Света Слюсарева. Фитнес. Пилатес

Тренировка Мобильность доступна 24 часа Разминка на все тело стоя. Для тренировки обязательно нужен кот, лежащий рядом 😆 В этой тренировке упражнения как вызов для вашего тела. Справились? Более продвинутые и интересные тренировки, с большей нагрузкой, в абонементе. Тренируем все проблемные женские зоны - ягодицы, бедра, живот / тазовое дно, руки, спину. Присоединиться по ссылке https://jetasveta.fit/abonement Что есть в абонементе: 📍Силовые функциональные 3Д тренировки, пилатес, дыхательные и МФР расслабляющие техники, работа со стопой, неврологические практики 📍Разные тренировки каждую неделю, сразу после оплаты вам уже доступны тренировки прошлых двух недель 📍Расчеты и рекомендации по питанию, примеры меню Тарифы: “30 минут” - тренировки по 20-30 минут “Премиум” - длительные тренировки по 40-60 минут с комбинацией по 20 мин, с Пилатесом “Стандарт” - длительные тренировки по 40-60 минут с комбинацией по 20 мин, без Пилатеса Присоединиться по ссылке https://jetasveta.fit/abonement

Минус 10 см по пупку 💥. У меня всегда мурашки от таких ваших сообщений ❤️ Занимаемся прекрасная О♥️ со мной уже давно. После первых родов был отличный результат, потом вторая беременность, роды, восстановление и снова путь к себе. Начала работу в январе, а сейчас имеет: 🔥 талия -8 см 🔥 живот по пупку -10 см 🔥 бёдра -8 см 🔥 ягодицы -13 см 🔥 верх ноги -7 см А ещё уменьшился живот, стал меньше гиперлордоз, тело подтянулось, ушли неприятные симптомы подтекания мочи при чихании. Для меня такие изменения - это не только про сантиметры. Это про качество жизни, комфорт в своём теле и уверенность в себе. Очень радуюсь, когда женщины перестают ждать «идеального момента» и начинают заботиться о себе уже сейчас. Если вы после родов смотрите на своё отражение и думаете, что вернуть тело уже невозможно - это не так. Начать можно с любого этапа. Главное - начать ❤️ Восстанавливайтесь по курсу Тазовое дно и Живот Подробнее по ссылке https://jetasveta.fit/kurs_pelvic_floor Можно оплатить частями.

Тренировка Пилатес доступна 24 часа Пилатес на коврике для укрепления мышц тазового дна, области таза, подвижные тазобедренные суставы, гибкий позвоночник. Более продвинутые и интересные тренировки, с большей нагрузкой, в абонементе. Тренируем все проблемные женские зоны - ягодицы, бедра, живот / тазовое дно, руки, спину. Присоединиться по ссылке https://jetasveta.fit/abonement Что есть в абонементе: 📍Силовые функциональные 3Д тренировки, пилатес, дыхательные и МФР расслабляющие техники, работа со стопой, неврологические практики 📍Разные тренировки каждую неделю, сразу после оплаты вам уже доступны тренировки прошлых двух недель 📍Расчеты и рекомендации по питанию, примеры меню Тарифы: “30 минут” - тренировки по 20-30 минут “Премиум” - длительные тренировки по 40-60 минут с комбинацией по 20 мин, с Пилатесом “Стандарт” - длительные тренировки по 40-60 минут с комбинацией по 20 мин, без Пилатеса Присоединиться по ссылке https://jetasveta.fit/abonement

Грыжа диска - не приговор, а сигнал к движению ❗️Или текстом ниже читайте. Или картинки смотрите. Один из самых частых страхов после МРТ: «У меня грыжа - значит нельзя наклоняться, скручиваться и тренироваться, а позвоночник нужно беречь». Как образуется грыжа? Межпозвоночный диск состоит из плотного фиброзного кольца и студенистого пульпозного ядра внутри. Под воздействием возрастных изменений, длительного сидения, однообразных движений, перегрузок или травм диск постепенно теряет влагу и эластичность. В фиброзном кольце появляются микроповреждения. Через них часть ядра смещается наружу, формируя протрузию, а затем грыжу. Почему позвоночнику важно движение? Межпозвоночные диски не имеют собственных сосудов. Они получают питание благодаря движению и смене нагрузки. Каждый раз, когда позвоночник мягко сгибается, разгибается, вращается и стабилизируется, диск получает питание. Словно губка впитывает питательные вещества и воду извне. Когда движения мало, процессы восстановления замедляются. Самое опасное при грыже - не движение, а длительное избегание активности. Чем меньше человек двигается, тем слабее становятся мышцы, тем хуже работает позвоночник и тем сложнее вернуться к полноценной жизни. Позвоночник создан для движения, и именно движение помогает ему оставаться здоровым. ‼️Не пропускайте завтра тренировку Пилатес, порадуйте свое тело!

У меня вот грыжа L5-S1, это между последним поясничным позвонком и первым крестцовым позвонком. Это самое часто место локализации, там максимальная нагрузка. Лет в 30 ее заработала. Раньше сильно болела, отваливалась спина и поясница, особенно при длительной ходьбе. С 36 лет я регулярно тренируюсь. Сейчас не болит. А девочки в абонементе знают, как я тренируюсь 😉

Напоминаю вам про связь правильного дыхания и подтянутого живота. Без первого нет второго. Тренировки по абонементу тут https://jetasveta.fit/abonement