Доктор Лиза

Кстати о сытости! Показала свой выбор продуктов для быстрого перекуса, чтобы не оставаться голодной, пока езжу по делам) На случай, если совсем нет возможности нормально поесть 🙏 Не доводите свой организм до сильного голода, как бы заняты вы ни были ❤️

Эта ошибка может стоить вам сытости 🤫 Рассказываю, чем зерновой хлеб отличается от цельнозернового, и почему так важно выбирать второй вариант)

Через два месяца мне исполнится 32. Но мой биологический возраст сегодня — 23,6. И нет, это не генетика. 🤫 Скажу вам по секрету: Генетика определяет лишь 20% предрасположенностей, все остальное решает эпигенетика или иными словами ваш образ жизни (сон, еда, стрессопротекция, активность). В 30 лет, абсолютно изношенная, без какой-либо базы по здоровью (все детство отец запрещал мне заниматься спортом) и после тяжёлых заболеваний, я начала строить своё здоровье с нуля. За этот год по активностям: ✔️ силовые 3 раза в неделю ✔️ верховая езда 3 раза в неделю ✔️ кардио, коррекционные тренировки и шаги ежедневно ✔️ плавание, танцы, бокс, теннис — я пробовала всё, чтобы найти движение, которое люблю Но главное — это не были только тренировки. Это всегда был и есть комплекс ⤵️ Это сон. Питание. Работа со стрессом. Психолог. Восстановление. Здоровье — это не один идеальный выбор. Это сотни маленьких решений каждый день. И если сегодня мой организм выглядит сильно моложе паспорта, то не потому, что мне повезло (везения тут не бывает, это мнимое). ➡️ А потому, что я начала заботиться о нём так, как он этого заслуживает. Этот мир безумно прекрасен и так многогранен — вы просто обязаны задержаться в нем как можно дольше и обязательно в здоровом и крепком теле! Чтобы иметь возможность путешествовать, достигать, карабкаться в горы, бегать с детьми и осуществлять любые ваши задумки ❤️

Верю ли я в Бога как врач? Да, для меня вера — одна из главных опор в жизни! И меня к этому никто не приводил. Это был мой собственный путь. Когда родилась моя дочка, я все начала познавать с ней заново. Мы разговариваем с ней о вере, о Боге, о добре. Читаем детскую Библию и обсуждаем эти истории, потому что важно не просто дать ребёнку знания, а помочь ей найти свои смыслы и ориентиры. Да, как врач подтверждаю, очень важно следить за питанием, сном, спортом. Но есть моменты, когда нужна внутренняя опора и вера, что ты не один, что тебя ведут и оберегают 🙏 Особенно остро я это поняла в период, когда столкнулась с тяжелыми болезнями. В полном отчаянии именно вера помогла мне не сломаться. ✝️ А мой крестик тогда был для меня не просто украшением, а напоминанием о том, что нельзя терять надежду, и что даже после самых сложных периодов обязательно приходит свет. Каждый вечер перед сном я молюсь и благодарю за всё, что у меня есть. Даже в плохие дни. Потому что все это — урок. И мне очень нравится, что сегодня вера перестаёт быть чем-то пугающим, как нам это преподносили. Я восторгаюсь священниками, которые ведут блоги на огромные аудитории и говорят о важных вещах простым добрым языком. Поэтому крестик или кольцо для меня — не просто украшение. Это напоминание о силе и о том, во что ты веришь 🦴 Мой крестик от прекрасной Александры побывал в Лурде — известном месте паломничества, куда люди приезжают с молитвами о здоровье и исцелении. Поэтому для меня он несёт не только красоту, но и глубокий смысл. Мне очень нравится сама идея ее проекта. Она рассказывает о вере, святых местах и духовности 🙏 Многие её украшения были приложены к Стене Плача в Иерусалиме — месту с огромной духовной силой. Вместе с её украшениями можно передать записку с сокровенным желанием, которую доставят к Стене Плача. И сама идея: носить рядом с сердцем не просто красивую вещь, а вещь со смыслом, историей и своей особенной энергией — божественна. ➡️ А люди, которые занимаются таким тёплым и глубоким делом, помогают сохранять веру, надежду и напоминать о самом важном — несут самую благую миссию. У VAROVA есть не только крестики, но и другие украшения. Каждый продукт можно выбрать под свой запрос: на счастье, любовь, деньги или здоровье. Если вам душевно отзывается — моя искренняя рекомендация 🫶🏻

Обзор аксессуаров для нашего нового члена семьи ❤️🐶 Параллельно рассказываю об австрийском законодательстве в отношении собак 🙌 Тут все серьезно ☺️

🔔 ПОСТЫ НЕДЕЛИ Подкаст: ошибка, из-за которой я долго не могла похудеть Мои размышления: маленькие выборы для здоровой жизни Бесплатный гайд по анализам для энергии и хорошего самочувствия Десерт или бокал вина каждый день — что хуже? Результат квиза Немного про мои занятия конным спортом Встреча с нашим новым членом семьи ❤️

Это наконец-то свершилось 🥹 В нашей семье случилось пополнение. Знакомьтесь, Марли 🐶 И вот, как мы вместе проводим дни ⬆️

А вот мой сегодняшний результат ☺️🐴

👀👀👀👀👀👀👀 Многие уверенно выбирают алкоголь. Но как врач скажу: ответ не такой очевидный. ✔️ Да, алкоголь напрямую повреждает клетки печени. Но сегодня самая распространённая болезнь печени в мире — это уже не алкогольное поражение, а жировая болезнь печени, связанная с избытком сахара, калорий и лишним весом. Именно поэтому для многих людей ежедневный десерт может оказаться не менее опасным, а иногда и более вредным вариантом ❗️ Когда мы регулярно употребляем сладкое, особенно выпечку, десерты и сладкие напитки, избыток сахара начинает откладываться в печени в виде жира. Со временем это может привести к воспалению, фиброзу и серьёзным заболеваниям печени — даже у тех, кто вообще не употребляет алкоголь. Это не означает, что бокал вина полезен или безопасен. Безопасной дозы алкоголя не существует. 🍰 Но сладкое многие продолжают считать безобидной привычкой, хотя именно оно всё чаще становится причиной проблем с обменом веществ и здоровьем печени. Поэтому если бы мне пришлось выбирать, что чаще недооценивают как угрозу для печени, я бы выбрала десерты каждый день.

Почему нет энергии? Если вы: — просыпаетесь уставшей даже после 8-9 часов сна — постоянно чувствуете, что сил ни на что не хватает — не можете восстановиться после отдыха или выходных То вы не одиноки. С такими жалобами ко мне регулярно обращаются пациенты, и за этим состоянием часто стоят вполне конкретные причины, которые можно найти и исправить. Я Лиза — врач из Австрии. Окончила медвуз в Вене и работала в австрийской больнице. Через отсутствие сил, тревожность, гормональные нарушения, ЭКО и восстановление после хронического стресса я прошла не только как врач, но и как пациент. Поэтому здесь — медицина как есть, без страшилок и маркетинга. Простым языком разбираем причины плохого состояния, анализы, дефициты, питание и сон, чтобы вы могли лучше понимать свой организм и жить полноценную жизнь. 🎁 Заберите бесплатно гайд «Какие анализы сдать, если нет сил: список врача без лишних обследований» После прочтения вы поймёте, что проверить в первую очередь, чтобы вернуть себе энергию и хорошее самочувствие