Доказательная нутрициология

Мы подготовили нереальную ссылку на курс "Доказательная нутрициология" для всех, кто в этом канале! 😱 Что ждет каждого на курсе? - Разберетесь с вопросами питания для себя и своих близких - Станете доказательным нутрициологом и сможете помогать людям, превращая знания в профессию. ✨ Программа включает: 7 модулей из 30 занятий и много дополнительных материалов Курс подойдет даже тем, у кого нет медицинских знаний — мы предусмотрели бонусные модули: - Физиология пищеварения - Патофизиология, в том числе о непереносимости лактозы и глютена. И стоимость всего 14900 р 🔥 Важно: этот курс для самообучения, кураторы не предусмотрены Информация в карточках 😉 Курс доступен на сайте https://medvuza.ru/kursy/nutrio/nutriciolog/ , а если у вас возникли дополнительные вопросы, обязательно пишите в отдел заботы @Umschool_academy_help

Для настоящего профессионала важно постоянно изучать свою сферу, получать свежую информацию, укреплять знания и совершенствовать навыки Книга – отличный помощник! В карточках наша подборка интересных книг о питании: читайте, сохраняйте и отправляйте другу-нутрициологу 🟩📍

Резистентный крахмал и клетчатка? В чем разница? И что общего? Крахмалы и клетчатка — это два разных вида сложных углеводов. Но непосредственно резистентный крахмал похож механизмом действия на растворимую клетчатку. Оба типа углеводов не перевариваются в тонком кишечнике и попадают в толстый кишечник ⬇️ 🔵Резистентный крахмал и растворимая клетчатка — это пища для триллиона полезных бактерий, которые населяют наш толстый кишечник. Эти бактерии не только поддерживают наше пищеварение, но и производят короткоцепочечные жирные кислоты, которые защищают кишечник от воспалений и укрепляют иммунитет 🔥 🔵Плюс оба вида углеводов помогают контролировать уровень сахара и холестерина в крови. ✅Какой мы делаем вывод? Обязательно добавляйте сложные углеводы в свой рацион. Более детально рекомендации по питанию мы разбираем на курсе «Доказательная нутрициология». И, конечно же, учимся применять их на практике ❤️

ОСЬ МОЗГ-КИШЕЧНИК: ПОЧЕМУ ОТ СТРЕССА НАС ТОШНИТ? 🤔 Мозг и кишечник постоянно "разговаривают" через нервную систему, гормоны и иммунные сигналы — это называется осью мозг-кишечник. Главный виновник всех неприятных ощущений — блуждающий нерв, который передаёт сигналы от мозга в ЖКТ и обратно. Когда вы испытываете стресс 😟, активируется реакция "бей или беги": сердце начинает биться быстрее, дыхание учащается, а вот пищеварение замедляется — для выживания это не приоритет. 😵 Тошнота и тяжесть появляются, потому что переваривание замедляется. 😣 Спазмы и боли — результат того, что кишечник реагирует на нервные сигналы. 🚽 Нарушение работы кишечника — в стрессовые моменты вы можете столкнуться с диареей или запором. Эволюция готовила нас к бегству от хищников, а сегодня эта реакция часто проявляется перед важными встречами или экзаменами. Если стресс становится хроническим, это может вызвать серьёзные проблемы, такие как синдром раздражённого кишечника (СРК). Научитесь управлять стрессом — ваш кишечник скажет вам спасибо! 💚

🚀 Раскройте секреты идеального питания с нашей новой методичкой о здоровом питании🥗📘 Вы хотите питаться правильно, но не знаете, с чего начать? Путаетесь в диетах и противоречивых советах? Именно из-за обилия этих вопросов, мы создали понятный и простой продукт о КБЖУ, витаминах и правильном питании! 🌟 Почему стоит выбрать именно этот инфопродукт? ✅ Научный подход – информация основана на рекомендациях нутрициологов. ✅ Практичность – никакой воды, только конкретные шаги. ✅ Удобство – можно применять сразу, даже если вы новичок. ✅ Экономия времени и денег – больше не нужно тратиться на бесполезные добавки и курсы. 💡 Это не просто теория – это готовый план действий! 📥 Как получить методичку? Переходите по ссылке, изучайте подробности и забирайте свой экземпляр: 👉 https://academyumschool.getcourse.ru/tarelka Сделайте первый шаг к здоровому питанию уже сегодня! 🍏💪

