Doctor Tolstikova Health Academy

Кафедра Nutrition — це навчання для тих, хто хоче розуміти харчування на рівні роботи організму. Чому після однієї їжі є енергія, а після іншої — втома. Як дефіцити впливають на нервову систему, шкіру, вагу, сон і відновлення. Чому добавки без розуміння аналізів і потреб організму часто не дають очікуваного результату. На навчанні ви починаєте бачити логіку процесів: як організм отримує енергію, чому може з’являтися тяга до солодкого, як формується втома, що впливає на метаболізм і чому раціон має будуватися під потреби конкретної людини. Залишилися останні місця на потік Кафедри Nutrition в Академії Dr. Tolstikova. Зараз саме час долучитися, якщо ви давно хотіли розібратися в харчуванні, нутрієнтах, метаболізмі та саплементації системно — для себе, родини або професійної практики. 💌 Доєднатися

Під час вагітності потреба в нутрієнтах зростає фізіологічно 🤰: збільшується обʼєм крові, формується плацента, розвиваються тканини плода, змінюється робота щитоподібної залози, нирок і травлення. Саме тому залізо, фолати, вітамін D, йод, B12, білок, кальцій, холін та омега-3 часто потребують окремої оцінки з урахуванням раціону, аналізів, терміну вагітності та анамнезу. 📄 У новій статті розповіли про дефіцити під час вагітності без самодіагностики й хаотичного прийому добавок: чому симптоми не можна оцінювати окремо від аналізів, чому гемоглобін не показує всі запаси заліза, коли варто контролювати B12, вітамін D, йод і як уникнути дублювання доз у добавках. 📌 Для більш системного супроводу цього періоду рекомендуємо гайд «Вагітність без паніки». У ньому зібрано, що контролювати на етапі планування, у кожному триместрі та після пологів: аналізи, харчування, добавки, самопочуття, рух і щоденні рішення, які допомагають пройти цей період спокійніше та з чітким розумінням, що справді потребує уваги 🧘‍♀️🤍

25 червня — Всесвітній день вітіліго За статистикою, близько 1% населення світу має вітіліго. При цьому хронічному захворюванні імунна система може впливати на меланоцити — клітини, які виробляють меланін. Через втрату пігменту світлі ділянки шкіри чутливіші до ультрафіолету, тому базою догляду стають SPF 50 на відкриті зони, оновлення захисту при активному сонці, мʼяке очищення, підтримка шкірного барʼєра та контроль подразнення. Коли шкіра змінює тон, стає сухою, подразненою або різко реагує на сонце, легко перейти до хаотичного догляду: невідповідний SPF, активні засоби без потреби і постійна зміна кремів🧴Часто це лише підвищує чутливість шкіри, а реальна причина змін залишається без уваги. 📌 Для глибшого розуміння потреб шкіри рекомендуємо гайд Шкіра. Волосся. Нігті. У ньому розібрано пігментацію, SPF, фотостаріння, сухість, висипання, випадіння волосся, ламкість нігтів, дефіцити, ШКТ, гормони, догляд і ситуації, коли варто звернутися до лікаря або здати аналізи. ⏳ Тільки 25–26.06 за промокодом «1500» на гайд діє знижка -50%. Встигніть придбати гайд за спеціальною ціною і розібратися в потребах шкіри без хаотичних рішень 🤍

Жир у ділянці живота часто пов’язаний з інсулінорезистентністю, хронічним стресовим навантаженням, дефіцитом сну, низькою м’язовою масою, малорухомістю та харчовими звичками, які підтримують надлишкове надходження енергії. Локальне схуднення не працює як окрема стратегія: важливо оцінювати не лише вагу чи обʼєми, а й загальний метаболічний стан. 🎥 На YouTube вийшло нове відео, де Катерина Толстікова розбирає: • чому жир у ділянці живота може зберігатися навіть при дефіциті калорій; • як на це впливають інсулін, стрес, сон, харчування й активність; • чому абдомінальний жир не пояснюється лише калоріями чи гормонами. Якщо живіт залишається проблемною зоною, вага стоїть або раціон тримається на хаотичних обмеженнях, рекомендуємо лекцію "Здорова тарілка. Основи збалансованого харчування" 👉 У лекції розбирається, як зібрати раціон на день: скільки білків, жирів, вуглеводів і клітковини має бути в тарілці, які продукти обирати та як харчування впливає на ситість, енергію, вагу й якість тіла.

В умовах війни організм працює в режимі постійного навантаження: стрес, нерегулярне харчування, нестача сну, проблеми з ШКТ, тривога, поранення, ампутації та період реабілітації. Саме тому ми підготували Практичний гайд про підтримку організму військових під час війни, після поранень, ампутацій, тривалого стресу та в період реабілітації. Для військових гайд — безкоштовний. Щоб отримати доступ, надішліть в Telegram @DrT_Support скрін із Дії, військовий квиток або інший документ, що підтверджує статус. Збір організовано у співпраці з Азов Простір для створення та підтримки стоматологічного кабінету 1-го корпусу НГУ Азов. Підтримати ініціативу можна донатом будь-якої суми, а при донаті від 350 грн ви також отримаєте доступ до гайду. Ціль збору — 1 000 000 грн. Підтримати збір

