DR. MAKHANOV

Новое исследование: упражнения помогают уменьшить боль при грыже Мои хорошие, если у вас грыжа поясничного диска, это не значит, что нужно полностью отказаться от движения ❌ В новом метаанализе учёные проанализировали результаты 13 исследований и пришли к выводу: Физические упражнения помогают уменьшить боль у взрослых с грыжей поясничного диска. В целом прогноз у пациентов, которые выполняли упражнения, был лучше Что это значит на практике? Не стоит бояться разумной активности. В большинстве случаев именно правильно подобранные упражнения становятся важной частью восстановления❗️ При этом НУЖНО ПОНИМАТЬ, что «упражнения ради упражнений» не помогут — нагрузку важно подбирать индивидуально и увеличивать постепенно Но главный вывод: движение помогает лучше, чем полный покой Вдумчиво занимайтесь собой, чтобы с каждым днем становиться счастливее и здоровее 🫶 А вы выполняете ежедневные зарядки или терпите и боитесь, что «сделаете хуже»?

💬Мои хорошие Подготовил для вас новое полезное видео 🔥 ПРОСТАЯ ТЕХНИКА ВСЕГО 1 МИНУТА ВАШЕГО ВРЕМЕНИ И вы точно: 👉 восстановите качественное кровообращение головного мозга 👉 избавитесь от шума в ушах 👉 вернете ясность мысли 📱 Нажмите сюда, чтобы посмотреть Делайте вместе со мной и улучшайте свое самочувствие! Скоро ролик появится и в других моих социальных сетях: Дзен RuTube ВКонтакте Одноклассники

🔵«Синдром мёртвой попы» грозит большинству Мои хорошие, это не шуточная новость, а реальное состояние, при котором из-за сидячего образа жизни ягодичные мышцы ослабевают и перестают полноценно работать Вообще, хорошие ягодицы – признак здоровья человека. Многие надевают пуш-ап бельё в надежде улучшить внешний вид, но по факту нужно добиваться правильной работы мышц Проверить себя просто: сделайте ягодичный мостик (как на картинке) на одной ноге. Если таз заваливается или сводит заднюю поверхность бедра – есть повод добавить больше движения в жизнь ✅ ЛУЧШИЙ ВАРИАНТ: выполнять упражнения, которые я показываю в своих роликах – все ссылки на них оставляю в этом канале 💯 Кто уже проверил себя и начинает действовать?

💬Мои хорошие Мы продолжаем говорить на интересные темы о здоровье в подкасте Александра Капустина – сооснователя и идейного вдохновителя Cerca Trova 📱 НАЖМИТЕ, чтобы посмотреть В этот раз поговорили о том, почему ШЕЯ влияет на все наше тело А ещё разобрали ежедневные привычки, которые незаметно разрушают наш опорно-двигательный аппарат Делитесь впечатлениями в комментариях! 📩

🗣Мои хорошие Я заметил, что при работе с опорно-двигательным аппаратом мало кто занимается ⚡️ГРУДНЫМ ОТДЕЛОМ ПОЗВОНОЧНИКА Чтобы это исправить, снял для вас новый ролик: 📱 Нажмите, чтобы посмотреть 👉 В нем – супер-комплекс из трех простых упражнений для каждого Предлагаю начать выполнять их уже сегодня! Скоро ролик появится и в других моих социальных сетях: Дзен RuTube ВКонтакте Одноклассники

⚡️Мои хорошие, впереди целых 3 дня выходных, но я, конечно, не могу вас оставить без нового ролика Он уже готов и уже у меня на канале 📱 ⚠️КПС⚠️ Такого контента еще не было, так что очень рекомендую посмотреть: Нажмите сюда, чтобы посмотреть Скоро ролик появится и в других моих социальных сетях: Дзен RuTube ВКонтакте Одноклассники

💬Мои хорошие Недавно принял участие в интересном подкасте Александра Капустина – сооснователя и идейного вдохновителя Cerca Trova🔥 📱 НАЖМИТЕ, чтобы посмотреть Обсудили, почему СТАРОСТЬ – это не возраст, а ОБРАЗ ЖИЗНИ, и как повседневные привычки влияют на наше здоровье Обязательно смотрите и делитесь своими впечатлениями в комментариях!

💬Расскажу, как вернуть в жизнь спокойствие Мои хорошие, напоминаю вам, что наше здоровье держится на трех китах: ✔️ Физическое здоровье ✔️ Правильное (физиологическое питание) ✔️ Ментальное здоровье К сожалению, многие не обращают внимания на свои негативные эмоции, реакции на окружение – и именно оттуда приходит огромное количество проблем Поэтому сейчас в сообществе «Пространство здоровья» стартовал Импульс «Ментальное здоровье» ✔️ В течение месяца мы с участниками будем формировать полезные привычки, которые помогут нам в восстановлении и изменении отношения к происходящим вокруг нас событиям Присоединяйтесь!👇🏻 https://sbsite.pro//one_first_1?utm_source=tg Там я буду выкладывать ежедневные короткие задания, полезные техники и рекомендации 🤝А ещё вас ждет регулярная поддержка от единомышленников и меня лично на еженедельных прямых эфирах Заодно поделитесь в комментариях, как часто вы обращаете внимание на свои эмоции и отношение к окружающим людям? 👇

🗣Мои хорошие! В 2025 году Росстат зафиксировал 3,8 миллиона случаев постановки диагноза 👉 ОСТЕОХОНДРОЗ В пересчете на 10 тысяч человек это составляет 894 случая. А что, если я скажу вам, что такого диагноза ❌НЕ СУЩЕСТВУЕТ❌ И нет, вы не ослышались. Подробно рассказал про этом в своем новом ролике СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ С вас лайк 👍 и комментарий 💬 С меня несомненная польза Скоро ролик появится и в других моих социальных сетях: Дзен RuTube ВКонтакте Одноклассники

☄️ НОВЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ РОЛИК: Как укрепить ноги и колени после 50: японский метод 🇯🇵 📱 СМОТРЕТЬ ТУТ Обязательно смотрите и добавляйте эти упражнения в свои тренировки! Скоро ролик появится и в других моих социальных сетях: Дзен RuTube ВКонтакте Одноклассники