Disha Moves You

Подготовка к триатлону — это не только большое количество часов на тренировках. А также грамотный подход в вопросах заботы о своем теле. Я решила, пока в Москве, сходить в клинику остеопатии с опытными врачами. Врачами! У всех их специалистов есть мед образование. Поделилась опытом в историях. А последнюю картинку забирайте себе, чтобы получить скидку на прием.

И только след напоминает о нем… я сняла whoop. Все, заколебал. Перестала в него заходить, проверять. Использовала его как будильник. когда он мне говорил, что ночью я спала, а я на самом деле танцы с бубном вокруг Киры выделывала — то я была в бешенстве. Пока решила без него. Но посматриваю в сторону кольца))) Просто два девайса на руках носить больше не нравится Вы в команде oura или whoop Или Apple Watch и гармин?

Sleeping divorce или раздельный сон партнеров, которые не поругались, а просто поняли, что так лучше для всех. Насколько это вообще применимо в практике? И как отстоять свое право высыпаться? Исследования говорят, раздельный сон действительно имеет смысл, если один из партнеров: - храпит - двигается - у него другой хронотип - страдает синдромом апноэ - работает ночью - ухаживает за ребенком — это кстати, наш вариант) Мы с Микой разъехались по разным комнатам с рождения Киры. И сначала одна эта мысль меня пугала «не положено семейной паре спать раздельно», хотя про sleeping divorce я уже слышала давно. До рождения дочки, Мика часто гнал меня в кровать задолго до 10, к чему я была неготова — просто это было мое золотое время для творчества. Я злилась и фыркала, недовольна шла в кровать, чтобы потом лежать там еще часа 3-4 в попытках заснуть. Но все решилось) Теперь я большую частью сплю с Кирой, а он в отдельной комнате. Моя нервная система пока мне еще позволяет вырубаться дальше после пробуждения ребенка. Его же — не прощает таких приколов. И было сложно наблюдать за человеком, день которого разрушен из-за нарушенного сна. Теперь у нас есть так называемые свиданки, когда мы съезжаемся на ночь, проводим время вместе, смотрим что-то. И вот, кстати, другая сторона раздельного сна: люди также отмечают лучший сон с партнером нежели в одиночку. Что это снижает тревогу, бессонницу, уровень усталости. Во всем есть правда, просто надо сойтись по многим параметром со своим соседом по кровати) Вы за sleeping divorce или делить радости, и горе, и постель?

Цикорий — что вы представляете, когда слышите это слово? Я бабку. Ну то есть Я бабка)) потому что цикорий очень люблю Вообще, я влюбилась в него, когда лечила адский гастрит в далеком 2018. Удивлялась, как так может быть похоже не кофе. И мне такая замена подошла. Правда забыла я о ней на 8 лет. Причина, что я не могу поднять уровень ферритина. Хотя железо пью, с витамином С, туда же добавляю гр В — а оно все не поднимается. Стала смотреть, что еще может мешать всасываться железу и поняла, что делаю сильно маленький перерыв между приемом бадов, еды и чашечкой утреннего кофе. А как утро без него? мне вот сложно. Кофе, к сожалению, ухудшает всасывание многих микроэлементов. Поэтому любители кофе с сырниками — кальцием в этом приеме пищи мы не запасемся В итоге замена оказалась очень кстати. Мне нравится вкус. Закрывает мои потребности в горячем терпком напитке с утра. А если еще на разогретое миндальное молоко — то подача не хуже, чем флейтвайт в кофейнях. Но что самое крутое, что цикорий — это чистый инулин. Природный пребиотик, питание для нашего микробиома. Помогает с запорами, улучшает состав микроорганизмов в кишечнике, замедляет всасывание глюкозы. Но нельзя тем у кого есть повышенное газообразование, СРК, СИБР. И при камнях в желчном лучше посоветоваться с врачом.

Вчера провела последнюю московскую тренировку этого лета. Меньше чем через 2 недели уезжаем. Было два сайкла, но вишенкой на торте была моя собственная «авторская» хаха тренировка. Я получила очень много тепла от участниц, много смеха, отдачи и включенности в процесс. Какие же потрясающие люди меня окружают! Я была в шоке увидеть сколько знакомых лиц. Из моего легендарного комьюнити 7.30, из адидас, с прошлогодних тренировок. И есть ощущение, что каждая приносит с собой свой новый прожитый опыт. Мы делимся им взглядом, объятиями, разговорами после. Это бесценно. Как же должна крепко нас связать жизнь, чтобы мы даже спустя время и расстояние могли вновь и вновь находить в друг друге родные души? На занятии был мой муж — он сейчас моя самая сильная поддержка на каждом этапе. Была моя лучшая подруга, с которой мне по-домашнему всегда хорошо. Я так этим дорожу Чтобы мне так сильно повезло, нужно было приложить большое количество усилий. Но классно осознавать, что ты на правильном пути. До встречи, Москва! ♥️ Жду наших совместных снова

Не покидают меня мысли о том, что "русский" интернет имеет большой провал в теме беременности и восстановления после родов. Одни кричат "не делай ничего — себя и ребенка погубишь", другие "я ничего не делала и выгляжу супер", а третьи просто не знают куда идти за информацией. Для меня это очень личная тема, так как сама я столкнулась с огромным потоком непонимая в свою беременность. Я продолжала, потому что знала как, знала что мне нужно и какие я плюсы получаю. И да, мне достаточно быстро удалось придти в свою форму — генетика и спортивное прошлое. НО я вообще очень очень была далека от формы до беременности в плане ощущения. Выносливость на нуле, слабость в мышцах, боли в суставах по всему телу. Мне понадобился год с небольшим, чтобы вернуться к себе сильной. Для меня хорошее владение своим телом — это свобода. Сильное тело — это не вешалка для красивых нарядов. Это моя внутренняя устойчивость. Я тоже делала ошибки после родов. Теперь я знаю, как нужно и можно. Теперь я знаю больше на своем опыте и на опыте женщин, которые делились своей ситуацией. Но я не знаю, как это было у тебя. И я решила собрать анкету с важными, где-то неудобными вопросами. Потому что курс собирается под твои запросы. Заполняй анкету, а после вступай в мой закрытый канал по послеродовому восстановлению. Ссылка на него будет в конце опроса. А в канале уже опубликовано видео для оценки диастаза. Это мой подарок тебе за уделенное время.

Диана Альбертовна — это я. И блин да, я зачеркнула еще одну полосочку в строке "саморазвитие". Этот курс был создан УОМ и Пироговским мед институтом. Классно, что такая возможность выдалась — запрыгнуть в поток. Но мой основной курс в УОМ еще идет полным ходом. И, кстати, мы начинаем готовить дипломные работы. А это значит, что мы начинаем вести реальных клиентов. Я уже вела свою маму и ближайшую подругу. Уже поучаствовала не в одном мастермайнде, где мы прорабатывали запросы реальных людей. Пришло время еще одного проекта — личные ведения под надзором старших коллег и соблюдением всех аспектов данного процесса) Будет интересно.

Вчера была снова тренировка в Velobeat. У кого-то 500 У меня скорее всего последняя 🤍