КЕТО база. Все для новичков.

ИЗУМИТЕЛЬНЫЕ КРЕВЕТКИ, КОТОРЫЕ ПОКОРЯТ ВАШИ ВКУСОВЫЕ СОСОЧКИ 🍤 Сочные, нежные, ароматные — в сливочном чесночном масле! Готовятся за считаные минуты, а получаются так, что ум отъешь. 🫶🫶🫶 Полный рецепт уже в моём MAX. Ссылка — в описании под видео 👇 https://max.ru/keto_baza/AaC6OGuvVv0

Мои хорошие, ссылка на мой канал в МАКС 👉 https://max.ru/keto_baza Приглашайте всех, кого любите сюда 🫶🫶🫶 ТАМ МНОГО ВСЕГО ТОГО, что здесь не публикуется ‼️

Была бы я у себя раньше такая как я сейчас, то не проходила бы я мимо зеркала вот так 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

ПОДПИШИСЬ на мой Instagram*: ссылка тут 👈 *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой запрещена на территории РФ.

КТО Я? СЕЙЧАС УЧАТ ХУДЕТЬ ВСЕ. А Я ПОМОГАЮ ПРОЙТИ ЭТОТ ПУТЬ ДО РЕЗУЛЬТАТА. Я Оля Арасланова. Нутрициолог и сертифицированный кето-коуч. Мне 42 года. Но прежде чем начать помогать другим, я сама прошла этот путь. В 38 лет я начала полностью менять свой подход к питанию и образу жизни. За плечами уже были попытки похудеть, ограничения, диеты, подсчёт калорий, срывы и возвращение веса. Плюс возрастные изменения, АИТ, гипотиреоз и проблемы со здоровьем. Можно было сказать себе: «Ну всё. После сорока похудеть уже сложно. Гормоны. Возраст. Обмен веществ». Но я решила разобраться в своём организме и найти питание, на котором смогу не просто похудеть, а жить. В моей жизни появилось кето. Не как очередная диета на месяц. Не как временное ограничение перед отпуском. А как система питания, которую я смогла встроить в свою жизнь. И я похудела на 22 килограмма ‼️ Без постоянного голода. Без бесконечного подсчёта каждой калории. Без жизни от диеты до срыва. Но самое главное — я не просто похудела. Я изменила своё отношение к питанию, к своему телу и к самой себе. Именно личный путь привёл меня в нутрициологию. У меня высшее образование инженера-технолога общественного питания, образование нутрициолога и сертификация кето-коуча Dr. Berg Academy. Уже почти 4 года я помогаю женщинам проходить тот путь, который когда-то проходила сама. Я автор марафона «Жиру бой!». И для меня это никогда не было просто про цифру на весах. Это про комфортный путь к стройности. Про понимание своего организма. Про питание без вечной борьбы с собой. Про принятие себя. И самое главное — про результат в долгую. А в моём блоге ты обязательно где-то узнаешь себя. В своих попытках начать с понедельника. В вечном «мне надо похудеть». В страхе снова сорваться. В сомнениях, получится ли вообще. Получится. Только не нужно искать очередную волшебную диету. Нужно однажды начать разбираться в себе и своём организме. Здесь не нужно жить в спортзале и постоянно голодать. Здесь едят. И худеют. Оставайся. Нам точно будет о чём поговорить. Оля Арасланова нутрициолог, кетокоуч автор марафона «Жиру бой!» ✅Моя история 👉 https://vk.ru/wall-219020085_10130 ✅Мой подбородок https://vk.ru/wall-219020085_13291

🍫 Шоколадный десерт за минуту Смешайте рикотту, какао-клетчатку и 1 саше сахарозаменителя до однородности. Важно: рикотта должна быть комнатной температуры — тогда десерт получится нежным и кремовым. Просто, быстро и очень вкусно!

А ВЫ ТОЧНО ЗНАЕТЕ, ЧТО ЕДИТЕ? ЛИЦЕВАЯ СТОРОНА УПАКОВКИ ПРОДАЁТ. ОБОРОТНАЯ — ПОКАЗЫВАЕТ ПРАВДУ. В этом разборе подробно показываю составы: • ветчины; • грудинки; • протеинового хлеба; • котлет «Домашних»; • крабовых палочек; • соуса барбекю; • паштета; • джерки из говядины; • шашлыка в маринаде; • кето-батончика без сахара. Красивая этикетка, надписи «фитнес», «протеиновый», «домашний» и «без сахара» — ещё не показатель качества. За ними могут скрываться крахмалы, сахар, дешёвые масла, усилители вкуса, ароматизаторы и целый список лишних добавок. На здоровом кето мы смотрим не только на количество углеводов — для нас важна чистота состава. Организму нужна настоящая еда, а не таблица Менделеева в красивой упаковке. Листайте карусель и смотрите, что мы видим и что можем есть на самом деле. Оля Арасланова, нутрициолог, кетокоуч

КЕТОЗ — ЭТО СОСТОЯНИЕ ЭНЕРГИИ И ДРАЙВА, КОТОРЫЙ ХЛЕЩЕТ КРУЧЕ ЛЮБОГО ЭНЕРГЕТИКА! 🔥 «Голова ясная, энергия ровная, есть не хочется каждые два часа, а после еды не тянет прилечь» — именно так многие описывают своё состояние после адаптации к кето. Никаких резких скачков: то ты бодрая, то внезапно «села батарейка», — энергия становится более стабильной. В кетозе организм производит кетоны из жиров и использует их как альтернативный источник энергии. Конечно, ощущения у всех разные, а в период адаптации может быть совсем не до танцев. Но когда организм перестроился — начинается тот самый кето-драйв: хочется жить, работать и отплясывать с кружкой, как этот кот! 😹☕️

ПРОЯВЛЯЙТЕСЬ! ❤️ Купите себе те самые красные туфли. Классную сумку. Красивую косметику. Наденьте яркую помаду — просто потому, что хочется! Не прячьте себя. Не ждите праздника, подходящего возраста или особого случая. Балуйте себя. Любите себя. Позволяйте себе быть заметной, красивой, разной и настоящей. Проявляйтесь! Вы и есть тот самый особый случай. ❤️

Показала в своём MAX, что лежит в моей аптечке при простуде и кашле — переходите и смотрите видео 👇 https://max.ru/keto_baza/AaCqbv2aAbw