Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом| Fitness_s_baby

Почему я сделала спецсезон «КОД МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ» и что в него входит? После 35–40 лет мне уже мало говорить с женщиной только о том, как сделать красивее одну часть тела. Мне важно, чтобы мы работали с молодостью, подвижностью и ресурсом всего женского организма. Поэтому я сделала специальный сезон программы, в котором мы поработаем не только над здоровьем груди и изящностью рук, но и усилим результат за счёт комплексной работы со всем телом. Что входит в «КОД МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ»: 1. Курс «Антихолка» Работа с шеей, плечами, верхом спины и зоной так называемого «вдовьего горбика». 2. Комплекс из 7 моих авторских зарядок на каждый день недели От мягкой практики прямо в постели до зарядки на кухне, МФР спины и полноценных комплексов для всего тела. Я всегда говорю: мои зарядки — это моя методика в миниатюре. Каждая решает свою задачу, а вместе они помогают сохранять движение и мобильность всего тела. 3. Методичка «Митохондриальное омоложение» Про клеточный энергетический ресурс и то, как поддерживать активность организма с возрастом. 4. Методичка «Женский биохакинг» Практические инструменты для здоровья, ресурса и качества жизни женщины после 35+. ВПЕРВЫЕ ЗА ВСЮ ИСТОРИЮ ПРОГРАММЫ я даю доступ ко всему спецсезону на 3 месяца — до 13 января Получается очень логичный путь: изящные руки и здоровье груди → шея и плечи → мобильность всего тела → забота о ресурсе организма изнутри Это и есть мой «Код молодости и здоровья». Начинаем с того, что видим в зеркале, а работаем гораздо глубже ❤️ Продажи открыты. Посмотреть программу и присоединиться к спецсезону «Изящные ручки. Здоровье груди» можно по ссылке 👇🏻 https://fitsbaby.online/graceful_handles

ОТКРЫВАЮ ПРОДАЖИ СПЕЦСЕЗОНА «ИЗЯЩНЫЕ РУЧКИ. ЗДОРОВЬЕ ГРУДИ» ❤️ Последние дни мы с вами много говорили о зоне, которую женщины чаще всего воспринимают только с точки зрения эстетики. Мы смотрим в зеркало и думаем: «Некрасиво. Надо что-то делать с руками», а я всегда смотрю глубже. Потому что руки не существуют отдельно от плеч, спины и грудной клетки. В этой области важно не только укреплять мышцы, но и возвращать движение плечевому поясу, работать с грудным отделом, мобильностью, триггерными точками и всей верхней частью тела. Именно поэтому в октябре я запускаю не просто поток «Изящных ручек». Мы усилили программу и собрали специальный сезон: «ИЗЯЩНЫЕ РУЧКИ. ЗДОРОВЬЕ ГРУДИ. КОД МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ» Старт — 13 октября. В основной программе нас ждут 3 недели плотной работы до 3 ноября. Будем работать с руками, зоной подмышек, плечевым поясом, грудной клеткой и спиной. Моя задача — сделать руки более подтянутыми и изящными, уменьшить выраженность валиков, вернуть верхней части тела больше мобильности и свободы движения. Плюс общий чат, сопровождение кураторов и обратная связь врача ЛФК.

А только ли в дезодоранте дело? В прошлый раз я рассказывала вам про валики в зоне подмышек, про лимфатическую систему и почему я всегда смотрю на эту область шире, чем просто на «лишний жир». И сделала акцент на дезодорантах. И тут логичный вопрос: «Лен, а если я вообще не пользуюсь антиперспирантами, значит, у меня здесь всё прекрасно?» Не совсем. Дезодорант — это только один кусочек пазла. Потому что на эту область одновременно влияет сразу несколько вещей. 1) Дезодоранты и антиперспиранты. В моей системе я рассматриваю их как фактор, который может дополнительно мешать нормальной работе этой зоны, особенно если мы используем их постоянно и ещё сверху практически не двигаем плечами и грудной клеткой. 2) Бельё. Плотные бюстгальтеры, косточки, резинки, тесная одежда постоянно сдавливают область груди и подмышек. А если зона ещё и практически не двигается, это только усиливает проблему. 3) Малоподвижный образ жизни. Большую часть дня мы проводим за компьютером, в телефоне или за рулём, поэтому плечи постепенно уходят вперёд, грудной отдел становится менее подвижным, а мышцы этой зоны получают всё меньше полноценной работы. И здесь уже недостаточно просто сменить дезодорант: если верхняя часть тела по много часов остаётся практически без движения, сама причина никуда не исчезает. 4) Материнство. Во время беременности, кормления и первых лет материнства мы часто носим ребёнка на руках, подолгу находимся в положении со сведёнными вперёд плечами и постепенно привыкаем сутулиться. И даже когда ребёнку уже 10, 15 или 20 лет, положение плеч и грудного отдела, которое сформировалось в тот период, может по-прежнему оставаться с нами. Поэтому для меня работа с этой зоной никогда не сводится к одному упражнению или отказу от одного дезодоранта Нужно возвращать движение плечам, раскрывать грудной отдел, работать со спиной, мышцами груди, триггерными точками и всей верхней частью тела. Именно такой комплексный подход заложен в моей методике.

