Здоровье на Спортсе“

🦟 Летом комары могут испортить любую прогулку, пробежку или пикник... Но есть необычное средство – пластыри от комаров. Работают ли они? Да, но с нюансами. Большинство таких пластырей пропитаны эфирным маслом цитронеллы. Оно содержит летучие вещества, которые не столько отпугивают комаров, сколько маскируют запах человека. Насекомым становится сложнее вас обнаружить, поэтому вероятность укуса снижается. Но есть важный момент: эффект длится недолго – около 1–2 часов. Поэтому обещания на упаковках вроде «защита до 8 часов» выглядят сомнительно. Зато для пробежки, прогулки или короткого отдыха на природе такого времени обычно достаточно. При этом по эффективности цитронелла уступает репеллентам с ДЭТА или пикаридином. Если собираетесь в лес, к реке или в регион с большим количеством комаров, лучше выбрать именно их. А вот для недолгой прогулки пластырь с цитронеллой может стать удобной альтернативой – особенно если не хочется наносить репеллент на кожу. Слышали ли вы о пластырях от комаров? 👍 – да, знаю про них 🤯 – первый раз слышу

😴 6 привычек олимпийцев, которые помогают высыпаться Профессиональные спортсмены относятся ко сну так же серьезно, как к тренировкам. И не зря: именно во сне организм восстанавливает мышцы, вырабатывает гормоны, а мозг обрабатывает информацию и готовится к новым нагрузкам. Вот какие привычки можно перенять: 🕘 Вставайте в одно и то же время Даже если накануне легли позже обычного. Постоянное время подъема помогает настроить циркадные ритмы, а утренний солнечный свет закрепляет этот эффект. 🌙 Создайте ритуал перед сном Теплый душ, легкая растяжка, спокойная музыка или дыхательные упражнения помогают быстрее расслабиться и легче заснуть. Главное – повторять этот ритуал каждый день. 🛏 Позаботьтесь о спальне Чем темнее, тише и прохладнее в комнате, тем качественнее сон. Не зря многие олимпийцы даже в поездках берут с собой привычную подушку или другие вещи, которые помогают быстрее уснуть. 💤 Не бойтесь дневного сна Короткий сон на 20–30 минут улучшает концентрацию, скорость реакции и помогает восстановиться. Главное – не спать слишком долго, иначе проснуться будет сложнее. ✈️ Готовьтесь к джетлагу заранее Перед поездками спортсменам рекомендуют постепенно сдвигать время отхода ко сну на 30–60 минут в сторону нового часового пояса. Так организму проще адаптироваться, чем при резкой смене режима после прилета. 💙 Не экономьте на сне перед важными событиями Исследования показывают, что достаточный сон улучшает скорость, точность движений, внимание и снижает чувство усталости. Поэтому иногда лучшая подготовка к старту – это не дополнительная тренировка, а лишний час сна. 👉🏻 Подробно рассказываем, почему эти привычки работают и что о них говорит наука

🍎 Нужно ли мыть овощи и фрукты с мылом? Или достаточно воды? В соцсетях советуют использовать соду, уксус и специальные средства для мытья овощей и фруктов. Кажется, что обычная вода уже не справится ни с пестицидами, ни с бактериями. 👉🏻 Сразу скажем: мыть надо. Но все необходимое уже есть у вас дома

🥦 Почему вы не добираете клетчатку, даже если едите овощи каждый день С базой мы уже разобрались: клетчатка действительно полезна и важна для здоровья. Теперь переходим на следующий уровень – где именно ее брать? На первый взгляд все просто: добавить в рацион больше овощей. Но есть нюанс: в плане клетчатки не все овощи одинаковы. Овощи с низким содержанием клетчатки (≈ 0,5-2 г на 100 г) Это полезные продукты, но они ценны в основном за счет витаминов, минералов и воды: 🟡огурец ≈ 0,5 г 🟡салат айсберг ≈ 1 г 🟡кабачок ≈ 1 г 🟡помидоры ≈ 1-1,5 г Продукты, действительно богатые клетчаткой 🌸чечевица / нут / фасоль ≈ 6-8 г 🌸брокколи ≈ 2,5-3 г 🌸цветная капуста ≈ 2-3 г 🌸морковь ≈ 2,5-3 г 🌸свекла ≈ 2-3 г 🌸брюссельская капуста ≈ 3-4 г 🌸тыква ≈ 2 г Чтобы добрать норму (25-30 г клетчатки в день), в рацион нужно не «добавить овощей», а немного видоизменить состав тарелки. Например: 🛑регулярно добавлять бобовые в блюда: нут, фасоль и чечевица дают в 3-5 раз больше клетчатки, чем легкие овощные салаты; 🛑сделать «овощные» перекусы более сытными (сочетать овощи с хумусом, цельнозерновым хлебом); 🛑заменять часть гарниров овощами с высоким содержанием клетчатки – брокколи, цветной и брюссельской капустой, тыквой. И, наконец, хорошо работает принцип «усиления» привычных блюд: добавить чечевицу в суп, немного фасоли в овощное рагу, смешать овощи с крупами, чтобы повысить общую пищевую ценность рациона. 💁🏼‍♀️ Подписывайтесь на Здоровье на Спортсе“

