Врач-кинезиотерапевт | Сергей Смирнов

Посвящается вышедшим из отпуска 😁

🎙 Почему после отпуска мы возвращаемся уставшими — и тело снова начинает болеть? Конец лета — время, когда многие возвращаются из отпусков. Казалось бы, после нескольких недель отдыха мы должны чувствовать себя восстановленными и полными сил. Но на практике бывает наоборот: разбитость, усталость, напряжение и снова боль в теле. Почему так происходит? В новом подкасте рассказал: 🔹 почему просто лежать и ничего не делать — не значит восстанавливаться; 🔹 что происходит с организмом, когда после месяцев интенсивной работы мы резко «нажимаем на тормоз»; 🔹 почему первые недели отпуска тело может только адаптироваться к смене режима; 🔹 как накопленный стресс влияет на наше физическое состояние даже тогда, когда работа уже осталась позади; 🔹 почему к отпуску тоже стоит готовиться и постепенно снижать нагрузку заранее; 🔹 и как возвращаться к рабочему ритму так, чтобы не чувствовать себя ещё более уставшим, чем до отдыха. 🎧 Послушай подкаст и поделись в комментариях: тебе обычно нужен ещё один отпуск после отпуска? 😄

Болят колени? Не спеши покупать стельки и экзоскелет. ❌Проблема может быть вообще не в коленях. В новом видео разбираем: ➡️ как голеностоп, тазобедренный сустав и слабые ягодицы могут перегружать колени, ➡️ почему пассивная поддержка не заменит нормального движения. Покажу простые тесты, которые ты можешь выполнить самостоятельно, и объясню, когда стельки действительно нужны, а когда это просто лишние траты. Видео уже доступно на: 📺 YouTube 💙 VK Видео 📺 Rutube

Расскажу подробнее о тренировке «ЗАРЯД НА ВСЮ НЕДЕЛЮ »:что она в себя включает👇🏼 🙌🏻 мы работаем над подвижностью твоих стоп, суставов и позвоночника 🙌🏻 учимся правильно дышать и встраиваем это в работу твоего тела 🙌🏻 восстанавливаем тонус глубоких мышц тела, чтобы твоя осанка была статной 🙌🏻 измеряем твой энергетический потенциал тела с помощью специального прибора и ты будешь знать какое количество энергии у тебя есть для достижения своих целей Кому будет полезно👇🏼 🙌🏻 если ты долгое время сидишь, у тебя вываливается живот 🙌🏻 у тебя сутулые плечи или осанка похожа на знак вопроса 🙌🏻 беспокоят боли в спине, шее, пояснице, голове. 🙌🏻 мало энергии и даже сон не помогает повысить ее После тренировки👇🏼 🔥улучшится подвижность тела, появится больше энергии 🔥научишься правильно дышать и вырастет продуктивность 🔥 твои стопы включатся в работу и ты сможешь больше ходить и меньше уставать 🔥 узнаешь над чем нужно работать в будущем, чтобы повысить качество жизни Я хочу, чтобы каждый мог улучшить свое здоровье, повысить качество жизни и быть активным долгие годы! И для тех, кто первый раз хочет придти, даю возможность посетить занятие и получить максимальную пользу для себя по специальной стоимости - всего 1500 рублей 🥳 Занятия проходят как офлайн, так и онлайн😎 И ко всем записям занятий можно получить доступ здесь @Powerforweek_bot 🤝 Чтобы получить промокод и записаться на занятие офлайн/онлайн пиши по ссылке ⤵️ https://t.me/grey_smirnov #заряднавсюнеделю

29 августа 10:00 состоится ЗАРЯД НА ВСЮ НЕДЕЛЮ😎 И мы разыграем мою 2-х часовую диагностику тела среди тех, кто будет очно ( при условии от 10 человек на занятии) 🥳 Подробнее о самом занятии расскажу ниже⬇️

