Без Паники 👌

Влияет ли на вас стресс? Узнайте это за 2 минуты Стресс не всегда проявляется сильными переживаниями. Иногда он постепенно истощает нервную систему, и мы начинаем считать усталость, раздражительность или проблемы со сном «нормой». Чтобы помочь понять, влияет ли на вас стресс, я подготовила небольшой бесплатный тест. Он займёт всего пару минут, но поможет обратить внимание на симптомы перегрузки нервной системы, которые часто игнорируются. Пройти бесплатный тест можно по этой ссылке: 👉 https://neurologschool.ru/151 А потом обязательно напишите в комментариях: Сколько баллов у вас получилось? Вы ожидали такой результат? И помните: этот тест не ставит диагноз. Он лишь помогает вовремя заметить признаки перегрузки и начать заботиться о своей нервной системе ❤️ *** Подписывайтесь на меня: Мой канал в MAX | Моя группа ВКонтакте

Стресс — частый провокатор болезней и нарушений самочувствия. Он может влиять на нервную систему, сон, пищеварение, иммунитет, сосуды, мышцы, уровень энергии и общее состояние. При этом к нему часто относятся как к чему-то неизбежному: есть нагрузка, есть напряжение — нужно просто пережить. Но со стрессом можно и нужно работать. У организма есть особенности адаптации, и если их понимать, можно снижать влияние стресса на нервную систему и не доводить себя до истощения. 📗 В новом Гайде по стрессу я делюсь своими наблюдениями и правилами: как стресс развивается, как влияет на организм и что можно делать, чтобы помочь себе во время нагрузки и восстановиться после неё. Что внутри: — Пособие в PDF формате — Видеоуроки от Ксении Овсянниковой — Какие бывают стадии стресс-реакции — Что происходит в нервной системе при стрессе — Как стресс влияет на ЖКТ, иммунитет, мышцы и сон — Что делать при остром стрессе и тяжёлых событиях — Как подготовиться к планируемому стрессу — Восстановление после сильного напряжения — Итоговые рекомендации Пособие с видеоуроками откроются на нашей платформе 30 июня в 10:00 (мск). До 30 июня приобрести Гайд по стрессу можно со скидкой 50%: 👉 https://lp.newneurology.ru/stress?gcpc=9c452

Как справиться со стрессом? Что происходит с организмом и как себе помочь — объясняет невролог   📱 Посмотреть в YouTube 📱 Посмотреть в VK Видео 📱 Посмотреть в Дзен   Почему стрессовая ситуация уже закончилась, а напряжение, усталость и раздражительность никуда не исчезли? 🤔 Многие считают стресс просто «нервами» или переживаниями — достаточно успокоиться, и всё пройдет. Но на самом деле во время стресса в организме происходят реальные физиологические изменения, которые могут долго поддерживать состояние напряжения. В этом видео разбираю, что происходит с мозгом и нервной системой во время стресса, почему организм застревает в режиме «бей или беги» и из-за чего стресс может стать хроническим. Рассказываю, как поддержать себя во время и после стресса, почему обычный отдых помогает не всегда и что действительно поможет нервной системе восстановиться. 💬 Поделитесь в комментариях: Что помогает вам справляться со стрессом? Как поддерживаете себя? *** 🌿 Мои дорогие, я подготовила для вас новую методичку по стрессу: в ней я подробно описываю как стресс развивается, как влияет на организм и что можно делать, чтобы помочь себе во время нагрузки и восстановиться после неё. Это полноценный PDF-гайд с несколькими видеоуроками: — какие бывают стадии стресс-реакции; — что происходит в нервной системе при стрессе; — как стресс влияет на ЖКТ, иммунитет, мышцы и сон; — что делать при остром стрессе и тяжёлых событиях; — как подготовиться к планируемому стрессу; — чем можно поддержать себя после сильного напряжения. До 30 июня приобрести Гайд по стрессу можно со скидкой 50%: 👉 https://lp.newneurology.ru/stress?gcpc=9c452

Как-то раз ко мне на приём пришла девушка: бледная, уставшая, с головокружением, тревогой и нарушением сна. До этого она уже ходила по врачам, делала МРТ, УЗИ — ничего серьёзного не нашли. Сказали, что это послеродовая депрессия, скоро пройдёт. Но не проходило, наоборот — становилось хуже. И первое, что мне бросилось в глаза при осмотре — выраженная бледность, а по анализам — красноречивый железодефицит. С тех пор, когда я слышу похожие жалобы, сразу обращаю на это внимание. Железо — это не только про уровень гемоглобина. Оно участвует в транспорте кислорода, а для организма кислород — это энергия. Мозг — самый энергозатратный орган. При весе около 2% от массы тела он потребляет до 15–20% всей энергии. И если не хватает железа, то снижается доставка кислорода — и в первую очередь начинает страдать нервная система. Обычно это ощущается как стабильная усталость. «Плывёт» голова, скачет настроение, появляется тревожность. Со временем может присоединяться депрессивное состояние. ❓ Кто в группе риска по железодефициту? В первую очередь — женщины. Потому что мы регулярно теряем железо с кровью. А во время беременности потребность в нём ещё выше. По статистике, к третьему триместру каждая третья женщина уже имеет выраженный дефицит. В этом состоянии страдает не только мама. Ребёнок тоже получает меньше кислорода. Железо нужно для формирования миелина — оболочки нервных волокон. Особенно это важно для вегетативной нервной системы, которая отвечает за работу внутренних органов и «одевается» в миелин самой последней, поэтому ей может не хватить. Если железа не хватает, у женщины может быть слабость родовой деятельности, а у ребёнка — повышенная возбудимость, признаки гипоксии, сложности в родах. В дальнейшем у ребёнка возможны задержки речевого и физического развития, нестабильный эмоциональный фон. И если дефицит вовремя не скорректировать, последствия могут быть достаточно выраженными. У взрослых железодефицит проявляется иначе: головокружение, хроническая усталость, снижение концентрации, тревожность. Потому что для мозга нехватка кислорода — это сигнал тревоги. А длительный дефицит — это уже основа для депрессивных состояний. Кроме этого, про нехватке железа снижается функция щитовидной железы, а это уже тотальный энергодефицит для всего организма. ❗️ Важный момент Очень часто железодефицит пропускают из-за неправильной диагностики. Человек сдаёт общий анализ крови, смотрят гемоглобин. Если он в норме — считают, что всё в порядке. Но гемоглобин снижается в последнюю очередь. Организм может уже долго находиться в дефиците, а анализ при этом будет «нормальный». Поэтому если есть симптомы — нужно смотреть шире. Во второй части разберу самое важное: какие анализы действительно показывают дефицит железа, какие значения считать нормой и как правильно восстанавливать его уровень — без крайностей и лишних назначений. Поставьте реакцию ❤️ к этому посту, если ждёте продолжения. Сохраните пост себе и отправьте тем, кому важна эта тема. 💬 Поделитесь в комментариях: Сталкивались ли вы с похожими симптомами — усталостью, тревожностью, «туманом в голове»? Какой уровень гемоглобина у вас был при этом? *** Подписывайтесь на меня: Мой канал в MAX | Моя группа ВКонтакте