Эндокринолог ❤️ Ольга Павлова 💊 Диабет

❤️ НЕТ НАСТРОЕНИЯ? УСТАЛИ? ЭТО НЕ ПОВОД ЗАБЫВАТЬ ПРО ЗДОРОВЬЕ 💪 Скажу честно: я вымоталась. 😮‍💨 День в больнице с дочкой (рентген, МРТ, нервы) выжал меня досуха. Казалось бы — имею полное право лечь и «отключиться». Но… ➡️ ДОЧЕРИ НУЖНА ЗДОРОВАЯ И СИЛЬНАЯ МАМА. Как пример силы. 💪 Как живая мотивация к здоровью. Ведь ❗️дети не слушают наши слова — они ❗️повторяют наши действия. 👣 Поэтому я встаю и — на тренировку! Хотя бы на 30 минут. 🔥 И вот в чём правда, которую я вижу каждый день как врач: Пока одни лежат и страдают, набирая вес… Другие встают и идут к цели. 💪 И за нами к целям идут наши дети. ❤️ ➡️ КТО ПРИВЕДЁТ НАС К СТРОЙНОСТИ? Наши ноги 🦵, которые слушают мозг 🧠. И наш ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН. Когда гормоны в балансе — вставать и двигаться легко, а есть хочется меньше. Это биохимия, а не «сила воли». И её можно настроить. 🎯 🎯 Хотим красивую фигуру? Поднимаем свою распрекрасную корму 🍑 и двигаемся к здоровью! Подбираем и ❗️СОБЛЮДАЕМ ❗️: ☑ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ — и да, оно может быть вкусным! Именно такое я даю в марафоне «Худеем вкусно» 🍽️ ☑ БЕЛОК ДЛЯ СЫТОСТИ — чтобы не тянуло на перекусы. Протеины подбираем в марафоне «Худеем вкусно» 🍽️ ☑ РЕЖИМ НАГРУЗОК — движение в удовольствие Для достижения цели 🎯 КАЖДЫЙ ШАГ ВАЖЕН. Даже 30 минут дома в уставший день — это уже победа. ➡️ И ГЛАВНОЕ — БЕЗ ГОЛОДА Когда питание вкусное и сытное, а гормоны в норме — аппетит уходит сам 📉, а вес, сахар и мочевая кислота мягко идут вниз. Самое лёгкое похудение — в диете с ведением врача. 👩‍⚕️ ➡️ ЧТО ВНУТРИ МАРАФОНА «ХУДЕЕМ ВКУСНО» 💎 ✅ обучение здоровому питанию для похудения БЕЗ ГОЛОДА ✅ 🗓️ ВКУСНЫЕ 🗓️ДИЕТЫ — 9 видов меню, даже с праздничными блюдами! ✅ библиотека ПП-рецептов для вкусного похудения 🍽️ ✅ ГИМНАСТИКА ОТ ВРАЧА для похудения и энергии 🔥 ✅ уроки по нейропсихологии — настраиваем 🧠 мозг на лёгкое похудение ➡️ hydeem-vkusno.ru Не откладывайте себя «на потом». Лучшее время начать — сейчас. Станьте примером силы для своих близких. 💪 🎯 ХОТИТЕ ➡️ПОХУДЕТЬ ВКУСНО И БЕЗ ГОЛОДА? ➡️ hydeem-vkusno.ru 🔥 Каждый шаг важен. Начните путь к здоровью сегодня! 👩‍⚕️ СНИЖАЕМ ВЕС ВМЕСТЕ — вкусно, легко и по науке! 💕Здоровья, красоты и счастья Вам! 💚

