Доктор Малышев

Доктор, мне два месяца лечат артроз правого колена. А болит левое 💙 Это реальный диалог с моего приёма. Человеку лечили рентгеновский снимок, а не его самого. И это, к сожалению, не редкость — потому что вокруг артроза до сих пор живёт главный миф: степень на снимке = сила боли. Так вот, нет. У людей с 3–4 степенью артроза колено может не болеть вообще. А у людей с первой — болеть так, что ночью просыпаешься. Почему? Потому что в самом хряще нет структур, которые болят. Боль дают воспаление синовиальной оболочки, отёк и мышечный спазм вокруг сустава. А на это, в отличие от «стёртого хряща», можно влиять. Артроз — это вообще не «износ детали», как принято думать. Это активный биологический процесс, в который вовлечён весь сустав: хрящ, кость под ним, оболочка, связки, мышцы. И раз процесс активный — он управляемый. Что говорят обновлённые рекомендации⬇️ ⚠️ Первая линия терапии при артрозе колена и тазобедренного сустава — это не уколы и не операция. Это образование пациента, упражнения и контроль веса. Причём силовые тренировки в исследованиях показывают более значимый эффект, чем растяжки и йога. А снижение веса всего на 5–10% уже даёт клинически значимое уменьшение боли — жировая ткань не просто нагружает сустав, она сама подпитывает воспаление. Самый вредный совет, который слышат мои пациенты: «У вас артроз — не двигайтесь». Обездвиживание — главный ускоритель прогрессии. Мышцы слабеют, сустав теряет стабильность, боль растёт. Порочный круг. Золотое правило нагрузки, запишите: если после упражнений боль выросла не больше чем на 2 балла из 10 и прошла за пару часов — снижаем нагрузку, но продолжаем. Если на 4–6 баллов и держится — стоп, и к врачу. ⚠️ Отдельно: ночная боль, из-за которой вы просыпаетесь, нарастающее ограничение движения, отёк и покраснение сустава — это повод не терпеть, а идти на очный осмотр и делать МРТ, а не только рентген. Артроз — не приговор к «доживанию». Это состояние, качеством которого можно управлять — если понимать, что именно болит и что с этим делать. Именно об этом мой вебинар про артроз: как читать свои снимки без паники, какие упражнения реально работают и в какой последовательности выстраивать лечение. 📌 ССЫЛКА НА ВЕБИНАР ➡️ https://doctor-malyshev-new.ru/artroz/webinar Доктор Малышев

😡 У вас гиперлордоз! Вот откуда все ваши проблемы! Знакомо? Пришли к массажисту с болью в пояснице, а вам сразу ставят «диагноз» и начинают пугать: — Видите, как сильно прогнута спина? Это гиперлордоз! Из-за него у вас и боли, и защемления, и в будущем вообще ходить не сможете!» И дальше начинается цирк: - Нужно «выпрямлять» спину любыми способами - Качать пресс до обморока - Растягивать поясницу до хруста - А лучше всего — купить корсет и не двигаться лишний раз 🤦‍♂️ Блин, да сколько можно уже этого бреда! Я вот что скажу как врач с 15-летним стажем: Гиперлордоз - это НЕ болезнь. Это особенность строения. Как цвет глаз или рост. У кого-то изгиб больше, у кого-то меньше. И знаете что самое интересное? Половина людей с «ужасным» гиперлордозом живут спокойно, бегают марафоны и понятия не имеют, что у них «что-то не так». А другая половина - с идеальными изгибами на МРТ — мучается от хронических болей. Дело не в том, КАК выглядит ваша спина. Дело в том, КАК она работает. 📱В новом видео на YouTube я разложил по полочкам: ▪️Откуда взялся миф про «страшный гиперлордоз» ▪️Что на самом деле показывают исследования ▪️Почему «выпрямление» спины может только навредить ▪️Как реально помочь пояснице (спойлер: через движение и стабильность) ▪️Комплекс упражнений, которые действительно работают Хватит пугаться каждый раз, когда кто-то показывает на ваш поясничный изгиб! Хватит «лечить» то, что лечить не нужно! Пора узнать правду и начать работать с тем, что реально имеет значение. 🎬 Смотрите видео по ссылке - и больше никто не сможет впарить вам ерунду про гиперлордоз. Потому что знание - это сила. А сила - это отсутствие боли. P.S. После просмотра напишите в комментариях, сколько раз вам уже ставили этот «диагноз». Уверен, цифры будут впечатляющими 😄

