Каша в голове

А теперь посмотрим составы самой модной сейчас формы коллагена - желе в стиках. Содержание БЖУ в одном стике: 🔹первый вариант: белки 3,5 гр, жиры 0 гр, углеводы 0 гр. ▫️второй вариант: белки 2,24 гр, жиры 0 гр, углеводы 0,16 гр. Тоже такие себе значения, мизерные прям.

Начнем с самых популярных коллагенов в желе. Производители обещают шикарные волосы, красивую кожу, прочные связки и вообще золотые горы. А по факту, содержание БЖУ на 100 грамм продукта: 🔵белков - 8,5 гр, жиров - 0,2 гр, углеводов - 0 гр.; 🔴белков - 4,3 гр, жиров - 0,02 гр, углеводов - 0,03 гр. При этом оба производителя рекомендуют употреблять ложку своего коллагена в день, следовательно, содержание белка в такой дозировке близится к нулю. Какое-то дорогое и бесполезное желе получается.

Хорошее питание, а ЖКТ всё равно работает так себе. Почему так? Вы едите достаточно белка, пьёте воду, не позволяете себе фастфуд, в рационе есть и овощи, и фрукты, и полезные жиры. А живот всё равно периодически надувается, появляется тяжесть после еды, энергии не хватает, кожа капризничает, настроение скачет. Очень часто причина оказывается гораздо прозаичнее, чем кажется - кишечник работает нерегулярно. И пока этот вопрос не решён, даже самый правильный рацион может не давать того результата, которого вы ждёте. Поэтому я всегда говорю: здоровый ЖКТ - это фундамент хорошего самочувствия. При нарушениях работы кишечника израильские специалисты часто используют ионные формы магния. Стало интересно, почему именно этот подход считают таким эффективным. Так я и открыла для себя Магнолакс — израильский БАД на основе природного ионного магния из солей Мёртвого моря. Мне нравится, что он действует мягко и деликатно, без неприятных ощущений и без эффекта «экстренности». Плюс у него ещё несколько преимуществ: ▫️ помогает наладить регулярную работу кишечника; ▫️ не вызывает привыкания; ▫️ не содержит сахара (можно при сахарном диабете); ▫️ принимать нужно всего 1 раз в день; ▫️ одной баночки хватает надолго; ▫️ подходит взрослым и детям от 2 лет. Приятный бонус - помимо поддержки работы кишечника организм получает дополнительный источник магния, которого многим сегодня действительно не хватает. ❤️ Кстати, сейчас Магнолакс уже официально можно заказать и в России. Самая выгодная цена сейчас - на официальном сайте производителя. Там действует скидка 50%, по промокоду MAGNOX4 Акция действует всего 3 дня. Если удобнее, Магнолакс также можно заказать на Wildberries и Ozon, но уже без этой скидки. Если вы тоже периодически сталкиваетесь с тяжестью, вздутием или нерегулярной работой кишечника - рекомендую присмотреться. Иногда путь к хорошему самочувствию начинается с заботы о ЖКТ. ❤️

Ответы на самые популярные вопросы про коллаген. Если коллаген не работает точечно, то почему я тогда чувствую его положительное воздействие именно на кожу. Ответ на этот вопрос очень прост – у вас был недостаток белка в организме и с помощью коллагена вы его восполнили, поэтому и волосы стали лучше, и кожа, и колени перестали хрустеть. Точно такой же эффект был бы от мяса, яиц или протеина. Какая форма коллагена лучше для его усвоения: порошок, желе или жидкий коллаген? Нет никакой разницы в какой форме коллаген, важен только состав. Разные формы коллагена разбираем?

Готовить такую вкуснятину будем?

