Чашка Йоги Каждый День

Знаешь, каждый из нас – воздушный шарик. Кто-то полон сточных вод, а другие несут определенный аромат. Когда обстоятельства или ситуации прокалывают оболочку шарика, тот лопается. И только когда воздушный шарик лопается, мы наверняка узнаем, что было у него внутри. "Мемуары монаха" Ом Свами

Помните: бизнесмены — аскетичные люди. Они все принесли в жертву деньгам. Ошо

🧘‍♂️ Павел Рабцун | Тело | Дыхание | Внимание

Будда объяснял, что все добрые слова, поступки и мысли проявляются из осознания, тогда как все негативные — из невнимания. "Думать, как Будда" Виктор Пачарин

Марафон 2 день. Сегодня у нас второй день Марафона. В уроке я решила обеднить две темы, рассказать про прогибы назад и про перевернутые. Очень часто люди начинают выполнять перевернутые позы, такие как Ширсансана, Сарвангасана, Халасана слишком рано, когда их позвоночник не готов. Почему-то считается, что можно вот просто так взять и начать выполнять эти асаны, а если что-то не получается или больно, так это пройдет. Конечно же, нет, ваше тело должно быть готово к перевернутым позам, а показателем готовности будут прогибы назад, то, насколько в них вы можете вовлечь грудной отдел позвоночника. Если в перевернутых основной страдающей частью является шея, то в прогибах назад - поясница. Чем меньше вы можете привнести действия в грудную клетку, тем больше нагрузка и на шею, и на поясницу, не только при выполнении асан, а везде, чтобы вы не делали. В пожилом возрасте напряжение и боли в пояснице и шее появляются практически у всех, но очень часто в классы йоги приходят еще молодые люди 20-40 лет из-за болей в спине. И йога действительно может помочь, если заниматься правильно. Посмотрите урок и попробуйте сделать вместе со мной то, что получается. Остановитесь, если чувствуете напряжение или боль в пояснице и шее. Упражнения, которые я показываю, нужно делать как подготовки, если вы хотите научиться выполнять прогибы назад без боли и перевернутые позы без разрушающей нагрузки для шеи. Все упражнения полезны для осанки, раскрывают грудную клетку, помогают улучшить состояние поясницы и шеи, потому что работают не со следствием, а с причиной проблемы. А самое главное - эти упражнения доступны даже тем, кто йогой не занимается или находится в сама начале пути. Повторив вместе со мной упражнения из урока, напишите ваши вопросы и поделитесь впечатлениями в комментариях. В курсе «Женская практика - Основной уровень» я подробно раскрываю тему подготовки к перевернутым позам и прогибам назад. Так же я показываю и объясняю облегченные варианты и то, чем можно заменить эти асаны, когда все же не получается. Например, прогибы назад можно выполнять на опоре, только надо понимать как ее подобрать под особенности своего тела. Перевернутые можно выполнять с материалами, не обязательно специальными для йоги, можно использовать все, что есть под рукой дома: стул, одеяла, полушки, диван. На этапе, когда перевернутые еще не освоены, их можно замещать более легкими для выполнения позами, и об этом я тоже подробно рассказываю на курсе. Несмотря на то, что курс очень насыщенный информацией, включает в себя очень много асан и является следующей ступенью после Базового уровня, его могут проходить и начинающие. Если вы, например, занимаетесь танцами, пилатесом, у-шу, посещаете групповые программы фитнеса и вообще любите всякие физические упражнения, то этот курс для вас! Чем бы вы не занимались, важно понимать основные принципы работы нашего тела, травмы происходят от самых видов физической активности, на курсе вы поймете как двигаться, чтобы движение развивало у вас гибкость, давало силу, приносило здоровье. Приходите, чтобы расширить свой диапазон движения, открыть новые возможности вашего тела, о которых вы даже не подозревали! Помните, что я всегда с вами и практически постоянно отвечаю на ваши вопросы в каналах обратной связи, вместе мы во всем разбираемся и всему научимся! ПОДАРОК Друзья, в этом году мы продолжаем дарить подарки! Все, кто купит мой Основной курс по женской практике получат в подарок: 🎁 Практику «Восстановление после самых частых травм в йоге: колени, поясница, шея.» Выполняя эти комплексы регулярно, вы действительно сможете улучшить состояние данной зоны тела и даже восстановиться после травмы. Комплексы являлся универсальными, то есть подойдут для всех, но в первую очередь ориентированы на травмы, полученные от неправильных занятий йогой. ❗️Узнать подробнее про Курс и приобрести его со СКИДКОЙ более 30% можно по ссылке https://www.yoga.ru/~f0TRq/

