Доктор Зубарева / Doctor Zubareva

💦МИССИЯ №5. НАЙТИ СВОЮ ПРОХЛАДУ Август заканчивается, но лето ещё можно успеть почувствовать. Поэтому сегодняшняя миссия — найти место или момент, который подарит вам немного прохлады. Это может быть: 🌊море 🏊‍♀️бассейн 🏞️озеро или река ⛲фонтан 🛁прохладный душ 🧃вода со льдом 🌊прогулка возле воды Неважно, что именно вы выберете. Главное — не пробежать этот момент на автомате, а остановиться хотя бы на несколько минут и почувствовать: да, лето ещё здесь. И небольшой бонус: вода — это не только способ освежиться. Достаточное потребление жидкости важно для нормальной работы организма, а потребность в ней меняется в зависимости от жары, активности и других условий. А теперь показывайте свою прохладу 💦 📸Делитесь в комментариях чем угодно: фотографией воды, собой у моря, любимым летним напитком или просто красивым моментом этого дня. И, конечно, не забывайте искать пятую букву секретного слова 👀 До разгадки осталось совсем чуть-чуть… ✨

💛 МИССИЯ №4. ВЫБРАТЬ СЕБЯ Сегодня предлагаем сделать одну очень простую вещь, на которую почему-то постоянно не хватает времени — поставить себя в список приоритетов. ❌Не работу. ❌Не детей. ❌Не уборку. ❌Не бесконечное «надо». 🔘 Себя Выберите то, чего хочется именно вам: 💆‍♀️сходить на массаж 🚶‍♀️отправиться на прогулку без маршрута 🏋️‍♀️сходить на любимую тренировку 📖почитать книгу 🧖‍♀️ устроить домашний уход ☕️выпить кофе в красивом месте 💘встретиться с подругой 🛋️или просто полежать и ничего не делать. Ваша задача — подарить себе сегодня хотя бы 30 минут, которые не нужно заслуживать, объяснять или оправдывать. И вот что хочется напомнить: Отдых — не приз за то, что вы всё успели. Отдых — одна из вещей, которая помогает нам продолжать жить, а не просто справляться. А теперь покажите нам свои 30 минут ❤️ 📸 Сфотографируйте момент, который сегодня был только вашим, и поделитесь им в комментариях. И закончите фразу: «Сегодня я выбрала себя, потому что…» 🧐И не забывайте искать четвёртую букву секретного слова.

Кажется, мы нашли формулу энергии участников «Успеть до сентября» ⚡️ Самые частые ответы сегодня: Пью теплую воду ,псилиум и иду делать зарядку перед завтраком 🔥💪 Заняться спортом, еще встретиться с человеком рядрм с которым хорошо.❤️ Зарядка утром и пройтись с работы домой пешком вместо машины Я сходила на массаж☺️ Для меня источник энергии - прогулка вечером перед сном Музыка Мой источник энергии - это море в любую погоду. Сегодня перед работой - штиль, смотреть можно бесконечно. А еще дневной сон, хотя бы 30 минут и вечером могу переделать кучу дел А теперь расскажите: какой ответ вы бы добавили?