ДИАБЕТ❗️ТОП-3 НАТУРАЛЬНЫХ ПРЕПАРАТА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ПРИ ДИАБЕТЕ. 👩‍⚕️Сегодня мы разберем нутрицевтики, которые помогут УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ ДИАБЕТИКАМ. ✅ АЛЬФА-ЛИПОЕВАЯ КИСЛОТА Альфа-липоевая кислота-витаминоподобное вещество, которое мы получаем с питанием и препаратами. Она повышает чувствительность к инсулину и улучшает состояние сосудов и нервов. Применяется как для улучшения углеводного обмена, так и для профилактики и лечения осложнений диабета. Известные препараты - тиоктацид, октолипен, берлитион, американские БАД альфа-липоевой кислоты. ✅ ТАУРИН Таурин применяется как для улучшения состояния углеводного обмена, так и для улучшения состояния нервной системы. Часто препараты таурина назначают неврологи при различных нарушениях эмоционального фона и при лечении диабетической нейропатии. Кроме того, таурин улучшает желчеотток, что также нам интересно. При диабете таурин назначается врачом с целью профилактики и лечения осложнений диабета. Популярные препараты таурина- дибикор в аптеках и американские БАДы в спортивных магазинах. ✅ ВИТАМИН Д Витамин Д напрямую влияет на уровень сахара крови через работу инсулинового рецептора. Витамин Д регулирует настроение, работу 🧠, иммунитет и энергообмен. При диабете важно держать уровень витамина Д в верхней трети лабораторной нормы. Это позволит как улучшить профиль сахара крови, так и укрепит сосуды и нервы, защищая от развития осложнений диабета. ЧТО ВАЖНО КРОМЕ НУТРИЦЕВТИКОВ❓ ✅ ДИЕТА С целью укрепления здоровья и снижения сахара мы применяем различные варианты диет, часто низкоуглеводных. Здоровая диета может сильно снизить сахар, на 2-3 ммоль/л. ✅ ФИЗНАГРУЗКИ Чем больше физнагрузок, которые адекватно подобраны, тем ниже уровень сахара крови и тем лучше состояние сосудов и нервов. Именно за счет изменения диеты и физнагрузок мы можем сильно снизить сахар крови как при СД1, так и при СД2. Главное, что важно помнить: ПОДБОР ПРЕПАРАТОВ 💊 – С ВРАЧОМ ПО РЕЗУЛЬТАТАМ АНАЛИЗОВ❗️ А укреплять здоровье питанием и добавлять физ-нагрузки мы можем сами, уже сегодня. 💚Здоровья, красоты и счастья Вам💕

❤️ ЖИЗНЬ ПРЕПОДНОСИТ НЕПРИЯТНЫЕ СЮРПРИЗЫ 😔 Вчера дочка с дедушкой ходили в зоопарк и попрыгали на батутах. А вечером и всю ночь у неё болела спина — больно шевелиться, больно и тяжело поднять руки. 😢 Учитывая мой личный опыт (у меня в детстве было два перелома позвоночника), я слишком хорошо понимала, симптомом чего это может быть. Медлить нельзя. Едем в больницу — рентген и травматолог. Сделали рентген, врач осмотрел и говорит: картина неясная, нужно МРТ для уточнения. А в этом центре МРТ нет — едем в другой. 🚗 Дочка ужасно боялась: закрытая труба, шум, страшно. 😰 Слава Богу, меня пустили внутрь — я держала её за руку всю процедуру и успокаивала. И на рентгене, и на МРТ была рядом (да, поймала свою дозу облучения вместе с ней — но иначе никак). Вот за что я люблю платную медицину — за человеческое отношение. За то, что пускают быть рядом с ребёнком, и ему не так страшно. 💚 И знаете, именно ради этого я и работаю — чтобы иметь возможность обеспечить себе и близким лучшую помощь в комфортных условиях. ➡️ Сделали МРТ. Слава Богу — перелома нет. 🙏 Выдыхаю. ➡️ А ТЕПЕРЬ — ГЛАВНАЯ МЫСЛЬ, КОТОРУЮ Я ВЫНЕСЛА В жизни бывают моменты, когда здоровьем нужно заняться срочно. И есть простое правило, которое работает всегда: Чем раньше занялся здоровьем — тем легче привести его в норму. 💡 С весом и сахаром — точно так же. Чем раньше начинаешь снижать вес и сахар, тем проще дойти до цели. Не доводя до диабета, давления и «спасательного круга», который тянет за собой болячки. И самое приятное: идти к цели за руку с грамотным врачом — легко. 👩‍⚕️ Не наугад, не через голод и срывы, а спокойно и по-доброму к себе. Друзья, мы открыли новый набор в марафон похудения и нормализации сахара крови. ➡️ ЧТО ВНУТРИ МАРАФОНА «ХУДЕЕМ ВКУСНО» 💎 ✅ обучение здоровому питанию для похудения БЕЗ ГОЛОДА ✅ 🗓️ ВКУСНЫЕ 🗓️ДИЕТЫ — 9 видов меню, даже с праздничными блюдами! ✅ библиотека ПП-рецептов для вкусного похудения 🍽️ ✅ ГИМНАСТИКА ОТ ВРАЧА для похудения и энергии 🔥 ✅ уроки по нейропсихологии — настраиваем 🧠 мозг на лёгкое похудение🧠 Когда приводим норму в норму, а питание вкусное и сытное — аппетит уходит сам 📉, а вес, сахар и мочевая кислота мягко идут вниз. Без голода. ➡️ hydeem-vkusno.ru Не откладывайте себя «на потом». Лучшее время начать — сейчас. 💪 🎯 ХОТИТЕ ➡️ПОХУДЕТЬ ВКУСНО И БЕЗ ГОЛОДА? ➡️ hydeem-vkusno.ru 👩‍⚕️ СНИЖАЕМ ВЕС ВМЕСТЕ — вкусно, легко и по науке! 💕Здоровья, красоты и счастья Вам! 💚

