Доктор Хайров | Здоровье без крайностей

Я работаю на двух работах. По будням я веду приём как доктор, а выходные дни занимаюсь продюсированием и стратегическим планированием собственного проекта. К такому распределению ролей пришёл в процессе ведения своего блога, после прочтения книг не только по медицине но и по личной продуктивности. А вы замечаете свои роли, быстро переключаетесь ?

Выберите что-то одно, что болит сильнее всего. Опрос анонимный и поможет мне сделать следующий разбор, который нужен будет больше всего.

Спасибо за ответы 👆. Хочу узнать вас получше, и давно не спрашивал, чтобы выбрать самые нужные и актуальные темы.

Перекличка. У меня зарождается идея, которую открывал не один год.

ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ ПИТАНИЯ Для человека на любом этапе жизненного цикла по заключению Academy of Nutrition and Dietetics, USA. WFPB- рацион, это рацион основанный на цельных растительных продуктах. В названии сама суть. Тут нет места мясу, молочке, яйцам, рыбе, полуфабрикатам. Это идеал для здоровья на 100%. Без фанатизма можно следовать ему и на 80%, а 20% оставить на пищевое баловство- вкусняшки, рестораны, как вам комфортно. Основа WFPB- 4 ингридиента: 1. Злаки 2. Бобовые 3. Орехи 4. Зелень и/ или сладкий перец Остальные ингридиенты важны, нужны каждый день, для разнообразия Эта модель ☝🏻для здорового ЖКТ. При разных диагнозах, основа остается WFPB, но с индивидуальной адаптацией, которую подбираю под каждого пациента. Напоминаю, что Сегоня завершающий день записи на консультацию по 9000₽ вместо 17000₽. Следующее окно записи будет через месяц. Завтра мой график будет сформирован, и я не буду отвлекаться на призывы к консультациям — об этом вам будет напоминать мой телеграм-бот. ➡️🗓По этой ссылке вы можете: узнать подробности и записаться на консультацию. ➡️🔬По этой ссылке вы можете собрать список обследований для себя и детей перед консультацией. ➡️⏰Если пока не готовы, подключите мой телеграм-бот: он напомнит о следующем окне и расскажет подробности работы со мной.

Буду готовить сыном завтрак, по базовым принципам цельно-растительного рациона, богатым антиоксидантами.

Какую медицину выбрать для лечения дефицита железа? Мои подписчики и пациенты различают подходы системной медицины и интегративной медицины образа жизни. Первую я ещё называю «медициной частей тела», когда отдельные узкие специалисты лечат только своё. Гастроэнтеролог лечит желудок и кишечник, но не лечит анемию. Гематолог лечит анемию, но не гастрит. ПОЧЕМУ ЖЕЛЕЗА МАЛО? Почему падает ферритин после 3 месяцев лечения? Отвечает «медицина частей тела»: потому что вы мало едите мяса и печени. Отвечает интегративная медицина образа жизни и выделяет три причины у женщин: 1. Мало железа в пище: выбираются продукты с низким содержанием железа, особенно на безмясной диете. 2. Препятствия в усвоении железа: внешние и внутренние. 2.1. Внешние: мало кофакторов — усилителей усвоения железа. Мало продуктов с витамином С, который повышает усвоение железа (особенно «растительного»). Мало витамина А, который снижает связывание железа в кишечнике фитатами и улучшает его усвоение. 2.2. Внутренние: воспаления желудка и кишечника, СИБР, дисбактериоз, СРК, хронический панкреатит, нарушение оттока желчи. 3. Избыточные потери железа во время менструаций — отдельный пласт для поиска причин: эстрогенодоминирование, дефицит витамина D3 и других нутриентов. Видите разницу? Если не разобраться с этими тремя причинами, то женщины годами принимают железо в таблетках или льют капельницы, как в решето... Жаль потраченного времени, проведённого с мутной головой, вечной усталостью, клоками волос на расчёске и в сливе ванны. Это пример того, как я мыслю, работая с пациентами. Дефицит железа я взял в качестве примера, поскольку он встречается у каждой второй моей пациентки. ⏺Напоминаю, что я работаю с пациентами онлайн. ⏺Занять окно в моём графике можно в конце каждого месяца. ⏺Сегодня и завтра остаётся возможность записаться на июль и август. После 1 июля мой график будет сформирован, и я не буду отвлекаться на призывы к консультациям — об этом вам будет напоминать мой телеграм-бот. ➡️🗓По этой ссылке вы можете: узнать подробности и записаться на консультацию. ➡️🔬По этой ссылке вы можете собрать список обследований для себя и детей перед консультацией. ➡️⏰Если пока не готовы, подключите мой телеграм-бот: он напомнит о следующем окне и расскажет подробности работы со мной.

