Тренер: Диеты|Фитнес
21.09.2026 04:21 · 👁 228
Нижний пресс будет гореть!
МЫ В МАХ 🔥 подписаться
Все каналы
Тренер: Фитнес| Диеты| Похудение Я твой тренер, буду мотивировать и ругать тебя. Давать советы и инструкции по питанию и упражнениям. По всем вопросам: @rebarekpetr Биржа: telega.in/c/fitnes5u?r=NHStgwzZ РКН:vk.cc/cKOm7r
Последние публикации
Тренер: Диеты|Фитнес
20.09.2026 17:16 · 👁 217
25 минутный пилатес ⚡⚡⚡
МЫ В МАХ 🔥 подписаться
Тренер: Диеты|Фитнес
20.09.2026 14:02 · 👁 222
Швабра лечит спину: простые упражнения для здоровья позвоночника!
МЫ В МАХ 🔥 подписаться
Тренер: Диеты|Фитнес
20.09.2026 12:17 · 👁 210
Эффективные упражнения для стройности!
МЫ В МАХ 🔥 подписаться
Тренер: Диеты|Фитнес
20.09.2026 08:15 · 👁 221
Тренировка с фитнес-лентой для всего тела
💙Компактный инвентарь помогает разнообразить привычные упражнения и добавить мышцам дополнительную нагрузку. Такой формат удобно использовать дома или брать с собой на тренировку.
МЫ В МАХ 🔥 подписаться
Тренер: Диеты|Фитнес
20.09.2026 04:21 · 👁 208
Напряжение в шее и сутулые плечи частая проблема при малоподвижности грудного отдела.
Эти 4 простых упражнения помогут:
раскрыть плечи
уменьшить напряжение в шее
улучшить подвижность грудного отдела
сделать осанку более ровной и красивой
Выполняйте каждое упражнение по 15 повторений в 3 подхода спокойно, плавно и без резких движений.
МЫ В МАХ 🔥 подписаться
Тренер: Диеты|Фитнес
19.09.2026 17:16 · 👁 227
Одно упражнение на бедра, бока и живот
МЫ В МАХ 🔥 подписаться
Тренер: Диеты|Фитнес
19.09.2026 14:01 · 👁 211
Как избавиться от низа живота?
1. Выполняй обязательно в той последовательности, в которой показано на видео.
2. Не забывай сделать упражнения на обе стороны.
3. Подключай дыхание к упражнениям.
МЫ В МАХ 🔥 подписаться
Тренер: Диеты|Фитнес
19.09.2026 12:16 · 👁 204
Лимфодренажная зарядка для лёгкости и бодрости.
Отёки, тяжесть в ногах и ощущение усталости часто связаны с замедлением движения лимфы и недостатком активности.
Этот простой комплекс помогает улучшить лимфоток, активизировать кровообращение и уменьшить застой жидкости в тканях.
МЫ В МАХ 🔥 подписаться
Тренер: Диеты|Фитнес
19.09.2026 08:15 · 👁 180
Выглядеть моложе можно без кремов и уколов.
Иногда больше всего нас старит не кожа, а сутулость.
Телефон, работа за компьютером и постоянное напряжение в шее постепенно меняют осанку: плечи округляются, голова выдвигается вперёд, лицо выглядит более уставшим, а шея кажется короче.
Всего 4 минуты этого упражнения помогут:
раскрыть грудной отдел
снять напряжение с шеи и плеч
улучшить осанку
сделать движения свободнее
визуально выглядеть более свежо и уверенно
Осанка влияет не только на здоровье спины. Она меняет то, как вы выглядите, двигаетесь и ощущаете себя каждый день.
МЫ В МАХ 🔥 подписаться