«Тело не гнется, болит, хотя занимаюсь давно» - такое я часто слышу в классах. Но важно понять что гибкость это не цели, гибкие люди совершают свои ошибки, «разбалтывая» суставы и разрушая и без того слабую структуру. Важен баланс. Посмотрите как это выглядит на примере Адхо Мукха Шванасаны - позы собаки с головой вниз. И приходите на мой бесплатный Марафон по правильной женской йоге!

Одно дело понимать, что мы не просто тело, и совсем другое – не реагировать, когда кто-то причиняет нам боль. Может быть, мы признаем, что гнев разрушает наш душевный покой; но настоящая реализация – это оставаться спокойными, какой бы сильной ни была провокация. "Мемуары монаха" Ом Свами

Обучение — это удовольствие, и занятия йогой доставляют большое наслаждение. Но я занимаюсь ею не ради удовольствия! Когда-то удовольствие было моей целью, сейчас же это просто побочный результат. Приобретенная восприимчивость ума не должна быть утрачена. Вот почему нужно продолжать занятия. "Дерево йоги" Б.К.С. Айенгар

Счастье и здоровье зависят не от внешних обстоятельств, а от внутреннего смысла. Каждый из нас пишет собственную книгу – и только от нас зависит, будет ли она про бесконечную усталость и поиск отдыха или искреннее счастье. Синдром хронической усталости учит простому: если не делать паузы, жизнь поставит их за тебя. Поэтому иногда лучший план – вовремя лечь спать, выключить телефон и позволить себе ничего не делать. В вашей истории должны быть не только галочки в ежедневнике, но и маленькие радости: чашка горячего чая, звонок другу, вечерняя прогулка без телефона. Иногда именно они и становятся лучшим лекарством от усталости. "43 таракана в твоей голове" Юн Го

Сегодня записал специальную практику, которая: 🫀Тренирует сосуды и помогает в профилактике гипертонии Изометрическая нагрузка у стены + дыхательные техники учат сосуды правильно расширяться и сужаться, а барорецепторы работать точнее 🧠Перезагружает нервную систему Двойная стимуляция блуждающего нерва (через дыхание и бандхи) переключает организм из режима стресса в режим восстановления 🌊 Уменьшает отёки и тяжесть в ногах Перевёрнутое положение + специальное грудное дыхание работают как насос, откачивая застоявшуюся жидкость и лимфу от ног к сердцу 🦴Повышает прочность костей Статическое давление на кости стимулирует их укрепление профилактика остеопороза после 40 🧘 Снижает хроническое напряжение в пояснице, бедрах и паховых складках. Мягкая растяжка подвздошной мышцы и квадрицепса освобождает зажимы, которые. копятся от сидячей жизни ⚡Даёт мягкую бодрость Глубокий вагус-сброс в конце занятия перезапускает вегетатику. После практики вы чувствуете себя отдохнувшими и бодрыми, но не выжатыми Выполнение этого комплекса 3 раза в неделю даст ощутимый прогресс улучшения самочувствия. А некоторые элементы комплекса при 2х месячном применении доказано снижают, например, повышенное артериальное давление. Но этим не стоит заниматься в периоды кризов Этот урок будет доступен бесплатно у меня на Бусти до конца июня. Занимайтесь с удовольствием и пользой! 🧘‍♂️ Павел Рабцун | Тело | Дыхание | Внимание