EVGENIY MOSKALEV

Что такое «Код движения»? Это моя система коротких тренировок для тех, кто хочет здоровое, подтянутое и подвижное тело, но не готов посвящать тренировкам час каждый день. Тренировки длятся 7–15 минут, а система сама ведёт вас от простого к более сложному. Поэтому «Код движения» подойдёт даже тем, кто никогда не тренировался или много раз начинал, но уже через пару недель бросал. Какие результаты вы можете получить в «Коде движения»: • меньше боли и напряжения в теле • более ровная, здоровая и красивая осанка • подтянутое, спортивное тело • больше энергии и лёгкости в движении • привычка заниматься регулярно, без необходимости заставлять себя А ещё внутри есть игровая механика, комьюнити и моя личная обратная связь по технике. Всё это помогает встроить тренировки в обычный день и получать первые результаты уже в течение первого месяца. Если хотите разобраться, подходит ли вам «Код движения», заполняйте анкету предзаписи 👉ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ👈 Набор уже совсем скоро, а для участников анкеты будут доступны самые выгодные условия. 🎁И в подарок каждый участник получает доступ к закрытому Telegram-каналу и комплекс упражнений от боли в шее.

А ты сам соответствуешь человеку, которого хочешь рядом? Вчера вы спрашивали меня, какие девушки мне нравятся. Но я скажу, что и мне самому безумно важно соответствовать человеку, которого я хочу видеть рядом. Если я хочу активную девушку, с которой мы можем вместе гулять, путешествовать, заниматься спортом, проводить время не только на диване, то у меня самого должно быть на это здоровье и энергия. А теперь честно посмотрите на себя: Не высыпаетесь. Спина ноет после рабочего дня. Колени болят на лестнице. Ноги устают после обычной прогулки. Тело постоянно зажато. При этом хочется быть активным, много гулять, путешествовать и просто получать удовольствие от жизни. Но когда дискомфортно даже просто жить, думать о чем-то большем и не особо-то хочется, согласитесь? Поэтому заниматься своим телом нужно не тогда, когда уже совсем прижало, а заранее. Ну или хотя бы тогда, когда поняли, что надо что-то менять (а не думать, что уже поздно) И для этого совсем не обязательно проводить по часу в зале. В «Коде движения» я собрал простые тренировки на 5–15 минут, которые можно делать каждый день и постепенно развивать своё тело. Уже в первый месяц регулярных занятий вы можете заметить, что тело становится более подтянутым, появляется больше энергии, становится легче двигаться в течение дня, уменьшаются отёки, уходят боли и зажимы, а движения становятся свободнее. В итоге ты занимаешься не только ради внешнего вида, но и ради того, чтобы жить свою жизнь в кайф. Если понимаете, что давно пора заняться своим телом и состоянием, заполняйте анкету предзаписи ⬅️ Набор в «Код движения» уже совсем скоро, а участникам анкеты будут доступны самые выгодные условия участия.

«Вроде спортик и не глупый, а никакой девушки нет.. или я ошибаюсь?» Я не так давно вышел из долгих отношений и сейчас я не нахожусь в поиске. Мне нравится быть наедине с собой, сейчас я хочу развиваться. Развиваться творчески, развивать проект, развивать блог, путешествовать и если на этом пути, в жизни, я встречу своего человека, то будет ахуенно. Но пока все дейтинг приложения меня сильно отталкивают, нет к этому интереса. Могу познакомиться где-то на улице или в сети, если давно слежу за человеком и считаю его интересным.

«Какие отталкивающие факторы могут быть при знакомстве с девушкой?» Меня отталкивает высокомерие. Причём в людях вообще. Когда человек смотрит на других свысока, желание узнавать его ближе у меня пропадает. Не люблю игры: специально пропадать, провоцировать ревность, заставлять угадывать, что случилось. Мне нравится прямое общение. Если тебе что-то не подходит или не нравится, скажи. Я готов слушать и разговаривать, но читать мысли не умею и не вижу смысла. Мне важно уважение к личному времени. В начале отношений естественно хотеть проводить вместе каждую свободную минуту, это ахуенно. Но у нас обоих остаются работа, друзья, свои интересы и цели. Я хочу быть близким человеком для человека, другом,партнером, защитником, но при этом у каждого должна быть и своя жизнь, которой хочется делиться. Ещё меня отталкивает, когда человек всегда прав, а виноваты все вокруг. Когда свои чувства считает достаточным аргументом, а чужие даже не пытается понять. Я могу ошибаться и готов признавать это, но мне важно, чтобы рядом со мной человек тоже умел пересматривать свою позицию.

«Какой типаж нравится?», «Какие девушки вас цепляют?» Мне нравится добрые девушки, это обезоруживает. Так же эмоционально зрелые, уравновешенные. Девушки с личным мнением. С которой можно и посмеяться над какой-нибудь ерундой, и увлечённо проговорить несколько часов о вселенной. Внешность, конечно, цепляет. Но какого-то строгого типажа блондинка, брюнетка, определённый рост, у меня нет. Иногда человек улыбается, начинает что-то рассказывать и все, пиздец, ты поплыл. Но если она не будет тренироваться, то вряд ли она сможет мне понравится. Мне важно, чтобы человек берег свое здоровье. Мне нравится, когда девушка проявляет интерес, умеет быть тёплой и умеет проявлять заботу. Мужику по факту то многого и не надо, просто говори что он лучший 😅 и обнимай если видишь, что он заебался. (Про интим говорить не буду, без него тоже каши не сваришь) И мне важна взаимность. Я готов проявлять инициативу, ухаживать, создавать абсолютную безопасность вокруг. Но хочется чувствовать, что навстречу идут и мне. Наверное, больше всего меня цепляет сочетание факторов: это когда меня к ней тянет, мне интересно её узнавать, мне интересно её слушать, и рядом с ней я могу быть собой.

