Клиника Dr.Zubareva

🎄С НОВЫМ ГОДОМ!!! В этом году в нашей клинике происходило многое: ❄️приходили новые пациенты и уходили те, кто когда-то обратился к нам с мыслью, что «это невозможно вылечить, попробую в последний раз»; ❄️были переживания перед обследованиями и ожиданием результатов; ❄️были слёзы — и от тревоги, и от радости; ❄️возникали вопросы: «что дальше?» и «а если не получится?». И шаг за шагом на смену этому приходили облегчение и спокойствие, потому что здесь знали: вам помогут. Спасибо всем нашим пациентам за доверие: готовность слышать врачей и идти навстречу здоровью. В новом году мы желаем вам: ✨ крепкого и стабильного здоровья без тревог и обострений; ✨ спокойствия; ✨ больше энергии и хорошего самочувствия в повседневной жизни; ✨ внимательного и бережного отношения к себе  без откладывания на потом. А мы, как и прежде, будем рядом, чтобы разбираться в причинах, поддерживать, объяснять и помогать вам жить более здоровой и качественной жизнью. До встречи в Новом 2026 году!🎄 С теплом и заботой, команда клиники Dr. Zubareva 🤍

🎄АНТИПОХМЕЛЬНАЯ АПТЕЧКА Рекомендация для тех, кто хочет провести новогодние праздники без похмелья и вреда для здоровья. Даже один вечер с шампанским — это нагрузка на печень, обезвоживание и истощение запасов жизненно важных микроэлементов. При этом на Новый год, как правило, всё не заканчивается одним шампанским: коктейли, вино, крепкий алкоголь … и нагрузка на организм возрастает в разы. Чтобы помочь телу быстро и безопасно восстановиться, попробуйте воспользоваться рекомендациями из видео, а также можно можно сделать капельницу «После шампанского»🥂 Она помогает: ✔️ускорить снижение выраженности симптомов алкогольной интоксикации (похмелье), ✔️поддержать процессы нейтрализации продуктов распада алкоголя и восстановление после его употребления, ✔️восполнить жидкость, электролиты и поддержать работу печени. ❗️Капельницу можно ставить только по назначению врача, поэтому с 25 декабря в клинике Dr.Zubareva скидка 25% на комбо: капельница «После шампанского» + консультация врача ➡️Чтобы записаться и узнать подробности, пишите слово ДЕТОКС администратору @zubareva_clinic А как вы стараетесь избежать похмелья? Напишите в комментариях👇

ВАМ НЕ НУЖНО ИДЕАЛЬНОЕ МЕНЮ! Попробуйте лучше это👇 Чужой «идеальный» рацион, режим или тренировки редко работают в долгую. Слишком жёсткие правила почти всегда заканчиваются срывом, откатом и мыслью «мне это не подходит». Превентивный подход — это не рывок, а постепенные изменения. ❄️Не убирать сладкое сразу, а съесть не три, а одну конфету. ❄️Не ложиться резко в 22:00, а лечь на 30 минут раньше и выпить на одну чашку кофе меньше. ❄️Не «начать бегать», а просто добавить движения в свой день. Так формируются привычки, которые остаются с вами надолго — без стресса и самокритики. Сохраняйте картинку и ставьте на заставку телефона 📲 Пусть она напоминает: здоровье — это путь, который подходит именно вам. С заботой о вашем здоровье врачи клиники Dr.Zubareva❄️

☕️БЕЗ ЧАШКИ КОФЕ ВЫ НЕ ЧЕЛОВЕК? Дело может быть не в стрессе, сне или питании, a снижении уровня NAD — вещества, которое отвечает за клеточную энергию и восстановление. 🔬 NAD (никотинамидадениндинуклеотид) — это кофермент, без которого клеткам сложнее нормально работать: ✔️ вырабатывать энергию ✔️ восстанавливаться ✔️ оставаться здоровыми ❗️У большинства людей уровень NAD снижается каждый день по разным причинам: с возрастом, из-за стресса, недосыпа и воспаления. Поэтому многие начинают замечать, что «годы берут своё»: ▪️постоянная усталость, ▪️«туман» в голове, ▪️тут помню, тут не помню, ▪️снижение концентрации, ▪️замедленное восстановление после нагрузок и болезней. Что может дать восполнение NAD?  ✔️повышение энергии, ✔️улучшение памяти и мышления, ✔️снижение тревожности и раздражительности, ✔️легкость тренировок, ✔️укрепление иммунитета. В клинике Dr.Zubareva акция: инфузия NAD со скидкой 7 900 ₽ + Лаеннек в подарок Чтобы узнать подробности и записаться, пишите слово НАД администратору @zubareva_clinic 🎄 ————— * Необходимо назначение врача