Боль с внутренней стороны колена 📱 Колено болит при ходьбе, на лестнице, когда встаёте со стула. Иногда ночью, стоит коленям соприкоснуться в положении лёжа на боку. Вы пошли к врачу. Рентген. «Артроз». Противовоспалительные, физиотерапия, может, и укол в сустав. Какое-то время легче — а потом всё возвращается. И вот тут начинается самое интересное⬇️ Очень часто за этой болью стоит структура, о которой пациенту никто не сказал. Она находится не в самом суставе, а чуть ниже — с внутренней стороны , примерно на 3–5 см ниже суставной щели. Именно поэтому её путают то с мениском, то с артрозом, то с кистой Бейкера: болит-то всё в одном районе. Разница в деталях. Менисковая боль обычно глубже, может «блокировать» сустав, что-то щёлкает внутри. А эта — тупая, давящая, снаружи и снизу, без щелчков. По данным исследований, эту причину находят примерно у каждого пятого человека с болью в колене. Но правильный диагноз ставят далеко не всегда. Простой тест на себе: ▪️Надавите пальцем на внутреннюю сторону голени, на 3–5 см ниже сустава. Есть острая точечная болезненность? ▪️Боль усиливается на лестнице и при вставании со стула? ▪️Боль тупая, давящая, сустав не блокирует? Совпало всё три — с большой вероятностью дело именно в этой зоне. И вот где кроется главная ловушка. Когда колено болит, рука сама тянется его поберечь. Меньше ходить, греть, лежать. Но при этом состоянии покой — худшее, что можно сделать. Мышцы, которые крепятся в этой точке, слабеют и сильнее тянут место крепления. Воспаление затухает в покое — и снова вспыхивает, стоит начать ходить. Вот почему уколы дают временный эффект: они снимают воспаление, но не трогают причину. А причина — в слабости мышц. Лечится это не покоем и не только уколами, а конкретными упражнениями. Их три, они простые, без инвентаря, делаются дома на коврике. ⚠️Сразу про красные флаги: если колено сильно отекло, покраснело, кожа над суставом горячая — сначала к врачу. Это может быть совсем другая история, требующая другого лечения. Я записал видео, где показываю всё по порядку: как отличить эту боль от мениска и артроза, как проверить себя и какие три упражнения реально работают. Показываю на себе — у меня сейчас как раз восстановление ног после бега, так что без актёрской игры. 📱 Смотреть видео https://youtu.be/j9i9nATAGDU?si=6R8vZp_nkt8_uIKS Посмотрите — и, возможно, перестанете лечить не то. P.s. не работает YouTube ? Смотрите в ВК или дзене , ссылки в закрепленных комментариях Доктор Малышев

Три года по врачам без результата. А потом она нашла решение. Вот такой отзыв получил сегодня от участницы моего онлайн-курса Знаете, в чём была её проблема? Не в том, что болело. А в том, что никто толком не объяснил - ПОЧЕМУ болит и ЧТО с этим делать. Она слушала мои лекции и вебинары. Вникала в суть. И самое главное - начала применять на практике. Работа с собой, с дыханием, с движением. И вот результат: "Это большая работа с самим собой!" Именно. Работа. Не волшебная таблетка. Не "чудо за один сеанс". 📚 У меня есть большой онлайн-курс "Моё здоровое тело" В нём я разбираю всё, что нужно знать об опорно-двигательном аппарате: ✅ Механику боли - почему она возникает и как работает ✅ Что делать с каждой проблемной зоной: шея, спина, поясница, суставы ✅ Пошаговые практики, которые реально работают ✅ Как самому понять, что с тобой происходит Самое важное: вы перестанете метаться между врачами, гадая "что же со мной не так". Вы получите понимание своего тела. И инструменты, чтобы ему помочь. Хотите присоединиться? Напишите в комментариях: "ХОЧУ" Я расскажу подробности о курсе, формате и ответу на ваши вопросы. P.S. Помните: ваше выздоровление - это работа. Но работа, которая того стоит. Потому что результат - это жизнь без боли и страха.

Замедляется работа мессенджера Телеграм? Добавьте мой канал МАХ чтобы оставаться на связи

📍Очень личное видео. Очень частая ошибка. И, к счастью, — поправимая Трохантерит — воспаление области большого вертела бедра. Болезнь, которую многие врачи не замечают. Или путают с артрозом, ишиасом, грыжей, бурситом, чем угодно. Первое видео про это заболевание я снимал вот тут - там же и упражнения 📍 В результате пациенты годами страдают от боли, не понимая — что с ними . Именно так случилось с нашей героиней. Она приехала из другого города, прошла круги диагностического ада, и только у нас получила точный диагноз и помощь. Мы с командой сняли для вас настоящее клиническое видео - я бы даже сказал документальный фильм , где: ▪️разбираем путь пациентки: от неправильного диагноза до облегчения, ▪️объясняем, что такое трохантерит , как его не перепутать с другим, ▪️и главное — показываем этапы лечения , которые сработали. 📱 Смотрите, делитесь с близкими — особенно если у кого-то болит бок бедра и никто не может сказать почему. 📱 Смотреть на YouTube 💙 Смотреть во ВКонтакте В видео вы найдете промокод со скидкой на первичный прием 💬 В комментариях под видео можно задать любые вопросы — я читаю и отвечаю.

