Нюра Шарикова // Сахарный диабет

Врач-эндокринолог просто пошутил 😉 Всем хорошего пятничного настроения. В видео - Александр Фарманов, врач-эндокринолог. 💬Нюра Шарикова 🇷🇺 Я в MAX

2 июля во всём мире - день собак, и сегодня мы просто говорим им огромное спасибо за то, что они у нас есть. Серьёзно, это не просто питомцы, это маленькие двигатели нашей жизни. Их польза не только в прогулках (хотя да, они заставляют нас двигаться, даже когда лень - спасибо им за здоровье и тонус!). Это ещё и: ✨ Крепкая семья. С появлением собаки в доме становится меньше ругани и больше общих тем. Она снимает стресс лучше любого чая, а вечерний ритуал «все вместе на диване с псом» творит чудеса. ✨ Психологическая разгрузка. Собаке всё равно, какой у тебя день, она встретит так, будто ты принёс солнце. Это снижает тревожность и дарит ощущение безусловного принятия. ✨ Социализация и новые знакомства. Сколько забавных людей мы повстречали только потому, что наши хвосты решили обнюхать друг друга! ✨ Смысл и режим. С ними просыпаешься раньше, гуляешь чаще, а ещё они каждый день дарят маленькую цель - сделать их счастливыми. И, конечно, это безграничный позитив и любовь. Если вы пропустили наш недавний пост о том, как мы с Лушей ездили в пансионат для пожилых людей, обязательно загляните в ленту. Луша там творила добро… А Клёпинька ждала нас дома, так как пока еще мы сражаемся за ее жизнь. А она бдит за моей: в моменты гипогликемии садится рядом и периодически трогает меня лапой, мол, «ты там как, Серёгу гавкнуть?». Друзья, а у вас была или есть собака? Давайте сегодня превратим комментарии в тёплую галерею! Показывайте своих чудиков, пишите, как зовут ваше чудо, и самое главное - за что вы благодарны именно своей собаке? За утро, начатое с мокрого носа? За спасённый день? За то, что она просто есть? Ждём с Клёпой и Лушей ваши истории, я заварю чай и буду читать всех! ❤️🐶 💬Нюра Шарикова 🇷🇺 Я в MAX

Шок-контент: орехи из Пятерочки 😨 В последнее время мы с мужем увлеклись блюдами из свёклы: это сытно, быстро и по-настоящему полезно. Захотелось порадовать Серёгу гурманским вариантом - решила приготовить жареную свёклу с черносливом и грецким орехом. Пошла в ближайший магазин, выбрала орехи торговой марки «Красная цена» как самый доступный вариант. Увы, экономия обернулась разочарованием. Едва я вскрыла пакетик, меня встретил резкий прогорклый запах. Сами орехи оказались чёрными, с неприятным привкусом, а внутри - труха и характерные дырочки, которые не оставляют сомнений: насекомые опередили нас с дегустацией. При этом, судя по сроку годности на пакетике, внутри должны были быть свежие и вкусные орешки… Цена в 120 рублей за 100 граммов не такая уж и «красная». Но суть даже не в этом. Этот магазин посещают студенты, бабушки и люди с небольшим доходом, и для них даже сотня рублей ощутима. Всем известна их рекламная песенка: «Пятерочка выручает». Мой же вариант: «Пятерочка УДРУЧАЕТ». К счастью, не всегда. Классического салата без орехов, конечно, не вышло, но муж с удовольствием съел салат и без них. Однако осадочек, как говорится, остался. И вечером у нас был увлекательный разговор о том, что мы реально покупаем в супермаркетах под видом еды... 💬Нюра Шарикова 🇷🇺 Я в MAX