❤️ ВЫПАДАЮТ ВОЛОСЫ❗️КАК ВЕРНУТЬ ⚠️ВОЛОСЫ❗️ 👩‍⚕️Провели эфир, разобрали вопросы: 🔴 ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС: ГОРМОНЫ, ПИТАНИЕ, ВИТАМИНЫ 🔴 НАРУШЕНИЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПРИВОДЯТ К ПОТЕРЕ ВОЛОС ✅ ГОРМОНЫ И ВОЛОСЫ: ЧТО ПОМОЖЕТ ВЕРНУТЬ ВОЛОСЫ ✅ ПИТАНИЕ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ВОЛОС ✅ ЛУЧШИЕ 💊ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ ДЛЯ ВОЛОС💊 👩‍⚕️Смотрите эфир ВКонтакте 👉 https://vk.ru/wall-159814451_59183 YouTube 👉 https://youtu.be/yb8eoVU0CPA?si=jztaafT4FrITjIIa С любовью, эндокринолог Ольга Павлова❤️

СРЫВЫ НА СЛАДКОЕ ВЕЧЕРОМ, ЧТО ДЕЛАТЬ❓КАК ПОХУДЕТЬ❗❓ «Весь день держусь, а к вечеру – срывы. Вечером и ночью не могу себя контролировать», – одна из самых частых жалоб на приеме. Сегодня мы поговорим о том, 👩⚕️КАК УБРАТЬ СРЫВЫ НА СЛАДКОЕ В ВЕЧЕРНЕЕ И НОЧНОЕ ВРЕМЯ. ✅ РЕЖИМ ПИТАНИЯ Для того, чтобы исключить вечерние срывы, нам нужно дать организму полноценное питание в течение дня. Именно поэтому в завтрак, обед и ужин мы обязательно употребляем качественный усвояемый белок (рыба / курица / морепродукты / яйцо), полезные масла (оливковое, кедровое, подсолнечное, авокадо) и большое количество клетчатки – низкоуглеводных овощей (огурцы, помидоры, капуста, зелень, кабачок, баклажан и т.д.). В завтрак и обед помимо белка, масел и зелени, понемногу добавляем усвояемые углеводы 🍓 (ягоды/ фрукты/ серые каши). Кроме того, если у вас тяжелые тренировки длительностью более 1 часа, то перед тренировкой мы добавляем рефид – углеводный перекус, потому как если мы идем на тренировку голодными и «роняем сахар» на тренировке, то дальше будет срыв. ✅ ГОРМОНЫ Срывы вечером часто возникают на фоне гормональных нарушений- инсулинорезистентности, лептинорезистентности, сниженной функции щитовидки. Для того, чтобы убрать срывы, приводим гормоны в норму. ✅ ВИТАМИНЫ Срывы на мучное и сладкое возникают при дефицитах витамина Д, цинка, хрома, железа, витамина С. Хотим убрать срывы – восполняем дефициты витаминов и микроэлементов. Причем нам важно не только поднять витамины и минералы до оптимальных значений, а также и удержать их. То есть с лечащим врачом обсуждаем не только дозы витаминов на повышение, а также дозы витаминов и микроэлементов для постоянного приема, дабы не уходить в повторные дефициты. И снова не срываться на вредные продукты вечером. 💚Здоровья, красоты, счастья вам! 💕