вопрос: «Может, мне ещё чего-то не хватает?» Может. У человека бывает несколько дефицитов одновременно. Но покупать добавку на каждый симптом — дорогой способ гадания. Мы с вами попытаемся выявить одного главного подозреваемого, который связывает ваши жалобы и проблемы. Но, главное, мы будем разбираться почему возник дефицит и как его восполнять. И вот, что может измениться, если дефицит был причиной ваших жалоб: • Уйдет скрытый тормоз похудения и вам будет легче переносить повседневную нагрузку. • Прекратится тяга к хаотичным перекусам и вы сможете снижать вес без голодовок. • Вы перестанете выглядеть постоянно уставшей, уменьшится выпадение волос и возобновится их рост. • Улучшится состояние ногтей и кожи, которое обычно считают возрастными изменениями. • Вернётся ясность мышления и внутренний ресурс. • Вы перестанете тратить деньги на омолаживающие банки и процедуры, если организм нуждается не в новом креме, а в восстановлении дефицита. И это лишь малая часть. Вот, что вас ждет в эти 5 дней: ✅ Какой основной дефицит замедляет снижение веса ✅ Чего не хватает волосам, ногтям и коже ✅ Куда исчезла энергия ✅ Какой дефицит объединяет все улики ✅ Ваш личный дефицит №1 Выполняйте простые задания каждый день и получайте подарки, которые за 5 дней соберутся в готовый план питания для восстановления дефицитов. Сегодня вечером придет первая часть.

[Тренировка] 30 минут, после которых шея вам скажет спасибо 😁 Если к концу дня шея не поворачивается, то эта тренировка для вас. И особенно полезно будет для тех, у кого есть головные боли, остеохондроз и отёки. Убьём сразу трёх зайцев! Для тренировки понадобятся всего две вещи: полотенце и ручка. Да, ручка тоже будет тренироваться вместе с нами 😁 Включайте тренировку по ссылке: ссылка на пост Всего лишь 30 минут, но они точно станут вашим спасением. Делайте утром, чтобы убрать отёки и проснуться или вечером, если хочется снять напряжение и расслабиться.

Я поняла, что становлюсь похожа на свою мать. И меня это сильно напугало. Нет, речь не про фигуру или привычку ворчать. Я начала чувствовать себя как она. Я очень хорошо помню мамину фразу: «оставьте меня в покое». Она могла проснуться уже уставшей. После работы ей хотелось прилечь и чтобы хотя бы полчаса её никто не трогал.  Но ничего такого не происходило, чтобы мы начали паниковать. Наоборот. Всё происходило очень медленно. Мама много работала, плохо спала, начался климакс и сил становилось всё меньше. Я видела, как она постепенно начала угасать. Постепенно мы привыкли. Мама тоже. Такое состояние стало её новой нормой… И вот однажды утром я сидела на краю кровати и уговаривала себя встать. День ещё даже не начался, а я уже устала. Я застыла.  И вдруг поймала себя на мысли: «Господи. Я же это уже видела». Вот тогда мне стало страшновато, потому что я вспомнила маму. Весь этот медленный процесс, когда сначала чуть меньше сил, потом сложнее просыпаться, потом всё чаще хочется полежать, потом начинаешь замечать волосы на расчёске. А через какое-то время уже и не помнишь, когда ты вообще чувствовала себя хорошо.  Первое, что я сделала - сдала анализы. Но гемоглобин оказался нормальным, сывороточное железо тоже в пределах нормы. Расходимся. Пациент здоров 😁 Только была одна маленькая проблема. Я себя на эту «норму» совершенно не чувствовала. Как же легко мы, женщины, умеем объяснить себе практически любое плохое самочувствие. После 40 для этого вообще появляется универсальный ответ: «КЛИМАКС». В какой-то момент можно действительно поверить, что теперь так и должно быть. Что молодость закончилась вместе с последней пачкой прокладок 😁 Что прежней энергии уже не вернуть. Что волосы будут становиться всё тоньше, тело - слабее, лицо - уставшим, а ваше главное достижение к вечеру - то, что вы вообще дожили до дивана. Вот с этой мыслью я категорически не захотела соглашаться. Я начала копаться глубже. Читать. Изучать. Смотреть исследования. Разбираться с анализами и