Весь сентябрь мы с вами очень много говорили о здоровье детей. О том, что ребёнку нужно, чтобы учиться, расти, справляться с нагрузкой. А октябрь я хочу традиционно посвятить здоровью МАМЫ. Потому что у нас, женщин, есть удивительная привычка: всем вокруг организовать профилактику, обследования, правильное питание, режим… А себя оставить на потом😔 15 октября - всемирный День здоровья груди. И именно в этом месяце я запускаю новый поток программы «Изящные ручки. Здоровье груди». Почему я вообще соединила красивые руки и здоровье груди? Потому что эта область работает как единая система. Руки, плечевой пояс, грудная клетка, мышцы спины, подмышечная зона - всё это связано между собой движением, работой мышц, дыханием, подвижностью тканей. Тренировки не заменяют маммолога, обследования и медицинскую профилактику заболеваний груди. Но регулярная физическая активность, движение, правильная и комплексная работа с этой зоной - та часть заботы о своём теле, которая находится уже в наших руках. И в этот раз я решила пойти ещё дальше. Потому что после 35–40 лет мне хочется говорить с вами уже не только про красивую форму рук. Мне хочется говорить про молодость и здоровье женского организма в целом. Поэтому для участниц этого потока я подготовила спецсезон программы "Изящные ручки. Здоровье груди" - «КОД МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ» И это не просто несколько бонусов «в подарок». Я специально собрала в нём инструменты, которые считаю особенно важными для женщины после 35+: работа с шеей и плечами, мобильностью всего тела, клеточным ресурсом и женским биохакингом. Начинаем с красивых рук. А идём гораздо глубже - к телу, которое дольше остаётся подвижным, ресурсным и молодым. Завтра расскажу, что именно вошло в «Код молодости и здоровья» ❤️

Бывают ситуации, когда хочется быть на сто процентов уверенной в себе. Важная встреча, облегающее платье, долгий день в офисе. И воспользоваться обычным дезодорантом или антиперспирантом в такой день совершенно нормально. При этом сама зона подмышек и грудной клетки действительно очень важна. Здесь много лимфатических сосудов и узлов, и ей полезно регулярное движение. Поэтому вместо того, чтобы думать только о том, чем замаскировать запах, я всегда за более комплексный подход: больше движения, работа с грудным отделом, плечами, дыханием и подмышечной областью. Это помогает телу лучше функционировать в целом.

Девочки, очень хороший вопрос. Хочу его разобрать 👇🏻 Натуральные дезодоранты отлично справляются с запахом, но не блокируют потоотделение, и это их главное отличие от антиперспирантов. Они позволяют коже дышать и не вмешиваются в естественные процессы. Натуральные дезодоранты можно купить или сделать самим, вот тут я как-то делилась рецептом https://t.me/fitnesssbaby/7217 А вот тут показывала какой покупаю себе https://t.me/fitnesssbaby/7780

Доброе утро!☀️ Интересно и полезно. Уберем дезодорант, но как запах пота приглушить? Если ты на работе, в офисе?

И сегодня предлагаю не просто об этом читать. А сразу сделать для своего тела что-то полезное ❤️ Обратите внимание: как двигаются плечи; что происходит с лопатками; насколько свободно работают руки; где вы ощущаете скованность. 👇🏻 Тренировка на руки СДЕЛАТЬ ТРЕНИРОВКУ

В области подмышек и груди расположено много лимфатических сосудов и лимфоузлов. А лимфатическая система очень любит движение. Ей помогает работа мышц, движение плечевого пояса, грудной клетки, дыхание. А теперь вспомните нашу обычную жизнь: Малоподвижный образ жизни, сведённые вперёд плечи, тесное бельё и постоянное использование дезодорантов создают условия, при которых область груди и подмышек меньше двигается, сдавливается, а естественный отток жидкости может ухудшаться. В результате лишняя жидкость и продукты обмена хуже удаляются из тканей, появляется отёчность, а зона подмышек становится более «тяжёлой» - так и формируются те самые валики, которые мы обычно воспринимаем только как эстетическую проблему. Именно поэтому здесь важно работать не только с жиром, а возвращать движение грудной клетке и плечевому поясу, активировать мышцы и помогать этой области нормально двигаться и работать.

Есть одна зона, о которой женщины почему-то вспоминают обычно перед платьем 😂 Руки. Пока они нас устраивают, мы вообще о них не думаем. А потом вдруг замечаем: рукав сидит уже не так, как раньше; на фото хочется прижать руки к телу; в зоне подмышек обозначились валики; в обтягивающем платье верх кажется каким-то тяжёлым. И первая мысль: «Ну всё. Надо худеть и качать трицепс» Тем более впереди Новый год - платья, топы, открытые плечи, фотографии. НО! Внешний вид рук зависит далеко не только от того, сколько на них жира. На него влияют и состояние мышц, и соединительная ткань, и склонность тканей к отёчности, и положение плеч, и то, насколько вообще двигаются плечевой пояс и грудная клетка. Я вообще очень люблю через эстетику приводить вас к здоровью. Потому что зеркало часто первым показывает нам то, на что стоило бы обратить внимание в работе тела.