Baklanov.Therapy🫀Здоровье

🟡 Много людей обращаются ко мне с жалобой: сглаженный лордоз (гиполордоз) поясницы. То есть, не гиперлордоз (излишний изгиб в пояснице), а наоборот. На фото - это тип 1 и тип 2. Норма - это 3 тип.) Главное - понимать: Гиполордоз возникает реже, и причины - в вынужденном положении спины (по работе), либо из-за вышележащего грудного отдела - поясница подстраивается под кифоз (лишний изгиб в грудном отделе). Прямо избавиться от гиполордоза, скажу прямо, сложнее, чем от гиперлордоза. 📈Например, чтобы гиперлордоз приблизить к нормальному, моим подопечным требуется около 2-х недель по «Осанке». ‼️Но и задача в случае гиполордоза - не убрать его полностью, а научить мышцы таза и поясницы выдерживать нагрузки, и сделать нагрузку сбалансированной в проекции «перед/зад». Тогда мы снижаем и боли в пояснице, и риск возникновения грыж L4-L5 и L5-S1. Здесь акцент нужно сделать на 5 упражнениях из «Осанки»: 1. Самомассаж петель кишечника (упр. №3). Снимает нагрузку с поясницы. У части людей именно кишечник дает основную боль в пояснице (она «отраженная» при спазмах). Бонусом получите улучшение пищеварения! 2. Мягкая ротация поясницы (упражнение №4). Расслабляет мягкой растяжкой квадратные мышцы поясницы, а также улучшает питание межпозвонковых дисков и суставов в грудном и поясничном отделах. 3. Ягодичный мост. Не совсем такой, как в интернете - в моём, реабилитационном варианте амплитуда движения небольшая. Цель - стабилизировать поясницу и ягодичные мышцы - участвуют в процессе ходьбы и стоянии. 4. Изометрическое укрепление поясницы. Это вообще великолепное упражнение, которое очень бережно и обезболивает поясницу, и стабилизирует мышцы, связки и сухожилия (!) поясницы! Можно делать даже в острой фазе боли. 5. Кошечка 🐈. Это упражнение Вы можете даже просто найти в интернете). Мой вариант лишь имеет нюансы по технике и дыханию. ⭐️ Это упражнение я вчера добавил бонусом в комплекс «Осанка» - именно для тех, кто имеет гиполордоз. Лучше всего «кошечка» работает именно в комбинации с первыми четырьмя упражнениями, и со всем комплексом «Осанка» вообще. —— Теперь в комплексе «Осанка» 10 упражнений! 8 основных (всё, что нужно большинству людей), и 2 бонусных: на лестничные мышцы (от онемения рук) и «кошечка». Информация о комплексе «Осанка» - в боте (нажимайте на следующий текст) 👉 @osanka_btherapy_bot

🟡 Грыжи L4-L5 и L5-S1 Эти грыжи, как и вообще остеохондроз - это своеобразная «плата» человека за прямохождение. 📈Статистика: до 50-60% всех грыж приходится на уровень L4-L5, а от 30 до 43% - на L5-S1. Вместе эти два нижних сегмента становятся причиной подавляющего большинства проблем. Если посмотреть на возраст, вырисовывается любопытная картина. У молодых пациентов до 45 лет «мишенью» чаще становится L5-S1, тогда как в старшей возрастной группе (65+) лидирует L4-L5. 🧑‍⚖️ При этом, как я уже неоднократно рассказывал, грыжа на МРТ - это не приговор. Есть интересное исследование на 102 корейцев, у которых НЕ БОЛЕЛА спина, которое показало, что у 81,4% из них были те или иные признаки дегенерации дисков, в том числе и грыжи. Это значит, что грыжа - это лишь анатомическая находка, которая становится болезнью только при столкновении с другими факторами. 🟡 Одним из таких факторов, как выяснилось, является форма позвоночника. Исследования выделяют «тип 2 по Руссули» - так называемую «плоскую спину» с уменьшенными поясничным и грудным изгибом. Оказывается, у людей с такой анатомией самый высокий риск возникновения именно грыжи L5-S1. Это открытие меняет взгляд на профилактику: раньше говорилось лишь о «закачке» мышц спины. А теперь делаются выводы, что и работа над осанкой является важной защитой от проблем. Теперь, я думаю, Вы понимаете, почему мой комплекс упражнений называется «Осанка», хотя он работает и с болями в спине тоже) В следующем посте расскажу подробнее про симптомы грыжи L5-S1.

