Доктор Элла Ильина

Я это делала и делать буду Наверное, это зов сердца Радует, что пульмонология и аллергология в потоке «новых подходов в медицине» остаются востребованными Огорчает, что пациентов с такими заболеваниями становится больше 😞

☝️Кому зелень может навредить? 1. Людям, которые принимают варфарин Шпинат, кейл, петрушка и другая темная зелень богаты витамином K. Он влияет на свертывание крови. Это не значит, что зелень запрещена, но количество должно быть стабильным, без резких скачков: сегодня таз шпината, завтра ноль. 2. При склонности к оксалатным камням в почках Шпинат, щавель, мангольд, свекольная ботва — продукты с высоким содержанием оксалатов. При оксалатных камнях их часто ограничивают. Лучше выбирать более мягкие варианты: листовой салат, айсберг, ромэн, рукколу в умеренном количестве. 3. При заболеваниях почек с ограничением калия Некоторым пациентам с хронической болезнью почек врач ограничивает продукты, богатые калием. В этом случае зелень нельзя добавлять бесконтрольно. 4. При обострении гастрита, колита, СРК, вздутии Сырые листья могут усиливать газообразование, боль, урчание и дискомфорт. Тогда лучше начинать не с огромной миски салата, а с небольших порций, мелкой нарезки, тушеной зелени или зелени в супе. 5. При аллергии На зелень тоже бывает аллергия: зуд во рту, отек губ, першение, крапивница, насморк, кашель, боль в животе. Если реакция повторяется — продукт исключаем и разбираемся с аллергологом. 6. Детям, беременным, пожилым и людям с ослабленным иммунитетом Главный риск — не сама зелень, а бактерии на плохо вымытых листьях. Листовые салаты могут быть источником кишечных инфекций, поэтому важно тщательно мыть зелень под проточной водой, хранить отдельно от сырого мяса и не есть листья с плесенью, слизью и неприятным запахом. Вы подробно посмотрели список? И не говорите потом что вы этого не знали 😉☝️

А пока хочу расположить ваши отзывы. Благодарю вас, дорогие мои🫶 Это вдохновляет и дает сил идти вперед

Лекарство на тарелке или тихий враг? Да, дорогие мои🫶 Не для всех даже всемогущая зелень😉 Вы можете покупать дорогие витамины, коллаген, антиэйдж-комплексы и «суперфуды»… А потом проходить мимо самого простого продукта, который каждый день может работать на сосуды, кишечник, кожу, вес, уровень энергии и старение. Это — зелень. Салат, руккола, шпинат, петрушка, укроп, кинза, базилик, мангольд, щавель, капуста кейл, кресс-салат. ☝️Но важно: зелень полезна не всем и не всегда. Иногда она лечит рацион. Иногда — усиливает проблему. Сначала о хорошем 🤗 🤔Почему зелень нужна почти каждому? Зелень — это не просто «украшение в тарелке». Это источник клетчатки, фолатов, витамина K, витамина C, каротиноидов, магния, калия, антиоксидантов и растительных нитратов. 🤔Что это дает организму? 1. Кишечник начинает работать лучше Клетчатка помогает питать микробиоту, улучшать стул и снижать тягу к постоянным перекусам. 2. Сосуды получают поддержку Руккола, шпинат, салаты и другая листовая зелень содержат природные нитраты, которые участвуют в образовании оксида азота — вещества, важного для тонуса сосудов и кровотока. 3. Кожа и антиэйдж-защита Зелень богата антиоксидантами. Они помогают клеткам справляться с окислительным стрессом — одним из факторов ускоренного старения. 4. Глаза получают защиту Шпинат, кейл, салаты содержат лютеин и зеаксантин — вещества, важные для сетчатки и зрительной нагрузки. 5. Вес контролировать легче Зелень дает объем тарелке, но содержит мало калорий. Это простой способ есть больше, а переедать меньше. 6. Печень и обмен веществ получают поддержку Горьковатая зелень — руккола, кресс-салат, зелень семейства крестоцветных — помогает разнообразить рацион и поддерживает нормальную работу пищеварения. И как всегда, есть показания и противопоказания! Обязательно расскажу до обеда 😉 Иначе, ваша тарелка может быть наполнена не тем, что вам необходимо Оставайтесь Пока делитесь какая зелень ваша любимая, а кто терпеть ее не может 🤣

Сегодня командировка! Есть «красные флаги» о которых по итогу хочется рассказать Интересно?⬇️

❗️❗️❗️Самая опасная фраза — не та, которую вам сказали другие. А та, которую вы каждый день говорите себе. ☝️Вы не ленивы. Возможно, ваша нервная система просто устала жить в режиме выживания. Забирайте, сохраняйте, пересылайте знакомым и родственникам! Простые вещи помогут вам быть здоровыми и счастливыми 🫶 буквально за 30 минут

Кто это придумал? Праздник каждую неделю??? А нам нравится 🤔 Кто придумал, что пятница — день девочек? 🤣Никто. Это неофициальный интернет-тренд, который родился в соцсетях и был подхвачен брендами. Исторических или культурных оснований у него нет — это просто удачный маркетинговый мем, который ассоциирует пятницу с отдыхом, встречами с подругами и началом выходных. Думаете, я просто так? Сегодня о подругах☝️ И это из области психосоматики! Готовы?