СКРЫТАЯ ПРИЧИНА ВЗДУТИЯ, УСТАЛОСТИ И ПРОБЛЕМ С КОЖЕЙ — ГЛЮТЕН ❄️что это такое? ❄️где содержится? ❄️где его нет? ❄️как действует на организм? ❄️как заподозрить у себя проблемы с усвоением глютена? ❄️всем ли надо его избегать или только тем, у кого целиакия? Рассказывает рассказывает врач-терапевт, нефролог, нутрициолог, врач превентивной медицины клиники Dr.Zubareva 🩺 Кружкова Евгения Игоревна👇

ШАУРМА «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ» Из чего будем готовить: ✔️яйцо — 2 шт ✔️мука овсяная + рисовая — 30 г (поровну) ✔️кабачок — 1 шт ✔️соль, специи — по вкусу Как готовить: 1️⃣Кабачок натереть на терке, немного отжать сок. 2️⃣Добавить яйца, муку, соль, специи. Все тщательно перемешать. 3️⃣На пергаменте распределить смесь. 4️⃣Выпекать в духовке 20 минут при 200 °С. Для начинки размять авокадо, положить листовую зелень, кусочки мяса (индейка / курица), помидоры. Приятного аппетита! А в следующем посте расскажем, почему рекомендуем использовать рисовую и овсяную муку и что может быть, если взять обычную — пшеничную высшего сорта. Не пропустите 👇👇👇

🎤🎤🎤🎤🎤🎤 НЕТ СИЛ ДАЖЕ НА ПРАЗДНИК? Научитесь управлять кортизолом при помощи еды! Рассказывает кандидат медицинских наук, врач врач-эндокринолог клиники Dr.Zubareva, врач превентивной медицины 🩺 Хандаева Патимат Магомедовна. Тайм-коды подкаста: 00:00:00 – 00:00:35 — Что такое кортизол на самом деле и почему он не враг, а гормон выживания: энергия, пробуждение, адаптация. 00:00:35 – 01:14 — Суточный ритм кортизола: почему утром он должен быть высоким, а вечером снижаться, и как хронический стресс ломает этот механизм. 01:14 – 01:57 — Острый и хронический стресс: чем полезна тренировка и чем опасны недосып, тревожные мысли и постоянное напряжение. 01:57 – 02:49 — Что мешает кортизолу нормализоваться: кофе натощак, сахар, алкоголь, жёсткие диеты и постоянный дефицит калорий. 02:49 – 03:31 — Что помогает восстановить гормональный баланс: белок, омега-3, магний, витамин C и поддержка кишечника. 03:31 – 03:57 — Главный вывод: с кортизолом не нужно бороться — важно вернуть ему здоровый ритм. Ставьте скорость х1,5 и слушайте. Подкаст займёт все го 3 минуты, но поможет по-другому посмотреть на усталость, тревожность, бессонницу и ощущение «всё бесит». Если у вас нет праздничного настроения или не получается расслабиться даже в выходной, и хочется только одного: чтоб все отстали, а также плохо засыпаете, просыпаетесь уставшими и живёте в режиме «ну потерпи ещё чуть-чуть» — это может быть сигналом кортизольного сбоя. Кортизол любит порядок: режим сна, сбалансированое питание, прогулки, спорт по силам и предсказуемый рабочий график. С этого начинается возвращение вкуса жизни: энергии, спокойствия и ясности в голове. А если вам нужна индививидуальная консультация, то напоминаем, что 👉до 31 января в клинике Dr.Zubareva акция: 25% скидка на 50-минутную консультацию врача. Чтобы записаться на прием и узнать подробности об акции и, пишите кодовое слово ВРАЧ администратору @drzubarevaadmin🎄

КАК БЫСТРО ПРИЙТИ В СЕБЯ «ПОСЛЕ ВЧЕРАШНЕГО»👇 Представьте, вы были на вечеринку: на корпоратив, в гости или отметили Новый год. Там потеряли чувство меры, не рассчитали силы не только по еде, но и по алкоголю. На утро наступила расплата: голова болит и «не соображает», трудно встать с дивана, во рту пересохло и в лучшем случае просто тошнит… Сегодня вы узнаете, как за 1 час прийти в себя и вернуть всё как было: легкость, ясную голову, энергию и способность сходить на елку с детьми? Капельница «После шампанского» создана для снятия симптомов похмелья и алкогольной интоксикации🥂Поэтому может выручить, если на утро после вечеринки предстоит ответственное мероприятие: рабочий день, выступление, съёмка, важная встреча, переговоры, экзамен или вы просто не рассчитали силы и боитесь за свое здоровье. «После шампанского» так же может вернуть вас к жизни даже, если вы пили не только шампанское: ✔️восполнить жидкость, электролиты и витамины; ✔️помочь печени; ✔️снизить нагрузку на сердце и почки; ✔️ускорить выведение токсинов. А также помочь выйти из запоя или предотвратить его. Перед капельницей необходима консультация специалиста. Сама процедура длится 30 минут. А эффект наступает в течение 15-30 минут после неё. С 25 декабря в клинике Dr.Zubareva акция: скидка 25% на капельницу «После шампанского» + консультация врача превентивной медицины. Чтобы записаться и узнать подробности, пишите кодовое слово ДЕТОКС администратору @drzubarevaadmin🎄