дефицитами. Пытаться понять, что меняется в женском организме с возрастом, а что мы легко списываем на климакс. И чем глубже я копала, тем сильнее меня не отпускала одна мысль: сколько женщин сейчас сидят дома ровно в таком же состоянии и пытаются разобраться во всём этом в одиночку? Я часто вижу такие комментарии: «Мне 48. Чего я хотела?» А хотеть, между прочим, можно много чего. Хотеть утром просыпаться бодрой, а не начинать торги с будильником. Хотеть смотреть на свои волосы без подсчёта потерь после каждого мытья. Хотеть лучше соображать, работать, гулять, путешествовать, заниматься собой. Хотеть смотреть в зеркало и видеть там не женщину, которая переживает климакс, а себя - живую, ухоженную, энергичную. Именно поэтому я решила собрать всё, что сама так долго изучала в один практикум. 21 сентября начинаем «Дефицит №1». Мне хочется, чтобы после этих пяти дней у вас осталось совсем другое ощущение: «Наконец-то я понимаю, что со мной происходит и куда мне двигаться дальше». Потому что после 40 нам нужно научиться понимать свой организм и помогать ему оставаться сильным, красивым и энергичным как можно дольше. И делать это не в одиночку, а вместе. Стартуем в понедельник 🎉

НЕ ПОНИМАЕТЕ, ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ? НАЧНИТЕ С ЭТИХ 5 ВОПРОСОВ. Возвращаю вас в реальность, потому что в вопросах болезней мы любим витать в облаках. Главная ошибка женщин – додумывать то, чего вообще не существует. "Вот, это климакс начался. Наверное, мне не хватает витаминов." Но это только ваши догадки. Попробуйте провести маленькое расследование самостоятельно. И задайте себе эти 5 вопросов. 1️⃣ Я точно знаю, что у меня дефицит, или это мои догадки? Проблема в том, что один и тот же симптом может встречаться при совершенно разных состояниях. Поэтому симптом - это ещё не название дефицита. Он говорит: «обрати на меня внимание». А вот что за ним стоит - уже другой вопрос. Чем конкретнее вы сформулируете изменения, тем проще будет с ними работать. 2️⃣ Я пытаюсь найти причину или просто убрать то, что мне мешает? Волосы выпадают - покупаем добавку для волос. Нет энергии - пьём кофе. Плохо спим - магний. И мы радостно решаем, что попали в точку. Но если проблема возвращается, возможно, вы всё это время воевали с последствиями, а до причины даже не добрались. 3️⃣ Почему я решила, что мне нужна именно эта добавка? Назначил специалист после обследования? Или подруга сказала, что ей помогло? А может вы прочитали пост? У многих из нас есть целая полка препаратов «когда-нибудь попью». А они вам действительно нужны? 4️⃣ Если показатель снижен, я знаю, почему он снизился? Может быть недостаточно поступления с пищей. Могут быть потери. Могут возникать проблемы с усвоением. И если причина не решена, можно снова и снова пытаться восполнять то, что организм продолжает терять или недополучать. 5️⃣ Я хочу получить красивую цифру в анализе или действительно разобраться, что происходит? Вот здесь большая разница. Можно поставить себе цель: «Поднять ферритин». И почувствовать огромное удовлетворение, когда цифра наконец станет красивой. Но мы же сдаём анализы не для того, чтобы лабораторный бланк выглядел красиво😁 📝 А ТЕПЕРЬ СОБЕРИТЕ ВСЁ В ОДНУ ПАПКУ Можно прямо сегодня открыть тетрадь или заметки в телефоне и написать все ваши ответы. Пишите как есть. Не обманывайте себя. Именно такой подход мы будем использовать в нашем первом женском расследовании «Дефицит №1». 🔎 ЧТО БУДЕТ? С 21 сентября мы начинаем 5-дневный практикум-расследование. Каждый день будем разбирать новую историю женщины, собирать факты и постепенно соединять их между собой. А в конце у вас будет своё досье и понимание, куда двигаться дальше. И самое главное – всё расследование будет проходить прямо здесь, в наших соцсетях. Поэтому уже сейчас поставьте уведомления на публикации, чтобы не пропустить первый день. 21 сентября открываем первое дело. 🔎 И на этот раз расследовать будем не чужую историю, а вашу.