🎭 Брэд Питт говорит, что не запоминает лица. Причина – редкое расстройство Представьте, что вы регулярно не узнаете людей, с которыми уже встречались. Именно так, по словам Брэда Питта, он живет много лет. Актер считает, что у него прозопагнозия – состояние, при котором человеку трудно узнавать и запоминать лица, несмотря на нормальное зрение и интеллект. Из-за этого Питт не раз попадал в неловкие ситуации, а окружающие принимали его за высокомерного или невнимательного. 👉🏻 Разбираемся, что такое прозопагнозия, почему она возникает и можно ли с ней жить обычной жизнью

📊 Что за штука появилась на руке Янника Синнера? После проблем в затяжных матчах и обследований после «Ролан Гаррос» первую ракетку мира заметили с датчиком непрерывного мониторинга глюкозы. Такие устройства обычно используют люди с диабетом, но все чаще их можно увидеть и у профессиональных спортсменов. Считается, что они помогают лучше контролировать уровень энергии и восстановление. 👉🏻 Разбираемся, как работает этот датчик и зачем он понадобился Синнеру

🦟🦟🦟 Комариный апокалипсис существует. Его засняли в Алтайском крае Жители села Малая Шелковка публикуют видео, на которых комары буквально облепляют людей и животных. Насекомых настолько много, что выйти на улицу без защиты невозможно. По словам местных жителей, страдают и люди, и домашний скот. Если вдруг окажетесь в ситуации как на видео, единственный способ спастись – убежать в помещение и закрыть все двери и окна 🏡 Никакие репелленты тут не помогут, они рассчитаны на десятки и сотни комаров, а не на рой, который выглядит как облако из фильма-катастрофы. Если укусов избежать не удалось: 🛑промойте кожу прохладной водой; 🛑не расчесывайте место укуса — так зуд только усилится; 🛑приложите холодный компресс; 🛑при сильном зуде можно использовать антигистаминные препараты и местные средства после укусов вроде Фенистила и Каламина. 👉🏻 Рассказали, что действительно помогает от комаров и как облегчить зуд после укусов

💊 Что обязательно должно быть в домашней аптечке? Домашняя аптечка есть почти у всех. Но часто в ней можно найти лекарства с истекшим сроком годности, препараты «на всякий случай» и средства, назначение которых уже никто не помнит. Какие лекарства и медицинские изделия действительно стоит держать дома? Что поможет справиться с самыми частыми бытовыми неприятностями, а от чего лучше избавиться? 👉🏻 Разобрались вместе с медицинским редактором

🥒 Рассол поднял на ноги судью ЧМ-2026! Как это работает, до сих пор загадка На ЧМ-2026 во время матча США – Австралия у главного арбитра Феликса Цвайера свело ногу. Помощь пришла неожиданная: вместо таблетки или спортивного напитка ему дали шот с «огуречным рассолом». Звучит как народный рецепт из интернета, но профессиональные спортсмены используют рассол от судорог уже много лет. Самое удивительное, что ученые до сих пор не могут точно объяснить, почему это работает. Дело явно не только в соли и восполнении электролитов. ➡️ Разбираемся, что известно о рассоле против судорог и есть ли у этого метода научное обоснование

🦠 Эбола снова в новостях. Стоит ли переживать? В июне 2026 года СМИ вновь заговорили о вирусе Эбола из-за вспышек заболевания в Демократической Республике Конго и соседней Уганде. Когда-то именно Эболу называли главным кандидатом на новую пандемию: вирус пугал высокой смертностью и тяжелыми симптомами. Но почему вспышки Эболы регулярно происходят именно в Центральной Африке? Насколько велик риск распространения инфекции за пределы региона? И действительно ли мир может столкнуться с новой пандемией? 👉🏻 Разбираемся, что происходит сейчас