Королевская осанка и лицо без отеков

Я раньше даже не мечтала, что у меня будут такие формы, но второй год тренируюсь с вами и вот она - моя реальность😁🌰 вся галерея в таких фото, потому что я кайфую от своего тела, и каждый день получаю комплименты от любимого мужчины)

"Я в шоке, что за месяц можно так подтянуться и убрать 9 см в талии!😱 И я просто хочу сказать спасибо и за конкурс и за клуб в целом! Мало того, что при покупке клуба я выиграла фитнес- костюм, а сейчас еще и главный приз в марафоне🥹 Но самое главное даже не это! За эти недели у меня реально изменилось самочувствие и самоощущение. И это прям ощущается в жизни: мне уже несколько раз сделали комплименты мужчины на улице. Потому что ты начинаешь чувствовать себя увереннее, и это видно сразу. Меняется осанка, меняется фигура, и это очень круто! У меня раньше не получалось похудеть нормально. Я пыталась по отдельности: либо питание менять, либо спортом заниматься. И мне не хватало комплексного подхода, чтобы всё это собрать в одну систему и не бросить через неделю. Очень сильно помог чат и девочки там, они реально мотивируют вечером не сдаться и всё-таки позаниматься. Сначала меня даже мотивировало просто то, что нужно выложить фото питания за день. А потом я заметила, что реально меняются вкусы: уже не так тянет на сладкое, шоколад и булочки. И в комплексе это дало очень классный результат! Я продолжаю дальше и останавливаться не планирую. И очень советую участвовать в активностях клуба и читать чат - это правда очень мотивирует и помогает не сдаться. Спасибо вам большое😉" #отзывы_flex

Почему складки подмышками и дряблые руки не уходят от диет? 😱 Вроде и питание наладили, и вес уходит, и живот стал меньше…а руки всё равно «болтаются» при каждом взмахе😅 Именно поэтому многие снова откладывают майки, топы и платья с открытыми руками «на потом». Но проблема чаще всего не в руках👇🏻 😉 Тело худеет неравномерно 😉 Мышцы рук в обычной жизни почти не получают нагрузки 😉 А одни диеты не дают тонус мышцам Плюс у многих есть ещё одна проблема: зажатые плечи, сутулость и слабая работа мышц спины. Из-за этого руки визуально выглядят тяжелее, а зона подмышек и плеч теряет тонус быстрее. Поэтому тренировки на руки — это не только «покачать бицепс». Это работа со всей верхней частью тела: 😉 осанкой 😉 плечевым поясом 😉 лопатками 😉 спиной 😉 и только потом руками Именно поэтому в видео тренер показывает не просто упражнения, а объясняет, как они работают с точки зрения движения и анатомии🙂 И нет, для этого не обязательно жить в спортзале или тренироваться с тяжёлыми гантелями. В клубе "Безлимит на фитнес" собраны разные форматы тренировок под разные цели и уровень подготовки. 🙂Хотите заниматься дома? Тогда вам подойдут курсы: «Стройная Я», «Стройная Я 2.0», «Силовое кардио», «Тело к лету» 🙂 Нравится формат спортзала? Внутри клуба есть отдельные программы: «Рельеф», «Бразильские ягодицы в зале», «Осанка в зале» То есть внутри клуба это не один курс «на руки», а система из 31 фитнес-программы, которые можно чередовать под своё состояние и цели🔥 Ссылка тут 👉🏼 https://flexmybody.com/g/wlrc4k5a

Как быстро убрать то, что наела на майских😁 Если за пару дней вам стало “тяжелее” в теле, это почти всегда не лишний вес, а к-к-к-комбо😅 вода + соль + алкоголь + сбитый режим еды и движения. И поэтому здесь не работают истории “не ем 2 дня и всё уйдёт”. Наоборот - часто становится хуже. Вот что реально помогает вернуть нормальное состояние😉 🙂Убрать главный триггер отёков - скачки еды После праздников многие делают так: то мало ем, то снова нормально ем, то “ой, шашлык остался”😁 Что важно: - есть 3–4 обычных приёма пищи - не пропускать завтрак - убрать “кусочничество” Это стабилизирует уровень жидкости в теле быстрее всего. 🙂 Вернуть “движение лимфы”, а не просто спорт После майских праздников проблема не в калориях, а в застое. 👉 поэтому работает не кардио до упаду, а: - ходьба 20–40 минут - лёгкие скручивания и движения корпуса - упражнения, где есть ритм и дыхание Задача - “разбудить” тело, а не утомить его. 🙂 Снять нагрузку с живота и спины После соли и алкоголя часто страдают именно они: живот мягкий, спина зажата, осанка “поплыла”. 👉 Помогает: - мягкая мобилизация спины - раскрытие грудного отдела - упражнения на глубокое дыхание Это даёт быстрый визуальный эффект уже за 1–3 дня. Такие комплексы вы можете найти в наших программах «Женское здоровье» и «Королевская осанка», "Бережно к себе", "Базовый пилатес", которые входят в клуб🤫ДА - полный доступ ко всем 31 курсам со скидкой -55%! Вам не надо выбирать, у вас будет все сразу в одном месте. ⠀ Вы можете выбрать тариф: на 3, 6 или 12 месяцев и начать заниматься прямо сейчас, а также еще 2 участницы получат от нас по 100.000 рублей на шопинг или на свою другую мечту🙂 Вы снова полюбите короткие топы, обтягивающие платья и свое отражение в зеркале💃 БЕЗЛИМИТ на 31 курс со скидкой -55% ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ

Нам жаль об этом говорить, но если вы делаете такие тренировки, то вы не худеете, а отекаете😉 ДААА! Если вы тренируетесь и замечаете, что вместо снижения веса и тонуса тела у вас наоборот появились отеки, то причина в том, как именно вы тренируетесь. Когда в тренировке много напряжения, задержки дыхания, жёсткой работы на пресс и постоянного “сжимания”, нарушается работа диафрагмы и лимфатической системы. А это напрямую влияет на отток жидкости из тканей. Диафрагма дана нам не только для того, чтобы дышать. Это - главный насос тела, который работает как поршень и качает лимфу. Диафрагма также связана с давлением внутри живота и работой венозного и лимфатического возврата. Поэтому если она работает неправильно/зажата, жидкость начинает задерживаться, и вы видите это как отеки, живот как шарик, бока, целлюлит на бедрах, потому что происходит лимфатический застой. Плюс, при стрессе и постоянном напряжении тело уходит в защитный режим и даже если вы много тренируетесь, мышцы зажимаются, движение жидкости ухудшается, и вместо лёгкости и снижения веса появляется плотность и “залитость тела и вес растет”. Да, вес может расти от тренировок. Вы все верно поняли😏 Важно понимать: ваше тело - это умная система, и оно не похудеет, если вы будете мучать его силовыми, если оно постоянно зажато. Движение - это основа нормального обмена и работы суставов и тканей Поэтому если после тренировок вы не чувствуете лёгкость, а наоборот - тяжесть, это сигнал пересмотреть подход. В видео мы показали упражнения🙂, которые помогают убрать зажимы, расслабить тело и снизить стресс Пока ваше тело зажато, силовые могут работать наоборот и давать отёки, тяжесть и «плотность» вместо стройности. Поэтому правило простое: сначала расслабляем, потом напрягаем и уже работаем с мышцами😅 Такие упражнения помогают убрать отёки, уменьшить живот и вернуть лёгкость даже без силовых. Особенно актуально после майских👌 Все они есть в нашем курсе «Бережно к себе», который входит в клуб, отдельно покупать его не нужно. Фактически вы приобретая доступ в клуб получаете 31 фитнес-программу по цене одного курса Нам такое надо, девочки? Такое мы точно не пропускаем😏 Начните с базы и уберите отёки, прежде чем нагружать тело. Ждем вас на своих тренировках в клубе 🙂 https://flexmybody.com/g/wlrc4k5a

💬 «Что входит в ваш клуб домашних тренировок?» - вопрос, который читаем чаще всего в последние дни, поэтому собрали всё в одном посте (и записали видео-обзор, чтобы вы сразу увидели, как это работает)🙂 📚 Сколько курсов входит в клуб домашних тренировок? На платформе уже 31 фитнес программа - это больше 1000 тренировок на любые цели: • для плоского живота и похудения • для подтянутых ягодиц и стройных ног • йога, пилатес и барре, чтобы укрепить тело и расслабить спину • 3D-фитнес для гибких суставов и красивой походки • программы для восстановления после родов • тренировки для осанки и спины, чтобы расправить плечи и убрать сутулость • утренние и вечерние зарядки по 10–20 минут - идеально, если мало времени • комплексы от отёков и для упругости кожи лица и шеи И главное - каждый месяц мы добавляем новый курс 🎁 без доплат. 🥗 А как с питанием? Всё уже готово. В личном кабинете есть готовые планы питания и рецепты для всей семьи: с мясом, рыбой или вегетарианские. А ещё есть приложение, которое по фото еды считает калории и подсказывает, как вписаться в норму без диет и голода. 🧘‍♀️ А если не хватает мотивации заниматься? Вы не одна. Внутри клуба есть мотивационные подкасты от психолога и тренеров о том, как не срываться и сохранять настрой, когда хочется всё бросить. Плюс чат поддержки, где тренер и нутрициолог отвечают на вопросы, и сообщество таких же девушек, которые идут к цели вместе - это реально помогает не останавливаться ❤️ 💆‍♀️ А что ещё есть внутри? — Домашние SPA-комплексы от косметолога, которые дают эффект как после салона — Раздел фейсфитнеса для молодости лица и шеи — Мотивационные розыгрыши с айфонами, денежными призами и поездками 🌴 Если остались вопросы, пишите прямо в комментариях, команда заботы ответит всем ❤️ А кто уже в клубе, поделитесь, с чего вы начали: питание, тренировки или уход за телом?

Да, девочки, красивое тело - это постоянный труд над собой🤌🏻 Мы не из тех, кто обещает волшебную таблетку, особенно если вам 30+. Поэтому, улыбаемся и тренируемся, девочки😉

Сегодня занималась по марафону "Ягодицы сердечком" 30 минут, а ягодицы горят🔥🔥🔥 Результат вы можете увидеть на видео😁радуюсь своей попе каждый день

Обожаем такие комментарии под постами наших участниц, которые делятся своими шикарными формами😅 Ниже поделимся с вами еще одним постом от Софии. В нем будет ответ на вопрос: как создать такое же тело? Всем, кто думает, что это фотошоп, генетика, просто повезло и тд, посвящается следующий репост 😅👇🏻

Не устану писать вам слова благодарности за то, как изменилось мое тело с вашим клубом!Всегда была худой, ягодиц никогда не было, а очень хотелось😃при этом всегда немного был животик. Я 2 года с вами, Бразильские ягодицы - мой любимый курс, занимаюсь дома и в зале по нему. Сейчас могу чувствовать себя уверенно в любых шортах, платьях и кайфую от своего отражения в зеркале, фоткаюсь просто постояяянно😃жду-недождусь лето и отпуск, чтобы загорать в новом купальнике, который раньше не могла себе позволить!спасибо вам за клуб!