Дефициты умеют прятаться. Проверьте себя. Парадокс: вы правильно питаетесь, вес в норме, бытовая активность есть. Но витаминов и минералов всё равно не хватает. Как так? В науке для этого есть термин – «скрытый голод». Это состояние, когда калорий достаточно, а микронутриентов – нет. И это не редкость. Исследования показывают, что более двух миллиардов человек в мире сталкиваются с дефицитом одного или нескольких микронутриентов. Что мы делаем не так? Давайте разбираться. 1. Калорий достаточно – микронутриентов нет Вы можете правильно питаться и всё равно быть в дефиците.  Микронутриенты участвуют практически во всех процессах: от работы ферментов до функционирования нервной системы. Поэтому проблема может возникнуть даже на фоне качественного рациона. Вопрос не в том, что вы едите. А в том, насколько рацион разнообразен, и насколько организм способен усвоить поступившие вещества. Представьте рацион, где калорий хватает. Но основу составляют продукты с низкой питательной плотностью, а разнообразие – минимальное. Энергия поступает. А витамины и минералы проходят мимо. 2. Дефицитов почти всегда несколько Чаще всего случается дефицитное комбо. Поэтому не надо пить просто витамин А или просто железо в надежде, что они решат все ваши проблемы. 3. Дефицит может ярко не проявляться Вот почему такие состояния называют скрытыми. Симптомов вообще может не быть, и только в анализах мы увидим полноценную картину.  Либо они будут настолько незначительными, что вы просто пропустите их.  Поэтому шлите куда подальше тех, кто говорит: “о, у тебя ногти ломаются, это витамина В не хватает”. 4. Анализы всегда варьируются. Нельзя в одну линию ставить молодую девушку с весом в 45 кг и женщину в климаксе в 58 лет.  Анализы нужно рассматривать с учётом контекста: других показателей, симптомов, питания, физиологического состояния. Что с этим делать? Не искать волшебную таблетку, а собирать полноценную картину. 🔎 И В ЭТОМ ВЕСЬ СМЫСЛ ПРАКТИКУМА «ДЕФИЦИТ №1» Мы специально называем его расследованием. Потому что дефицит – это не диагноз, который можно определить по одному признаку. Это вопрос, который нужно глубоко исследовать. Начинаем 21 сентября 🔎

В вашем деле есть первые улики. Какие тайны скрываются внутри? 📁 Представьте, что перед вами лежит папка. В ней – вся ваша жизнь. Все секреты и уязвимые места: • Лишний вес • Морщины • Отёки • Тонкие волосы • Дряблая кожа • Отсутствие сил • Апатия И напротив каждого пункта уже стоит подозреваемый: «Возраст». «Гормоны». «Стресс». «Климакс». И вроде бы этим всё объясняется. Но папка становится всё толще и толще. Вы пытаетесь исправить симптом один за другим, так и не разобравшись с реальными подозреваемыми. Возраст, гормоны, стресс и климакс – это только свидетели. Верхушка айсберга. Но что происходит глубже? Где разгадка? Вот это и есть наше дело. И с ним мы будем работать пять дней. Собирать улики и проверять версии. 📁 День 1. Вес Начинаем с изменений, которые чаще всего замечаем первыми. Разбираемся, почему вы резко набираете вес либо никак не можете с ним расстаться. 📁 День 2. Волосы, кожа и ногти Переходим к изменениям, которые видно в зеркале. Находим истинные причины проблем. 📁 День 3. Энергия Разбираемся с уровнем энергии, сил и желанием жить. Куда вы сливаете все силы и где наполняетесь? 📁 День 4. Главный подозреваемый У нас уже достаточно материала, чтобы соединить отдельные улики. Мы посмотрим, что общего между ними. И попробуем найти подозреваемого. 