История о том, как Луша волонтером стала 🤩 В нашей семье так сложилось: каждый помогает даже незнакомым людям. Старшие с детства подают пример сочувствия, сострадания, эмпатии малышам - это само собой разумеется. И мои собачки не исключение… Эта история про нашего гриффона, пти-брабансона Лукерью. Сегодня мы впервые поехали волонтёрами в пансионат «Опека» к бабушкам и дедушкам. Честно, мои ожидания были скромными: придём, покажем пару команд, все поумиляются - и домой. Но благодаря Луше всё сложилось иначе. Для меня она открылась с новой стороны. Терпеливо сидела на руках у пожилых людей, не порываясь убежать, будто чувствовала хрупкость их эмоций, их счастья от этой встречи. Мне кажется, Луша понимала тех людей, к кому сама шла на колени, лучше всех. Она считывала каждого, подстраивалась и давала именно то, что было нужно: ласку - прижимаясь к груди, тепло - позволяя себя тискать, и даже пробуждала тактильные воспоминания, облизывая когда-то натруженные морщинистые руки… А я смотрела в серьёзные глаза своей собаки, на улыбающиеся лица бабушек и дедушек, слушала гармониста, который играл мелодии их детства, - и сердце заполняла такая огромная, жгучая любовь к миру, что хотелось просто стоять и дышать всей грудью, погружаясь в этот момент, в жизнь такую, какая она есть. Два часа пролетели незаметно. Но в метро Луша крепко заснула и спала до самого дома. Всё-таки быть волонтёром - это труд. Благородный труд, который делает мир лучше. И Лукерья с ним справилась. И теперь меня не покидает одна мысль… Если такая маленькая собачка способна подарить всего за пару минут столько счастья незнакомым людям, то что же можем мы, люди? Наверное, намного больше. Мы просто слишком усложняем эту жизнь. А иногда достаточно прийти с открытым сердцем. И мир ответит тем же… P.S. Друзья, волонтёрство даёт каждому ощущение нужности и наполняет жизнь смыслом. Не бойтесь делать добро - ваша помощь очень важна. Почти в каждом регионе есть пансионаты для пожилых: позвоните, они с радостью примут общение, прогулки, мастер-классы. А если хотите выбрать другое направление, зайдите на сайт Добро.рф, там много заявок от тех, кто ждёт именно вас. 💬Нюра Шарикова 🇷🇺 Я в MAX

Диабет и рис: можно ли нет? ⁉️ Рис и блюда, в составе которых он есть, вызывают у многих диабетиков множество вопросов: а можно ли его есть, а почему сахара улетают в космос, и как этого не допустить и т.д. Давайте разбираться. Белый рис - это продукт с высоким гликемическим индексом (ГИ). Если говорить простыми словами, это показатель того, как быстро съеденная еда превращается в сахар в крови. Чем выше ГИ, тем быстрее и выше будет скачок. А мы с вами таких скачков, сами знаете, не любим. ✅Какой сорт риса лучше выбрать? Чем меньше обработано зерно, тем меньше ГИ, т.к. в рисе сохраняется большн клетчатки, котоая замедляет усвоение углеводов. ✅Как правильно есть рис диабетикам Если вы не представляете жизни без белого риса, есть несколько хитростей, которые помогут снизить его гликемический удар. 🔹Сочетайте с белком и жиром. Это правило работает безотказно. Белок (мясо, рыба, яйца) и жир (масло) замедляют опорожнение желудка. 🔹Добавляйте клетчатку. Овощи, зелень - всё это наш лучший друг, который снижает общий ГИ блюда. 🔹«Волшебное» охлаждение и разогрев. Приготовили рис, остудили его, а потом разогрели - и вуаля! Подъём сахара будет ниже, чем от свежесваренного. Это связано с образованием так называемого резистентного крахмала. Просто лайфхак от природы! 🔹Инсулиновая пауза. Ну и куда без неё, родной! Для нас, инсулинозависимых, тут всё стандартно. Главное - рассчитать время, чтобы пик инсулина совпал с пиком глюкозы от риса. ✅Несколько слов про суши и плов Именно эти блюда чаще всего вызывают множество вопросов у диабетиков. Всё потому, что в них сочетается быстрый углевод (белый рис) с большим количеством жира и белка (масло, мясо, рыба, авокадо). Жир замедляет усвоение углеводов, поэтому сахар растёт не резко, а волнообразно и может держаться долго. Тут на помощь приходит учёт БЖЕ (белково-жировых единиц). БЖЕ помогает рассчитать дозу инсулина не только на углеводы, но и на белки с жирами, которые влияют на сахар через 2–4 часа, а иногда даже все 6 часов, после еды. 👉 Что делаю я? Разбиваю подколку короткого инсулина на 3 части: часть ввожу перед едой, часть - через час-полтора, и ещё часть - спустя 3–4 часа. Это помогает сгладить «жирный» пик и избежать гипогликемии. Но это мой личный индивидуальный опыт, который родился методом проб и ошибок. У каждого он будет свой! Важно: Здесь нет универсального рецепта. Как вы дозируете на обычные продукты, так и на суши с пловом нужно экспериментировать, проверять сахар через 2, 4 и 6 часов и находить СВОЙ путь компенсации. Только так можно понять, как именно ВАШ организм реагирует на эти продукты. ✅Нюансики для СД2 Все-таки СД1 и СД2 - несколько различаются, поэтому для второтипников сделаю пометочку. Для СД1 (инсулинозависимых) главная задача - правильно рассчитать дозу инсулина на углеводы и БЖЕ и выдержать паузу. Для СД2, кто не используют инсулин короткого действия, ключевая задача - контроль порции углеводов и выбор продуктов с низким ГИ. Инсулиновая пауза (выдержка времени между уколом и едой) в этом случае не применяется. Однако именно белый рис представляет наибольшую сложность, так как резкий подъем глюкозы требует от поджелудочной выброса большого количества инсулина, что со временем усугубляет инсулинорезистентность. ✅Что делать, если рис всё равно повышает сахар? 🔹Проверьте сорт: замените белый на бурый или чёрный. 🔹Увеличьте долю белка и овощей в тарелке. 🔹Уменьшите порцию: съешьте на 20–30% меньше. 🔹Добавьте жир: ложка масла замедлит всасывание. 🔹Для СД1: пересмотрите инсулиновую паузу и попробуйте двойную волну болюса (тем, кто на помпе) или разбейте дозу на несколько подколок инсулина (на шприц-ручках). 🔹Используйте охлаждённый и разогретый рис. 🔹Заменить на гречку, киноа или булгур. Если сложно компенсировать какой-то продукт, то лично я обычно от него отказываюсь. ❓А как рис влияет на ваши сахара? Что вы делаете, чтобы избежать скачков? 💬Нюра Шарикова 🇷🇺 Я в MAX