У теплий сезон багато людей помічають, що тіло реагує інакше: з’являється важкість, більше тягне на солодке або солоне, живіт частіше здувається, сон стає поверхневим, а вага ніби перестає рухатися. Часто це спов’язують зі спекою чи кількістю води 💧, але організм може реагувати так на порушення водно-сольового балансу, інсулінорезистентність, хронічний стрес, дефіцити, зміни в роботі ШКТ, щитоподібної залози або гормональної системи. 📄 У статті розібрали, які фактори варто перевірити при набряках, втомі, здутті та плато ваги, і чому ці прояви часто потребують комплексної оцінки. Якщо ваш запит не виглядає лише сезонним, симптоми повторюються, а самостійно зрозуміти причину не вдається — варто розбирати стан системно 🩺. Консультація від команди лікарів Dr. Tolstikova — це робота лікарів 👩‍⚕️👨‍⚕️, які ведуть пацієнтів за методологією, протоколами та під кураторством Катерини Толстікової. Перед консультацією лікар аналізує вашу історію, симптоми та результати обстежень, щоб під час зустрічі перейти не до загальних порад, а до глибокого розбору стану й чіткої стратегії подальших дій. 👉Отримати консультацію команди

🩸 Нормальний гемоглобін не виключає дефіцит заліза: феритин і насичення трансферину можуть знижуватися ще до появи анемії. На цьому етапі залізо вже може впливати на утворення енергії, роботу м’язів, нервової системи, шкіри, волосся та переносимість навантажень. Тому втома, серцебиття, холодні кінцівки, туман у голові, випадіння волосся або синдром неспокійних ніг при нормальному гемоглобіні — це привід оцінити феритин, насичення трансферину, С-реактивний білок, стан ШКТ, харчування та можливі втрати заліза. 📌 У новій статті розбираємо, як дефіцит заліза може проявлятися ще до анемії, чому гемоглобін не показує повну картину та які показники допомагають оцінити обмін заліза ширше. Для глибшого розуміння ролі заліза в організмі рекомендуємо "Бандл Залізо: лекція + гайд". Він допоможе розібратися: • як працює залізо в організмі, • чому феритин може знижуватися, • як оцінювати аналізи комплексно, • як підходити до корекції дефіциту системно: через харчування, саплементацію, контроль динаміки й пошук причини.

Печія часто змушує людину звужувати раціон: спочатку прибирають каву, потім гостре, жирне, шоколад, цитрусові, пізні вечері. Але якщо кожне нове обмеження дає лише коротке полегшення, варто шукати не черговий продукт, а причину, яка підтримує симптом. 📘 У новій статті розбираємо, чому печія може залишатися навіть після того, як ви прибрали основні тригери, як рефлюкс пов’язаний із моторикою ШКТ та коли симптом потребує медичної оцінки. Для глибшого розуміння роботи ШКТ рекомендуємо гайд "ШКТ: здуття, печія, рефлюкс, SIBO і закрепи — науково і практично". 📌 Гайд допоможе зрозуміти: • чому печія, рефлюкс, здуття і закрепи можуть бути пов’язані між собою; • коли причина не лише в їжі; • які сигнали не варто ігнорувати; • як діяти системно, а не через постійні обмеження й випадкові рішення.

Дефіцити у дітей не завжди пов’язані лише з тим, що дитина мало їсть або не приймає саплементи. На рівень заліза, вітаміну D і білка впливають раціон, засвоєння, стан ШКТ, аналізи, вага, метаболічний стан і щоденні харчові звички. Тому профілактика дефіцитів починається з раціону, оцінки симптомів, контролю аналізів і розуміння, чи може організм нормально засвоювати нутрієнти. 🎥 У новому відео Дефіцити у дітей: залізо, вітамін D, білок — як запобігти, Катерина Толстікова пояснює: • як залізо впливає на енергію, мозок і транспорт кисню • чому вітамін D важливий для імунної системи й розвитку • чому його не варто приймати без контролю, як білок пов’язаний із ростом, м’язами, ферментами та відновленням • які аналізи допомагають оцінити ризики дефіцитів • чому при нормальному харчуванні, але низьких показниках, потрібно звертати увагу на ШКТ. Для глибшого розуміння дитячого харчування рекомендуємо: Гайд Харчування дітей від 0 до 18 років: прикорм, раціон, здорові звички 👉 Гайд допоможе зрозуміти, що давати дитині в різні вікові періоди, як вводити нові продукти, що враховувати для профілактики й закриття дефіцитів, як діяти при відмові від їжі та як формувати здорові харчові звички у щоденних рішеннях.

Здоровʼя зубів залежить не лише від гігієни, пасти й професійної чистки 🦷 Емаль і дентин повʼязані з мінеральним обміном, станом слини, харчуванням, засвоєнням кальцію, рівнем D, участю K2 у регуляції білків мінералізації та роботою ШКТ, адже організму важливо не просто отримати нутрієнти, а засвоїти, транспортувати й використати їх у потрібних тканинах. У новій статті розбираємо, чому кальцій не працює ізольовано, як D бере участь у кальцій-фосфатному обміні, чому K2 повʼязаний із процесами мінералізації та чому стан жирів у раціоні, жовчі, печінки й ШКТ має значення для ефективності жиророзчинних вітамінів. Якщо хочете глибше розуміти, як працюють жиророзчинні вітаміни A, D, E, K, від чого залежить їхня біодоступність і чому саплементація має розглядатися через засвоєння, жовч, ШКТ, жири та ліпідний обмін — для цього ми створили Саплементація. Жиророзчинні вітаміни молодості, гормонів та імунітету A, D, E, K. 📌До 07.06 діє спеціальна ціна — 880 грн