От хаоса в знаниях о здоровье — к системе, которая работает на вас и вашу семью 💓Как питаться правильно? 💓Какие анализы действительно нужны? 💓Почему постоянно не хватает энергии? 💓Как наладить сон, пищеварение и вес? 💓И главное — как понять, что из огромного количества советов о здоровье действительно подходит именно вам? Сегодня информации о питании и здоровье столько, что легко запутаться: рекомендации противоречат друг другу, знания остаются разрозненными, а желание «начать жить правильно» так и не превращается в понятную систему. В МИФИМ учат не просто запоминать факты о питании. Здесь знания собираются в систему: вы учитесь видеть взаимосвязи 💓 понимать причинно-следственные связи 💓работать со своими задачами 💓применять знания на практике. Хороший пример история студентки МИФИМ — Александры Трусовой. До обучения Александра работала в IT и изучала нутрициологию самостоятельно. Информации было много, но не хватало структуры: хотелось разобраться в питании для себя и семьи и наконец понять, как всё это применять в реальной жизни. После обучения Александра: ✔️систематизировала знания и сформировала новое мышление в питании; ✔️пересобрала рацион семьи — для себя, мужа и ребёнка; ✔️научилась выстраивать разнообразный рацион и видеть взаимосвязи; ✔️начала применять знания в работе с клиентами. А результат её дипломного клиента показал, что системный подход действительно можно переводить в практику: • грудь −4 см • талия −4,5 см • живот −6 см • бёдра −4 см • вес −1 кг, без фокуса на похудении • значительно снизилась тяга к сладкому • улучшилось пищеварение и появилось ощущение лёгкости • рацион стал разнообразнее, появились новые пищевые привычки. Как говорит Александра: «Обучение стало частью пазла, которая помогла выстроить систему и новое мышление в питании» Именно в этом ценность обучения: вы не просто узнаёте ещё больше о витаминах, продуктах и анализах. Вы учитесь понимать картину целиком — и использовать эти знания для себя, своей семьи и, если хотите, для работы с клиентами. И сейчас есть повод не откладывать 📎 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Только 3 дня — скидка 50% на обучение в МИФИМ. С 27 по 30 августа действуют специальные условия на все маршруты: 📎 1 ступень 📎 1 + 2 ступени 📎 1 + 2 + 3 ступени Можно выбрать маршрут под свою цель: разобраться в питании для себя и семьи, получить системные знания или двигаться дальше к профессиональной практике. Если давно собираете знания о здоровье по кусочкам — возможно, пришло время собрать из них систему. Оставляйте заявку — менеджеры МИФИМ помогут подобрать подходящий маршрут обучения. Но только до 30 августа — со скидкой 50%. 🤩 ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ 🤩 ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ 🤩 ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Реклама. ИП Зубарева Наталья Александровна. ИНН 231119206118 ⚡️ Я в МАХ

Миссия на сегодня: найти свой источник энергии ⚡️ Сегодня предлагаю вам не искать энергию в третьей чашке кофе, а проверить, что на самом деле помогает вам чувствовать себя живее. Выберите что-то одно: ☀️выйти на улицу и поймать дневной свет 🚶‍♀️отправиться на прогулку 🎾потренироваться или заняться любимым спортом 🎶включить музыку, от которой хочется двигаться 🥗нормально поесть вместо привычного «кофе и побежала» 😴позволить себе немного дневного отдыха 📵отключить рабочие чаты хотя бы на час 💘встретиться с человеком, рядом с которым вам хорошо Но есть важное правило: не делайте это на автомате и между делом. Подарите себе хотя бы 20 минут и действительно побудьте в этом моменте. А потом остановитесь и спросите себя: «У меня стало больше энергии?» 📸Покажите в комментариях свой сегодняшний источник энергии и напишите одним словом: ЧТО ЗАРЯЖАЕТ ВАС? И не забывайте: третья буква секретного слова уже спрятана в этом посте. Сможете её найти? 🧐 ⚡️ Я в МАХ

Миссия на сегодня: «съесть» август Сегодня выберите один продукт, который для вас = лето: 🍽️персики 🍉арбуз 🍈дыня 🫐ягоды 🍅сочные томаты 🌽кукуруза или что-то своё — то самое, от чего внутри сразу ощущение августа Без контроля и подсчета калорий, просто добавьте в свой день немного лета, наслаждаясь и получая удовольствие. 📸 А потом поделитесь в комментариях: что вы выбрали в качестве летнего продукта Заодно загляните к другим участникам — возможно, чей-то вариант вдохновит вас на новое летнее сочетание. 🔎 И маленькая деталь для самых внимательных: в сегодняшней миссии спрятана вторая буква нашего секретного слова. Обязательно найдите ее! Сохраняйте фотоотчет с сегодняшней миссии в свой паспорт — завтра нас ждёт следующая! ⚡️ Я в МАХ