Одна из ситуаций, когда я реально завидую людям без диабета: они могут спокойно и сколько хотят, не думая ни о чем, а кайфуя, есть ягоды с куста… Я же считаю каждую ягоду… 🙈 А это наш дачный урожай! Наконец я попробовала в этом году свежую, домашнюю ягодку! А Луша вообще втихорца как раз лопала их с куста, пока мы не засекли это. 💬Нюра Шарикова 🇷🇺 Я в MAX

«Уууу, бедненькая, наверное, больно делать уколы, да?» - с глубоким сочувствием в голосе произнесла женщина, увидев, как я делаю инъекцию инсулина. Этот вопрос меня ненадолго ввёл в ступор, потому что об этом я с тех пор, как появились нормальные инсулиновые иглы, а не те кипячёные гвозди, как 30 лет назад, даже не задумывалась. Потому что я: А) не воспринимаю это как что-то чужеродное, неестественное. Это часть меня, это часть моей жизни, как воздух, который я вдыхаю в лёгкие. Этих уколов я не замечаю. А если бы задумывалась и страдала над каждой инъекцией, то сошла бы с ума. Так как уколы я делаю ЕЖЕДНЕВНО, иногда может доходить до 10–12 инъекций в сутки. И, скорее всего, буду делать это до конца своих дней, а прожить я планирую до 101 года как минимум. Б) и это реально не больно! На самом деле незаметно. Потому что их создали специально для людей, живущих с диабетом, которые вынуждены ежедневно делать многократные инъекции. Поэтому иголочки сделаны очень тонкие, очень маленькие, и каждая обрабатывается дополнительно смазкой, чтобы улучшить скольжение через кожный слой. В общем, нет. Делать уколы мне не больно. ❓Ребят, а вам? 💬Нюра Шарикова 🇷🇺 Я в MAX

Говорящий глюкометр Diacont Voice 💬Нюра Шарикова 🇷🇺 Я в MAX

💥 Розыгрыш 10 упаковок тест-полосок Сателлит Экспресс! ❗️Розыгрыш проводится в мессенджере MAX. ✅ Условия: 1. Быть подписанным на мой канал в MAX https://max.ru/diabet 2. Зайти на пост-розыгрыш https://max.ru/diabet/AZ7Uz0NldP0 4. Нажать под постом кнопку УЧАСТВУЮ 🎉 Победитель розыгрыша будет объявлен в канале MAX 25 июня в 13:00 (Мск)! УДАЧИ!!!

⚠️Напоминаю, осталось 2 дня до конца розыгрыша!