Санаторий Волковой. Осенняя смена

Что делать тем, кто не смог прийти на живую встречу со мной? Умницы, я все понимаю — мы живем в разных городах, физически трудно присутствовать на оффлайн-мероприятиях. Для этого и существует Санаторий. Здесь вы получаете такой же эффект и даже больше! На каждой смене: — мы вместе выстраиваем режим, начинаем нормально спать и есть; — двигаемся и тренируемся (есть разные форматы тренировок от меня и профессиональных тренеров); — простыми шагами убираем свои симптомы, от лишнего веса до приливов; — разбираемся, как принимать добавки и нужны ли они вам вообще. Здесь также есть и поддержка друг друга. Ежедневно в комментариях мы общаемся и делимся впечатлениями, своими победами и изменениями. Я тоже отвечаю на вопросы. На каждой неделе даже есть специально выделенное время — вы можете рассказать о том, что тревожит, а я дам ответ. Хочу, чтобы ни одна из вас не осталась без поддержки и ответов на вопросы, которые волнуют практически любую женщину после 40 лет. Каждая сможет быть с нами, даже не выходя из дома. Если были на тренировке, все равно жду вас на осенней смене. Самые большие результаты мы получаем, когда делаем что-то регулярно. Оффлайн-встреча нужна была для того, чтобы погрузить вас в это. А после важно продолжить и дальше заботиться о себе, двигаться, добавлять в жизнь полезные привычки. ➡️ Если только недавно присоединились, читайте эту статью. В ней я подробно разбираю, что такое Санаторий, за счет чего он работает и каких результатов стоит ожидать. P.S. С понедельника начнем плотную подготовку к смене. Кто ждет? 💙

Как прошла тренировка с Екатериной Волковой? Готовилась к этой встрече как к важному событию. Продумывала каждую мелочь — во что будем одеты, какого тренера пригласить, в каком месте все устроить. Немного волновалась: согласится ли прийти вообще кто-то. Будет ли атмосфера такой, какой я ее себе представляла, или все окажется скованно и по-протокольному. 💙 Всё получилось даже лучше, чем я могла себе представить. Мы смеялись, помогали друг другу и шутили между подходами. Пока стояла на газоне среди своих умниц в одинаковых футболках, поняла: наша общность — то самое, ради чего существует Санаторий. Одно дело, когда мы видим друг друга в чате и поддерживаем. Совсем другое — встретиться глаза в глаза с теми, кого знала только по фото в интернете и комментариям. Мои 3 главных осознания за эту тренировку: 🔶 В движении главное — контакт с телом. И его потом в обычную жизнь забираешь, начинаешь быстрее замечать, что идет не так в организме. Вот уже симптомы мимо не пропускаются, вовремя меры принимаются. 🔶 Командный дух способен горы свернуть. Женщины, которые час назад не были знакомы, начали поддерживать друг друга. Словно подруги с многолетним стажем. Вот он, эффект Санатория — ощущение, что ты справляешься со своими проблемами не одна. 🔶 Забота о себе заразительна. После тренировки было желание остаться и продолжить. Что мы и сделали. Отдохнули, я ответила на вопросы моих женщин. Говорили обо всем — от пользы движения до менопаузы. Как раз с 14 сентября и продолжим наш с вами разговор 😉 P.S. Знаю, многие из вас хотели присутствовать на встрече, но не смогли. В следующем посте расскажу что делать тем, кто не смог быть. И как получить ту же пользу, не выходя из дома. Ставьте сердечки на эту публикацию, если интересно.

«Да что такого в Санатории? Я и сама всё это делаю». Так думала Алла, пока не почувствовала разницу в самочувствии до смены и после нее. Стала находить время для себя, перестала так остро реагировать на мелочи и взваливать все вопросы на свои плечи. Даже одна смена дает большой толчок к изменениям. Всех жду на старте 14 сентября 💙

Как принять участие в Санатории? Это бесплатное мероприятие. Если вы подписаны на этот канал, значит, уже можете принимать участие. Нигде регистрироваться не нужно, просто не выключайте уведомления и следите за публикациями. За 3 недели через простые и понятные шаги мы вернем себе энергию и справимся со своими симптомами. Разберемся, как замедлить процессы старения с помощью питания, режима дня, приема добавок и регулярной заботы о своем теле. Осень — не самое простое время для гормонального фона: меняется световой день, ритм жизни ускоряется. Для женщин после 40 все это часто усиливает перепады настроения, усталость и проблемы со сном. На осенней смене 21 день посвятим тому, чтобы пройти этот переход мягко. И заодно подготовить тело к зиме заранее. Вместе мы: — Настроим пищеварение после летнего расслабления, попрощаемся со вздутием и тяжестью после отпускных шалостей; — Поддержим обмен веществ, пока организм еще не начал «запасаться на зиму» — вес будет уходить за счет баланса, а не жестких ограничений; — Укрепим иммунитет и восстановим энергию, чтобы в холодное время года обойтись без простуд и упадка сил; — Повысим стрессоустойчивость перед загруженными буднями, чтобы потом не «заедать»; — Разберемся в поддержке организма БАДами; — Освоим осенние рецепты — бодрящие, согревающие и укрепляющие иммунитет; — Вспомним, как заботиться о себе, чтобы получать удовольствие от каждого дня. Помогать нам будет главный врач и диетолог Санатория — Мария Шугаева: разберет тарелки и поделится проверенными рецептами заботы о здоровье. ➡️ Если только недавно присоединились, читайте эту статью. В ней я подробно разбираю, что такое Санаторий, за счет чего он работает и каких результатов стоит ожидать. Санаторий — наша тихая гавань посреди житейской бури. Мы никуда не спешим, ни с кем не соревнуемся. Размеренно идем по конкретному плану к намеченным целям. За 3 недели тело и душа выдохнут от постоянной гонки и заметите, как за спиной снова вырастают крылья. ➡️ Участие стоит 0 рублей, а стартуем мы 14 сентября. Жду всех, кто хочет войти в осень бодрой, спокойной и наполненной. P.S. Остались вопросы? Пишите в комментариях, буду разбирать 💙

