july_kona ЗОЖ

Мои незаменимые помощники в тренировке 😂 Кот под дверью орёт, собака дверь скребёт... В общем, работают слаженной командой, чтобы я точно не расслаблялась 😅

Массаж ложками, который можно делать дома всего за 5 минут ✨ Никаких дорогих гаджетов не нужно. Берём 2 ложки и средство, по которому они хорошо скользят. Сохраняй видео, чтобы не потерять технику, и попробуй делать такой массаж регулярно 💜 Я использую сыворотку. Также подойдёт крем. А вот с маслом я бы не советовала, особенно если кожа склонна к забитым порам. Что даёт регулярный массаж: • улучшает микроциркуляцию • способствует лучшему питанию тканей • помогает поддерживать тонус кожи • делает домашний уход более эффективным Утром или вечером? Не принципиально. Главное, чтобы тебе было удобно делать регулярно. Движения выполняй примерно по 15-20 раз, давление среднее, без боли и сильного растягивания кожи.

ЦЕЛЛЮЛИТ НЕ УБИРАЕТСЯ ОДНИМ СКРАБОМ ❤️ Поэтому я собрала для вас в одной карусели комплексный подход, который поможет работать не только с проявлениями целлюлита, но и с лишними объёмами и весом. Что действительно важно: 🏋️‍♀️ регулярные тренировки, чтобы укреплять мышцы и делать тело более подтянутым 🥗 питание с подходящей калорийностью и достаточным количеством белка 💧 достаточное количество жидкости в течение дня ✨ уход за кожей и массажные практики, в том числе домашние скрабы И самое главное, не ждать результата от одной процедуры. Именно сочетание питания, движения и ухода даёт гораздо более заметные изменения в теле. Сохраняйте карусель, чтобы не потерять все рекомендации, и отправляйте подруге, с которой хотите заняться собой вместе 💜 А если хотите не придумывать каждый день, что приготовить и сколько съесть, сейчас на мои готовые рационы действует акция. Все меню уже составлены с учётом калорийности и БЖУ. Вам остаётся выбрать подходящий вариант и вкусно есть, постепенно двигаясь к своей цели. Ссылка на рационы здесь https://jetbot24.site/julyslim

💜 День 3 нашего бесплатного марафона продолжается! Девочки отлично включились, тренируются, делятся своими впечатлениями и уже говорят, что после тренировки отличное настроение и заряд энергии 🔥 Очень приятно видеть такую активность! 😍Продолжаем нашу неделю движения вместе 💜

Растяжка после тренировки 💜 Несколько важных правил: • в каждой позе задерживайтесь на 20–30 секунд • растягивайтесь мягко, без рывков и пружин • должно чувствоваться комфортное натяжение мышцы, но не сильная боль • не допускайте неприятных ощущений в суставах и связках • спокойно дышите и не задерживайте дыхание В видео я показываю комплекс в ускоренном варианте, поэтому выполняйте каждое упражнение медленнее. И помните: если хотите привести себя в форму, тренировки важно сочетать с питанием. Сейчас у меня акция на ПП-рационы на 3 дня 💜 Готовые меню с рассчитанной калорийностью, вкусными рецептами и без необходимости каждый день считать всё самостоятельно. ▶️Приобрести рацион ◀️

Вчера были на концерте группы «Пикник» 🎶 Это тот случай, когда словами сложно передать атмосферу. Просто делюсь кусочком этих эмоций ❤️

💜 НОВЫЕ РАЦИОНЫ УЖЕ ДОСТУПНЫ! Я подготовила для вас новые ПП меню, с которыми можно вкусно есть, не голодать и становиться стройнее. Не нужно каждый день думать, что приготовить, искать рецепты и самостоятельно считать калории. Я уже всё продумала за вас: ✔ вкусные и разнообразные блюда ✔ подробные рецепты ✔ точные граммовки продуктов ✔ список продуктов ✔ готовое меню на каждый день ✔ разные варианты калорийности Выбираете подходящий вариант, свою калорийность и просто готовите по готовому меню 💜 🍽 ЛЕНИВОЕ МЕНЮ | 21 день Для тех, кто хочет минимум времени проводить на кухне. 990 ₽ 🍽 КЛАССИЧЕСКОЕ МЕНЮ | 21 день Больше разнообразия и вкусных блюд. 990 ₽ 🍽 КОМБО | 42 дня Ленивое + классическое меню. 1290 ₽ Калорийность: 1200 / 1300 / 1400 / 1500 / 1600 / 1800 ккал 🎁 К каждому меню в подарок сборник осенних рецептов 🍂 Не знаете, какая калорийность нужна именно вам? В боте можно бесплатно рассчитать КБЖУ с учётом ваших параметров и цели. ⏰ Выбрать меню можно только в течение 3 дней! Если хотите вкусно питаться, не голодать и при этом двигаться к стройной фигуре, выбирайте свой рацион здесь 👇🏻 https://jetbot24.site/julyslim