Здравствуйте. Из-за большого количества вопросов в личные сообщения время ответа увеличилось. Всем ответить физически невозможно, поэтому я создал анкету, где Вы можете задать ваши вопросы. Ответы Вы получите либо в личные сообщения, либо ответы я буду постепенно публиковать: в формате эфиров, постов в telegram, коротких и длинных видео. Задать ваш вопрос Вы можете по ссылке 👉 https://forms.gle/9gtSYKbgwDPNfbL16

Голова болит и кружится чаще всего НЕ из-за сосудов. Миф о том, что в проблеме головокружения и головных болей чаще всего виноваты сосуды, берет свои корни из прошлого века, когда происходили первые исследования на тему Вертебро-Базилярной Недостаточности (ВБН). Дальше эту тему подхватили советские врачи. И этот миф остался у нас, как и тема остеохондроза. И вот как раз-таки ВБН действительно может вызывать головокружения - но это тяжелая сосудистая патология и предвестник инсульта. Встречается в основном у людей 60+. Проверьте себя. Симптомы ВБН: - сильные головокружения до падения на пол, - потеря сознания, - двоение в глазах, - нарушения речи, тошнота и рвота. С такими состояниями люди должны срочно обращаться к врачу! И как Вы понимаете, такое бывает редко. А вот если у Вас головокружения возникают после сидячей работы и проходят после разминки, то поздравляю - причина в спазме подзатылочных мышц. В них находятся проприорецепторы, которые при своем спазме и дают ложную информацию в вестибулярный аппарат. А причина их спазма - в нарушении статики шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника. Как решается - Вы уже скорее всего знаете. И мой метод с этим помогает.

Если у вас болит шея, я вам не дам упражнение для шеи. Почти никому из людей я не даю упражнения для шеи сразу. А многим и не приходится упражнения для шеи делать вовсе, потому что всё проходит! Почему так? И причем здесь циркач на моноколесе? В наше время у очень многих людей в шее есть две крайности: - нестабильность шейного отдела (из-за дисплазии соединительной ткани, или просто из-за слабости мышц/связок/сухожилий) - перегрузка стабилизаторов шеи из-за нарушений осанки (то есть, наоборот скованность) У первых из-за упражнений на шею может усилиться боль, тк усилится нестабильность, у вторых боль может усилиться из-за перегрузки стабилизаторов. Или из-за того, что стабилизаторы с непривычки (при выполнении упр. на шею) будут в панике и с криком "спасаем шею!!!" еще сильнее спазмируются. А причины проблем с шеей почти всегда ниже: - нарушается положение шеи всегда вынужденно - потому что в грудном и поясничном отделах происходит черти-что: в пояснице лордоз, в грудном - кифоз. Голова завалилась бы вперед или назад, если бы шея не подстроилась, как циркач на моноколесе балансирует вперед-назад, чтобы не упасть. Короче: - надо работать с диафрагмой, чтобы мышцы шеи не перегружались, пытаясь помочь диафрагме дышать - надо корректировать положение таза, чтобы "моноколесо", которым в нашем организме является таз, перестало тянуть вперед (передний наклон таза) По итогу, мои пациенты чувствуют в шее облегчение вообще без прикосновения к ней. И никакие "правки атланта-матланта" тем более не нужны. Все "атланты" и "остеохондрозы" сами встанут на место, когда нижние этажи встанут ровно. И в комплексе "Осанка" - шок! - нет упражнений для шеи, хотя он позиционируется как помогающий при проблемах с шеей. Теперь вы знаете почему. Информация о комплексе "Осанка" - в боте: https://t.me/osanka_btherapy_bot

