Школа здоровья доктора Очеретиной

Боль и онемение в СТОПЕ начинаются в ПОЯСНИЦЕ! Часто мы пытаемся работать с местом боли, хотя причина может находиться совсем в другой зоне 😔 🆘Таблетки, уколы, мази, физиопроцедуры - совершенно неэффективны, так как не работают с ПРИЧИНОЙ, а лишь маскируют симптом! Представляете, сколько будет потрачено денег, времени, нервов - НЕ ТУДА?! Жжение, покалывание и онемение в стопе могут быть связаны с состоянием поясничного отдела позвоночника, где проходят нервные стволы. ‼️Невозможно полноценно восстановить голеностопный, коленный или тазобедренный сустав, если не освободить поясничный отдел позвоночника‼️ Работать с телом необходимо комплексно - с макушки до стоп!

Добрый день! Ирина Геннадьевна, скажите, если ставят начальный артроз голеностопа, чувствую жжение под кожей, обволакивающее к большому пальцу. На этой же ноге ниже чашечки онемение и боль когда встаю на колено. Можно ли решать такие проблемы на обучении?

Что делать, если у вас ЗАТЕКЛА ПОЯСНИЦА? 🤔 Дорогие друзья, многие из нас в течение дня долго находятся в одном положении: сидят за компьютером, работают с документами или проводят много времени за рулем. После такой статичной нагрузки может появиться ощущение, что ПОЯСНИЦА «ЗАТЕКЛА», возникнуть скованность и напряжение 😔 Длительная статичная нагрузка создает условия, при которых мышцы работают однообразно, меняется распределение нагрузки и поясничный отдел начинает испытывать дополнительное напряжение 💡Ирина Геннадьевна поделилась простыми упражнениями, которые выполняет сама после длительной статичной нагрузки. Эти движения будут полезны тем, кто: 🆘 много сидит в течение дня 🆘 часто находится в согнутом положении над компьютером или документами 🆘 чувствует напряжение и дискомфорт в поясничном отделе Простые движения помогают РАЗГРУЗИТЬ ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛ, улучшить движение тканей и вернуть суставам необходимое питание через движение ✔️ Как еще можно помочь своей пояснице? 1️⃣ Начните пить достаточное количество воды. Примерная норма: на 30 кг веса — 1 литр чистой воды в день. 2️⃣ Уберите дополнительную медикаментозную нагрузку. 3️⃣ Ходите по 10–20 минут перед сном на четвереньках по мягкому ковру. Лучше всего выполнять это упражнение перед сном — оно позволяет расслабить сгибатели позвоночника. Попробуйте выполнить упражнения и прислушайтесь к ощущениям ❤️ Будьте здоровы! 🥰

Болит поясница? Начните с бережной работы с телом ❤️ Когда начинает беспокоить поясница, многие интуитивно делают одно и то же: 🆘 стараются меньше двигаться 🆘 берегут спину и избегают нагрузок 🆘 принимают обезболивающие, чтобы просто стало легче Но часто такое облегчение бывает только временным 😔 Важно работать не только с местом боли, а понимать, ПОЧЕМУ тело начало подавать такой сигнал. Поясничный отдел не существует отдельно от всего организма. На его состояние влияют мышцы, таз, крестец и то, как тело распределяет нагрузку. Но уже сегодня можно сделать первый шаг — мягко помочь своему телу через движение 🙏🏻 Мы подготовили для вас простую практику, которую можно выполнять самостоятельно. Изначально это видео было записано для молодых мам как БЕРЕЖНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ, но эти упражнения актуальны для всех, кто сталкивается с дискомфортом в пояснице ❤️ В практике мы работаем с: 🔸 зоной крестца 🔸 ягодичными мышцами 🔸 тканями, которые влияют на состояние поясничного отдела Такая работа помогает улучшить кровоток в этой области и снизить избыточное напряжение. Переходите к видео и выполняйте упражнения вместе с нами ⬇️ https://youtu.be/3pLhCYBKeyA Если видео не открывается или возникают сложности с просмотром — мы также разместили его в МАХ ⬇️ https://max.ru/doc_ocheretina/AaA4XT87ekQ Поделитесь в комментариях: какие ощущения появились после практики? Было ли облегчение или вы заметили ограничения в движении? И помните: если упражнение помогает почувствовать себя лучше — это хороший сигнал ❤️ Но чтобы понять, ПОЧЕМУ именно появилась проблема с поясницей и какие зоны могут влиять на её состояние, важно смотреть на тело комплексно 🙏🏻 В следующих материалах продолжим разбирать поясничный отдел и поговорим, какие сигналы тела важно замечать вовремя. Берегите себя и будьте здоровы ❤️

Испытываю боль в пояснице при чистке зубов; наклоняться не больно, потомучто я это делаю медленно, не резко; когда встаю из положения сидя - боли присутствуют; а вот лежать на спине очень комфортно. Даже когда я готовлю, приходиться долго стоять (начинает спина ныть) , я потом не присаживаюсь, а ложусь на кровать. Так легче.