Стоимость БАДов снизилась! Девочки, вижу ваши сообщения после повышения цен на добавки Младовита 😢 ‼️ Но у OZON снова изменения — повышение комиссии отложили до 30 августа. Мы вернули старые цены на добавки и сейчас их можно купить по привычной стоимости. Если вы уже успели оформить заказ по повышенной стоимости, можете отменить его и оформить заново по старой цене. А если вчера расстроились, что не успели заказать до подорожания, — нам дали еще один шанс. Если честно, я переживаю. Непонятно, что происходит. Что будет дальше? Мы не знаем. Ситуация со стороны маркетплейса меняется буквально на ходу. Вполне возможно, что будут еще какие-то изменения. Но я прекрасно понимаю, что рост цены в полтора-два раза — это очень ощутимо. ➡️ Поэтому мы с командой уже думаем и ищем варианты, как сделать так, чтобы продукция «Младовита» оставалась для вас доступной и вы могли покупать ее по адекватной, привычной стоимости. Как только будет конкретное решение — обязательно вам расскажу. А пока пользуемся тем, что OZON дал нам небольшую отсрочку. P.S. Заказать добавки можно здесь.

Срочные новости! У OZON снова изменения, голова идет кругом 😮‍💨 Сейчас с командой тушим пожары, решаем вопрос с ценами. Все, кто заказал добавки по повышенной стоимости, можете отменять заказы и перезаказывать заново — цена снизилась. Успевать нужно уже сейчас. Чуть позже расскажу, что случилось 💙 P.S. Заказать добавки можно здесь.

Как утренняя зарядка помогает справиться с симптомами менопаузы? Многие думают, что спорт нужен только для стройности. Но для женщин после 40 физическая активность — это отличный инструмент для: — Снижения уровня кортизола. Чтобы в жизни было меньше стресса, а от этого — нормальная работа половых гормонов и избавление от лишнего веса. — Уменьшения тяги к булочкам и сладкого. Движение помогает клеткам лучше «видеть» инсулин, снижает скачки сахара в крови. Чтобы было меньше проблем с циклом и набором веса. — Увеличения гормонов счастья, которые улучшают настроение, убирают тревожность и гормональные сбои. — Качественного сна (это база для баланса гормонов). Мы быстрее засыпаем и глубже спим, а значит, тело успевает восстанавливаться. При этом «эффективной» не обязательно должна быть изнуряющая тренировка. Комфортные нагрузки — гулять, делать зарядку, заниматься плаванием или йогой — дают тот самый эффект, о котором я рассказала выше. Поэтому на прошлой неделе я собрала подписчиц на тренировку на открытом воздухе. Вместе заряжались энергией и ловили последние дни лета. 🔶 Выполнили приятную тренировку для мобильности всего тела. Включили мышцы и суставы в сопровождении профессионального тренера. 🔶 Делали красивые фото и видео, разговаривали, смеялись и обнимались. 🔶 Я ответила на вопросы, дала подсказки на темы, которые волнуют моих женщин. Это был прекрасный летний выходной, который запомнится надолго. Совместили приятное с полезным — делюсь фото с нашей встречи. Заряжайтесь энергией через экран. В Санатории с 14 сентября мы также будем уделять время приятному движению. Гулять, выполнять несложные тренировки. Общаться и поддерживать друг друга. Получать подарки за выполнение заданий. И все это ведет нас к самому главному — гормональному балансу и огню в глазах. Кто был на живой встрече в Волгограде — делитесь в комментариях, как вам 💙

