Година Наталья|Тренировки для женского здоровья|Пилатес|

День к концу, и я этому рада)))

ВАРИАЦИЯ НАКЛОНА С ГИРЕЙ Упражнение сочетает силовую и нейромоторную нагрузку👍🏻🔥 За счёт удержания гири создаётся асимметричная нагрузка на корпус. Рука за головой помогает выравнивать талию относительно таза. Шаг назад заставляет тело балансировать, что активно включает мышцы стабилизаторы тела. Нюансы и меры предосторожности‼️⬇️ -> Вес гири должен быть умеренным: если из‑за тяжести снаряда спина округляется или таз «гуляет», нагрузку необходимо снизить -> Амплитуда подбирается индивидуально -> Положение шеи: продолжение линии позвоночника -> Противопоказания: их нет, но двигаемся обязательно в зоне комфорта. Мышечный фокус на опорной ноге. Если сложно держать баланс при шаге, то делаем наклоны стоя на месте в положении разножки. 🤌🏻Перед выполнением упражнения рекомендую провести разминку для мышц кора и тазобедренных суставов, а первые подходы сделать с минимальным весом.

Девочки, ваша обратная связь и достижения бесценны💯❤️🔥

Вот люблю я вашу царственную манеру выполнения упражнений 😍 И вот делаешь тренировку и вроде как стараешься, чтобы корона не упала с головы 😁❤️ Я ненавидела это упражнение с мячом, 2 года назад выполняла два раза подряд с трудом и кривым лицом. Решила тогда, что оно не мое. Сегодня решила попробовать. И вроде так ничего, даже на вас чутка похоже 😁😍🙌🏻

Какой длинный и сложный был день…👀 Лучшая вечерняя терапия в таком случае: любимые движения и собака🐶

«Я наслаждаюсь каждым занятием!!! Спасибо, Наталья, Вам за заботу! Иду с опозданием, но никуда не тороплюсь шаг за шагом прохожу все занятия!» Наслаждаться и быть в моменте - это счастье! Я испытываю радость, когда девочки проходят курс не для галочки, а проживая каждый урок, давая возможность своему телу трансформироваться и крепнуть изнутри наружу. Благодарю за обратную связь участниц текущего потока курса «Здоровье женщины. Тазовое дно»❤️

Еще предстоит продумать место для Алошки🐶 Придется парнишке базироваться на кухне😅🤌🏼 Скорее всего вольер поставим под барную стойку. Там ему будет уютно💯

А, вот в Даниной комнате взяла несколько тонов. Еще найду коврик подходящий к кроватке, и над столом повесим доску-органайзер для его творчества. Как вам такая комната для подростка? Когда переедут, покажу вид с наполнением)))

Комната Михаила (младшего ребенка) получилась со скошенным окном и более вытянутая. Поэтому, ему в комнату подбирала мебель одной цветовой гаммы. Визуально это помогло чуть расширить пространство.

Задача была - эту большую комнату, которая ранее была студией, разделить на две и изолировать их от кухни. Окно одно. Его надо было поделить на пополам🙌🏻