Doctor Tolstikova Health Academy

Кафедра Nutrition — це навчання для тих, хто хоче розуміти харчування на рівні роботи організму. Чому після однієї їжі є енергія, а після іншої — втома. Як дефіцити впливають на нервову систему, шкіру, вагу, сон і відновлення. Чому добавки без розуміння аналізів і потреб організму часто не дають очікуваного результату. На навчанні ви починаєте бачити логіку процесів: як організм отримує енергію, чому може з’являтися тяга до солодкого, як формується втома, що впливає на метаболізм і чому раціон має будуватися під потреби конкретної людини. Залишилися останні місця на потік Кафедри Nutrition в Академії Dr. Tolstikova. Зараз саме час долучитися, якщо ви давно хотіли розібратися в харчуванні, нутрієнтах, метаболізмі та саплементації системно — для себе, родини або професійної практики. 💌 Доєднатися

Під час вагітності потреба в нутрієнтах зростає фізіологічно 🤰: збільшується обʼєм крові, формується плацента, розвиваються тканини плода, змінюється робота щитоподібної залози, нирок і травлення. Саме тому залізо, фолати, вітамін D, йод, B12, білок, кальцій, холін та омега-3 часто потребують окремої оцінки з урахуванням раціону, аналізів, терміну вагітності та анамнезу. 📄 У новій статті розповіли про дефіцити під час вагітності без самодіагностики й хаотичного прийому добавок: чому симптоми не можна оцінювати окремо від аналізів, чому гемоглобін не показує всі запаси заліза, коли варто контролювати B12, вітамін D, йод і як уникнути дублювання доз у добавках. 📌 Для більш системного супроводу цього періоду рекомендуємо гайд «Вагітність без паніки». У ньому зібрано, що контролювати на етапі планування, у кожному триместрі та після пологів: аналізи, харчування, добавки, самопочуття, рух і щоденні рішення, які допомагають пройти цей період спокійніше та з чітким розумінням, що справді потребує уваги 🧘‍♀️🤍

25 червня — Всесвітній день вітіліго За статистикою, близько 1% населення світу має вітіліго. При цьому хронічному захворюванні імунна система може впливати на меланоцити — клітини, які виробляють меланін. Через втрату пігменту світлі ділянки шкіри чутливіші до ультрафіолету, тому базою догляду стають SPF 50 на відкриті зони, оновлення захисту при активному сонці, мʼяке очищення, підтримка шкірного барʼєра та контроль подразнення. Коли шкіра змінює тон, стає сухою, подразненою або різко реагує на сонце, легко перейти до хаотичного догляду: невідповідний SPF, активні засоби без потреби і постійна зміна кремів🧴Часто це лише підвищує чутливість шкіри, а реальна причина змін залишається без уваги. 📌 Для глибшого розуміння потреб шкіри рекомендуємо гайд Шкіра. Волосся. Нігті. У ньому розібрано пігментацію, SPF, фотостаріння, сухість, висипання, випадіння волосся, ламкість нігтів, дефіцити, ШКТ, гормони, догляд і ситуації, коли варто звернутися до лікаря або здати аналізи. ⏳ Тільки 25–26.06 за промокодом «1500» на гайд діє знижка -50%. Встигніть придбати гайд за спеціальною ціною і розібратися в потребах шкіри без хаотичних рішень 🤍

Жир у ділянці живота часто пов’язаний з інсулінорезистентністю, хронічним стресовим навантаженням, дефіцитом сну, низькою м’язовою масою, малорухомістю та харчовими звичками, які підтримують надлишкове надходження енергії. Локальне схуднення не працює як окрема стратегія: важливо оцінювати не лише вагу чи обʼєми, а й загальний метаболічний стан. 🎥 На YouTube вийшло нове відео, де Катерина Толстікова розбирає: • чому жир у ділянці живота може зберігатися навіть при дефіциті калорій; • як на це впливають інсулін, стрес, сон, харчування й активність; • чому абдомінальний жир не пояснюється лише калоріями чи гормонами. Якщо живіт залишається проблемною зоною, вага стоїть або раціон тримається на хаотичних обмеженнях, рекомендуємо лекцію "Здорова тарілка. Основи збалансованого харчування" 👉 У лекції розбирається, як зібрати раціон на день: скільки білків, жирів, вуглеводів і клітковини має бути в тарілці, які продукти обирати та як харчування впливає на ситість, енергію, вагу й якість тіла.

В умовах війни організм працює в режимі постійного навантаження: стрес, нерегулярне харчування, нестача сну, проблеми з ШКТ, тривога, поранення, ампутації та період реабілітації. Саме тому ми підготували Практичний гайд про підтримку організму військових під час війни, після поранень, ампутацій, тривалого стресу та в період реабілітації. Для військових гайд — безкоштовний. Щоб отримати доступ, надішліть в Telegram @DrT_Support скрін із Дії, військовий квиток або інший документ, що підтверджує статус. Збір організовано у співпраці з Азов Простір для створення та підтримки стоматологічного кабінету 1-го корпусу НГУ Азов. Підтримати ініціативу можна донатом будь-якої суми, а при донаті від 350 грн ви також отримаєте доступ до гайду. Ціль збору — 1 000 000 грн. Підтримати збір