ЖекаDrozdov🏃‍♂️

Спустя месяц приехали призы за забег рф 🇷🇺

Ср (10.06 ) Активный кросс 14 км под дождем Забегали вчерашнюю работку

Вт ( 09.06 ) Разминка + Сбу 4,8 км 3000 ( 10.20 ) 600 трусца 3000 ( 10.18 ) Заминка 2 км Всего 13,5 км В целом всё хорошо 👌, старт 20 июня 21,1 км

Паха там можно бежать из 33 Едем 🤝🤝🤝

С Тюменью отбой по рабочим обстоятельствам! Бегу 20 июня в Екатеринбурге 21,1 км Заявленный набор на 10 км - 10м ( плоская быстрая трасса) , только поворотов на 180гр 10 шт , нет жары Все условия для быстрого бега

Ср ( 3.06 ) Развивающий бег 🏃‍♂️ 16 км по пульсу в район 160 по 4.03 вышло Ударная неделька 🤝👍

Пт ( 5.06 ) Разминка + Сбу 4 км 2000 по 3,26 1000 по 3,19 2000 по 3,22 1000 по 3,06 Через 400м Заминка 2 км Всё четко , катуха есть , разбегиваемся после Кисловодска Через неделю стартуем 21,1 км Плюс еще подтягивания два раза по 10 и пресс 💪

Следующий старт 14 июня Тюмень 21,1 км Вт ( 2.06 ) Разминка + Сбу 4,8 км Переменный бег 1000 ( 3,29 ) / 1000 ( 4.07 ) х 6 раз = 12 км по 3.48 Заминка 1,66 км Итого 18,5 км Нравится такие длинные работы 👍 Всех причастных поздравляю с днем бега , пусть он вам приносит только счастье позитив и новых беговых друзей 🙌 Всех обнял 🫂 P S @xiutaxa проснись всю тренировку проспишь

Топ 🔝 3 самых сложных трасс по рельефу в рамках 10км , где я бегал по шоссе : Ульяновск Пермь Екатеринбург

Как прошел мой забег рф 🫠🫠🫠