«Почему ты не ухлёстываешь за Алёной? Вы же так хорошо смотритесь». Мы с Алёной действительно с первой встречи нашли общий язык. Разговорились и хотелось обсудить вообще всё. Оказалось, что во многом мы похожи. Но общий язык не значит, что нужно начинать ухаживать. Можно встретить интересную, красивую девушку и просто получать удовольствие от общения с ней. Мне особенно понравилось, что Алёна умеет общаться с мужчинами без обязательного романтического подтекста. Я тоже умею дружить с девушками. Поэтому нам легко вместе: можно разговаривать, шутить, снимать рилсы и никому не нужно угадывать, что за этим стоит. Сейчас у нас хорошие дружеские отношения, и я это ценю. Я в целом ценю людей с которыми можно просто по-человечески поговорить без каких-либо НО. Когда ты просто можешь быть собой. А то, что мы хорошо смотримся в кадре… согласен, хорошо 😄 но это не повод, ради которого нужно сразу ухаживать за девушкой 🥹

Сегодня будет о личном, чем обычно не делюсь в блоге. Вчера в сторис оставил окошко для вопросов тоооолько для девушек, и вы мне написали столько всего интересного, буду сейчас отвечать. Как и обещал, без эксклюзива не оставлю, здесь разберу самые личные темы. Начнем?🔥

Год я восстанавливал сон. В 2025 я просто перестал нормально спать. Ложусь, начинаю засыпать, но резко сон куда-то испаряется. Снова пытаюсь уснуть, происходит то же самое. Тело меня тупо не пускало в сон. По всем тестам я был здоровый, зрелый парень, без депрессивных состояний. Но на фоне сильного стресса вегетативка дала сбой. Нейромедиаторы пошатнулись и мозг перестал отпускать контроль😵‍💫 Поэтому сначала моя задача была восстановить нормальный сон, а потом постепенно добавлял и легкие тренировки. Телу нужно было откуда-то брать энергию, нужно было уставать, чтобы потом просто хотя бы засыпать. Год ушёл на то, чтобы вернуть хороший режим обратно, поэтому сейчас сон – это мой АБСОЛЮТ. Я могу отменить встречу, созвон, поездку, тренировку, но не сон, потому что без сна не будет ничего, в том числе и меня. А меня окружает большое количество людей, с которыми я взаимодействую, которые на меня рассчитывают. Команда, проекты, аудитория. И я осознаю всю ответственность за то, в каком я состоянии и как я на них влияю Как именно я восстанавливал сон, в один пост не поместится. Поэтому я записал большой подкаст, где подробно рассказал, что делал по шагам, что мне помогло, а что оказалось вообще бесполезным. Подкаст уже в закрытом канале.

А можно поподробнее, как вы справились?

Поэтому у меня есть несколько супер простых привычек, которые я делаю каждый день: 1️⃣ Пью много воды - это мастхэв. Даже не буду делиться исследованиями, вода и сон это блять БАААААЗААААА. 2️⃣ Движение: короткая тренировка / ходьба – неважно, сколько у меня сегодня дел, я стараюсь дать телу движение. Если совсем забит делами, то работаю на ногах, хожу и работаю. Сразу после этого мысли становятся яснее, напряжение уходит, и я могу нормально, качественно работать. 3️⃣ Хожу 6000-10000 шагов (в зависимости от другой активности в течение дня) 4️⃣ Обязательно один прием пищи, от которого я максимально кайфую и получаю удовольствие. Благо у меня нет РПП и люблю я цельные продукты. 5️⃣ И практика тишины – это просто чит код для мозга (об этом подробнее расскажу чуть позже, если интересно – ставь ❤️ на пост) Да, банально, но именно в этом весь смысл. Я просто знаю, что эти вещи помогают мне оставаться в хорошем состоянии без больших усилий. Остановился, подышал, посидел в тишине или просто 10 минут пододвигался – кажется ерунда, но когда это делаешь на постоянке, все, ты непобедим! Мысли становится яснее, тело расслабляется, появляется энергия. И да, в своей проект я несу частичку себя, поэтому это же постоянно вижу у участников «Кода». После тренировок они пишут: «Уходит боль и напряжение в теле» «Появляется лёгкость» «Стало больше энергии» «Движения стали свободнее» Хорошее состояние – это то, что ты собираешь из маленьких действий каждый день. Поэтому я хочу этим делиться, я вижу в этом огромнейшую ценность для каждого, вот и создал «Код движения» вокруг идеи регулярного, доступного движения. Ведь чем больше становится твоя нагрузка (а в современном мире у каждого из нас она колоссальная), тем важнее не усложнять еще больше, а наоборот – делать свои привычки настолько простыми, чтобы ты мог повторять их снова и снова. Вот это, пожалуй, и есть моя система. И ты можешь забрать её по самым выгодным условиям, если заполнишь 🔗анкету предзаписи🔗