🍏Тренинг "Основы сбалансированного питания" Этот тренинг поможет вам разобраться в принципах здорового питания и научиться составлять рацион, который обеспечит организм всеми необходимыми нутриентами. Что входит: ✔️ Методичка "Основы сбалансированного питания" – просто и понятно о белках, жирах, углеводах, витаминах и их правильном соотношении. ✔️ Видео-урок "Гарвардская тарелка" – наглядный разбор принципа гарвардской тарелки питания для составления идеального рациона. Подойдет всем, кто хочет питаться осознанно, улучшить самочувствие и поддерживать здоровый вес. 🍏🥦 💸Цена: 990 рублей вместо 1990 рублей! Оплатить можно из любой страны. ПОКУПАЮ 👉🏻 https://academyumschool.getcourse.ru/tarelka

Что влияет на пищевые привычки? 👇🏻 1️⃣Эмоции и выбор продуктов Согласно исследованиям, многие из нас принимают решения о том, что есть, исходя не только из умений готовить или знаний о питании, но и под влиянием эмоций. Например, в стрессовых ситуациях люди склонны выбирать калорийные и "комфортные" продукты — шоколад, фастфуд или десерты. Это связано с тем, что высокосахарные и высококалорийные продукты могут вызывать выработку дофамина, "гормона удовольствия", что временно улучшает настроение. 2️⃣Эмоциональное питание Эмоциональное питание — это явление, при котором еда становится способом справляться с трудностями, такими как стресс, тревога или даже скука. Это может привести к нездоровым пищевым привычкам и избыточному весу, а также вызвать чувство вины и стыда. 3️⃣Социальные и культурные факторы Влияние окружающей среды играет не менее важную роль. Социальные взаимодействия, традиции и культурные особенности формируют наши представления о "правильной" еде и связывают её с различными эмоциями. Например, праздники часто ассоциируются с обилием еды, что может создать устойчивую привычку переедать в такие моменты. Понимание того, как эмоции влияют на наши пищевые привычки, — это важный шаг на пути к более здоровому образу жизни. Будьте внимательны к своим чувствам и их влиянию на выбор продуктов, и это поможет вам не только сбалансировать рацион, но и улучшить общее качество жизни!❤️

🥦Психология питания: как эмоции влияют на выбор продуктов? Вопрос выбора продуктов питания зачастую выходит за рамки простого удовлетворения физиологических потребностей. На наши предпочтения значительное влияние оказывают эмоции и психоэмоциональное состояние. Как доказательные нутрициологи, хотим поделиться с вами несколькими ключевыми моментами, которые объясняют, как наши чувства формируют пищевые привычки 👇🏻

ПРАВИЛО 80/20 – БАЛАНС МЕЖДУ ПОЛЬЗОЙ И УДОВОЛЬСТВИЕМ 🙏 Это правило помогает сохранить баланс между правильным питанием и удовольствиями ✨80% рациона составляют базовые продукты: овощи, фрукты, цельнозерновые, белки и полезные жиры ✨Остальные 20% можно посвятить тому, что приносит удовольствие: это может быть небольшой десерт, любимый соус или бокал вина Важно понимать, что маленькие «отступления» не наносят вреда, если в общем рационе вы придерживаетесь сбалансированного подхода. Рекомендация: Не думайте о пище как о «плохой» и «хорошей». Правильный подход к питанию – это гибкость и удовольствие 💛

ПРОФЕССИЯ НУТРИЦИОЛОГА СЕГОДНЯ В ТОПЕ 🌿 Питание – очень важный процесс нашего организма. И это не просто про еду! От подхода к питанию зависит и здоровье, и профилактика заболеваний, и уровень стресса, и качество сна, и количество энергии, и, конечно, вес. Качество жизни напрямую зависит от питания! Поэтому с каждым годом всё больше людей ищут помощи нутрициолога и спрос на консультации продолжает расти 🔥 Хотели бы стать нутрициологом? Или вы изучаете информацию по нутрициологии для себя?