EVGENIY MOSKALEV

Давайте покажу, почему это несправедливо 👇 В одной стопе — 26 костей, 33 сустава и больше сотни мышц, связок и сухожилий. Целый механизм. И всё это, чтобы вы могли просто сделать шаг. Смотрите, как это работает. Стопа первой встречается с землёй. Она должна погасить удар, удержать равновесие и подготовить тело к следующему шагу. И только после этого в работу вступают; голень, бедро, ягодицы. Нагрузка перетекает снизу вверх, от сустава к суставу. Это называется кинетической цепью. И правило у неё простое: если первое звено работает плохо, соседям приходится за него отдуваться. Колени, голеностоп, поясница берут на себя то, что должна была сделать стопа. Стопа — это фундамент. И чем лучше работает фундамент, тем легче и здоровее всему, что стоит на нём сверху. Ставьте 🔥, если тоже не обращали внимание на это

Когда вы в последний раз смотрели себе под ноги? 🦶 Простой эксперимент. Прямо сейчас попробуйте подвигать пальцами стоп по отдельности. Отвести большой в сторону, поднять мизинец. Получилось? У большинства — нет. Я вот, например, до сих пор не могу поднять мизинец. ❗️И это уже кое о чём говорит А теперь честно признаюсь вам в одной вещи: я снял для вас, наверное, пару сотен видео про спину, колени, осанку. Часами разбираю эти темы. И при этом почти никогда не говорил о той части тела, которая каждый день держит на себе вес всего организма. С которой начинается вообще любое ваше движение. О стопах.

Ребят, вход в «Код Движения» официально закрыт! Спасибо всем, кто присоединился. Впереди вас ждут невероятные изменения в вашем теле, самочувствии и уровне энергии 💪 Кто не успел, хочу дать вам кое-что бесплатное — короткий комплекс от головных болей и зажатости в шее. Если у вас к концу дня тяжелеет голова, зажимает шею или давит в затылке - это именно то, что нужно Всего 5 минут, которые: — снимают напряжение в шее и плечах — убирают тяжесть и давление в голове — возвращают лёгкость и подвижность в шее — снижают риск головных болей Уже во время выполнения почувствуете, как уходят боли и зажимы 🔥 Забрать бесплатную тренировку 👇 https://s.salebot.pro/tg_sheya_1?utm_source=inst&utm_medium=social&utm_campaign=voronka&utm_content=sheya

Вот что происходит с телом, когда занимаешься правильно 🔥 Самая большая ошибка - думать, что для здорового и красивого тела нужно: — пахать в зале до изнеможения — убиваться на тренировках — держать “железную силу воли” — тратить часы на дорогу, переодевания и зал — каждый раз заставлять себя через “не хочу” Потому что мозг заранее воспринимает тренировки как что-то тяжёлое, сложное и неприятное 🫠 Но на самом деле, все НАМНОГО проще. 7 МИНУТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВЫИГРЫВАЮТ ЧАСОВОЙ ТРЕНИРОВКИ РАЗ В НЕДЕЛЮ.

🎙️ Слушать всем, кто хочет получать результат за 1 месяц, как за несколько В подкасте разобрал ключевые вещи, без которых не будет результата от тренировок: — прогрессия нагрузки (как постепенно усложнять тренировки) — техника (как выполнять упражнения так, чтобы работали нужные мышцы) — работа с ограничениями тела (как находить слабые места и улучшать подвижность и контроль) Важно не сколько вы тренируетесь, а насколько точно вы это делаете. Можно годами стоять на месте, а можно выстроить систему и начать видеть изменения уже в ближайший месяц. Послушайте, если хотите тренироваться не «наугад», а с результатом 🔥

Отзывы участников КОДа 🔥🔥🔥

Почему рандомные тренировки на ютуб не приносят результата? Большинство людей годами делают одну и ту же ошибку: берут разные видео, разные тренировки, разные подходы… И потом удивляются, почему нет результата 🤷‍♂️ А все потому, что нет системы: — одна тренировка раскрывает грудной отдел — другая перегружает поясницу — третья вообще не учитывает ваш реальный паттерн движения — и в итоге тело не адаптируется, а ещё сильнее уходит в компенсации Проблема в том, что вы делаете БЕЗ структуры. Именно поэтому в «Коде движения» всё устроено иначе: — есть логика восстановления тела по зонам — каждое движение ведёт к следующему, а не конфликтует с ним — 7–15 минут достаточно, потому что нагрузка точечная, а не хаотичная

🎙️ ПОЧЕМУ БОЛИТ СПИНА, ШЕЯ И ПОЯСНИЦА И ЧТО С ЭТИМ РЕАЛЬНО ДЕЛАТЬ Если у вас постоянно ноет шея, зажимает спину, тянет поясницу или тело просто ощущается скованным и тяжёлым — записал для вас подкаст. Разобрал в подкасте: — как и какие компенсации в теле приводят к хроническим зажимам и перенапряжению — как боли в шее, пояснице и спине чаще всего связаны не с возрастом, а с тем, как вы двигаетесь каждый день — как восстановить подвижность суставов и позвоночника и что реально нужно телу, чтобы боли и зажатость ушли Тело болит не от возраста. А от того, как вы им пользуетесь каждый день или не пользуетесь. Когда даёшь телу правильное системное движение — оно перестаёт подавать сигналы болью 🔥 Именно поэтому был создан «Код движения» — система, где мы шаг за шагом: — возвращаем телу подвижность — укрепляем мышцы и стабилизаторы — учим тело двигаться безопасно и без компенсаций — и постепенно убираем зажатость, скованность и боли

Всем привет! Что я могу сказать, тренировки огонь! Я много что пробовала от профессионального пауэрлифтинга (ну это вообще не стоит того) до йоги, цигун, тайцы. Могу сказать одно, что подобранный порядок упражнений и сами упражнения показывают свою эффективность. Настолько грамотно подобрано с объяснениями. И да, что то из этого я встречала в тех или иных направлениях. Но тут комбинация собрана классная!

Могу смело сказать, что короткие тренировки эффективнее часовых. Поэтому, в моей системе они длятся по 7-15 минут 🤝