Упражнение для снятия дисфункции с диафрагмы! Дисфункция диафрагмы является одной из самых частых и глубоких причин нарушений осанки и болей в спине и шейно-воротниковой зоне. Поэтому это упражнение может хорошо расслабить вашу спину, хотя работа ведется с животом. Пробуйте! #упражнение@baklanov_therapy

Новости. 1. Пока что не набирается количество людей на очный прием в Москве! В ближайшие недели меня в Москве не будет! 2. Вы спокойно можете поработать со мной даже дистанционно, особенно если вопросы животрепещущие - для этого надо записаться ко мне на онлайн-консультацию или месячное ведение. Напишите в личные сообщения "Хочу на онлайн-консультиацию/Хочу на месячное ведение". Писать сюда - @vladislav_baklanov. Эффективность работы со мной онлайн такая же высокая, а иногда даже выше, чем на очных приемах. Подходит, если вы готовы выполнять рекомендации! Я не Кашпировский, вам самостоятельно придется заниматься) На самом деле на очных приемах то же самое - на дом даю рекомендации. Просто дополнительно работаю руками с вами. Для результата это не обязательно. 3. Много чатов набралось в телеграме. Если у вас есть вопрос, я его мог не увидеть из-за наплыва чатов: напишите пожалуйста в личку еще раз. Может быть, вы еще ни разу мне не писали, но хотели бы посоветоваться - тоже пишите в личные сообщения - @vladislav_baklanov

😄В начале июня планирую очные приемы в Москве! Приеду буквально на 3-5 дней, при условии, что наберется достаточное количество желающих. Информация о приемах: - работаю со взрослыми и детьми от двух лет - работа со спиной, головой, животом, ногами - то есть, комплексная. - мягкие мануальные, остеопатические, реабилитационные методики - длительность приема - около 45 минут - цена приема - 10.000₽ взрослый, 7.000₽ детский. Часто бывает достаточно одного приема, при условии, что Вы будете выполнять упражнения и другие мои рекомендации Если Вы хотели бы на прием, напишите пожалуйста «Хочу на прием в Москве» мне в личные сообщения 👉 @vladislav_baklanov

🟡 Как таз влияет на цикл и на стопы? 1. Сидячая учеба, сидячая работа 2. Растягиваются ягодичные мышцы 3. Укорачиваются подвздошно-поясничные мышцы 4. Образуется передний наклон таза 5. Гиперлордоз 6. От переднего наклона таза возникает адаптация со стороны бедер - они закручиваются внутрь. 7. Отсюда возникает вальгус ног и стоп. 8. Из-за переднего наклона таза возникает нарушения анатомии органов малого таза (в том числе матка и мочевой пузырь), а также их кровообращение (См. Фото) 9. Это - одна из самых частых причин появления различных нарушений цикла, недержание мочи и т.п. 10. Из-за того, что сосуды к ногам проходят через таз, возникает венозный и лимфатический застой - имеем отёки и тяжесть в ногах. Действительно - после коррекции таза и поясницы - у пациенток получаем уменьшение выпирания живота, а также улучшение цикла. Особенно хорошо цикл улучшается, если добавить мой авторский мягкий самомассаж живота. Узнали себя? 🟡 Тогда Вам нужно корректировать положение и кровообращение таза, а не просто терпеть эти проблемы как норму! Все упражнения и техники самомассажа, которые здесь актуальны, я собрал в 20-минутный комплекс «Таз» на каждый день. Чтобы получить информацию о комплексе, переходите в бота 👉 @pelvis_btherapy_bot

Пара новых отзывов о комплексе «Осанка». Бывает, ко мне обращаются люди, которые годами мучаются от боли в шейно-воротниковой зоне, например. А потом занимаются по 15 минут в день. Упражнений из комплекса достаточно, чтобы решить большинство даже сложных проблем, потому что я собрал их, основываясь на своем большом опыте. И работая по глубоким перворричинам можно решать даже долго мучающие проблемы.