Златушка🍑

Для тела гораздо важнее не идеальная неделя тренировок, а то, что вы делаете на дистанции нескольких месяцев и лет💯 Я пришла заниматься на пилон около 2,5 лет назад. Была полным корчом и вообще не понимала, как взаимодействовать с этой палкой. Мне было больно «залипать» кожей, а вис на одной ноге вообще казался чем-то нереальным. Свободного времени у меня немного. А зная, как мой мозг умеет саботировать новые и сложные начинания, я решила для себя одно: просто ХОДИТЬ, когда могу. Главное — не прекращать. Не ждать от себя ничего сверхъестественного. А лучше вообще ничего не ждать и не ставить дедлайнов. В лучшие времена я выделяла на это час в неделю, но случались перерывы и на месяц, и на три. Были откаты. Часто казалось, что прогресс либо стоит на месте, либо совсем понемногу движется вперёд. Но моя цель оставалась прежней — просто ХОДИТЬ, понимая, что рано или поздно это во что-то выльется. Часто в день тренировки я не высыпалась или не очень хорошо себя чувствовала, опаздывала или просто не хотела заниматься. Я переживала тогда ещё тяжелое восстановление после сальмонеллёза. Мне кажется, как минимум 40% тренировок проходили вполсилы. Я понимала, что если буду ждать «идеальных» дней для занятия, когда «все звёзды сойдутся», то тренировок у меня практически не будет) Прошло 2,5 года, и пусть мне ещё далеко до какого-то профессионального уровня, я вижу, как десятки маленьких кирпичиков, которые я закладывала на каждой тренировке, постепенно выстраиваются в какую-то конструкцию. От девушек, которые хотят начать со мной заниматься, я часто слышу такой страх: «А вдруг, мне не хватит силы воли и я брошу занятия» И он действительно очень распространен! Думаю, вы тоже замечали за собой подобные мысли. Почему-то многие вечером в воскресенье решают с понедельника начать всё с чистого листа и придерживаться идеального плана, где есть 5 тренировок в неделю, зарядка каждое утро, 10.000 шагов ежедневно и больше никаких пропусков🙈 Но если что-то пошло не так - например, задержались на работе, не выспались, заболели сами или с ребенком, да что угодно - и вы пропустили одну или несколько тренировок, то в голове начинает звенеть сирена «У ТЕБЯ ОПЯТЬ НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ»🚨 Это называется МЫШЛЕНИЕ ВСЁ ИЛИ НИЧЕГО, и в психологии оно относится к одной из 10 форм искаженного мышления, когда для вас есть только чёрное и белое. Если что-то неидеально, значит, это полный провал. Читать пост полностью

Отстаньте уже от своего живота и перестаньте воспринимать торчащий живот как самостоятельную проблему😌 В подавляющем большинстве случаев это просто компенсация других дисбалансов в теле, лишний вес и плохая работа кишечника. Смотрите нашу подборку рилс на эту тему выше) Причём сам по себе лишний вес и регулярные вздутия могут повлечь за собой изменения положения тела в пространстве, подобные тем, что происходят при беременности, когда увеличиваются все изгибы позвоночника. И одной работой с питанием чаще не обойтись: худых людей с торчащим животом так же много, как и полных, я это вижу ежедневно на разборах осанки. Одна из моих клиенток пришла ко мне с запросом убрать живот и в какой-то момент сказала, что ей не хватает упражнений именно на мышцы живота. Но я открою вам большую тайну: живот можно убрать без единого упражнения на пресс. Просто работая с грудной клеткой, дыханием, положением таза, мобильностью тазобедренных суставов и позвоночника. При необходимости подключая коррекцию питания для снижения % жира и нормализации работы кишечника. Пройти тест на гиперлордоз и выполнить нашу полнометражную тренировку вы можете по этой ссылке👉🏼 https://t.me/fitnessbabbie_bot?start=giperlordoz Там же будет тренировка из нашего платного фитнес-проекта «НОВАЯ ЖИЗНЬ» абсолютно бесплатно, в которой мы воспринимаем тело как единую систему, а не примитивно закачиваем мышцы живота💖 А здесь рассказала, почему на самом деле у вас могут быть плоские ягодицы, затекающая шея и проблемы со стопами.

БЕСПЛАТНО РАЗБЕРЕМ ВАШУ ОСАНКУ И ПОКАЖЕМ, ЧТО ИМЕННО В ВАШЕМ ТЕЛЕ ТРЕБУЕТ ВНИМАНИЯ😍 Я часто вижу от вас такие вопросы: • Злата, у меня сутулость, что делать? • Почему выпирает живот, хотя я качаю пресс? • Почему я тренируюсь, а осанка не меняется? И проблема в том, что по одному симптому невозможно понять всю картину! Можно видеть круглые плечи и пытаться бесконечно сводить лопатки. Можно замечать сильный прогиб в пояснице и сразу начинать делать упражнения «от гиперлордоза». Можно качать пресс, пытаясь убрать выпирающий живот. Но тело — это единая система. Поэтому мы с командой всегда смотрим шире: на положение головы и плеч, грудной клетки, таза, коленей, стоп и на то, как всё это связано между собой. И сегодня я хочу предложить вам то, что обычно мы делаем только в рамках платного проекта❤️ БЕСПЛАТНЫЙ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ АНАЛИЗ ВАШЕЙ ОСАНКИ Специалист по коррекционному тренингу из моей команды посмотрит ваши фотографии и даст развёрнутую обратную связь: — что можно заметить в вашей осанке уже сейчас; — где видны асимметрии и перекосы; — на какие зоны стоит обратить особое внимание. То есть вместо очередного универсального совета из интернета вы наконец сможете посмотреть на СВОЁ тело и увидеть свою исходную ситуацию. 🔥НО ЕСТЬ ВАЖНЫЙ МОМЕНТ: МЫ ВОЗЬМЁМ НА БЕСПЛАТНЫЙ РАЗБОР ВСЕГО 100 ЧЕЛОВЕК. Столько, потому что каждый анализ специалист делает персонально. Так что если хотите попасть на разбор, не откладывайте фотографии «на завтра» — места могут закончиться раньше. Отправляйте свои фото @alina_osanka1 по этой инструкции и ожидайте ответ в порядки очереди, всем обязательно ответят! Кстати, фото детей, мужа или родителей отправлять тоже можно. Это абсолютно анонимно, ваши фото никуда не будут выложены🙏🏼 А после разбора вы еще получите возможность бесплатно попробовать тренировки из нашего проекта «Новая жизнь», чтобы вы не только узнали особенности своей осанки, но и попробовали наш подход на собственном теле😌

ПОЧЕМУ ДВЕ ЖЕНЩИНЫ ОДНОГО ВОЗРАСТА МОГУТ ВЫГЛЯДЕТЬ И ДВИГАТЬСЯ ТАК, БУДТО МЕЖДУ НИМИ 10 ЛЕТ РАЗНИЦЫ? И тут я хочу поговорить не про морщины, косметологию, количество седых волос или даже питание. Речь пойдет о движении. Смотрите, например, одной женщине 60 лет, и она может легко сесть на пол и встать без кряхтения, опоры на близлежащие предметы или чужой помощи, много ходит, спокойно поднимает руки вверх, чувствует свое тело сильным и имеет ровную осанку. А второй, ее ровеснице, тяжело стоять на ногах, у неё постоянно затекает шея и болит голова, поясница и колени напоминают о себе после обычной недолгой прогулки, плечи уходят вперёд, а движения становятся скованнее… Да, паспортный возраст один. Но состояние тела совершенно разное! Почему? Читать пост полностью