Врач реабилитолог Георгий Темичев

Когда у спортсмена диагностируют тендинопатию, первая мысль часто простая: перестать тренироваться и подождать, пока пройдёт. Иногда нагрузку действительно нужно снизить и боль уменьшится. Но если цель вернуться к тренировкам, одного отдыха обычно недостаточно. Сухожилию нужно снова привыкнуть к той работе, которую мы от него требуем. Об этом много говорит исследовательница Джилл Кук. В реабилитации важно постепенно возвращать нагрузку, ориентируясь на состояние человека и реакцию сухожилия. Как это может выглядеть? Сначала подбираем упражнения, которые человек способен выполнять сейчас. Иногда это статические удержания. Они могут помочь работать с нагрузкой даже тогда, когда обычные движения пока болезненны. Затем добавляем силовую работу и постепенно её усложняем. Смотрим не только на ощущения во время упражнения, но и на то, что происходит после тренировки и на следующий день. А если человек хочет вернуться в спорт, на силовых упражнениях останавливаться нельзя. Сухожилию снова придётся справляться с ускорениями, торможениями, прыжками и сменой направления. К этому тоже готовятся постепенно. Часто проблема возникает в переходе между этапами. Боль уменьшилась, человек сразу вернулся к привычной интенсивности, а сухожилие к ней ещё не готово. Или, наоборот, нагрузки избегают так долго, что возвращаться к спорту просто не с чего. Поэтому я бы оценивал результат реабилитации не только по тому, стало ли меньше болеть. Важно, что человек снова может делать и какую нагрузку переносит без постоянного обострения.

⚡ РАЗВИВАЙТЕ ПРУЖИНИСТОСТЬ ⚡ Начинайте с простого. Прогрессируйте постепенно. Доверяйте процессу. Не всем нужно сразу переходить к прыжкам на высокие тумбы, большим прыжкам или сложным плиометрическим упражнениям. Пружинящие прыжки, прыжки через диск, прыжки через линию - это не «лёгкие» упражнения, а основа. Если вы только начинаете заниматься плиометрикой, сосредоточьтесь на приземлении, скорости реакции и контроле каждого повторения. Именно так развивается эластичность. Структура тренировки: 20–30 секунд выполнения 2–4 подхода 60–90 секунд отдыха до полного восстановления Сохраняйте регулярность и будьте терпеливы - вы удивитесь, насколько далеко можно продвинуться благодаря основам.

Друзья! Уже в эту пятницу пройдет онлайн конференция «ТБС без проблем». Мы собрали лучших специалистов для этой конференции - смотрите программу! Блок 1 — Консервативное лечение остеоартрита ТБС Секция 1. Диагностика и выбор тактики 10:00 — 10:10 Открытие 10:10 — 10:20 Дифференциальная диагностика при остеоартрите ТБС, Максим Еникеев 10:20 — 10:30 Тактика ведения пациентов с асептическим некрозом ТБС, Георгий Темичев 10:30 — 10:40 Влияние ФАИ на вероятность протезирования ТБС и как снизить этот риск, Надежда Смирнова 10:40 — 10:50 Индивидуализация программ консервативного лечения пациентов с остеоартритом ТБС, Денис Ильченко 10:50 — 11:00 Ответы на вопросы и обсуждение Секция 2. Коррекция факторов риска до и после эндопротезирования 11:00 — 11:10 Возможности и точки приложения УВТ при коксартрозе, Максим Колесников 11:10 — 11:20 Медикаментозное лечение остеопороза у пациентов с остеоартрозом, Анна Жлудко 11:20 — 11:30 Медикаментозное лечение саркопении у пациентов с остеоартритом, Юлия Верзина 11:30 — 11:40 Медикаментозное лечение ожирения у пациентов с остеоартритом, Дарья Дановская 11:40 — 11:50 Ответы на вопросы и обсуждение Секция 3. Подготовка пациента к эндопротезированию 11:50 — 12:00 Влияние предоперационной подготовки на прогнозы восстановления после ТЭТС, Егор Чернышов 12:00 — 12:10 Страх операции: как подготовить пациента к операции, Любовь Мясникова 12:10 — 12:20 Лечение центральной сенситизации у пациентов с остеоартритом до хирургического лечения, Анна Бердникова 12:20 — 12:30 Депрессивное растройство у людей с остеоартритом ТБС, Софья Шемякина 12:30 — 12:40 Работа с расстройством пищевого поведения перед и после ТЭТС, Наталья Силина 12:40 — 12:50 Ответы на вопросы и обсуждение 12:50 — 13:20 Панельная дискуссия «Когда заканчивается консервативное лечение и начинается необходимость эндопротезирования?» Блок 2. Послеоперационное ведение пациентов Секция 4. Прогноз восстановления после эндопротезирования ТБС 13:20 — 13:30 Прогноз восстановления в зависимости от срока начала реабилитации после протезирования ТБС, Артур Газимиев 13:30 — 13:40 Особенности реабилитации пациентов с выраженной саркопенией после ТЭТС, Дарья Куртак 13:40 — 13:50 Профилактика падения после протезирования ТБС, Дарья Колесникова 13:50 — 14:00 Ответы на вопросы и обсуждение Секция 5. Послеоперационные осложнения 14:00 — 14:10 Бурсит ППМ после ТЭТС, Илья Михайленко 14:10 — 14:20 Реабилитация при нейропатии седалищного нерва как осложнение после ТЭТС, Валерия Макаева 14:20 — 14:30 Лечение нейропатической боли после проведения ТЭТС, Александр Неделькин 14:30 — 14:40 Ответы на вопросы и обсуждения Секция 6. Возвращение к активности 14:40 — 14:50 Возврат к тренировкам и спорту после протезирования ТБС, Дмитрий Колесников 15:00 — 15:40 Экспертная дискуссия «Маршрут пациента: где заканчивается ответственность одного специалиста и начинается ответственность другого?» 15:40 — 16:30 Клинический консилиум «Разбор реальных пациентов» 16:30 — 16:50 — Секция «Миф или правда?» 16:50 — 17:00 Закрытие конференции Конференция для специалистов, которые хотят не просто познакомиться с современными рекомендациями, а выстроить целостное понимание маршрута пациента: от первых симптомов остеоартрита тазобедренного сустава до успешного возвращения к полноценной жизни после эндопротезирования. Онлайн-участие из любой точки мира. Запись конференции будет доступна в течение 6 месяцев Всем участникам электронный сертификат Слушатели смогут задавать вопросы экспертам при онлайн участии. Стоимость 6900 рублей Регистрация

😅 Записаться на прием в клинику +7 909 900 44 97

😅

Реабилитация при боли в спине, ассоциированной с изменениями Modic I Изменения Modic I на МРТ нередко вызывают вопросы у специалистов: насколько они связаны с болью пациента, влияют ли на прогноз и нужно ли учитывать их при построении программы реабилитации? В субботу, 5 сентября, я проведу 4-х часовой вебинар, на котором расскажу - как оценивать пациента с болью в спине и изменениями Modic I, интерпретировать результаты обследований и принимать обоснованные клинические решения. Поговорим о принципах построения реабилитации, подборе и дозировании физической нагрузки, а также о том, как работать с пациентом последовательно - без необоснованных ограничений и универсальных протоколов. Формат вебинара: - 4 часа практико-ориентированного материала; - 2 перерыва по 10 минут; - стоимость участия - 8 000 рублей. Обратите внимание: записи вебинара не будет. Присоединиться к разбору темы и задать вопросы можно будет только во время прямого эфира. Количество мест ограничено. Регистрация

😅