Ну и напоследок развею миф о том, что костный бульон заменит нам коллаген. Костный бульон называют натуральным коллагеном и чуть ли не напитком молодости. Логика понятна: кости, хрящи и соединительная ткань действительно содержат коллаген, который частично переходит в бульон при длительной варке. Но... коллаген, который попадает к нам с пищей, не встраивается напрямую в кожу, суставы или связки. Под действием соляной кислоты и ферментов он расщепляется до аминокислот и небольших пептидов. После этого организм использует их там, где они нужны в данный момент. Поэтому нельзя съесть тарелку бульона и направить весь коллаген исключительно на борьбу с морщинами. При этом сам костный бульон нельзя назвать бесполезным продуктом. Он содержит аминокислоты, в том числе глицин и пролин - именно они участвуют в синтезе собственного коллагена. Кроме того, это достаточно легкоусвояемый источник белка и хороший вариант для разнообразия рациона. Но если в организме есть дефицит белка, витамина С, железа, меди или цинка, одного бульона будет недостаточно. Синтез коллагена зависит не от одного продукта, а от наличия всех необходимых строительных материалов и кофакторов. Костный бульон - это хороший продукт, который может быть частью полноценного рациона, но молодость кожи все-таки создают не кастрюля бульона и не банка коллагена, а достаточное количество белка, нормальная работа ЖКТ и отсутствие дефицитов.

Почему ваш коллаген в банках не работает. Коллаген - это белок, любой белок, который попадает в желудок, встречается с соляной кислотой и ферментами. Их задача простая: разобрать крупную молекулу на более мелкие части - аминокислоты и пептиды. Поэтому организм не получает из баночки готовый коллаген для кожи, а, скорее, берет набор строительных деталей. Чтобы собрать из этих деталей собственный коллаген, организму нужны витамин С, железо, медь, цинк, достаточное количество белка и нормально работающий ЖКТ. Если чего-то из этого не хватает, процесс синтеза будет идти далеко не идеально. Я всегда говорю: прежде чем покупать коллаген за несколько тысяч рублей, стоит проверить, хватает ли организму строительного материала и помощников для его сборки. Потому что красивую кожу, крепкие связки и здоровые суставы организм создает не из баночки.

Где искать коллаген Если хочется поддержать синтез коллагена через питание, обратите внимание на продукты, богатые соединительной тканью: 🔸холодец 🔸костный бульон 🔸заливное 🔸куриные крылья 🔸хрящи 🔸рулька 🔸свиные уши Но одного коллагена мало. Для его синтеза организму нужны аминокислоты, поэтому в рационе также должны регулярно присутствовать: 🔹мясо 🔹рыба 🔹яйца 🔹творог 🔹морепродукты 🔹бобовые Коллаген невозможно нормально синтезировать без витамина С. Поэтому вместе с белковыми продуктами желательно есть овощи, зелень, ягоды, фрукты. Кстати, кто из вас любит холодец? ❤️ - люблю 💔- терпеть не могу

Иногда не хочу тратить время смотреть 4х часовое интервью например с Тиньковым Т-человеком, а тут у Грека прочитаю, ещё и поржу с его словооборотов. Считай и время сэкономила и жить дольше буду. У него ещё про фильмы пересказы есть и в курсе всех новостей.

Нужно ли принимать коллаген дополнительно? Если честно, меня всегда удивляло, как коллаген превратился почти в обязательную добавку для каждой женщины после 30. Есть ощущение, что без баночки коллагена кожа моментально постареет, волосы выпадут, а суставы начнут скрипеть. Но давайте посмотрим на это с точки зрения биохимии. Коллаген - это самый распространенный белок в организме человека, из которого состоят кожа, связки, сухожилия, сосуды и многие другие ткани. Проблема в том, что с возрастом его синтез действительно снижается. И тут возникает логичный вопрос: если коллагена становится меньше, значит ли это, что его нужно обязательно принимать дополнительно в виде порошков или капсул? На сегодняшний день научные данные выглядят гораздо скромнее, чем обещания рекламы. Да, некоторые исследования показывают улучшение состояния кожи на фоне приема коллагеновых пептидов. Но эффект нельзя назвать волшебным, результаты сильно зависят от общего состояния организма, питания и наличия дефицитов. Коллаген организм строит из аминокислот, витамина С, цинка, меди, железа и еще целого ряда веществ. Поэтому прежде чем покупать очередную красивую упаковку, я бы задала себе другой вопрос: есть ли у моего организма все необходимое для синтеза собственного коллагена?