Сорбанекс от Dr.Zubareva — комплекс из трёх компонентов, работающих в разных направлениях: 🦀Хитозан — полисахарид, который способен связывать часть пищевых жиров в ЖКТ и уменьшать их всасывание. 🌿Лигнин — природный сорбент, который связывает определённые вещества в кишечнике и способствует их выведению. 🦠Лактулоза — пребиотик, который служит субстратом для полезной кишечной микробиоты и поддерживает её работу. То есть формула Сорбанекса — это не просто «сорбент»: в ней объединены сорбирующий компонент и пребиотик, чтобы одновременно работать с содержимым кишечника и поддерживать микробиоту. КОМУ СТОИТ ЗАДУМАТЬСЯ О ПРИЕМЕ СОРБАНЕКСА: ✔️ если вы хотите поддержать детокс организма, в том числе при отравлении; ✔️ помочь своему ЖКТ после того, как безобразничали летом в отпуске, объедаясь мороженым, шашлыком и тортиками; ✔️ укрепить иммунитет перед сезоном простуд; ✔️ в программе контроля снижения веса; ✔️ профилактировать аллергию, частые ОРВИ; ✔️ если вас беспокоит неприятный запах от тела и изо рта; ✔️ устали бороться с частыми высыпаниями на лице. А ещё хитозан может быть интересен тем, кто следит за липидным обменом: его способность связывать жиры в кишечнике изучается в контексте контроля массы тела и показателей липидного профиля. 🌟Как принимать Сорбанекс? По схеме, указанной для продукта: до завтрака и за 1 час до обеда, запивая достаточным количеством воды. Сорбанекс — для тех, кто хочет добавить к своему рациону дополнительную поддержку ЖКТ и процессов выведения, а не искать очередной «волшебный детокс». 💚 Попробовать Сорбанекс от Dr.Zubareva можно сегодня по выгодной цене: 💙 заказать на OZON _______________________________ Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания и побочные эффекты. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА Реклама. ООО «Бьюти Лайф». ИНН 9715416959 erid: 2VtzqwqS9vT ⚡️ Я в МАХ

Миссия №1 — «Поймать лето» ☀️ Сегодня найдите 20 минут, чтобы выйти на улицу и побыть там без рабочих звонков и ленты соцсетей: 🔘Можно гулять 🔘Можно сидеть на террасе 🔘Можно пить кофе, подставляя лицо солнышку 🔘Можно смотреть на воду и заряжаться 🔘Можно просто лежать на траве и ощущать счастье Главное — поймать момент, который хочется запомнить 💭 Регулярное пребывание на улице, особенно утром, помогает стабилизировать циркадные ритмы, а достаточное количество естественного света важно для более стабильного настроения и нормальной регуляции сна. 📸 А теперь покажите нам, где вы сегодня поймали лето. И не забудьте найти секретную букву этого дня она понадобится в последний день для розыгрыша подарков! ⬇️⬇️ ⚡️ Я в МАХ

Ваш паспорт лета 🪪 Обязательно сохраните его и делайте в нем пометки по мере выполнения всех заданий ✔️

Женщины научились успевать всё, кроме… За годы практики я встретила сотни женщин, которые привыкли: ➡️ быть сильными ➡️ справляться со всем ➡️ откладывать себя на потом… Но здоровье не ещё одна сфера жизни. Это опора, на которой держится всё остальное. ✨Как вы работаете ✨Как путешествуете ✨Как любите ✨Как проживаете свой возраст Когда вы в последний раз выделяли целый день именно на своё здоровье? Не только по причине, что что-то заболело. А чтобы наконец понять что происходит с вашим телом и как поддержать себя заранее. Именно для этого 11 октября мы собираем День здоровья. Вместе с 15 экспертами мы будем говорить о здоровье женщины во всех ее смыслах и проявлений: здесь не будет одной лекции про один орган или один показатель ❌ ✔️ Мы посмотрим на здоровье целостно — через гормоны, питание, психику, репродуктивное здоровье, возрастные изменения и образ жизни. На Дне здоровья поговорим о том, что волнует практически каждую женщину: 📎 как поддерживать здоровье и энергию в разные периоды жизни; 📎 как связаны психика, стресс и состояние тела; 📎 что важно знать о женских гормонах и репродуктивном здоровье; 📎 как сохранять качество жизни с возрастом; 📎 какую роль питание играет в профилактике заболеваний; 📎 как заботиться о себе не тогда, когда организм уже требует внимания, а заранее. И главное — вы сможете не просто послушать экспертов, а задать свои вопросы, увидеть разные точки зрения и собрать собственную картину здоровья. Я надеюсь, что это станет тем самым днем, после которого захочется начать по-другому относиться к себе Если вы давно говорите себе «надо заняться собой» — возможно, это тот самый момент. 11 октября мы ждем вас на Дне здоровья 🩷 КУПИТЬ БИЛЕТЫ ЗДЕСЬ Реклама. ИП Зубарева Наталья Александровна. ИНН 231119206118 ⚡️ Я в МАХ