Врач-кинезиотерапевт | Сергей Смирнов

Как меняется шаг, когда мышцы начинают правильно работать? Владимир - участник Школы Здоровой спины: На старте у Владимира были нарушения в балансе тела и паттерне шага. На самом деле именно в походке очень быстро видно, как тело распределяет нагрузку. И если где-то мышца не справляется — тело сразу начинает «выкручиваться», заваливаться, компенсировать. У Владимира на старте как раз была такая история. 1️⃣ грудной отдел был в избыточном разгибании; 2️⃣ шея находилась в более вытянутом положении; 3️⃣ нагрузка больше уходила на правую сторону; 4️⃣ при шаге правая средняя ягодичная хуже справлялась с нагрузкой; 5️⃣ при опоре на левую ногу появлялась выраженная ротация. То есть это не про «выпрямить спину». Можно встать ровно на фото на пару секунд, но потом сделать шаг — и тело сразу покажет, где на самом деле проблема. Что показала нам оценка динамики после прохождения программы (см. фото): ✅ положение тела сбоку пришло ближе к норме; ✅ грудной отдел и шея стали располагаться лучше; ✅ нагрузка между сторонами стала распределяться равномернее; ✅ походка стала более симметричной; ✅ ротация при шаге на левой ноге уменьшилась; ✅ тело стало лучше контролировать движение. Работа ещё продолжается. Тут нет «красивой сказки» в формате «за 4 недели всё стало идеально» 😃 Но уже видно главное: тело стало стабильнее, шаг ровнее, а нагрузка начала распределяться равномерно Если ты сейчас чувствуешь дискомфорт в теле: спине, шее, пояснице, или есть ощущение, что тело «перекашивает» при ходьбе - напиши мне в личные сообщения https://t.me/grey_smirnov Разберу индивидуально твой запрос и подскажу, с чего лучше начать работу именно в твоей ситуации🤝 Твой врач-кинезиотерапевт Сергей Смирнов 🤝

Тело, движение, здоровье и медийность: как это связано? 📍 Расскажу 11 июля, в Москве, на очном ивенте для специалистов по движению За последний год мне удалось без рекламы привлечь в социальные сети более 500 000 новой аудитории и выстроить систему, которая помогает не только развивать личный бренд, но и привлекать новых клиентов В этот раз решил поделиться темой, которая для меня немного нестандартна, но при этом очень актуальна для многих специалистов: «Как специалисту по движению стать медийным экспертом и собрать аудиторию вокруг своей практики». На мастер-классе разберём: 1️⃣ какие инструменты сейчас реально работают; 2️⃣ как начать развивать соцсети без больших вложений; 3️⃣ почему медийность становится частью профессионального роста; 4️⃣ как через контент формировать доверие к себе как к эксперту; 5️⃣ как собирать аудиторию вокруг своей практики, а не просто «вести соцсети ради соцсетей» Лучший формат участия — очно, потому что это возможность не только послушать мастер-класс, но и познакомиться с коллегами, другими экспертами, задать вопросы, пообщаться и забрать максимум из атмосферы события. Для тех, кто не сможет присутствовать лично, предусмотрен онлайн-формат участия. Если тема вам интересна — присоединяйтесь! Будет полезно и максимально практично. 🔗 Подробная информация и регистрация по ссылке: Узнать подробнее о мероприятии в Москве

Если суставы щелкают или хрустят — не спеши думать, что это артроз. Иногда это вариант нормы. Но иногда — первый сигнал, что суставу не хватает движения и проблема со временем может стать серьезнее. В новом видео разбираю: • почему появляются щелчки и хруст; • когда это безопасно, а когда пора действовать; • что можно сделать, чтобы сустав работал правильно и без лишних звуков. Если хоть раз ловил(а) себя на мысли: «Почему у меня постоянно щелкает колено, плечо или тазобедренный сустав?» — обязательно посмотри этот выпуск👇 📺 YouTube 💙 VK Видео 📺 Rutube

Сегодня прошел ЗАРЯД НА ВСЮ НЕДЕЛЮ в формате офлайн и онлайн🙌🏻 Также через этого бота @Powerforweek_bot можно получить доступ к следующему контенту, который не привязан ко времени и пользоваться в любое время и вне зависимости от вашего местоположения: 1⃣ Часовые тренировки "Заряд на всю неделю" — 2 раза/мес 2⃣ Мои личные практики — 1 раз/мес 3⃣ Подкаст про здоровье — 1 раз/мес 4⃣ "Делай правильно" — 1 раз/мес 5⃣ Прямые эфиры с ответами на частые вопросы — 1 раз/мес Длительность материалов от 1 минуты до 1 часа. Стоимость символическая, для того, чтобы каждый мог себе позволить здоровую спину, сильный мышечный каркас и красивую осанку! 💪🏻 Следующий ЗАРЯД НА ВСЮ НЕДЕЛЮ - 11 июля 🤝

🎙 Аудиодкаст: Почему босоногая обувь - неволшебная таблетка? В этом подкасте разобрал, почему сама по себе обувь не лечит стопу, в каких случаях босоногая обувь действительно может быть полезна, а когда переход на неё способен только усилить имеющиеся проблемы Напоминаю, что еще больше полезных материалов выходит и на других моих площадках, обязательно переходи и подписывайся, чтобы ничего не пропустить) 📺 Мой Rutube канал с полезными видео и упражнениями 📺 Мой Youtube канал 💙 Вк сообщество 📺 Я на VK видео Твой врач-кинезиотерапевт Сергей Смирнов 🤝

