В БАЛАНСЕ!

Имя у того, что вы про себя давно знаете 🤍 Сегодня (и еще несколько дней) хочу поговорить про ДСТ — дисплазию соединительной ткани. Это та самая история, когда вы худенькие с детства, гибкие, синяки появляются от ничего, кожа тонкая, к погоде ноют ноги, в карте — пролапс митрального клапана и плоскостопие. И всю жизнь слышите: «у тебя просто такая конституция». Так вот. У этой «конституции» есть имя. ДСТ — нарушение развития соединительной ткани, при котором гены коллагена и эластина работают не на полную мощность. Соединительная ткань — это 55–85% вашего тела: кожа, сосуды, связки, кости, межклеточное вещество. Простым языком — каркас всего, на чём держится организм. Когда каркас мягче, чем должен быть, появляется каскад симптомов в каждой системе тела. Отсюда пролапсы, плоскостопие, тонкая кожа, ВСД, ранний варикоз и десятки других «совпадений». В одних руках ДСТ остаётся «просто худым и гибким». В других — превращается в варикоз в 30, опущение органов после родов, ранний остеопороз и постоянную тревожность.

Сегодня небольшой тест. Отметьте у себя то, что узнаёте. 🟣Астеническое сложение, низкая мышечная масса 🟣Плоскостопие 🟣 Близорукость 🟣 Гипермобильность суставов 🟣 Тонкая, очень растяжимая кожа 🟣 Сращение и уплощение мочки уха (да, посмотрите!) 🟣 Пролапс митрального клапана в карте 🟣 Желудочные рефлюксы, изжоги 🟣 Множественные родинки, веснушки 🟣 ВСД, которую все списывают на характер Часто ещё: 🟣 Высокое нёбо, нарушение прикуса, диастема 🟣 Длинные пальцы, тонкие руки 🟣 Венозная сеточка, «мраморная» кожа 🟣 Стрии — иногда без причин, иногда с подросткового возраста 🟣 Раны заживают долго, иногда с атрофическим или келоидным рубцом 🟣 Тонкие, слоящиеся ногти, ломкие волосы ❗️Больше 6 признаков = есть основания читать следующие посты внимательнее 🤍

Друзья, напоминаю, что у меня есть пост с вашими рекомендациями врачей по всей России. Если вы знаете классных специалистов, пожалуйста, оставьте контакт в комментах 🙏 Кстати, я добавила несколько врачей в список. Сейчас очень ждём гематолога в Москве, всех врачей в Амурской области и в Ярославле 🤍

В период отпусков напоминаю вам перелетные лайфхаки: ▶️Компрессионные чулки У меня от sigvaris. Бренд рекомендовал кардиолог. Раньше были гольфы, но на 30-летие подарила себе уже чулки 😁 Важно: чулки надеваются либо сразу после того, как вы проснулись. Если рейс вечерние, то перед надеванием чулок полежите вверх ногами минут 20. ▶️Вода Это база. Лайфхак - взять пустую бутылку с собой на борт, а дальше просить стюардесс доливать воду в вашу бутылку. Так вы будете знать, сколько вы выпили ▶️Электролиты Необязательный пункт, но очень даже хорошая рекомендация ▶️Детралекс в саше Можно развести 1 саше на 0.5л воды. Если полет больше 3-4 часов, можно принять дважды ▶️Троксевазин на ноги и даже на подмышки Сначала троксевазин (или аналоги), потом чулки ▶️Минимум еды В перелетах вашему организму не до переваривания ▶️Движение Вставайте на зарядку, тянитесь, разминайтесь, чтобы потом не жаловаться на отеки ▶️Удобная одежда Она не должна сковывать движения, не должно оставаться следов на коже. Выбирайте мягкие ткани, а не дубовые джинсы с затянутым ремнем

