ВЫПРЯМИСЬ!

📍Упражнения — это лучшее, что вы можете сделать для своего мозга И вот почему 🙂

5 мышц, про которые обычно забывают на тренировках👇 (но мы их будем задействовать на курсе «АНТИСУТУЛОСТЬ», который стартует уже завтра) 1️⃣ Средняя ягодичная мышца (СЯМ) Отвечает за поддержание стабильности таза. Если она ослаблена, то тело будет пытаться компенсировать эту слабость другими мышцами (чтобы таз не заваливался в сторону). Например, дополнительно нагружается квадратная мышца поясницы, в результате чего становятся напряженной и может болеть. 2️⃣ Вращательная манжета плеча Группа из четырёх мышц, которые отвечают за стабилизацию и вращение плечевой кости. Мы делаем много действий в течение дня, которые провоцируют внутреннее вращение плечевой кости в суставе и портят осанку. Если вы хотите красивую осанку и здоровые плечевые суставы, то не забывайте уделять больше внимание тренировке этих мышц. 3️⃣ Малая грудная мышца Она, как и большая грудная, склонна к укорочению. Это приводит к сутулости. Также при укорочении МГ может сдавливаться нервно-сосудистый пучок, проходящий прямо под ней. Обычно, это проявляется в виде онемения, болей, отеков или слабости в руках. 4️⃣ Ромбовидные мышцы Стабилизируют лопатки и притягивают их к позвоночнику. Склонны к слабости, что приводит к смещению плеч вперед и формированию сутулой осанки. 5️⃣ Платизма — мышца молодости Шея подверженная старению больше, чем другие части тела. БОльшую часть жизни мы смотрим вниз, так мышцы шеи теряют тонус, меняется положение головы, появляется холка. Например, платизма, очень тонкая мышца, тонус которой напрямую связан с состояние подбородка, морщинками и состоянию кожи на шее.

🎙️[Голосовой подкаст] Что важнее результат или путь? Рассказываю, как не сбиться с намеченных целей и построить систему, которая поможет сохранять здоровье🌱

⚡️Комплекс «АНТИСУТУЛОСТЬ» прямо в кровати Сделайте завтра утром ✅

❗️Сутулость — первый признак слабости мышц спины и развития проблем со спиной, а не безобидная привычка … ❓Чем опасна сутулость: ▪️голова выдвигается вперед ▪️возникает риск появления холки ▪️меняется силуэт: плечи уходят вперед, торчат лопатки, выпирает живот ▪️меняется нагрузка на все суставы ▪️повышается нагрузка на поясницу Не хочу пугать, но дальше будет только хуже…потом вас ждут неприятные последствия: — грыжи — хроническая боль — постоянная усталость Но есть и хорошие новости! Никогда не поздно начать укреплять мышцы спины и избавиться от сутулости 🙌 Начать вы сможете уже 1 июля с помощью моего курса «Антисутулость». Вас ждут профессионально составленные, безопасные тренировки с доказанной эффективностью: ✅ 14 занятий в записи по 20-25 минут в день ✅ чат поддержки со мной и тренером-куратором ❗️На курсе мы будем заниматься с фитнес резиной, а это помогает достичь результата в 5 раз быстрее! Это лучшее из возможных и самое доступное домашнее оборудование, которое позволит вам сделать тренировки разнообразнее и эффективнее 🔥 📍Стоимость сейчас самая выгодная — 1.490₽ Если чувствуете, что вашей спине нужна помощь — не откладывайте. Потом будет сложнее и дороже — и я сейчас не только про курс! Жмите👇 РЕГИСТРАЦИЯ И ПОДРОБНОСТИ Реклама. ИП КИРИЧЕНКО Д.П. ИНН 222391942312 Erid: 2VtzqwERhNq

Первые отзывы получаем ❤️

А что, если бы… программа «Антисутулость» была бы журналом 🤔 Даже и представлять не нужно! Впервые в истории клуба «ВЫПРЯМИСЬ!» — электронный выпуск журнала про здоровье спины и красивую осанку✨ ⠀ Этот журнал не обычная методичка, как может показаться, на первый взгляд! Потому что считаю, что информация про осанку не должна быть скучной и сложной. ⠀ В первом выпуске журнала «Антисутулость» есть всё, чтобы вы могли: ⠀ — понять своё тело — начать двигаться правильно — снизить напряжение в спине и шее — и просто почувствовать себя лучше в течение дня ⠀ А также есть классные интерактивные рубрики — как в настоящем журнале, чтобы процесс был не только полезным, но и приятным. ⠀ 📌 Сейчас первый выпуск можно скачать бесплатно! ⏳ Доступ к журналу ограничен по времени (только 2 дня) ⠀ Дальше — журнал будет платным. ⠀ Поэтому очень рекомендую получить этот выпуск, тем более им можно пользоваться даже при отключении интернета (а это вообще актуально для многих регионов сейчас, к сожалению). Забрать можно здесь 👇 https://club.dimafivex.ru/journal/?utm_source=telegram&utm_medium=channel&utm_campaign=post&utm_term=smm

Вы даже не представляете, что мы с командой придумали…

🤔 Большинство людей уверены: если болит поясница — нужно больше отдыхать. Но есть проблема. Чем меньше движения получает тело, тем хуже начинают работать мышцы, которые поддерживают позвоночник. Получается замкнутый круг: Болит → меньше двигаюсь → мышцы становятся слабее → болит ещё сильнее. Поэтому многие годами живут по одному сценарию: ✔ массаж ✔ мази ✔ обезболивающие ✔ снова боль При этом причина остаётся на месте. ❗️Если вы много работаете сидя, пояснице чаще всего НЕ нужен полный покой. ✅ Ей нужна грамотная работа мышц. И с этой задачей справится интенсив «Здоровая поясница», который стартует уже завтра! Простая система для тех, кто хочет вернуть комфорт движения и перестать зависеть от временных решений. 📍Стоимость сейчас — от 990₽ 🚩Пока проблема не стала частью вашей повседневности, начните заниматься ею сейчас. Жмите👇 РЕГИСТРАЦИЯ Реклама. ИП КИРИЧЕНКО Д.П. ИНН 222391942312 Erid: 2VtzqwjV76h

Комплекс обезболивающих упражнений для поясницы