ДИЕТОЛОГ 🍑 СТРЕЛЯЕВА

‼️ВЕСЬ ИЮЛЬ ЧЕЛЛЕНДЖ ПО ШАГАМ Эх, только сейчас смогла зайти в телеграмм ((( жду всех завтра с шагами💃 В моем сообществе в ВК https://vk.ru/dietologstrelyaeva Лето - самое подходящее время для активности. Не ленимся, вместе веселее, всех жду!

Результаты участниц курса СТАНДАРТ 🔥 Завершается набор на 06.07 ❤️Длительность 4 недели В курсе: ✅Проверяю все ваши тарелочки - фотоотчёт съеденного. ✅Индивидуальное меню у каждого участника. ✅Общий чат единомышленников. ✅Каждый день в чате вы можете задавать мне вопросы, с вами на связи лично я. ✅Авторская книга рецептов в подарок. ЗАПИСЬ: через сайт https://taplink.cc/dietolog_galina личные сообщения МАХ https://max.ru/u/f9LHodD0cOLSUJURnTV5UavgK60kP6Td8CcZlDVB9EsKIgNhonoy4YHD0Cc

Неделя стройности пройдет в моем сообществе в ВК с 22.06 по 28.06 каждый день в 8:00 будет выходить новое задание 🔥Не пропустите https://vk.ru/dietologstrelyaeva

Доброе утро мои драгоценные😍 Ух, что я для вас готовлю! Скоро все расскажу. Всем отличного настроения и замечательного дня ❤️

🇷🇺Патриотично и полезно: как отметить День России без вреда для фигуры? Мои хорошие, с праздником! 12 июня — это прекрасный повод провести время с близкими, насладиться тёплой погодой и, конечно, разделить с ними праздничную трапезу. Часто такие посиделки сопровождаются обилием жирных, сладких и солёных блюд, после которых мы чувствуем тяжесть и дискомфорт. Как диетолог, я предлагаю вам не выбирать между удовольствием и здоровьем. Давайте посмотрим, как можно составить праздничное меню в истинно русских традициях, но с пользой для организма. Ведь что может быть более патриотичным, чем забота о себе и своей семье? Вот несколько идей, как сделать ваш праздничный стол сбалансированным. 1. Закуски: лёгкость и традиции Вместо тяжёлых салатов с майонезом обратимся к богатому наследию русской кухни. ✅Винегрет. Это уже идеальный салат! В нём есть клетчатка из свёклы, моркови и картофеля, а также полезные жиры из качественного нерафинированного масла. Чтобы сделать его ещё легче, можно уменьшить количество картофеля и добавить больше квашеной капусты. ✅Сельдь под шубой в новой интерпретации. Замените часть картофеля на натёртое яблоко. А майонез можно смешать пополам с натуральным йогуртом — вкус останется, а калорийность снизится. 2. Основное блюдо: белок и сезонные овощи Забудьте про тяжёлые гарниры вроде жареной картошки. ✅Запечённая рыба. Щука, судак или треска — традиционная русская рыба. Запеките её в духовке с травами (укроп, петрушка) и ломтиками лимона. Это отличный источник лёгкого белка и омега-3 жирных кислот. ✅Индейка или курица. Запечённая целиком или кусочками птица — прекрасная альтернатива жирному мясу. Подавайте её с гарниром из сезонных овощей на гриле: кабачков, баклажанов, болгарского перца. 3. Десерт: сладко, но без сахара ✅Ягодный пирог. Лето в России — это время ягод! Приготовьте открытый пирог на тонком тесте с большим количеством начинки из черники, малины или вишни. Сахара в начинку можно положить совсем немного, ведь ягоды сами по себе сладкие и сочные. ✅Домашний ягодный морс. Вместо сладких газировок сварите морс из клюквы или брусники. Это кладезь витамина С и антиоксидантов. 4. Главное правило праздника Не ограничивайте себя жёстко. Если вам очень хочется попробовать тот самый оливье или кусок торта — съешьте его! Насладитесь вкусом без чувства вины. Главное — не превращать это в систему на все выходные. Один день гастрономических удовольствий не испортит результат ваших предыдущих стараний. ️🇷🇺Пусть этот День России будет наполнен не только вкусной едой, но и отличным настроением, приятными встречами и гордостью за нашу страну! Кушайте вкусно и будьте здоровы.

🔥ДАРЮ СБОРНИК ПОЛЕЗНОГО МОРОЖЕНОГО КАЖДОМУ! Розыгрыш идет в моем сообществе ВК👇 https://vk.ru/dietologstrelyaeva Все, кто выполнит условия получат сборник!

ДЕСЕРТ ДВА СЕЗОНА КБЖУ на 100гр 56.45/0.68/0.35 /10.16 ИНГРЕДИЕНТЫ манго(мякоть) 300гр клубника 300гр агар-агар 6гр ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅3гр агар-агара заливаем холодной водой(50мл) ✅Манго нарезаем кусочками и пробиваем блендером до однородности, добавляем 100мл.воды и ставим на огонь ,доводим массу до кипения,затем добавляем агар -агар,варим ещё 3мин. ✅Разливаем массу по баночкам или в другую красивую посуду. ✅Даём немного остыть и отправляем в холодильник до полного застывания. ✅Две -три клубники нарезать и разложить сверху застывшего манго. ✅3гр агар-агара заливаем водой. ✅С остальной клубникой проделываем всё тоже самое что и с манго. ✅Выливаем клубничную смесь на застывшую манговую часть ,ставим в холодильник до полного застывания . Фрукты выбираем сладкие спелые. Приятного аппетита.

Мои драгоценные, я каждый день В ВК https://vk.ru/dietologstrelyaeva И МАХ https://max.ru/join/TTFV3tCQAlvO5bbPg4UqahBXAH-LPGZ-Bo4RyUceYFk Не теряемся❤️всех очень жду!

🔥ОТКРЫВАЮ НАБОР НА КУРС ЖИРОСЖИГАНИЕ Старт 15.06 Лето самое лучшее время для похудения! ЗАПИСЬ 👇👇👇 Через сайт https://taplink.cc/dietolog_galina Или личные сообщения https://max.ru/u/f9LHodD0cOLSUJURnTV5UavgK60kP6Td8CcZlDVB9EsKIgNhonoy4YHD0Cc

С ПРАЗДНИКОМ! Мои хорошие, от всего сердца поздравляю всех вас с великим праздником – Днем Победы! Это день памяти о героизме наших предков, гордости за подвиги дедов и прадедов, благодарности тем, кто подарил нам мирное небо над головой. Сегодня хочется пожелать каждому из нас здоровья, радости и благополучия. В этот светлый праздник хочу напомнить вам одну важную вещь: заботьтесь не только о физическом здоровье, но и душевном покое своих близких. Берегите себя и родных людей от стрессов и переживаний. Помните, что сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и положительные эмоции помогают укрепить иммунитет и сохранить энергию даже в самые сложные времена. Пусть каждый год приносит радость и счастье вашей семье! С праздником, дорогие читатели! С уважением, Ваш диетолог Галина.