Почему вы не замечаете, что вам стало лучше? Мне почти каждую неделю приходят письма и сообщения с благодарностью, со словами: «Спасибо, доктор, анализы наконец-то в норме». Улучшения в анализах радуют и пациентов, и меня. Цифрам в бланке не соврёшь — это объективная картина того, что тело восстанавливается. За годы консультаций я понял, почему пациенты не замечают улучшений. Представьте, что вы выпили обезболивающее. Голова раскалывалась, а через полчаса отпустило. Контраст резкий, вы его буквально чувствуете кожей и точно помните, как было плохо до таблетки. А теперь представьте, что улучшение растягивается на четыре–шесть недель. Каждый день лучше, но чуть-чуть, по капле. Мозг не держит в памяти долго ваши прошлые ощущения. Новое, хорошее состояние плавно становится вашей новой нормой, и к нему быстро привыкаете. Поэтому на повторных консультациях я делаю одну простую вещь. Беру самое первое письмо пациентки с описанием первых жалоб — они часто подробные, красноречивые и эмоциональные. Читаю вслух, пункт за пунктом, и мы вместе оцениваем прогресс. И тут начинается самое интересное. Пациентка, которая пять минут назад скупо сказала: «Ну, вроде получше, но не сильно заметно, только по анализам вижу», — вдруг ахает: «Ой, а ведь и правда. Я совсем забыла, как меня мучили эти головные боли. И вздутие после еды ушло. И месячные больше не болят и не вынуждают лежать целый день». Мои рекомендации, если их действительно соблюдать, неизбежно приводят к улучшениям. У кого-то быстро и заметно, у кого-то медленнее. Но улучшения неизбежны, тут нет места везению — это отработанная годами методология восстановления. В этом и плюс, и минус моего подхода. Да, он работает медленнее, чем таблетка, которая глушит симптом за полчаса. Зато улучшения держатся сами, без пожизненного приема лекарств и побочных эффектов от них. А теперь к делу 🩺 Напоминаю, что сегодня и ещё 3 дня открыта запись на консультации на июль и август — окна заполняются. Если давно собирались наконец разобраться, что с вами на самом деле, — это тот самый момент. ➡️Перейдите по ссылке, чтобы узнать подробности и занять окно для себя или родственников. Есть у вас опыт победы над прошлыми недугами, которые мучали месяцами, годами? Поделитесь, как победили и что делали?

ПУСТЫНЕ КАЛОРИИ для души и тела. Внешний мир каждый день толкает нас потреблять наслаждение. Я уже год, как увлекся философией стоицизма и каждый день нахожу в ней ответы, делюсь с вами. Стоицизм разделяет: ☀️душевную радость - бесконечный источник энергии, удовлетворения собой; 🍰телесное наслаждение - которое вгоняет нас в зависимость и страдашки; 🙂Между ними- понятие «удовольствия»- тут тоже безопасно, как и в радости, тут нам комфортно. Ниже цитата из книги, которая описывает, как получать удовольствие и радость от жизни, не скатываясь в гедонистическую погоню за наслаждением. РАБОТА - ЭТО ЛЕКАРСТВО Тяготы питают благородные души*. Сенека. Нравственные письма к Луцилию. 31.5 Вам знакомо ощущение, когда вы несколько дней не были в спорт-зале? Какая-то рыхлость в теле. Раздражение. Закрытость. Неуве-ренность. У других такое же ощущение возникает, когда они слишком долго находятся в отпуске или только что вышли на пенсию. Мозг и тело предназначены для работы, поэтому они обращаются против самих себя, если им не находится полезного применения. Печально сознавать, что разочарование такого рода — повседневная реальность для массы людей. Они не реализуют своего потенциала, потому что у них есть работа, но в реальности они ей занимаются мало или у них слишком много свободного времени. Еще хуже, что мы пытаемся оттолкнуть такие ощущения, совершая покупки, посещая рестораны, сражаясь, устраивая драмы - потворствуя пустым калориям существования вместо того, чтобы найти настоящее питание. Решение тут простое и, к счастью, всегда под рукой. Идите и работайте. От себя добавлю- что забота о своем теле и здоровье, радует душу. Как философ-стоик я еще новичок, но 10 лет являюсь экспертом в восстановлении здоровья. Если уперлись в тупик, обращайтесь, помогу👇. Сегодня и еще 4 дня, открыто окно записи на составление индивидуальных рекомендаций по восстановлению здоровья. Подробности по этой ссылке. Как вы думаете, в каком из состояний вы находитесь чаще: радость/удовольствие или наслаждение?

Окно записи на консультации открыто 🌿 Сегодня с утра открыто окно записи на первичные онлайн-консультации. Коротко расскажу, что внутри и как попасть. Цена в окне — 9 000 ₽ - это цена плановой записи, т.е. сейчас. Вне окна — 17 000 ₽. Это цена вне графика, за срочность, по этой цене вы можете записаться в любой день месяца. 🪟Окно записи открыто до 30 июня, 22:00. Следующее будет только с 25 по 30 июля. Что входит в первичную консультацию: 30-60 минут в Zoom. Вы заранее вы заполняете анкету и присылаете анализы, чтоб я успел поработать с ними до созвона, сформировать у себя понимание вашей проблемы и уже составить черновик рекомендаций. К нашей встрече я подключаюсь уже готовый. На консультации разбираем вашу картину по интегративным нормам, отвечаю на вопросы, обсуждаем план. После встречи, отправляю вам подробные, письменные рекомендации + рецепты на почту в течение трёх дней. Для пар и семей, подготовка к беременности - есть отдельные форматы, детали размещены на сайте ➡️Чтобы записаться или просто узнать детали, нажмите на ссылку, вы перейдете в моего бота. Бот сразу пришлёт ссылку на запись. А если пока только присматриваетесь, смело переходите в бота, он сохранит вас и напомнит перед следующим окном, без спама.