Тренер: Диеты|Фитнес

Подкаченные ножки в домашних условиях МЫ В МАХ 🔥 подписаться

Красивая осанка *при поднятии корпуса держите мышцы живота в тонусе чтобы снять нагрузку с поясницы МЫ В МАХ 🔥 подписаться

МЫ В МАХ 🔥 подписаться

Если вы новичок, эти 3 упражнения будут крайне полезны для тонуса тела! МЫ В МАХ 🔥 подписаться

Обязательный комплекс упражнений для людей средних лет и пожилых. Делитесь с близкими! МЫ В МАХ 🔥 подписаться

Планка: главные ошибки. Планка кажется простым упражнением, но именно в ней чаще всего допускают ошибки. Важнее не время, а правильная техника. Следите, чтобы локти находились под плечами, шея была продолжением позвоночника, корпус оставался ровным без прогиба в пояснице, а мышцы живота и ягодицы были напряжены. Не забывайте спокойно и ровно дышать. Правильная техника помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и сделать тело более сильным и устойчивым. Лучше выполнить 30 секунд качественной планки, чем несколько минут с неправильным положением тела. МЫ В МАХ 🔥 подписаться

Как бегать правильно? МЫ В МАХ 🔥 подписаться

ПОРАБОТАЕМ НАД ПРЕССОМ Каждое упражнение выполняем 1520 раз 3 подхода. Отдых между упражнениями и подходами минимальный! МЫ В МАХ 🔥 подписаться

Работаем над грудью трицепсом и прессом! Подходит как для мужчин так и для женщин! МЫ В МАХ 🔥 подписаться

4 минуты А вместо часа В спортзале МЫ В МАХ 🔥 подписаться