В здоровом теле | ЗОЖ 🌱

10 тысяч шагов в день: откуда эта цифра? ❗️ Первое упоминание о необходимости в 10 тысячах шагов в день появилось в японской рекламе шагомеров еще в 60-х годах. Так что эта цифра - успешный маркетинговый ход. 🏃‍➡️ Движение для человека - естественное состояние: чем больше гуляете - тем лучше. #hlt_полезные_советы #здоровье #зож В здоровом теле | ЗОЖ 🌱

Виды головной боли #hlt_полезные_советы #здоровье #зож В здоровом теле | ЗОЖ 🌱

Упражнения для мобильности ТБС 🪷 Комплекс поможет вам увеличить мобильность тазобедренного сустава – это обезопасит любые тренировки и упростит растяжку. 🪷 Он также поможет снизить отечность при регулярном выполнении. Каждое упражнение стоит выполнять по 15 повторений. #hlt_спорт #здоровье #зож В здоровом теле | ЗОЖ 🌱

Немного юмора 😁 #hlt_юмор В здоровом теле | ЗОЖ 🌱

Пот не имеет запаха ❗️Пот состоит из воды и солей и не имеет запаха. А запах появляется из-за бактерий. На какие проблемы со здоровьем может указывать запах пота ⬇️ ➖Сахарный диабет — ацетоновый запах. ➖Заболевания печени - запах хлора. ➖Заболевания почек — запах аммиака, рыбы. ➖Проблемы с кишечником или желудком — запах тухлых яиц. ➖Подагра — запах молочной сыворотки. ➖Дефицит витамина D — кислый, уксусный запах. ➖Нарушение обмена веществ — сырный прогорклый запах. Запах может стать резким при гормональных перестройках и стрессе. 💡 Разный запах пота часто естественен, но резкие изменения могут быть сигналом организма о внутренних нарушениях. #hlt_полезные_советы В здоровом теле | ЗОЖ 🌱

Различия в заболеваниях мужчин и женщин Из-за различий в гормональной и иммунной системах различаются⬇️ 1️⃣ Головные боли, расстройства психики Чаще у женщин. Почему: повышенная чувствительность. 2️⃣ Сердечно-сосудистые Чаще у мужчин. Почему: минимальна защитная роль гормонов, ниже стрессоустойчивость, меньше приверженность ЗОЖ 3️⃣ Костно-мышечные заболевания, включая боли в спине. Чаще у женщин. Почему: сложнее нарастить мышечную массу и поддерживать ее в тонусе 4️⃣ Онкологические Чаще у мужчин. Почему: вредные привычки (алкоголь, курение), более редкие обследования и избегание лечения предшествующих заболеваний. 5️⃣ Болезни зубов и десен. Чаще у женщины во время беременности, в остальные периоды - у мужчины. Почему: при беременности не хватает витаминов и минералов. Мужчины реже посещают врачей. #hlt_факты В здоровом теле | ЗОЖ 🌱

Травы от нервов 🌿 #hlt_полезные_советы #здоровье #зож В здоровом теле | ЗОЖ 🌱

Напитки для детокса после праздников 😵‍💫 #hlt_полезные_советы #hlt_питание #здоровье #зож В здоровом теле | ЗОЖ 🌱

Как снизить риск образования тромбов: мнение врача ❗️ Питание и образ жизни действительно влияют на вязкость крови, но не заменяют медицинскую профилактику при высоком риске. 1️⃣ Водный баланс Недостаток жидкости делает кровь гуще. Ориентируйтесь на регулярное питьё в течение дня — в среднем 1,5–2,5 л воды, больше в жару и при физической нагрузке. Речь именно о чистой воде, а не о кофе, чае или сладких напитках. 2️⃣ Продукты Полезно регулярно включать в рацион: — оливковое и льняное масло; — чеснок, лук, лимоны; — свёклу, томаты, овсянку; — ягоды (клюква, черника, вишня); — имбирь. Достаточно 2–3 позиций ежедневно. 3️⃣ Что употреблять умеренно Некоторые продукты и травы могут повышать свёртываемость при избыточном употреблении: черноплодная рябина, шиповник, белый хлеб, бананы, манго, зверобой, крапива. 4️⃣ Что исключить Курение, алкоголь, избыток соли, обезвоживание, а также некоторые препараты (мочегонные, гормональные, контрацептивы) — повод для контроля и консультации врача. 📌 Важно: если есть варикоз, перенесённый тромбоз, аритмии или приём антикоагулянтов — любые изменения рациона обсуждаются со специалистом. #hlt_полезные_советы #здоровье #зож В здоровом теле | ЗОЖ 🌱

Внезапный ЗОЖ 🥲 #hlt_юмор #здоровье #зож В здоровом теле | ЗОЖ 🌱