Осанка и психология: почему тело «считывают» раньше слов? Иногда человек ещё ничего не сказал, а мы уже что-то о нём почувствовали, было такое? Очень часто первое впечатление формируется не словами, а телом: как человек стоит, куда смотрит, как держит голову, плечи, спину. Поэтому осанка — это не только про «красиво стоять». Это про то, как тело влияет на нервную систему, дыхание, мышечное напряжение и ощущение себя. Когда человек постоянно находится в закрытой позе — округлённая спина, опущенная голова, зажатая грудная клетка — тело как будто всё время находится «в режиме защиты». И окружающие это тоже считывают. Вспомните, как выглядит человек, который устал, тревожится или чувствует себя неуверенно? Чаще всего он как-будто сжимается: плечи вперёд, взгляд вниз, спина округляется. А когда человек чувствует себя спокойно и уверенно, тело обычно раскрывается: спина ровнее, грудная клетка свободнее, голова выше. Но тут важно не перепутать причину и следствие: не всегда сутулость означает неуверенность. И не всегда прямая спина автоматически делает человека успешным. Но связь между телом и состоянием действительно есть. А еще осанка влияет на дыхание. Когда грудная клетка зажата, дыхание часто становится поверхностным: человек дышит больше шеей и плечами. Из-за этого тело хуже расслабляется, а напряжение может только усиливаться. Также осанка влияет на мышцы. Если голова постоянно уходит вперёд, перегружается шея. Если таз стоит неустойчиво, нагрузка может уходить в поясницу. Если грудной отдел жёсткий, телу сложнее двигаться свободно. Еще осанка влияет на самочувствие. Когда тело всё время держит компенсации, человек быстрее устаёт, хуже восстанавливается, чаще чувствует тяжесть, скованность или дискомфорт. Если человек годами живёт в напряжении, много сидит, неправильно дышит, не включает в работу нужные мышцы и глубокую мускулатуру — он не сможет просто взять и «держать спину». Его тело всё равно вернётся в привычное положение. Поэтому я всегда говорю о важности комплексной и системной работы с телом В заключении еще два интересных факта об осанке: ✅ У людей с хорошей осанкой часто более высокий уровень самоуверенности и положительного настроя. Это связано с тем, что правильная осанка способствует правильному функционированию головного мозга и центральной нервной системы. ✅ Люди с правильной осанкой имеют лучшую концентрацию и память. Правильное положение тела способствует активной работе головного мозга и обеспечивает оптимальную циркуляцию крови в этом органе. Замечали, как по осанке легко «считывается»: человек уверен, устал или напряжён? Твой врач-кинезиотерапевт Сергей Смирнов 🤝

Зажим в шее годами? Возможно, ты лечишь не то место. 🤲🏻 Массаж расслабляет мышцы, но если причина перегрузки остаётся, боль и напряжение возвращаются снова. В новом видео разбираем, почему шея может болеть из-за диафрагмы, грудного отдела, лопатки и плеча, как дыхание влияет на нагрузку на шею и почему слабая передняя зубчатая мышца может держать её в постоянном напряжении. ✍ А ещё разберём ошибку, которую часто допускают при тренировках рук, в теннисе и паделе. Смотри новое видео и проверь, что на самом деле перегружает твою шею: 📺 YouTube 💙 VK Видео 📺 Rutube

Продолжение деревенского вайба 😀 Записали фит вместе с местным авторитетом 😎

Набираюсь сил и энергии💪🏻⚡️ Меня наполняет только полное безделие и разгильдяйство 🤣 Так-то основная функция мужчины 🫡

🎙 Аудиоподкаст: Если зажата диафрагма, ни о каком плоском животе не может быть и речи. Почему? Если живот постоянно выпирает, хотя лишнего веса немного, питание нормальное, а упражнения на пресс не дают результата — причина может быть не в слабом прессе. В этом подкасте я объясняю, почему важно смотреть глубже — на работу диафрагмы и всей глубокой мышечной системы: — как диафрагма связана с плоским животом; — как перегруз диафрагмы влияет на поперечную мышцу живота; — почему упражнения на пресс могут ухудшать ситуацию; — на что обратить внимание в первую очередь, если хочется плоский живот Как «активировать» диафрагму за 1 минуту? В тему подкаста для тебя мой видеовыпуск — смотри на удобной площадке: 📺 YouTube 💙 VK Видео 📺 Rutube Твой врач-кинезиотерапевт Сергей Смирнов 🤝