Нутрициолог Алия Губайдуллина

Знаете в чем прелесть сбора трав и ягод ? ✨ Вместе с тем, что мы собираем и употребляем огромное количество витамина С и вообще антиоксидантов , мы получаем огромную дозировку натурального «магния»: когда неспешно ходим по земле, слушаем пение птиц и чирикание кузнечиков , вдыхаем аромат свежих цветов и трав . Тот самый магний , которого нам не хватает в современной спешной жизни, наполненной ежедневно плохими новостями. Тот самый магний , который сейчас в дефиците у наших «гаджетных» детей. Тот самый магний , без которого наша жизнь обречена на ежедневный стресс 💔

Сегодня старт продаж моего проекта - «Сборника смузи» 🍊 Проект включает в себя : ✨25 сбалансированных рецептов смузи (без сахара , лактозы, глютена ) ✨ссылки на необходимое оборудование для смузи ✨список суперфудов для смузи с ссылками ✨конструктор смузи ✨ссылки на растительное молоко для смузи Этот сборник подойдёт тем, кто: ✔️хочет включать больше клетчатки в свой рацион ✔️улучшить состояние своего иммунитета (каждый смузи - кладезь витаминов и минералов) ✔️хочет научиться готовить действительно полезные смузи ✔️получать полезные белки и жиры из каждого стакана смузи ✔️хочет внедрить многие продукты в виде смузи в свой рацион и рацион ребенка Цена - 1390 ₽ Ссылка для приобретения 👇🏻 emilinss-nutri.ru

Горечи…горечи… Как же я вас не могла терпеть раньше , и как же обожаю сейчас ❤️ Обожаю, конечно, после того как узнала об их полезных свойствах , среди которых : ✔️Помогают при расстройствах ЖКТ (вздутие, нарушение желчеоттока, низкая кислотность, запоры, колики, воспаления) ✔️Подавляют рост патогенов (грибки, микроорганизмы) ✔️Укрепляют иммунитет ✔️Стимулируют восстановительные процессы ✔️Убирают тягу к сладкому (в этом случае лучше употреблять горечи в конце приема пищи) ✔️Повышают работоспособность ✔️Обладают успокоительным действием (мята, ромашка) Где содержатся? 🌱Из трав наиболее известны: одуванчик, лопух, ромашка, полынь, расторопша, ясменник, вербена, шафран, цикорий, пустырник 🫜 Из овощей: репа, редька, редис, дайкон, лук, чеснок, рукола, кинза, кресс-салат, другая зелень и ботва, хрен, черемша, капуста (разные виды), брюква, горчица 🍓 Ягоды: клюква, калина, рябина 🍃Специи и пряности: имбирь, куркума, чабрец,, лавровый лист, майоран, перец, розмарин, шалфей, тимьян, кардамон ❌ Горечи не стоит употреблять при проблемах со слизистой оболочкой, гастрите, язвах во время обострения, повышенной кислотности. *на фото горечи из маминого огорода : рукола и редис 😍

Почему я не пользуюсь лазерной эпиляцией ? Да, несомненно меня притягивает фактор отсутствия роста волос на определенных участках . НО❗️ Мы должны понимать , что тема влияния лазера на кожу до сих пор не до конца изучена и к чему это все приведет мы узнаем только лет через 50… Что сейчас понятно ? Что лазер удаляет волосяные фолликулы . А фолликулы волос - это концентрат стволовых клеток , которых лишается девушка в одночасье , а на их месте – развалины . Деструкция клеток вызывает иммунный ответ в организме . На этом фоне у многих появляются воспаления (и не только кожи). Самым безопасным методом удаления волос является бритва, так как не затрагивает волосяные фолликулы вообще 💯 Никого ни к чему не склоняю (еще раз повторюсь, что научных исследований доказанных о вреде нет) . Но я свой выбор сделала и лазерную эпиляцию не использую (как и электроэпиляцию суть та же ) .

Тушеная капуста с фаршем 👇🏻 ▫️фарш (у меня говяжий ) -400 гр ▫️капуста белокочанная - 1/4 кочана ▫️морковь - 1 шт ▫️лук - 1 шт ▫️помидор - 2 шт ✔️Нагреть сковороду и выложить фарш , добавить 2 ст ложки воды . Готовить фарш 5 минут постоянно помешивая. ✔️Мелко шинкуем капусту, натираем на крупной терке морковь и измельчаем лук. Овощи выкладываем поверх фарша , заливаем водой 100 мл, закрываем крышкой и тушим 30 минут. ✔️Мелко нарезаем помидоры ( лучше убрать шкурку), добавляем их в сковороду и всё перемешиваем. Томим еще 10 минут. ✔️Подаем со свежей зеленью (идеально подойдут зеленый лук или укроп ) 💚 Это очень вкусно , приятного аппетита 🤤 #рецептыАлии

В любой непонятной ситуации – работай над телом. Очень нравится, что начала послеродовое восстановление и уже чувствую как тело благодарит в ответ- проходят боли в пояснице и спине 🥹 На ФИТСТАРС , на самой крупной онлайн-плафторме для фитнеса, есть реально ВСЕ направления. И растяжки , и зарядки , и даже специальные тренировки для мам после родов Сейчас чередую 3 разные тренировки : восстановление после родов , просто зарядки ( с утра прям отлично пока готовится завтрак), и, конечно, свои любимые растяжки 🤸 Итак, фитстарс – это: •тренировки от 7 до 30 минут •250+ программ •проф тренеры •топовое качество звука и картинки •можно заниматься без оборудования В июне оформляйте безлимит со скидкой 70% по промокоду ALIYA_NUTRI (всего за 15 990 ₽ 😱)  и получайте Премиум на месяц в подарок: дополнительно обновления программ, медитации, марафоны. А за выполненные тренировки — сертификаты в магазин FitStars, фирменный комплект одежды или набор фитнес-инвентаря. Общая стоимость подарков составляет 14590₽ и она почти равна стоимости тарифа «Доступ навсегда»! 😍 ну супер выгодно 🫶🏻 Ссылка 👇🏻 https://fitstars.me/48G7kLi?erid=2VSb5wCAhM4

[осознанное питание - это состояние, когда вы начинаете понимать свой организм, читать составы и выбирать не по громким надписям на упаковке, а по реальной пользе для себя 💚 ]

Рубрика «Вопрос-ответ» 💚

Добрый вечер ✨ Мой любимый напиток перед сном - отвар ромашки 🫖 Ромашка содержит флавоноид апигенин. Он связывается с рецепторами в мозге, снижая тревожность и помогая расслабиться перед сном 😴 🌿1 чайную ложку сухих цветков ромашки заливаю 1 стаканом горячей воды 🌿накрываю крышкой и даю настояться 15-20 минут 🌿пью за 30–40 минут до сна. Также отлично сочетается с мятой или мелиссой 💚 деткам тоже можно 👶🏼