Королевская осанка и лицо без отеков

Господи, как избавиться от этих отёков?😩 «Подскажите, пожалуйста. Можно ли убрать отёки дома? Обязательно ли ходить к косметологу и на массажи? Сейчас, к сожалению, нет такой возможности, а отекать стала очень сильно…» - такой комментарий мы получили недавно. И знаете, сколько таких сообщений нам приходит? Много и все думают, что выход один - лимфодренаж, массажи или косметолог. Но все намного проще, Во многих азиатских практиках большое внимание уделяют движению, то есть чем больше двигаешься - меньше отекаешь, поэтому азиаты такие суетные и часто даже звоня по телефона ходят вокруг своей оси, лишь бы находить больше шагов, у них даже гимнастика утренняя начинается с махов руками и ногами, чтобы разогнать лимфу быстрее. Поэтому первое, с чего нужно начать : 👍 попробуйте начать с такой утренней гимнастики от отеков как на видео🙂, можете ее сохранить, она занимает всего 5 минут, но активирует сразу все зоны, которые влияют на скорость движения лимфы, а именно: 👍 в этих упражнениях включается таз и диафрагма, а также грудные мышцы - эти три зоны, когда зажимаются дают отек на лице, подбородке , животе и над коленями. Такие комплексы у нас есть во всех наших курсах на осанку и работой с ТБС и даже есть внутри клуба двух месячных марафон "Скажи отекам и лишнему весу нет", в котором мы работаем с этими тремя зонами (таз, осанка и диафрагма). Результаты участниц из этого марафона можно посмотреть в карусели 🙂Как вам? Кажется, что вроде ничего не делаешь, а именно благодаря работе с тазом, диафрагмой и осанкой у многих участниц клуба уходят отеки и лишний вес, который стоял годами и не двигался. И самое важное, что никаких кардио нагрузок, и смены питания. Ну а самое важное, что причина отеков у каждой женщины может быть разной. 🙂Кому-то в первую очередь важно поработать с тазом. 🙂Кому-то — с осанкой и грудной клеткой. 🙂Кому-то — восстановить подвижность стоп и тазобедренных суставов. 🙂А кому-то уже пора подключать силовые тренировки и активировать мышцы. Именно поэтому, когда вы вступаете в клуб, тренер сначала делает персональный разбор вашей фигуры и помогает подобрать программу, с которой лучше начать именно вам. В результате вы не покупаете отдельный курс на отёки, потом курс на осанку, потом курс на ягодицы. Вы получаете один доступ сразу ко всем 35 фитнес-программам клуба и занимаетесь по рекомендациям, которые подходят именно вам.

8 из 10 женщин имеют дряблые руки, и вот почему😱 Вроде и питание наладили, и вес уходит, и живот стал меньше…а руки всё равно «болтаются» при каждом взмахе😅 Именно поэтому многие снова откладывают майки, топы и платья с открытыми руками «на потом». Но проблема чаще всего не в руках👇🏻 😉 Тело худеет неравномерно 😉 Мышцы рук в обычной жизни почти не получают нагрузки 😉 А одни диеты не дают тонус мышцам Есть ещё одна причина, которую многие вообще не замечают: зажатые плечи и сутулость. Например, попробуйте прямо сейчас расправить их перед зеркалом и посмотрите, насколько иначе сразу выглядят руки. Поэтому тренировки на руки - это не только «покачать бицепс». Это работа со всей верхней частью тела: 😉 осанкой 😉 плечевым поясом 😉 лопатками 😉 спиной 😉 и только потом руками По этой причине внутри клуба нет одного курса «для рук». Сначала мы помогаем улучшить осанку, научить работать мышцы спины, а уже потом добавляем силовые тренировки. Поэтому вместо одного курса вы получаете 35 фитнес-программ, которые можно сочетать между собой в зависимости от цели и уровня подготовки. 🙂Хотите заниматься дома? Тогда вам подойдут курсы: «Стройная Я», «Стройная Я 2.0», «Силовое кардио», "Пилатес от новичка до профи", «Тело к лету», или курс "Осанка, руки, пресс". 🙂 Нравится формат спортзала? Есть отдельные программы: «Рельеф», «Бразильские ягодицы в зале», «Осанка в зале» То есть внутри клуба не один курс «на руки», а система из 35 фитнес-программ, которые можно чередовать под своё состояние и цели🔥

Девочки, срочный сбор🚨 Какая у вас ситуация: ❤️ - хочу подтянуть руки и убрать валики подмышками 🔥 - у меня уже все подтянуто 👌🏻 - у меня дряблые руки, но мне и так нормально😅