«У ВАС ПЕРЕКОС ТАЗА» ✍🏻 Один из самых популярных диагнозов, который слышат люди с болью в пояснице. Но что, если причина в слабости ягодичных мышц и нарушении движения? Без мифов, страшилок и бесполезных назначений — только факты и понятные объяснения в новом выпуске👇 📺 YouTube 💙 VK Видео 📺 Rutube

Расскажу подробнее о тренировке «ЗАРЯД НА ВСЮ НЕДЕЛЮ »:что она в себя включает👇🏼 🙌🏻 мы работаем над подвижностью твоих стоп, суставов и позвоночника 🙌🏻 учимся правильно дышать и встраиваем это в работу твоего тела 🙌🏻 восстанавливаем тонус глубоких мышц тела, чтобы твоя осанка была статной 🙌🏻 измеряем твой энергетический потенциал тела с помощью специального прибора и ты будешь знать какое количество энергии у тебя есть для достижения своих целей Кому будет полезно👇🏼 🙌🏻 если ты долгое время сидишь, у тебя вываливается живот 🙌🏻 у тебя сутулые плечи или осанка похожа на знак вопроса 🙌🏻 беспокоят боли в спине, шее, пояснице, голове. 🙌🏻 мало энергии и даже сон не помогает повысить ее После тренировки👇🏼 🔥улучшится подвижность тела, появится больше энергии 🔥научишься правильно дышать и вырастет продуктивность 🔥 твои стопы включатся в работу и ты сможешь больше ходить и меньше уставать 🔥 узнаешь над чем нужно работать в будущем, чтобы повысить качество жизни Я хочу, чтобы каждый мог улучшить свое здоровье, повысить качество жизни и быть активным долгие годы! И для тех, кто первый раз хочет придти, даю возможность посетить занятие и получить максимальную пользу для себя по специальной стоимости - всего 1200 рублей 🥳 Занятия проходят как офлайн, так и онлайн😎 И ко всем записям занятий можно получить доступ здесь @Powerforweek_bot 🤝 Чтобы получить промокод и записаться на занятие офлайн/онлайн пиши по ссылке ⤵️ https://t.me/grey_smirnov #заряднавсюнеделю

Напоминаю, что 27 июня 10:00 состоится ЗАРЯД НА ВСЮ НЕДЕЛЮ😎 И мы разыграем мою 2-х часовую диагностику тела среди тех, кто будет очно ( при условии от 10 человек на занятии) 🥳 Подробнее о самом занятии расскажу ниже⬇️

Как работа со стопами изменила все тело? Аделина — участница Школы Здоровой спины. На старте было видно, что одна из ключевых причин начинается снизу — со стоп. Что увидел на диагностике: ☑️ вальгусное положение стоп с двух сторон ☑️ снижение силы мышц стоп, особенно мышц, которые отвечают за отведение большого пальца ☑️ тело смещалось вправо ☑️ ротация корпуса из-за нестабильной опоры ☑️ грудной отдел был перегружен ☑️ голова выдвигалась вперёд То есть тело пыталось удержать баланс за счёт компенсаций выше: через таз, корпус, грудной отдел и шею Когда мы смотрим на осанку, важно не оценивать тело по отдельным зонам: «здесь плечо выше», «здесь голова ушла вперёд», «здесь спина круглая». Чаще всего это не изолированная проблема, а цепочка компенсаций. После прохождения школы отличная динамика: ✅ Положение тела сбоку стало ровнее. ✅ Уменьшилось напряжение в шее. Шея визуально стала свободнее, ушло ощущение зажатости в верхнем отделе. ✅ Стопы начали лучше удерживать правильное положение. За счёт этого корпус начал выравниваться, а опора стала стабильнее. Ключевое: когда стопы начали корректнее выполнять свою функцию в шаге, поменялось качество опоры, у тела появился более надёжный фундамент для дальнейшей перестройки. Корпусу ещё нужно время, чтобы полностью адаптироваться к новому положению опоры. Это нормальный процесс: сначала выравнивается фундамент, затем постепенно перестраивается всё, что находится выше. Этот кейс хорошо показывает, почему важно в работе смотреть не только туда, где болит или где визуально заметна проблема. Важно оценивать всю цепочку: стопа → таз → корпус → шея Изменения начинаются не там, где мы видим проблему, а там, где находится её причина. Есть запрос по телу? Напиши мне в личные сообщения, обсудим твою ситуацию индивидуально: @grey_smirnov

Тебе когда-нибудь ставили плоскостопие? Есть большая вероятность, что диагноз был поставлен неправильно❌ Многие путают плоскостопие и плоскую стопу, хотя это совершенно разные состояния. ➡️ Из-за этого люди годами носят стельки, делают упражнения или переживают из-за диагноза, который может не иметь к ним отношения! В новом видео покажу простой тест, который поможет проверить себя всего за 30 секунд, и объясню, когда проблема действительно в строении стопы, а когда — в слабости мышц. Смотри новый выпуск👇 📺 YouTube 💙 VK Видео 📺 Rutube