📁 День 5. Ваша папка И вот здесь расследование становится личным. Вы возвращаетесь к своей папке и собираете всё, что узнали за эти пять дней. В результате у вас будет собственное досье и предварительный вердикт по вашей проблеме. Теперь понятно, почему «Дефицит №1»? Потому что это не марафон, где вам заранее выдают ответ. Это первое дело. Ваше личное дело. Мы вместе открываем вашу папку, собираем улики, проверяем версии и постепенно идём к разгадке. А что окажется в финале вашего досье?  Вот это пока оставим под грифом «секретно». 🕵️‍♀️ 📁 Первый женский практикум-расследование «Дефицит №1» Старт – 21 сентября.

Я нашла причину всех ваших бед. Но этого оказалось недостаточно. Вчера я рассказала, с чего началось моё расследование: какие были симптомы, какие версии я рассматривала и почему поняла, что стресс и климакс тут не виновны. 🔎 Улик становилось всё больше. В какой-то момент я поняла, что сама не смогу объективно посмотреть на это дело. Слишком много информации. Слишком много версий. 📁И тогда я принесла свою папку Сергею Пожидаеву.  Для тех, кто пока не знаком с Сергеем. Он - один из создателей проекта «Женщина без предела». За годы работы с женщинами Сергей видел сотни и тысячи историй, которые начинались совершенно по-разному, но часто приводили к одному. Женщина сидела на диетах, лечила щитовидку, пыталась остановить выпадение волос, справиться с усталостью, меняла питание, но так и не задавалась главным вопросом: а что, если всё это связано?  Я показала ему всё, что успела собрать. И знаете, что было самым неожиданным? Я ожидала, что он скажет: — Какой у вас ферритин? Похоже на анемию. Но Сергей спросил совсем другое: — А почему вы вообще решили, что проблема только в железе? Я немного растерялась. — Ну как… Есть симптомы. Есть показатели. Вроде всё сходится. Он посмотрел на папку и сказал: — Этого недостаточно. И вот тут всё пошло не по плану. Он задал следующий вопрос: — А если железо здесь вообще не причём? Я замолчала. А действительно. Тогда где искать? Мы слишком быстро пытались найти виновного. А нужно было сначала разобраться откуда растут ноги. Я спросила: — То есть нам недостаточно просто найти один показатель? — Конечно, нам нужно провести расследование.  — ответил Сергей. Вот тогда я поняла, что нам нужно посмотреть на реальные истории женщин. И тогда мы найдём виновника. Почему одна женщина постоянно устаёт. Другая не может сдвинуть вес. У третьей сыпятся волосы, сухая кожа и ломкие ногти. А у четвёртой всё в кучу. Поэтому мы решили сделать то, чего раньше не делали. 🔎 ПЕРВЫЙ ЖЕНСКИЙ ПРАКТИКУМ-РАССЛЕДОВАНИЕ🔎 Я поняла, что вам не нужные лекции или очередные марафоны. Вам не нужны тесты, которые выдают случайные диагнозы. И уж точно, вам не нужно следовать за советами горе экспертов. Это будет настоящим расследованием на примерах реальных женских историй. 📁Ваша задача - пройти расследование вместе с нами и собрать своё досье. Продолжение следует… 🔎