❄️ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА В КЛИНИКЕ Dr. Zubareva С 24 по 31 декабря вы можете пройти обследования, выбрать курс аппаратных процедур или записаться на капельницы по специальным условиям. На какие процедуры действуют скидки читайте в карусели выше👆🏼 А также вы можете приобрести абонементы: ❄️на детокс-капсулу IYASHI DOME 8 посещений = 29 900 руб., — 32% 12 посещений = 39 900 руб., — 39% Кодовое слово ЯШИ ❄️к психологу 5 сеансов = 27900 руб. 20 сеансов 54 000 руб. Кодовое слово КОНСУЛЬТАЦИЯ 🎄 Выбирайте пакетные предложения или абонементы на курсы процедур и пишите кодовые слова менеджеру @drzubarevaadmin

❓КАК НЕ НАБРАТЬ ВЕС В НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ: 5-дневный план Наконец-то получилось похудеть к Новому году! Весы радуют, одежда сидит свободнее, настроение — на подъёме. А потом наступает 2 января, и опять нужно худеть… Знакомо? Тогда ставьте реакцию на этот пост и читайте рекомендации врачей клиники Dr. Zubareva👇 29–30 декабря — важнейший этап Ключевая задача этих дней — прийти к 31 декабря сытой, отдохнувшей и спокойной, а не «на последнем издыхании». Что важно: 🎄 Полноценный сон: недосып повышает уровень грелина — гормона голода, из-за чего за праздничным столом сложнее вовремя почувствовать насыщение. 🎄 Полноценное и регулярное питание:  попытки голодать «перед праздником» почти всегда заканчиваются перееданием и срывами. 🎄 Поддержание водного баланса: при недостатке жидкости организм может воспринимать жажду как чувство голода, из-за чего аппетит усиливается даже при отсутствии реальной потребности в еде. 31 декабря — стратегия за столом Оптимальная последовательность приёма пищи за праздничным столом: ❗️сначала овощи и зелень затем — мясо, рыба или птица только после этого — углеводные блюда Такой подход не ограничивает и не лишает удовольствия, а помогает телу вовремя распознать насыщение. Алкоголь тоже лучше воспринимать как часть стратегии: пить не на пустой желудок, чередовать с водой и не стремиться выпить все напитки на столе. Движение — ещё один момент, который часто недооценивают. Лимфатическая система активируется только при активности. Снизить вероятность возникновения отёков и поддержать пищеварение помогут даже выход из-за стола, короткая прогулка или танец. 1 января — самый уязвимый день после праздника. Именно в этот момент чаще всего совершается ключевая ошибка. После переедания на ночь с 31 декабря на 1 января возникает желание «компенсировать» — не есть вовсе. Но для организма это выглядит не как забота, а как сигнал тревоги: «мы голодаем, нужно запасать ресурс!» Поэтому 1 января — это не день ограничений, а день мягкого восстановления. Питание в этот день должно быть простым, но с достаточным количеством зелени и белка.  Пейте воду, сходите на прогулку, примите магниевую ванну.  2–3 января — период возвращения к обычному режиму. Организм только что вышел из перегруза: избытка еды, соли, алкоголя и нарушенного режима. Ему требуется 2–3 дня, чтобы снова вернуться к нормальному функционированию. В этот период достаточно:  ❄️обычного питания без крайностей, ❄️достаточного количества белка и зелени, ❄️качественного сна, ❄️умеренного движения. Помните, что прибавка 1–2 кг в первые дни после праздников практически никогда не связана с набором жировой ткани. Чтобы сформировать 1 кг жира, необходим устойчивый профицит около 7–9 тысяч ккал, что за 1–2 дня в реальности происходит редко. Чаще всего привес происходит из-за временных причин: ❄️задержкой жидкости на фоне избытка соли и алкоголя, ❄️изменением работы ЖКТ и увеличением объёма содержимого кишечника. Эти процессы обратимы и не отражают реальных изменений состава тела. Но если вы хотите быстрее прийти в норму и помочь организму восстановиться после нагрузки, в первые дни после праздников можно рассмотреть инфузионную терапию. Инфузия «Детокс VIP» помогает: ✔️ускорить выведение лишней жидкости, ✔️поддержать работу печени, ✔️снизить ощущение тяжести и отёчности, ✔️улучшить общее самочувствие и уровень энергии. Процедура особенно актуальна в первые дни после праздников, когда тело уже готово отпускать лишнее, но ему нужна помощь. Чтобы записаться и узнать подробности о капельнице, пишите кодовое слово ВИП администратору @drzubarevaadmin. Пишите в комментариях, как вы готовитесь к новогоднему застолью? 👇🏻