Доктор Дубинина Ольга

Вопрос: почему на конгрессе по ожирению много людей с лишним весом? Даже профессоров докладчиков!

Ваш доктор сейчас на большой конференции по ОЖИРЕНИЮ. Общаясь с коллегами разных специальностей точно знаю, что делаю БОЛЬШОЕ ДЕЛО! Хирурги, терапевты, диетологи, все в один голос говорят: лучшая профилактика заболеваний - это СНИЖЕНИЕ ВЕСА и ОБРАЗ ЖИЗНИ!

А С КАКОЙ ЗАДАЧЕЙ ВЫ БЫ ПРИШЛИ КО МНЕ НА 4 НЕДЕЛИ? 👀 Если хочется похудеть — начинаем с того, как вы едите каждый день, где набирается лишнее и как собрать рацион, на котором реально можно жить долго. Если беспокоят отёки — смотрим питание, соль, движение, режим и понимаем, в каких случаях уже стоит искать причину вместе с врачом. Если хочется больше энергии — разбираем сон, регулярность питания, активность и показатели здоровья, которые могут влиять на самочувствие. Если повышен холестерин — учимся собирать рацион так, чтобы он работал на здоровье сердца и сосудов. Если низкий ферритин — разбираемся с источниками железа в рационе и понимаем, когда одной еды уже недостаточно. А если ваша цель звучит просто как «хочу хорошо выглядеть и чувствовать себя через 10–20–30 лет» — это тоже сюда. Потому что longevity собирается из того, что вы делаете сегодня. И всё это мы сейчас проходим во «Вкусе жизни». За 4 недели вы соберёте свою систему питания и привычек, чтобы понимать, что делать именно в вашей обычной жизни, а на форматах с сопровождением получите ещё и персональные рекомендации по питанию от нутрициолога Ксении с учётом ваших целей и особенностей. Сегодня последний день, когда можно присоединиться к нам. Если хотя бы в одном пункте выше узнали себя — я бы уже не откладывала 🤍 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К «ВКУСУ ЖИЗНИ»

Советую хобби, как врач-диетолог, которые снизят ваш кортизол, помогут восстановить холестерин и убрать отеки 👆 (Ох, а что на вкусе жизни-то ждет вас, последний шанс - забегайте к нам)

😳 Посмотрите это видео, у меня вот оно вызывает просто мушарки И раз уж мы заговорили про то, какими хотим прийти в свои следующие 10–20–30 лет… «Вкус жизни» уже начался 🤍 Сегодня знакомимся в группах, участники заполняют свою точку А, фиксируют, с чем пришли и что хотят изменить за эти 4 недели. И вы ещё можете к нам присоединиться. Переходите, выбирайте свой вариант участия — и поехали собирать лучшую версию себя сейчас. Ту самую, которая через 10, 20 и 30 лет и станет вашим longevity 🤍 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К «ВКУСУ ЖИЗНИ»

Лонживити — это что вообще такое и почему сейчас все о нём говорят? Если совсем простыми словами, longevity — это про то, как прожить больше лет в хорошем состоянии. Чтобы в 50, 60, 70+ у вас оставались силы, мышцы, нормальная подвижность, ясная голова, хороший сон, устойчивый вес и желание жить свою жизнь, а не бесконечно разбираться с последствиями того, что копилось годами. И да, внешность сюда тоже относится. Кожа, осанка, мышечный тонус, энергия, то, как человек выглядит и ощущает себя с возрастом, очень зависят от того, как он жил предыдущие 10–20 лет. Лонживити начинается довольно скучно 😄 С того, как вы спите. Сколько двигаетесь. Что едите большую часть времени. Курите ли. Какой у вас вес, давление, холестерин, сахар. Есть ли у вас мышцы. Проходите ли вы профилактические обследования. И насколько всё это вообще встроено в вашу обычную жизнь. Самое интересное: часть того, какой вы будете в 60–70 лет, вы буквально собираете сегодня. Каждым завтраком. Каждой прогулкой. Каждым нормальным сном. Каждой привычкой, которую однажды уже не приходится заставлять себя выполнять. Поэтому longevity для меня — это очень простая мысль: заботиться о себе сейчас так, чтобы через 10, 20 и 30 лет организм сказал вам за это спасибо.

Болеть нельзя всегда быть здоровой. Где ваша запятая? Собрала для вас свои маленькие лайфхаки в карусели, смотрите 👆🏻 Похожие ПРОСТЫЕ привычки и шаги мы будем с вами разбирать на «Вкусе жизни», чтобы всегда чувствовать себя «в ресурсе», с силах, энергичной, сексуальной и здоровой ❤️ Переходите по ссылке (нажмите на синий текст) и выбирайте свой формат участия 👇🏻 ПОПРОБОВАТЬ НОВЫЙ ВКУС ЖИЗНИ

А вот у нас на вкусе жизни вкусно и не грустно будет, такие дела 😄 Вы просто гляньте, какие рецепты нутрициолог наш подбирает.

Что вы едите, когда готовить сил нет? Вот прям когда 20:30, вы голодные, холодильник смотрит на вас пустыми глазами, а готовить сегодня никто не будет 😄 Сохраните мои варианты на такой случай: 🥚 яйца + хлеб + овощи + сыр 🥣 творог или греческий йогурт + ягоды + орехи 🌯 лаваш + курица + овощи + любимый соус 🥗 тунец + готовая крупа + овощи 🍝 паста + курица/рыба + овощи + сыр И да — вот так тоже можно нормально питаться и снижать вес. Одна из самых полезных привычек — иметь несколько своих «дежурных» сочетаний на дни, когда времени и сил ноль. Во «Вкусе жизни» я собрала ещё больше таких решений: конструктор питания, рецепты, варианты для ресторанов, отпусков и загруженных дней. Хочу, чтобы вопрос «господи, что мне сегодня опять есть?» со временем просто исчез из вашей жизни 😄 Стартуем 5 октября 🤍

🤔 А что, если всего за 4 недели можно изменить то, как вы будете выглядеть и чувствовать себя через 10,20, 30 лет? Похудеть и перестать постоянно возвращаться к исходной точке. Понять, откуда берутся отёки. Разобраться, что делать с повышенным холестерином и низким ферритином. Есть вкусно и спокойно, без вечного контроля. И главное — уже сейчас собрать привычки, которые помогут дольше оставаться здоровыми, энергичными и выглядеть моложе своих лет. Чтобы в 60–70 лет не думать: «эх, надо было заняться собой раньше». Для этого я и создала «Вкус жизни». 4 недели, которые могут стать очень хорошей инвестицией в следующие десятилетия вашей жизни 🤍 Старт — 5 октября. Просто посмотрите программу и вы все поймете)) 👇 ПОПРОБОВАТЬ «ВКУС ЖИЗНИ»