Я начала расследование. Кто крадёт ваше здоровье, энергию и молодость?   Мне было непросто. Каждый мой день был похож на испытание.  Я приходила домой без сил. На быт и семью энергии не хватало.  Мне было тяжело подниматься по лестнице и даже отвечать на звонки близких. Морально и физически я была истощена. Вроде ничего необычного. Мне уже 47. Я знала, что такое климакс, видела сотни раз свои анализы, и еще столько же раз я сидела на диете. И вроде бы, вот они подозреваемые моего плохого самочувствия. ⚠️ Стресс, гормоны, климакс, возраст. Версия готова. Но потом появились новые улики. Мои коллеги заметили, что я стала больше времени проводить за работой. Если раньше я справлялась с отчётом за день, то сейчас у меня уходила неделя. Приходя домой, у меня тряслись руки. Хотя дома в квартире было тепло. Потом я заметила клочки волос на расчёске. И вот здесь явно что-то не сходилось. Если причина действительно только в стрессе, тогда почему так много собралось “улик”? Я начала собирать дело. 📁 Первая улика. Я полезла за своими анализами. Цифры были перед глазами. Я собрала всё, что нашла, в одну папку. Но эти цифры мне ничего не говорили. И я решила восстановить хронологию. Когда появилась усталость? Что изменилось первым? Когда начались проблемы с выпадением волос? Что появилось потом? 📁 Вторая улика. Оказалось, всё началось не в один день. Я вспомнила, сколько всего уже пыталась исправить. Витамины, диеты, советы из интернета. Помогало. Но ненадолго. 📁 Третья улика. Я впервые задумалась: а что, если я всё это время пыталась исправить последствия, так и не найдя причину? Папка становилась толще. Нужно было искать дальше. В расследовании подозрение - ещё не доказательство. Нужно проверить версию. Посмотреть на факты. Отделить реальные улики от случайных совпадений. И выяснить, куда вообще ведёт след. Так постепенно у нашего дела появился главный подозреваемый. Железо. Но нет. Не спешите с выводами. Потому что даже если подозреваемый найден, дело ещё не закрыто. Нужно выяснить, откуда всё началось, почему возник дефицит и действительно ли именно он объясняет все мои проблемы. Теперь нужно доказать его причастность. Разобраться в фактах. Найти причину. Проверить версию. Именно с этого началась работа над первым женским практикумом-расследованием “Дефицит №1”. ❗️ Мы решили построить программу не как набор лекций, а как настоящее расследование. С уликами. Версиями. Экспертизой. Собственным делом. В конце расследования вы должны не просто знать больше о своих дефицитах. Вы должны понимать, что происходит именно в вашем личном деле. Сегодня вечером покажу вам протокол нашего расследования. Что мы успели обнаружить, какие версии появились по ходу дела и какие вопросы пока остаются без ответа. 🔎 ДЕЛО ОТКРЫТО. ПРОТОКОЛ - СЕГОДНЯ ВЕЧЕРОМ. Следствие продолжается.

7 истин о здоровье, о которых женщина узнаёт слишком поздно Усталость, резкое старение, проблемы со сном, весом и самочувствием легко можно списать на возраст, стресс или гормоны. Но иногда за такими мелочами может стоять одна большая проблема. И одна из них - дефицит железа. Вы можете даже не о нём. А просто замечать, что сил всё меньше, вес уходит с трудом, волосы выпадают, ногти ломаются, сон не восстанавливает, а в зеркале не ваше отражение. И объяснять это чем угодно: возрастом, гормонами, стрессом, менопаузой. Но дефицит железа может быть одной из причин таких изменений, и при этом вовсе не обязательно, чтобы была анемия или низкий гемоглобин. Именно поэтому мы решили начать с расследования, чтобы разобраться именно в вашей ситуации. Это будет первый женский практикум-расследование «Дефицит №1» Завтра я поделюсь подробностями. А пока листайте карусель и проверьте себя: сколько из 7 истин вы узнали в себе?