Хроническая боль около 2хлет,лечение в Ариадне,упражнения ежедневные,днем боль практически ушла,но каждое утро очень сильная ноющая ,давящая боль в пояснице при вставании,трудно умыться,почистить зубы, зарядка ,растяжка в кровати. Через часа 2 намного лучше

Почему кальций НЕ ВСЕГДА спасает от остеопороза? 🦴 Дорогие друзья, многие уверены: если принимать кальций и витамин D — значит кости будут крепкими. Но если бы всё было так просто… 😔 Почему тогда у некоторых людей даже при приеме добавок случаются переломы? Потому что наша костная ткань — это НЕ просто кальций. Для того чтобы кость оставалась прочной и устойчивой к нагрузкам, важна правильная организация ее структуры и процессы, которые происходят внутри организма. Важно не только то, какие вещества поступают в тело, но и: 🆘 есть ли у тканей достаточное питание 🆘 хватает ли организму влаги 🆘 получают ли кости правильную нагрузку 🆘 формируется ли прочная коллагеновая основа В новом видео Ирина Геннадьевна отвечает на вопрос подписчика и рассказывает: ✔️ почему даже при приёме кальция могут возникать переломы? ✔️ из чего на самом деле строится крепкая костная структура? ✔️ почему однотипные нагрузки не помогают костям становиться сильнее? ✔️ какую роль в здоровье костей играет вода? ✔️ какие простые движения помогают поддерживать здоровье лучезапястного сустава? Особое внимание Ирина Геннадьевна уделяет профилактике переломов и показывает простые упражнения, которые помогают давать костям необходимые РАЗНОНАПРАВЛЕННЫЕ нагрузки. ‼️ А самое важное — научиться замечать сигналы своего организма раньше, чем они превращаются в серьезные проблемы ❤️ Ведь тело редко «ломается» внезапно. Чаще оно долго подает нам сигналы, но мы не всегда умеем их распознать. В следующих материалах продолжим разбирать, как устроено наше тело, почему возникают разные нарушения и на что стоит обратить внимание уже сейчас 🙏🏻 Берегите себя и будьте здоровы ❤️

Кости не становятся хрупкими только из-за нехватки кальция💡 Костная балка — это живая структура, которая постоянно обновляется и нуждается в полноценном питании. Но если ткани вокруг суставов и позвоночника спрессованы, а мышцы находятся в зажиме, доставка необходимых веществ к уязвимым зонам нарушается. В первую очередь при остеопорозе страдают: 🆘 позвонки 🆘 шейка бедренной кости 🆘 лучезапястные суставы Особую опасность представляют компрессионные переломы позвонков, которые могут произойти даже при привычной нагрузке, неловком наклоне или резком напряжении мышц. 🛑 Поэтому при остеопорозе Ирина Геннадьевна не рекомендует самостоятельно выполнять силовые упражнения, отжимания и активно «закачивать пресс». Нагрузка должна подбираться с учётом состояния костной ткани. А вот что действительно помогает: 🔸Упражнения с небольшими отягощениями 1–2 кг и большим количеством повторений. Нагрузка должна быть бережной и растягивающей, чтобы способствовать формированию коллагеновой сетки. 🔸Правильный питьевой режим. Ориентир — около одного литра чистой воды на каждые 30 кг веса, если нет индивидуальных ограничений. Это помогает крови оставаться текучей и доставлять строительные вещества к клеткам по капиллярам. 🔸Расправление спрессованных тканей вокруг суставов и позвоночника. Пока сохраняются мышечные зажимы и нарушено питание тканей, рассчитывать на устойчивые изменения сложно. Тему остеопороза Ирина Геннадьевна подробно разбирает в рамках курса «Геометрия здорового тела». Но первый шаг к здоровью — научиться понимать сигналы собственного организма. В сентябре в рамках подготовки к 11-му потоку онлайн-курса «Геометрия здорового тела» пройдет бесплатный марафон САМОДИАГНОСТИКИ, где вместе с Ириной Геннадьевной и докторами команды вы сможете проверить разные зоны тела и увидеть, на что стоит обратить внимание. От макушки до стоп мы будем разбирать возможные нарушения опорно-двигательного аппарата — в том числе те, которые пока не проявились сильной болью, но уже могут влиять на состояние организма. Чтобы принять участие в марафоне САМОДИАГНОСТИКИ в сентябре и получить полезные материалы 🎁— заполните анкету предзаписи ⬇️ https://kurs.ocheretina.online/predzapis_geo_11?utm_source=tg_canal ‼️ Анкета предзаписи — это не заявка на покупку курса. Заполнение анкеты ни к чему вас не обязывает Сначала вы получите материалы, познакомитесь с подходом и пройдете бесплатный марафон. А решение об участии в курсе сможете принять позже ❤️

Почему препараты от остеопороза не дают гарантии от переломов? 🤔 В голосовом Ирина Геннадьевна простым языком объясняет, как обновляется костная ткань, почему действие препаратов неоднозначно и какие побочные эффекты важно обсудить с врачом А также рассказывает, какую роль в укреплении костей играют коллаген и правильно подобранные растягивающие нагрузки 🙏🏻 Слушайте ответ доктора и напишите в комментариях: сталкивались ли вы с остеопорозом и назначали ли вам препараты для его лечения? ⬇️

Доброе утро,Ирина Геннадьевна 🙂Спасибо Вам огромное,благодаря Вам,я отказалась от уколов в колено.Вернее у меня был опыт, по назначению ревматолога.Но Вы мне довольно понятно объяснили в аудио ответе,к чему может это привести.🙏🙏🙏Скажите пожалуйста,а уколы Бонвива, внутривенно,чтоб не было остеопороза,какое отношение у Вас к такому способу?