🔵Хотим ответить на популярный вопрос 💭 о том, как совмещать несколько наших курсов, чтобы достигать лучших результатов? 🙂 С чего начать? Начинать свой путь к здоровому тело можно с программ: - «Королевская осанка» - «Королевская осанка 2.0.» - «Женское здоровье» - "Бережно к себе" Это - идеальный старт, потому что практически у каждого человека присутствуют нарушения в осанке, мы рекомендуем начинать свой путь с их коррекции. Работая над осанкой, вы создаете фундамент для будущих тренировок.  Благодаря этим программам вы избавитесь от болей и напряжения в мышцах, мягко войдете в тренировочный режим и наладите контакт со своим телом. Их можно, как чередовать между собой, так и проходить один за другим. 🙂 С чем можно совмещать программы «Королевская осанка», «Женское здоровье» и "Бережно к себе"? Данные программы можно совмещать с курсом «3Д ягодицы», «Шагай и худей», «Йога», "Барре у стула: ноги как у балерины". Добавлять тренировки из силовых программ следует поэтапно. Рекомендуется начинать с меньшего количества повторений, постепенно увеличивая нагрузку и амплитуду движений. 🙂 Какие программы можно проходить каждый день? Проходить каждый день можно: - «Королевская осанка» - «Женское здоровье» - "Бережно к себе" - «Скажи отекам нет» - «Йога» - «Шагай и худей» - «Секреты гибкого и подтянутого тела» - "Базовый пилатес" - "Пилатес: от новичка до профи" Заниматься по другим программам мы рекомендуем 2-3 раза в неделю. Вы получаете мгновенный доступ ко всем тренировкам из курсов. Все для вашего удобства: это позволяет чередовать их между собой и тренироваться в удобное для вас время каждый день. 🙂 Какие курсы подойдут для похудения? Для снижения веса рекомендуем начать с этих программ: - «Стройная Я», «Стройная Я 2.0.»  - «Стройность с нуля» - «Силовое кардио»  - «Тело к лету» - «Табата » Начните с 2 тренировок в неделю. Со второй недели можно увеличить нагрузку до 2–3 тренировок в неделю, если чувствуете, что организм успевает восстанавливаться. Через месяц можно перейти на 3–4 тренировки в неделю, а в свободные дни добавить программу «Шагай и худей». 🙂 Какие программы подойдут если есть отеки на животе, бедрах и лице? Если вы замечаете отеки, рекомендуем начать с этих программ: - «Скажи отекам и лишнему весу НЕТ» - «Йога-практика» - Все программы на осанку - «Бережно к себе» и «Женское здоровье» Эти программы помогают улучшить подвижность грудного отдела, таза и тазовой диафрагмы. Именно эти зоны чаще всего участвуют в формировании отеков лица и тела. 🙂 "Если у меня больные колени, что мне подойдет?" Если беспокоят колени , рекомендуем начать с этих программ: - «Осанка, холка, стопы, колени» - Все программы на осанку - «Женское здоровье»  - «Бережно к себе» - «Пилатес» Эти программы помогают постепенно укрепить мышцы, поддерживающие колени, улучшить подвижность стоп, таза и позвоночника, чтобы нагрузка распределялась более равномерно. 🙂 "Какие программы можно выполнять, если есть грыжи или диастаз и я недавно родила?" Если у вас есть грыжи, диастаз или вы недавно родили, рекомендуем начать именно с этих программ:  - "Гибкость и грация" - "Бережно к себе" - "Женское здоровье" - "Королевская осанка - 2.0". Все упражнения в этих курсах выполняются с учетом особенностей восстановления после родов, а также при диастазе, грыжах и протрузиях.  Важно: при грыжах и диастазе не рекомендуются упражнения с сильными прогибами, прыжками, «лодочкой» и наклонами с круглой спиной. Если у вас остались вопросы по прохождению или совмещению программ, то задавайте их в комментариях👇🏻 Желаем всем продуктивных тренировок и отличного результата💪🏻

Добрый вечер, приобрела клуб на год, спасибо за такую скидку и подарок! А как совмещать курсы? Я немного в шоке от их количества и не знаю, с чего начать 😃

Посвящается тем, у кого никак не уходит дряблость на бёдрах😩 Если вы тренируетесь, вроде бы правильно питаетесь, заворачиваетесь в плёнку (ну мало ли 😅), а внутренняя поверхность бедра всё равно остаётся мягкой - этот пост для вас. Дело в том, что женский организм любит откладывать “на чёрный день” жир именно туда: в зону галифе, внутреннюю поверхность бедра и низ живота. Такой вот у нас биологический кэшбэк😅 Поэтому повышение упругости этой зоны – сложный процесс, требующий грамотного подхода. ✍🏻 Записывайте 2 главные причины «обвисания» и вперед решать проблему:  1️⃣ Тонкие мышцы, которые почти не работают.  В этой области расположены очень маленькие и тонкие мышцы, которые минимально задействуются при ходьбе и повседневных делах. Мы с вами можем весь день быть на ногах, а эта зона даже не напряглась. Поэтому со временем и кожа теряет упругость, и мышцы становятся «никакие». 2️⃣ Застой лимфы и отёк. В этой зоне находятся крупные лимфоузлы. Если сидеть по 8 часов за компом, лимфа стоит и вместо стройности получаем “эффект подушки” - это, когда внутренняя поверхность бедра становится мягкой, рыхлой, без тонуса, часто с отёчностью или целлюлитом, и при ходьбе может даже немного «болтаться» или тереться друг о друга, 💦 Поэтому важно не только делать упражнения на мышцы, но и помогать телу «разгонять» лимфу, чтобы убрать отёчность. Именно поэтому мы не сделали один курс «от внутренней поверхности бедра», потому что в реальности эта зона почти никогда не меняется сама по себе. Работать приходится комплексно: • Укреплять ягодицы • Улучшать подвижность тазобедренных суставов • Добавлять антиотёчные комплексы • Работать с тазовым дном и кровообращением Именно поэтому внутри клуба уже собраны программы, которые помогают работать с этой проблемой с разных сторон: «Стройная Я», «Стройная Я 2.0», «Бережно к себе» и «Женское здоровье» и покупать их по отдельности не нужно.