ХЛОРОФИЛЛ. НОВАЯ ЗЕЛЁНАЯ ИЛЛЮЗИЯ? Недавно узнала, что ребёнок захотел пить хлорофилл после роликов в TikTok. Мало того, я обнаружила эту бутылочку дома 🤔 Сотни тысяч просмотров. Восторженные отзывы. Обещания детокса, очищения и почти волшебного оздоровления. ☝️Но давайте посмотрим на ситуацию глазами врача. Хлорофилл — это пигмент растений. Он помогает растениям использовать солнечный свет. Вопрос: какое отношение это имеет к человеку? ✅Мы не фотосинтезируем. ✅Мы не получаем энергию из солнечного света через хлорофилл. ✅Мы не становимся здоровее только потому, что выпили зелёную жидкость. 😉Самое интересное начинается при изучении состава: • белков — 0; • жиров — 0; • углеводов — 0; • энергетическая ценность — практически нулевая. При этом маркетинг обещает едва ли не новую жизнь. 👩🏼‍⚕️Как врач, я вижу опасную тенденцию: Люди всё чаще ищут волшебный продукт вместо реальных причин плохого самочувствия. 🤔Усталость? Проверьте сон, железо, витамин B12, щитовидную железу. 🤔Лишний вес? Посмотрите на питание и физическую активность. 🤔Плохая кожа? Разберитесь с рационом, гормонами и хроническим стрессом. ❗️❗️❗️Здоровье не продаётся в красивой зелёной бутылке. Здоровье — это система ежедневных решений. И чем громче кричит реклама о чудесах, тем внимательнее стоит смотреть на факты. Задумайтесь, пожалуйста, над этим!

Результат опроса. Готовы к перенаправлению, или врач клиницист должен обладать первичной диагностикой психосоматических изменений? Делитесь мыслями ⬇️

И продолжая о нас… Нас врач «хочет слить» к психотерапевту или…. Тело начинает говорить то, что женщина слишком долго не позволяла себе сказать вслух. Но здесь очень важно понимать: ☝️Психосоматика — это не значит, что болезнь «придумана» или что женщина «сама виновата». Это значит, что здоровье невозможно разделить на отдельные части. Есть тело. Есть психика. Есть переживания. И всё это связано между собой. И именно поэтому сегодня одного визита к гинекологу иногда бывает недостаточно. К сожалению, многие женщины годами лечат только симптомы. ☝️А вопросы: — Как вы живете? — Есть ли у вас хроническая тревога? — Испытываете ли вы эмоциональное истощение? — Были ли в вашей жизни тяжелые психологические травмы? — Есть ли признаки депрессии или тревожного расстройства? могут вообще не обсуждаться. Иногда пациентке необходима консультация психотерапевта или психиатра. ☝️👩🏼‍⚕️И это не означает, что болезнь «в голове». Это означает, что врач хочет увидеть полную картину происходящего и помочь не только телу, но и человеку целиком. Что действительно может помочь? 📌Пройти полное обследование у гинеколога и исключить органические причины заболевания. 📌Если болезнь хроническая, часто рецидивирует или сопровождается выраженной тревогой, нарушением сна, страхами и эмоциональным истощением — обсудить с врачом необходимость консультации психотерапевта или психиатра. 📌Работать с хроническим стрессом, а не считать его нормой. 📌Учиться распознавать свои эмоции, а не подавлять их годами. 📌Выходить из разрушительных отношений и переставать жить в постоянном режиме жертвенности. 📌Восстанавливать сон, отдых, физическую активность и чувство безопасности. 📌Позволить себе просить помощь. Потому что сила женщины — не в том, чтобы терпеть. 🫶Сила женщины — в том, чтобы услышать себя раньше, чем её боль станет единственным способом быть услышанной. И, возможно, главный вопрос сегодня не: «Почему я заболела?» А другой: «Что в моей жизни требует исцеления прямо сейчас?» Готовы на старую проблему взглянуть иначе?