КЕТО база. Все для новичков.

Перестать договариваться с собой — не значит заставлять себя. Это значит выбрать жизнь, в которой тебе комфортно, и больше не начинать её заново каждый понедельник. Найти своё питание. Своё движение. Свой ритм. И просто жить. Не худеть всю жизнь, а жить в удовольствие. ❤️

Хотите понять, с чего начать кето? 🦋 Я подготовила для вас 2 подарка: ✔️ чек-лист кето-продуктов ✔️ 10 простых шагов к здоровому кето Чтобы получить оба бесплатно: 1. Напишите БАБОЧКА 🦋 в комментариях ТУТ👉 https://vk.ru/clip-219020085_456240757 2. Сделайте репост самого поста в ВК 3. Напишите в личку сообщества ВК https://vk.ru/keto_moto слово БАБОЧКА 🦋 Я пришлю вам оба чек-листа ❤️ И оставайтесь. Здесь едят, худеют и не начинают новую жизнь каждый понедельник 😄

🎬 Кажется, у меня случайно получился мини-сериал из собственной жизни. 😄 ВЫЛОЖИЛА ВСЕ В СТОРИС, смотрите ✅ Сегодня в серии: немного магазинов, немного продуктов, мои честные обзоры и разговоры о здоровом кето. Что забрала на озон. Все показываю. Без фанатизма. Без крайностей. С пониманием, что мы едим и зачем. В общем, жизнь моими глазами — с пользой, юмором и моими комментариями по ходу дела. 😄 Инстаграм Мой Instagram*: https://www.instagram.com/araslanova.olya?igsh=MWx5YXozMTA2NnZveA%3D%3D&utm_source=qr ссылка тут 👈 [id730315944|*Instagram] принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой запрещена на территории РФ. ВКонтакте https://vk.ru/keto_moto

Говорят, здоровое кето слишком калорийное, а худеют только на подсчёте калорий. Давайте сравним два ужина. 🥚 ЗДОРОВОЕ КЕТО 4 варёных яйца + салат из капусты с лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла. 🔥 470 ккал 🥩 Б — 28 г | 🥑 Ж — 33 г | 🥬 У — 12 г 🍝 УГЛЕВОДНЫЙ УЖИН Макароны со сливочным маслом и 30 г сыра. 🔥 650–700 ккал 🥩 Б — 22–25 г | 🧈 Ж — 25–30 г | 🍝 У — 75–80 г Ну и какая тарелка здесь «слишком калорийная»? 😉 Какую выберешь ты — 🥚 или 🍝?

ВАС ТОЖЕ В ЭТОМ УБЕДИЛИ? 😁 Бекон — зажарить до хруста. Яйца — утопить в масле. Сверху сыр. Потом ещё сыр. И главное — побольше жира, чтобы всё плавало. 😂 Примерно так многие представляют себе кето. А потом смотрят на эту тарелку: «А это точно кето?» Точно. 😁 И эта прекрасная тарелка — моей замечательной подопечной. ❤️ Она сама грамотно её составила, потому что понимает принципы питания, а не просто следует списку «можно — нельзя». Кето — это не соревнование «кто нальёт больше масла». Да, жиров мы едим больше. Но наша задача — не переборщить с ними, чтобы организм использовал и собственные жировые запасы. Поэтому не верьте слепо стереотипам из интернета. Проверяйте информацию и учитесь у грамотных специалистов. Ну а я — Оля Арасланова, ваш нутрициолог и кето-коуч. И я научу вас кето без фанатизма, крайностей и страшилок из интернета. ❤️

Третий день марафона, и такие изменения 💪 Не ради строгих запретов. Не ради голодовок. Не ради красивых обещаний. А чтобы человек наконец понял свой организм и перестал жить в постоянной борьбе с едой. Вес — это результат. А спокойствие рядом с едой — то, что меняет жизнь по-настоящему. ❤️ Поздравляю наших участниц с первыми победами. Самое интересное ещё впереди

А вдруг вы всё это время худели неправильно? Не потому что мало старались. А потому что повторяли ошибки, о которых даже не подозревали. На марафоне «Жиру бой!» мы находим эти ошибки, исправляем питание и идём к результату вместе Сегодня в 00:00 продажи закрываются. Мы уже начали. Но вы ещё можете успеть https://marafonketodieta.ru/

А вы уверены, что нормально питаетесь? 😏 Я собрала 12 ошибок в питании, которые большинство людей даже не замечают. Кофе вместо еды, незаметные перекусы, «полезные» продукты, привычка начинать новую жизнь с понедельника — некоторые ошибки настолько привычные, что мы вообще перестаём их замечать. Хотите проверить себя? Я подготовила бесплатный чек-лист «12 ошибок в питании». Переходите по ссылке https://vk.ru/keto_moto и в сообщения моего сообщества ВКонтакте и напишите одно слово — ПРОВЕРКА. Я отправлю вам чек-лист бесплатно 📩 А когда пройдёте его — возвращайтесь к посту ВКонтакте https://vk.ru/clip-219020085_456240714 и напишите в комментариях свою цифру. Посмотрим, сколько ошибок из 12 найдётся у большинства 😄

📅 4.07-24.07 🌿 «Мини» — 3490 ₽ ✔ Полная программа. ✔ Канал с рецептами. ✔ Бессрочный доступ к рецептам. ❗ Без поддержки кураторов. ⭐ «Макс» — 6490 ₽ ✔ Всё, что входит в «Мини». ✔ Поддержка кураторов. ✔ Закрытый чат. ✔ Психологический блок «Пойми себя». ✔ Бессрочный доступ к «Гайду по кето», «Кето-Фундаменту» и рецептам. 🎁 На любом тарифе: ✔ «Гайд по кето для начинающих». ✔ Чек-лист «10 шагов к здоровому кето». 🔥 Акция! При регистрации вдвоём на тариф «Макс» — 5490 ₽ вместо 6490 ₽ для каждого. ⏳ Акция действует до воскресенья, 23:59. 👉 https://marafonketodieta.ru/ После оплаты на сайте отправьте в сообщения сообщества ВК https://vk.ru/keto_moto: • номер телефона; • e-mail, указанный при оплате; • чек.

Знаете, что объединяет почти все эти истории? Люди приходили с мыслью: «Наверное, у меня уже не получится». А потом начинали жить без постоянного голода, бесконечных диет и чувства вины. Именно ради таких сообщений мы и проводим марафон. ❤️ Стартуем уже в СУББОТУ 🔥 Записаться: https://marafonketodieta.ru/ 📍после оплаты на сайте нужно: -в личку сообщества ВК https://vk.ru/keto_moto прислать номер телефона, указанную почту и чек