Мракоборец - еда без запретов

Греческий йогурт должен состоять лишь из молока и закваски. Собрал лучшие варианты, которые, вдобавок к прекрасному составу содержат приличное количество белка. На последнем слайде топовая заправка для салатов, которую я дополнительно использую для маринада птицы перед запеканием в духовке. Сохраняйте, внедряйте, пользуйтесь ;) И помните, что здесь территория науки, здравого смысла и, разумеется, гедонизма 👉🏼 @bodyscience_crew

Открываю портал в ад: 1. В овощах и фруктах полно витаминов и минералов. Вам не нужны БАДы. 2. Коллаген - дорогой неполноценный источник аминокислот из говна (шкур животных, перьев птиц и рыбьей чешуи). А если в банке желе - вас нае6али, там не гидролизат, это желатин. 3. Магний не снижает кортизол и не делает вас спокойнее. Лучше высыпайтесь. 4. Хлорофилл вам поможет, если вы растение или редкий вид червей. Хлорофилл, это пигмент в растениях, дающий им способность к фотосинтезу, а то, что рекламируется и заливается в себя, это хлорофиллин, по сути, пищевой краситель Е141, синтетическая производная хлорофилла с медной основой вместо магниевой, с добавлением масла мяты и других масел? 5. Сахар не вреден. Как и любая еда. Точка! Реально зае6али. 6. Не надо пить йод, ибо скорее всего вы словите острое отравление. Получайте безопасное и нужное количество йода с йодированной солью и продуктами питания. 7. Иммунитет не пися, таблеткой не поднимается. БАДами, тем более. Ах да, от съеденного доширака ваш кишечник не засорится, печень не отвалится, организм не закислится и токсины не отложатся. PS и как же зачетно он залетает в том самом моменте 🤤 Помни, здесь территория науки, здравого смысла и, разумеется, гедонизма 🫵🏼🤩

Часто слышите? - От хлеба толстеют. - От сахара сахарный диабет. - От молочки спизь, теки и целлюлит. - От фруктов жировой гепатоз. - Поздний ужин - привет килограммы? Штош… тогда, листай карусель, словишь нехилый минус тревожности. Это все факты, а не влажные фантазии продавцов истерики и страхов. Со мной, вы обретете гармонию, спокойствие, дружбу с едой и желаемую стройность без деланнья головы себе и другим. Хочешь перевернуть свой мир стереотипов и похудеть так, как еще не худелось? Не на постной курогруди, а вкусно и с пользой? Присоединяйся 👉 https://bodyscience.su/express, и добро пожаловать в Сушку! Стартуем 15 июня. До результата довожу лично!

Относительно недавно вышел (что большая редкость) бумажный журнал EASY BODY, и первый номер собрал прям феерически мощных авторов… Ну и я тоже слегка в нее засветился 😎 Как свое детище назвала основатель журнала Мария Московская - журнал не про похудадку ;) Получился отличный номер, ждем следующего, и журналу долгую бодрую жизнь! Вы можете СКАЧАТЬ журнал с разоблачением мифов о похудении и спорте абсолютно бесплатно: https://t.me/EasyBody_1_bot Чтение будет интересным 💯

Дефицит калорий работает, или как считать? Вы постоянно слышите от меня и моих коллег - для того, чтобы худеть, необходим дефицит калорий. Но как же его достичь? Как создать, как поддерживать и контролировать? Важно понимать, что сам подсчет калорий - это не метод похудения, это лишь инструмент, с помощью которого мы можем видеть, какое количество энергии и макронутриентов (белков, жиров и углеводов) мы потребляем в течение дня, недели, месяца и т.д.. Итак… Метод подсчета калорий состоит из: 🔹Взвешивания еды; 🔹Занесения продуктов и их веса в счетчик калорий; 🔹Сводных данных по калориям, белкам, жирам и углеводам; 🔹Дневник питания ведется посредством приложения счетчика калорий, например, Fat Secret. Как происходит учет съеденной пищи? 🔹Подсчет калорий подразумевает измерение веса еды за счет взвешивания пищи и внесения в счетчик калорий. На что ориентируемся для получения сбалансированного рациона? 🔹Ориентируемся на баланс макронутриентов, то есть БЖУ, которые мы видим в счетчике калорий исходя из заданных параметров КБЖУ. Как ведем дневник питания? 🔹Ведем дневник в формате записей в приложении, где заносим взвешенные продукты. Выглядит, вроде бы понято и прозрачно. Но, почему же, тогда, мы постоянно слышим от девчат, мол, я считаю калории, веду дневник, ем на 1000 ккал и не худею? Здесь несколько причин. 1 причина: Неучтенка. И об этом я писал в статье «Ем, как птичка и не худею». Да, неудобная правда, но как есть. И здесь, либо определить для себя «выгоды неучтенки» самостоятельно, либо двигать к специалисту психотерапии. 2 причина (которую большинство игнорируют): - ошибки, при ведении пищевого дневника, неверно рассчитанная калорийность поддержания (от которой пляшет % дефицита), и, как правило, это кривые уравнения и завышенные коэффициенты физической активности (о чем я тоже писал в статье «КБЖУ, как похудеть? Все карты на стол»). Если же применены верные расчеты (близкие к реальности), но «подсчет калорий не работает», и тут не худеешь, обрати внимание на то, как ты ведешь свой дневник, как записываешь съедаемую еду, и какие ошибки ты можешь допускать. Для тебя сделал простой и короткий гайд по ведению пищевого дневника через подсчет калорий, указал все самые слабые места, избежав которых, ты значительно улучшишь свою динамику в снижении лишнего веса. >>> ГАЙД ПО ПОДСЧЕТУ КАЛОРИЙ Забирай, внедряй, и да пребудет с тобой сила! 😉