💬Отвечаем на вопрос из комментариев: Если в целом вы довольны своим телом, а изменения касаются в основном области бедер, то причин может быть несколько😉 После 45–50 лет постепенно меняется гормональный фон. Из-за этого может становиться сложнее сохранять мышечный тонус, кожа может быть менее упругой, а жир начинает распределяться немного иначе. Поэтому даже при стабильном весе и регулярных тренировках кожа может выглядеть более рыхлой. В такой ситуации мы рекомендуем обратить внимание на несколько моментов: • достаточно ли в вашей программе силовых тренировок с прогрессией нагрузки • хватает ли белка в рационе для поддержания мышечной массы • есть ли восстановительные тренировки и упражнения на мобильность (такие есть в курсах "Женское здоровье" и "Бережно к себе") • достаточна ли ежедневная двигательная активность помимо тренировок (количество шагов)? Также стоит помнить, что целлюлит не всегда связан с лишним весом. На то, как выглядит кожа, могут влиять особенности организма, возрастные изменения, гормоны и то, насколько хорошо в теле происходит обмен жидкости. Если вы уже год регулярно занимаетесь, возможно, сейчас нужно немного пересмотреть тренировочный план, это может дать более выраженный эффект, чем продолжение занятий по привычной схеме. Что мы рекомендуем в вашем случае: 👍 оставить силовые тренировки, но не делать их каждый день, 3 раза в неделю будет достаточно 👍между силовыми добавить работу на мобильность таза, тазобедренных суставов и восстановление 👍уделить внимание мышцам тазового дна и глубоким мышцам корпуса Какие программы вам подойдут из клуба для этих целей: 🙂 «Женское здоровье» и «Бережно к себе» - там как раз есть работа с тазовым дном, мягкое восстановление и работа над женским здоровьем 🙂 «Идеальная талия» - для работы с центром тела 🙂 в курсе «Королевская осанка» есть целый раздел по работе с тазовым дном и тазобедренным суставом 🙂 "Осанка, холка, стопы и колени" можно выполнять, как зарядку, так как в этом курсе также есть работа с тазовым дном Также важно помнить, что тазовое дно - это второй насос в теле кроме диафрагмы, который качает лимфу и помогает выводить лишнюю воду, которая также может давать дряблость на ногах. Именно такое сочетание программ улучшит скольжение тканей в этой зоне + добавит мобилизации суставам и поможет достичь результат🙌🏻 Самое приятное, что вам не нужно покупать все эти курсы по отдельности, потому что они уже собраны в нашем клубе "Безлимит на фитнес"🔥

"Я в шоке, что за месяц можно так подтянуться и убрать 9 см в талии!😱 И я просто хочу сказать спасибо и за конкурс и за клуб в целом! Мало того, что при покупке клуба я выиграла фитнес- костюм, а сейчас еще и главный приз в марафоне🥹 Но самое главное даже не это! За эти недели у меня реально изменилось самочувствие и самоощущение. И это прям ощущается в жизни: мне уже несколько раз сделали комплименты мужчины на улице. Потому что ты начинаешь чувствовать себя увереннее, и это видно сразу. Меняется осанка, меняется фигура, и это очень круто! У меня раньше не получалось похудеть нормально. Я пыталась по отдельности: либо питание менять, либо спортом заниматься. И мне не хватало комплексного подхода, чтобы всё это собрать в одну систему и не бросить через неделю. Очень сильно помог чат и девочки там, они реально мотивируют вечером не сдаться и всё-таки позаниматься. Сначала меня даже мотивировало просто то, что нужно выложить фото питания за день. А потом я заметила, что реально меняются вкусы: уже не так тянет на сладкое, шоколад и булочки. И в комплексе это дало очень классный результат! Я продолжаю дальше и останавливаться не планирую. И очень советую участвовать в активностях клуба и читать чат - это правда очень мотивирует и помогает не сдаться. Спасибо вам большое😉" #отзывы_flex