Рецепты. ПП рецепты.

🥧Творожный пп пудинг с грушей КБЖУ на 100г: 91/10.3/1.2/9.8 Ингредиенты: Груша 200г Творог обезжиренный 250г 1 целое яйцо 1 яичный белок Щепотка соли Сахарозаменитель по вкусу Кукурузный крахмал 20г Приготовление: 1. Яйцо и яичный белок взбить с сахарозаменителем (лучше всего использовать эритрит), грушу очистить от кожуры и вырезать сердцевину. 2. Все ингредиенты перемешать и взбить блендером в однородную консистенцию. 3. Выпекать в аэрогриле на режиме "выпечка" 20-30 минут. Либо в духовке при температуре 160 градусов 40-50 минут.

Десерт специально для вас ✏️Получить недельный план питания (https://clck.ru/3FyHVD)

🚀Хачапури по-аджарски КБЖУ на 100 грамм: 160/15.9/5.6/11.5 Ингредиенты: Творог-200 грамм Мука-70 грамм Яйцо-3 шт. Сыр-120 грамм Зелень Приготовление: 1. Соединяем в ёмкости творог, муку, 1 яйцо и второе без желтка и перемешиваем до однородной консистенции.  2. Делим тесто на 2 части и выкладываем на противень (у меня застелен пергаментной бумагой).  3. Формируем 2 лодочки с бортиками, при необходимости смачиваем руки водой. Вилкой делаем проколы.  4. Готовим в разогретой духовке при 200° в течение 15 мин. Далее посыпаем натертым сыром с зеленью, сверху выкладываем желток и готовим ещё 5 минут в духовке.

Подписка Яндекс Плюс: до 360 дней бесплатно Фильмы, музыка, книги, кешбэк и другие преимущества Плюса для тебя и 3-х близких ✨ Попробовать #реклама 18+ plus.yandex.ru О рекламодателе

Парень решил предупредить девушек, что у него началась овуляция, но пользователи обратили внимание совсем на другое. В комментариях ему ответили, что началась не овуляция, а алопеция. В итоге шутка быстро обернулась против автора, а этот ответ собрал намного больше лайков, чем сам пост. 😄 ✏️Получить недельный план питания (https://clck.ru/3FyHVD)

🍣Низкокалорийные суши КБЖУ на 100 грамм: 142/10/9/4 Ингредиенты (на 2 порции): Авокадо — 120 г Слабосолёная красная рыба — 100 г Мягкий творог 5% — 100 г Приготовление на видео👆

Питание в соответствии с циклом Женский организм в каждой фазе менструального цикла имеет разные потребности. Если учитывать гормональные изменения и корректировать питание, можно поддерживать уровень энергии, уменьшить тягу к сладкому, перепады настроения, вздутие и улучшить общее самочувствие. 👉 Менструация В этот период организму особенно нужны железо, магний и питательные продукты для восстановления сил. Добавьте в рацион: • красное мясо или печень • шпинат и другую зелень • свёклу • тёмный шоколад • бобовые 🌱 Фолликулярная фаза После окончания менструации энергия постепенно возвращается, организм готовится к овуляции. Полезно включать: • яйца • овсянку • авокадо • морковь • свежие овощи и фрукты ☀️ Овуляция В это время важно поддержать гормональный баланс, здоровье кожи и пищеварение. Рекомендуются: • жирная рыба (лосось, форель) • тыквенные семечки • цитрусовые • листовая зелень • продукты, богатые антиоксидантами 🌙 Лютеиновая фаза Перед менструацией многие сталкиваются с повышенным аппетитом, ...

🌟Заливной пирог с горбушей КБЖУ на 100 грамм: 159/15,6/4,3/14,1⁣ Ингредиенты:⁣ Мука кукурузная-60 грамм ⁣ Кукурузный крахмал-20 грамм Творог мягкий 0,1%-130 грамм ⁣ Яйцо-3 шт⁣ Вода-70 мл⁣ Разрыхлитель-1/2 ч.л⁣ Соль-1/3 ч.л Горбуша в собственном соку-200 грамм Соль, перец по вкусу⁣ Зелёный лук⁣ ⠀⁣ Приготовление: 1. Разогреваем духовку до 180 гр. Смешиваем все ингредиенты для теста. 2. Тесто получится жидкое, но это не должно вас пугать. Горбушку и варёное яйца измельчаем и перемешиваем.  3. Берём форму для запекания. Диаметр лучше 14 см. У меня 18, поэтому пирог не очень высокий!  4. Выливаем половину теста, сверху кладём начинку, распределяем ее ложкой. Затем выливаем 2 половину теста. Можно посыпать кунжутом по желанию.  5. Отправляем будущий пирог в разогретую духовку на 30-40 минут!