Отвечаю на ваши вопросы про Санаторий. Смена стартует 14 сентября. С понедельника начнем активную подготовку. Расскажу, что взять с собой и как настроиться, чтобы дойти до конца смены и получить результат. Пока что отвечаю на ваши самые частые вопросы: 1️⃣ «Участие платное?» Санаторий — бесплатный проект для женщин 35+, которые видят ухудшение в своем самочувствии. Если усталость и тревожность, скачки веса и приливы, раздражительность и снижение либидо стали для вас «нежелательными гостями». Здесь мы учимся заботиться о себе через простые, доступные каждой женщине шаги. 2️⃣ «Как принять участие?» Если вы подписаны на этот канал — значит, уже можете участвовать. Главное — не пропускайте публикации. Готовьте по моим рецептам, выполняйте задания, следуйте рекомендациям — так запускаются реальные изменения. 3️⃣ «А что понадобится на смене?» Ваши время и желание. Перечень рекомендованных к приему на смене БАДов найдете здесь, а список вещей для вашего «чемоданчика» на смену — здесь. 4️⃣ «Можно ли принимать участие без анализов?» Можно и нужно! Все задания, добавки и рекомендации подобраны так, это было мягко и безопасно для каждой.. Анализы будут полезны, если хотите отслеживать динамику. Но это не обязательное условие для старта. 5️⃣ «Санаторий для 35+, а в 53+ или 65+ можно присоединиться?» Если есть желание быть активной, здоровой и жизнерадостной — можно участвовать в любом возрасте. Чем старше возраст, тем более заметными могут быть изменения. И тело с большей благодарностью отреагирует на любые улучшения образа жизни. 6️⃣ «Добавки пить обязательно?» Нет, по вашему желанию. Представьте: идете по горной речке босиком, ноги по камням скользят и кажется вот-вот упадете. Путь будет быстрее и легче, если надеть обувь. Также и с добавками — без них можно, но с ними проще и быстрее. Собрала подробную статью о Санатории, где разбираю: — нужна ли именно вам участвовать в смене; — с чего начать знакомство с Санаторием; — как проходит смена и как в нее попасть; — какие результаты реально получить за 3 недели без напряжения. ➡️ Читайте по этой ссылке. P.S. Не забудьте включить уведомления на этом канале, чтобы ничего не пропустить 💙

У меня плохие новости. Умницы, мы уже понемногу начинаем готовиться к Санаторию. Те, кто уже участвовал, знают — для лучших результатов на смене пригодятся БАДы. 😔 Плохая новость: с завтрашнего дня их стоимость вырастет. OZON увеличивает комиссию в два раза и я ничего не могу с этим сделать. 😍 Хорошая новость: вы можете приобрести добавки уже сейчас, по старой цене. Особенно имеет смысл не откладывать покупку, если в корзине несколько позиций. Чем больше заказ, тем ощутимее будет разница после повышения цен. — Какие БАДы взять с собой на смену? Рассказывала в этом посте. Выбирайте под свои запросы, под то, с чем хотите поработать на смене. — Будут ли засчитаны ваши покупки в Большом розыгрыше Санатория? Да, участвовать в нем смогут все, кто приобрел баночки с 26 августа включительно. Заказать добавки можно здесь, в официальном магазине Младовита. P.S. Не оставляйте заказ на последний день. Выбирайте нужные добавки и оформляйте покупку сейчас, пока цены еще не изменились.

Это должна знать каждая женщина после 40. Знаю, часто забота о себе откладывается. Пока внезапно не понимаешь: хроническая усталость никуда не девается, вес будто живёт своей жизнью, со сном проблемы и тревожность только усиливается. В такие моменты мы говорим себе: «Это просто возраст». Берём таблетку, чтобы снять боль или спазм. Но любой симптом — это способ тела привлечь внимание: «Мне нужна помощь!» Энергия и гормональный баланс держатся на трёх опорах. Называю их ножками табуретки молодости. Это философия Санатория, база женского здоровья — без неё любые «быстрые решения» дают лишь временный эффект. Я вижу, как женщины 35+ годами пытаются справиться с симптомами через таблетки или жёсткие диеты, а корень проблемы остаётся нетронутым. У табуретки молодости 3 опоры: 1️⃣Образ жизни. Когда стресс становится постоянным спутником, уровень кортизола растёт, а организм начинает работать против себя. Копит жир, задерживает жидкость, быстрее истощается. Решение — в простых, но важных вещах: качественный сон, регулярная активность и время на восстановление. Они помогают вернуть гормональное равновесие. 2️⃣Питание. Нерегулярные приёмы пищи вызывают скачки сахара в крови, тело тут же включает режим «запасайся на чёрный день». Отсюда и усталость, и навязчивое желание сладкого, и лишние килограммы. Сбалансированное питание без жёстких диет — не ограничения, а надёжная основа для энергии и стабильного веса. 3️⃣Прием БАДов. Тех, которые не просто убирают симптомы, а помогают снижать воспаление, поддерживают нервную систему и создают условия для нормальной работы гормонов. Укрепите все три ножки и вы заметите перемены (как участницы прошлых смен): сон станет глубже, вес будет уходить мягче, появится энергия и внутренняя ясность. Женское здоровье — это не бесконечный приём таблеток и не изнуряющие диеты. Это внимательное, бережное отношение к себе. Чем мы и займемся на осенней смене в Санатории 💙 P.S. Напишите, что для вас сейчас важнее всего: наладить сон, вернуть энергию, стабилизировать вес или что-то другое? Буду рада услышать ваши цели — все сообщения читаю лично.