Анастасия Будникова - нутрициолог

В июле у меня есть 2 места на работу со мной (консультация + ведение). Заявку можно оставить в комментариях или написав сюда @budnikova_nutrio

Камень в желчном рассосался и ушел сладж Вот такими результатами меня сегодня порадовала клиентка. И это после первого этапа нашей совместной работы. Сразу хочу дать препараты, которые мы использовали, так как уже систематически они дают хорошие результаты при работе с качеством желчи и желчеоттоком. Ливер детокс по 1 шт 3 раза в день во время еды. Не использовать при крупных конкрементах, может вызвать движение камней. Карнитин и L-карнитин 1 шт за 30 минут до завтрака. Работа с качеством желчи и энергия для организма. Лецитин по 1 чайной ложке во время еды 2 раза в день. Магний по 1 стику после ужина. И хочется напомнить, что от качества желчи зависит то, как хорошо работает наш ЖКТ, как хорошо он справляется с паразитарной и патогенной микрофлорой и как хорошо усваивает жирорастворимые витамины. Для профилактики такой курс можно проходить 2-3 раза в год по 1 месяцу. Данный контент имеет информационный характер и не заменяет консультации специалиста. Я в MAX. Подписаться.

🥗 Салат с креветками, авокадо и цитрусовой заправкой Ингредиенты (на 2 порции): 🟢 Креветки (отварные или обжаренные в аэрогриле) — 200 гр 🟢 Авокадо — 1 шт. 🟢 Огурец — 1 шт. 🟢 Листья салата или микс зелени — 2 горсти 🟢 Красный лук — 1/4 шт. 🟢 Оливковое масло — 1 ст. л. 🟢 Лимонный или апельсиновый сок — 1 ст. л. 🟢 Горчица — 1/2 ч. л. 🟢 Соль, перец — по вкусу Приготовление: Креветки очистите, при необходимости — быстро обжарьте в аэрогриле с каплей масла. Авокадо и огурец нарежьте крупно. Лук — полукольцами. Для заправки взбейте масло, сок цитруса, горчицу, соль и перец. Соберите всё в салат и заправьте. 🤩 Освежающий, питательный, не перегружает. Хорош и сам по себе, и как сопровождение к бокалу прохладного белого. Приятного аппетита! 💛 Я в MAX. Подписаться #рецепты

Возраст зрелости в женском здоровье. 🍏Тема очень важная и как раз ее мы обсуждали на нашей встрече с женщинами в Сочи. Хочу сказать, что очень радостно наблюдать как женщины начинают думать о периоде менопаузы заранее. Изучают информацию, готовят свой организм, поддерживают. Чтобы прожить этот период наиболее мягко и выбрать те способы, которые помогут не просто красиво войти в этот возраст, но и поддержать свое здоровье. Пока мы не вошли туда и не ощутили на себе симптомы, кажется это очень далеко. Но как только наступает время симптомов, а они могут появляться задолго до начала окончания циклов начинаем думать о том чем можно себе помочь. Я же советую начать изучать информацию и готовить своей организм заранее.

Интересное наблюдение... Вот уже почти 2 года я хожу в зал фитнеса и растяжки. Хожу регулярно и многие участники групповых программ периодически пересекаются. Сегодня в очередной раз придя на занятия встретила там женщину, которую видела первый раз месяцев 9 назад на одном из занятий и в тот раз физиология у нее сильно страдала. Была отечность, лишний вес, видно что заниматься было тяжело. Сегодня я на эту женщину увидела по-другому. Я увидела насколько за это время изменилось ее тело. Стало поттянутым, рельефно красивым, выносливым так как упражнения она выполняла уже легко еще и с утяжелением. Мы много слышим про генетику, но забываем про одно очень важное качество. 💪🏻Про дисциплину. Генетика, окружение, предрасположенность все это отступает перед упорством и желанием достичь своей цели с помощью регулярности и дисциплины. Даже если первое время не получается, есть откаты назад, периоды нежелания идти дальше есть два варианта: 1️⃣ Бросить и сказать, что не мое, не получилось и продолжать испытывать недовольство глядя в зеркало, смотреть на других и думать, что мне до них далеко, выбирать мешковатую одежду, которая скрывает недостатки. 2️⃣ Продолжить регулярно заниматься спортом, ходить на занятия, работать с телом и уже через несколько месяцев увидеть результаты, почувствовать свое тело более сильным и выносливым. У вас всегда есть выбор. Я могу отступать от своих целей, но в случае своего здоровья и сохранения сил и молодости каждый раз, когда я думаю, что можно отступить вспоминаю эти слова. Про дисциплину и выбор. Я в MAX. Подписаться.