БАННЫЕ ПРАВИЛА Друзья, чтобы получить максимум пользы от бани, старайтесь придерживаться следующих правил: ➡️Пейте много воды. Можно чай, газированную воду, морс, бульон, но никак не алкоголь. ➡️Не передайте. Так как приток крови будет к коже, а не к пищеварительным органам, что может ухудшить пищеварение. На голодный желудок тоже не рекомендуется ходить. Оптимально поесть за пару часов до похода. ➡️Накрывайте голову ➡️Поднимаете температуру постепенно. ➡️Следите за кожей. Вы должны покраснеть равномерно. Если у вас в баня кожа становится «мраморной», уходите из парилки. Это нарушение микроциркуляции, капиллярного кровообращения из-за сосудистого спазма. ➡️Остужайте голову. Можно полить прохладной (не холодной) водой. Или накрыть холодным мокрым полотенцем. ➡️Скрабы, маски можно! Но учтите, что гипергигиена - нехорошо для микробиома кожи.

Важно! Подбирайте бани под свой комфортный температурный режим. Не надо там сидеть при невыносимой температуре. Этим вы пользу не увеличиваете, а только повышаете риски В Москве мне очень нравятся Жар птица и Огниво. И пар хороший, и люди вокруг приятные. И да, мне тоже это важно :) Моя детская травма - общественная баня номер какая-то в Саратове. Помню большой бассейн, который редко мыли, металлические тазы, хозяйственное мыло, белую больничную плитку, отсыревшие доски и очень недовольных всем на свете посетительниц 😁

Баня — это не просто способ расслабиться после тяжелой недели. При грамотном использовании она может стать полезным дополнением к здоровому образу жизни. Что происходит с организмом в парной? 🟢Улучшается кровообращение Под воздействием высокой температуры сосуды расширяются, усиливается приток крови к коже и мышцам. Это помогает улучшить питание тканей и ускоряет восстановительные процессы. Если вы заметили у себя в парной мраморную кожу, срочно выходите и занимаетесь своими сосудами! 🟢Активизируется работа лимфатической системы Усиление кровотока и потоотделения способствует более эффективному выведению продуктов обмена и уменьшению отечности. 🟢Снижается уровень стресса Тепло способствует расслаблению мышц, снижению уровня кортизола и активации парасимпатической нервной системы. Многие отмечают улучшение сна после посещения бани. 🟢Тренируются сосуды Чередование тепла и охлаждения помогает поддерживать эластичность сосудистой стенки и улучшает адаптационные возможности организма. 🟢Ускоряется восстановление после физических нагрузок Умеренное прогревание может уменьшать мышечное напряжение и субъективное ощущение усталости после тренировок.

Это я про баню Огниво Люблю бани с уважением к традициям, но с современными деталями 🪆 Здесь сочетаются и добротный пар, и качественный сервис, и стильный интерьер, и здоровая атмосфера. У меня дополнительно было индивидуальное парение. В него входят ингаляция серебристым эвкалиптом, парение дубовыми и можжевеловыми вениками, контрастные процедуры и ароматерапия хвойными травами. Это летнее wellness предложение в банях Жар-птица и Огниво совместно с сетью клиник Медси. Чистой воды детокс! Ингаляция с эвкалиптом - просто любовь! Невероятный аромат! Чувствую, как оздоровилась :) А какое удовольствие, когда во время парения на голову кладут ароматный дубовый веник, смоченный в ледяной воде… Я, в целом, очень люблю древесные натуральные запахи, на чем в этой бане сделан отдельный акцент. Я как будто улетела в нирвану… очень рекомендую! Я еще и ухой под конец угостилась. Вообще есть в бане и пить что-то кроме воды/чаев я не рекомендую, но уха была настолько вкусная, что отказаться я не смогла!

Я побывала в сказке…

Это по любви 🤍 Даже не вникаю, что именно делает косметолог, доверяю полностью. Всегда получаю на выходе увлажненное сияющее лицо! Пока жду эффект от амарантового масла, время зря не теряю :)