Доктор Мария Кадырлеева

❗️Меню одного дня при инсулинорезистентности Записала для Вас день питания, как я готовлю, что и почему так нужно при ИР Очень рекомендую попробовать обед и десерт, чтобы в очередной раз убедиться, что ограничения при патологии появляются только лишь от незнания👇 👀 Смотреть на YouTube 👀 Смотреть на VK 👀 Смотреть на Dzen

Рассказала про страхи, с которыми столкнулась и которые часто бывают у Вас И просто кажется идеально рассказала секрет: как много есть и худеть! Это не магия, а работа, не теряйте время зря! P.S. делиться ли дальше такими подкастами, я решаю по Вашим реакциям🫶

Очередной день моего питания Что думаете? Пока жду Ваших комментариев, буду снимать новые вкусные рецепты) А вечером запишу подкаст, с какими страхами из прошлого РПП я столкнулась, когда начала набирать массу. Рада буду видеть по Вашим реакциям, что Вам это интересно. P.S. кстати сегодня взвесилась 55,9😐 Минус 1 кг 😞

🥗 Салат с курицей, корейской морковью и маринованными грибами Иногда хочется приготовить что-то буквально за 10 минут, чтобы получилось и сытно, и вкусно. Этот салат как раз из таких. Минимум ингредиентов, никакой сложной готовки, а благодаря сочетанию курицы, грибов и корейской моркови получается очень насыщенный вкус. Вот рецепт👇 Ингредиенты на 2 порции: *️⃣ отварная куриная грудка — 200 г *️⃣ чеснок — 1 зубчик *️⃣ маринованные грибы — 100–150 г *️⃣ корейская морковь — 100 г *️⃣ консервированная кукуруза — 3–4 ст. л. *️⃣ греческий йогурт — 2 ст. л. *️⃣ чёрный перец — по вкусу Приготовление: 1️⃣ Нарежьте отварную куриную грудку небольшими кубиками 2️⃣ Мелко порубите чеснок и добавьте к курице 3️⃣ Нарежьте маринованные грибы и переложите в миску 4️⃣ Добавьте корейскую морковь и кукурузу 5️⃣ Заправьте салат двумя столовыми ложками греческого йогурта, добавьте чёрный перец по вкусу 6️⃣ Хорошо перемешайте — и салат готов! 💌 Если будете готовить, обязательно поделитесь своими впечатлениями в комментариях. Очень интересно узнать, понравился ли вам рецепт и какие ингредиенты вы бы добавили в него от себя. Приятного аппетита! ❤️

Сегодня на тренировке я не смогла сделать практически ничего. ⠀ Уже спустя 15 минут организм выразил полную неготовность. ⠀ Начало тошнить, тахикардия не уходила между подходами, дыхание толком было не восстановить, что приводило к тому, что на очередном упражнении кроме шума в ушах и усиленной тошноты ничего хорошего не происходило. ⠀ Несмотря на то, что в связи с этим тренировка была адаптирована тренером максимально в щадящий режим, домой я не шла, а ехала. ⠀ После час ждала еще, когда отпустит тошнота, чтобы пообедать. ⠀ И после сев за работу, полчаса просто смотрела в экран и не могла подгрузить в сознании все диалоги, которые я вела со своими учениками. ⠀ Почему так: - я несколько дней ела меньше - я нервничала - я плохо спала - я устала ⠀ Как специалист, я всегда рассказываю о важности сохранения физического и ментального ресурса для работы со здоровьем. ⠀ Но сейчас хочу напомнить Вам, как человек. Со всеми бывает Из таких дней в том числе состоит Ваш путь. Именно они, и Ваша реакция на них, определяет результат. Но только вот об этом никто не рассказывает. ⠀ А я буду. ⠀ Обидно порой очень, как сильно ресурс влияет на результат. И как много всего в жизни, что этот ресурс забирает. ⠀ Но итог один: каждый день выбираем то, что нам важно🫶

Любой эффективный инструмент в неумелых руках может стать даже оружием. Обучение — это не просто получить информацию, это научиться правильно ее понимать и корректно использовать в своей жизни. Гарвардская тарелка — универсальный инструмент, с которого начинается любой путь человека, желающего наладить питание и здоровье. ⠀ И большинство людей знают этот принцип: 1/2 тарелки овощей, ¼ белок, ¼ углеводы, но не понимают, почему тарелка иногда не работает. ⠀ Вот самые регулярные ловушки Листай карусель 👉🏻 ⠀ И давайте в комментариях разберем, в каких ситуациях Вас этот принцип вводил в ступор?