Доктор Наталья Зубарева •️ Нутрициолог •️ Серотониновая семья •️ Правильное питание •️ Диета •️ Здоровье

Не курю, не пью, волосы не крашу, на ортопедической подушке сплю, футбол люблю… Идеальная женщина? 😅 Я в Max

Что выбрать на ужин? Например, запечённую рыбу и лёгкий салат. В отпуске тоже легко забыть о привычном режиме питания. Я в Max

Мини-тортик без муки с творожной начинкой. Основа: 1 банан, 2 ст. л. натурального какао, 1 яйцо и 1 г разрыхлителя. Крем: 250 г мягкого творога и 5 г эритрита. Ягоды — для украшения. Смешайте ингредиенты для основы и измельчите блендером до однородности. Выпекайте 30 минут при 180 °C. Остудите бисквит, разрежьте на коржи и промажьте творожным кремом. Между слоями можно добавить ягоды. Готовый десерт уберите в холодильник на час. Я в Max

Домашние животные могут передавать человеку некоторые инфекции. В видео — о возможных рисках и базовой профилактике. При укусе, царапине или появлении симптомов лучше обратиться к врачу. Я в Max

Что меняется после удаления желчного пузыря и как адаптировать образ жизни? Собрала основные вопросы в коротком видео. Материал носит общий информационный характер; индивидуальные рекомендации лучше обсудить с врачом. Я в Max

Когда в Европе прохладно, в Дубае +29. Я в Max

Порционный яблочный пирог. Основа: 130 г овсянки долгой варки, 100 г яблочного пюре и 2 чайные ложки сиропа топинамбура. Для начинки — 3–4 яблока и ореховая паста. Я в Max

🙋‍♀️ Хотите почувствовать НАСТОЯЩИЙ отдых? Такой, чтобы влюбиться в Каир, в Египет или Дубай всем сердцем? Чтобы увидеть города и страны изнутри и вспоминать эти поездки с улыбкой спустя годы? Я знаю того самого человека, с кем вам точно НЕ будет скучно, а будет легко, душевно, радостно и по-настоящему😌 💁‍♀️ Это Надя. У неё — уникальные авторские маршруты, которые она выстроила и вылюбила за годы. Никаких "галопов" или банальных маршрутов. Только то, где душа радуется: ✨ неочевидные интересные местечки, куда наших туристов не водят, и о которых даже не все местные знают ✨ вкусная яркая атмосфера в каждом моменте и никакой головной боли. Надя - эксперт по отдыху в этих замечательных странах. Она покажет, как отдыхать с кайфом, но без переплат. Чтобы вы не сидели у бассейна с тоской, а каждый день проживали как маленькое приключение. Подписывайтесь на её канал — https://t.me/+-e4efxbHiZdkMmIy ⬆️ Там по-настоящему. С душой. И с заботой.

Где искать железо в рационе? Красное мясо, печень и другие субпродукты, птица, морепродукты, бобовые, орехи и семена — привычные пищевые источники железа. А продукты с витамином C удобно добавлять к приёму пищи. Если подозреваете дефицит, лучше обсуждать анализы и добавки с врачом — по одному рациону диагноз не ставят. Я в Max

Какой продукт удивил вас больше всего? Если нужен разбор с продолжением — ставьте плюс. Я в Max