🔥 Почему ваша поясница болит годами, хотя вы всё перепробовали Представьте: вы открываете холодильник, а там одна полка постоянно мокрая. Протираете - через день снова лужа. Меняете продукты, переставляете полки... А проблема в трещине в стенке, через которую просачивается конденсат. С хронической болью в пояснице та же история. Вчера ко мне пришла пациентка: — Доктор, я уже всё... Массажи, блокады, три курса физио. На полгода легче, потом снова. Может, это возраст? — А МРТ делали? — Да, сказали протрузии, как у всех после 40. — Покажите снимки. И вот что я увидел: изменения Modic II типа. Простыми словами - там, где диск крепится к позвонку, идёт хроническое воспаление. Как незаживающая рана внутри кости. Почему об этом молчат? Потому что это не лечится за 10 сеансов массажа. Не проходит от укола. И уж точно не решается "полежите недельку". ⚠️ Изменения Modic - это когда костная ткань позвонка меняет свою структуру из-за постоянной микротравматизации. Представьте: вы каждый день слегка ударяете по одному месту молотком. Сначала синяк, потом отёк, а потом ткань начинает перестраиваться, чтобы защититься. Откуда это берётся: ▪️Нестабильность сегмента (позвонки "гуляют") ▪️Хроническая перегрузка ▪️Микротравмы от неправильных движений ▪️Генетическая предрасположенность Самое важное: это МОЖНО контролировать ✅ Да, процесс долгий. Да, нужна системная работа. Но я видел десятки пациентов, которые забыли о боли после правильной программы. Что реально работает: 1⃣ Стабилизация - учим глубокие мышцы держать позвонки, чтобы прекратить микротравмы 2⃣ Правильная нагрузка - не покой, а дозированное движение, которое улучшает питание тканей 3⃣ Контроль воспаления - иногда нужны препараты, но это только часть пути 4⃣ Время и терпение - 3-6 месяцев системной работы История, которая даёт надежду 💪 Мужчина, 45 лет, строитель. Боль 3 года. Уже думал менять профессию. Modic II на L4-L5. - Первый месяц: обучение правильным движениям - Второй-третий: укрепление кора - Четвёртый-шестой: постепенное возвращение к нагрузкам Сейчас работает, поднимает тяжести (правильно!), забыл о боли. Почему моё видео важно посмотреть? ⬇️⬇️⬇️ Я там показываю: ▪️Как выглядят эти изменения на МРТ (чтобы вы могли проверить свои снимки) ▪️Почему обычное лечение не работает ▪️Конкретный алгоритм действий ▪️Упражнения, которые реально помогают при Modic Да, там нет волшебной таблетки. Там есть понимание, почему вам не помогало раньше и что делать дальше. 🎬 ЖМИ СЮДА И СМОТРИ ВИДЕО Если у вас хроническая боль больше 6 месяцев и "ничего не помогает" - есть шанс, что дело именно в изменениях Modic. В видео я подробно объясняю, как это определить по вашим снимкам. Это знание может изменить всё. Не ждите чуда. Создайте его сами, поняв настоящую причину.

Доктор, у меня грыжа 6 мм. Готовьтесь к операции ❗️ Пациенту 40 лет. Он в панике. А я спрашиваю: «Вас вообще что-то беспокоит?» Оказалось - чуть потягивает поясницу после того, как наклонился поднять ребёнка. Всё. На МРТ нашли случайно. Знаете, сколько моих консультаций начинаются с вопроса про операцию? 80%. И знаете, скольким она реально нужна? 5-7%. В новом подкасте я разложил по полочкам всё про грыжи и протрузии. Без медицинской воды, человеческим языком: ▪️Почему большая грыжа часто рассасывается быстрее маленькой ▪️Когда красный флаг - и нужно срочно к врачу (а когда можно выдохнуть) ▪️Почему «лежать и не двигаться» - худшее, что можно сделать ▪️Работает ли вытяжение позвоночника (спойлер: исследования показали обратное) ▪️Как я сам лечил свою грыжу кроссфитом - и она ушла Самое важное, что вы поймёте после этого выпуска: Грыжа - это не приговор. Это сигнал, что нужно менять подход к движению. У 95% людей после 35 лет на МРТ найдут «что-то страшное». Но живут они отлично. А офисные сотрудники в 25 порой выглядят хуже дедушки из деревни. Вся разница — в движении. 🎙 Смотрите полный выпуск - там я рассказываю: Как понять, что ваша боль НЕ от грыжи (хотя она есть на снимке) Три упражнения, которые я даю всем пациентам Почему массаж и мануальная терапия не всегда безопасны Что делать прямо сейчас, если прихватило спину 📱 ССЫЛКА НА ПОДКАСТ P.S. Если у вас есть снимок МРТ и вы в растерянности - можете прислать мне в личку. Посмотрю, нужна ли вам вообще операция.

Мы в эфире ! Заходите : https://start.bizon365.ru/room/2509/poyasnica

Сегодня закрытый эфир - здоровая поясница ❗️ Разберем все те секретики, которые я даю своим пациента и не тольк , простые и эффективные Регистрация ➖ https://doctor-malyshev-new.ru/web/poyasnica Доктор Малышев