Irishka_na__pp

Всем приветик . А у нас сборы чемоданов👌

Ну что, завтра мы с вами отправляемся в отпуск в Египет 🇪🇬☀️ Ночь перед отпуском всегда немного волнительная: сборы, последние дела и приятное предвкушение 😍 Но уже радует самое главное — завтра я буду в дороге, а послезавтра начну показывать вам наш отпуск! Буду снимать для вас максимум интересного: дорогу, отель, море, территорию, еду, наши семейные моменты и, конечно, всё самое красивое 🤍 Будьте со мной — впереди много всего интересного! ✈️🌴

🥧 ПП-КЕКСЫ ИЗ ТВОРОГА С ГОЛУБИКОЙ 🫐 Если у вас пропадает творог — это отличный повод приготовить из него вкусный завтрак! 🤍 Ингредиенты: ▫️ творог — 300 г ▫️ яйцо — 1 шт. ▫️ рисовая цельнозерновая мука — 3 ст. л. ▫️ ванилин — по вкусу ▫️ разрыхлитель — 5 г ▫️ любые ягоды — у меня голубика Смешиваем творог, яйцо, муку, ванилин и разрыхлитель. Раскладываем массу по силиконовым формочкам, сверху добавляем ягоды. Отправляем в аэрогриль или духовку на 180°C примерно на 20 минут. Даём кексам немного остыть — и наслаждаемся! 😍 Вкусный белковый завтрак готов ❤️ И главное — успели вкусно использовать творог, пока он свежий! Для рецепта используйте только свежий творог в пределах срока годности и при правильном хранении.

36 г белка 🔥 КАРАМЕЛЬНЫЙ ЧИЗКЕЙК ЗА 10 МИНУТ 🤍 Девочки, сохраняйте рецепт! Это тот случай, когда десерт вкусный, белковый и отлично вписывается в рацион при похудении 😍 Ингредиенты: 🤍 греческий йогурт 2% — 150 г 🤍 протеиновый карамельный пудинг — 150 г 🤍 яйцо — 1 шт. 🤍 крахмал — 10 г 🤍 сахарозаменитель + щепотка соли Как готовить: Смешиваем всё до однородности, переливаем в форму и готовим в микроволновке 5–7 минут или в духовке 15–20 минут. Серединка должна остаться немного влажной — так чизкейк получится нежным 🤍 После приготовления убираем в холодильник на 2 часа. Перед подачей можно добавить немного кокосовой сгущёнки без сахара и лепестки миндаля. 🔥 Весь десерт — около 310 ккал и 36 г белка! Можно съесть на завтрак или разделить на две порции и использовать как перекус. Сохраняйте рецепт ❤️ А кто приготовит — обязательно напишите, понравился ли вам! Я Иришка, ваш личный диетолог 🤍 У меня на странице стройнеют вкусно и без голодовок.

Моя любимая Ева, тебе сегодня 2 годика 🤍 Два года безграничной любви, нежности и самого большого счастья. Ты — наше маленькое солнышко, наша радость и самое дорогое чудо. Расти счастливой, моя девочка. А мы всегда будем рядом 🤍 С днём рождения, наша Ева. Любим бесконечно 🥹🤍

Сегодня мой день рождения 🥂✨ И я смотрю на свою жизнь и понимаю — я очень счастливая женщина ❤️ У меня есть любимый муж, две любимые дочки, любимая работа и вы — мои любимые подписчики. Я счастлива заниматься тем, что люблю, и делать счастливее многих девушек, помогая им менять себя и свою жизнь 🫶🏻 Спасибо вам за вашу доброту, поддержку, доверие и за то, что вы со мной ❤️ Люблю вас! Ваша Иришка на ПП 🥰

🍝 ВЫСОКОБЕЛКОВАЯ ПАСТА С ТУНЦОМ — всего 280 ККАЛ! Идеальный сбалансированный обед, который можно приготовить буквально за 5 минут 😍 💰 Себестоимость — всего около 150 ₽ 🔥 Калорийность — ≈280 ккал 💪 Много белка 🥗 Просто, вкусно и сытно Ингредиенты: • 100 г отварных макарон из твёрдых сортов пшеницы • 130 г консервированного тунца в собственном соку • 100 г помидора • 2 ч. л. греческого йогурта • немного бальзамического соуса • кунжут — по вкусу Как приготовить? Выкладываем всё в миску, добавляем греческий йогурт, закрываем крышкой и хорошенько встряхиваем 😄 Перекладываем на тарелку, сверху добавляем немного бальзамического соуса, посыпаем кунжутом — и обед готов! ❤️ Получается вкусно, быстро, сытно и без сложных продуктов. ✨ Отличный вариант обеда, когда хочется худеть без скучной и однообразной еды. Сохраняйте рецепт и обязательно попробуйте! 🔥

🔥 ЭКСПРЕСС-МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ Старт 17 августа — 14 дней работы над собой 💚 Контроль питания, тренировки, задания, отчёты, взвешивания и замеры, поддержка кураторов, мотивация и моя помощь ❤️ 💰 Единая цена — 999 ₽ ⚡️ Последний день записи ✅ 👇 Ссылка для записи: Переходите и пишите мне — всё расскажу!

А тем временем у меня сегодня последний день записи в экспресс марафон похудения👉старт 17 августа ✅

Хотите рецепт высокобелковой пасты ?