Сорвало крышечку

😘Привет,мои прекрасные С едой разобрались, давайте спустимся ниже уровня тарелки и поговорим о вещах гораздо более интимных. Бывают моменты, когда уже волнует не то, как ты получаешься на фотках с вечеринок, а то, насколько безупречно ты выглядишь на УЗИ малого таза и MPT И если вы хотите, чтобы доктор на приеме восхищенно вздыхал и хвалил состояние ваших органов,опять вспоминаем про кремний Оказывается,этот минерал является отличным защитником от миом и полипов Наша матка и весь ее поддерживающий связочный аппарат состоят из коллагена первого и третьего типов. Чтобы эти ткани оставались упругими, эластичными и не деформировались,им жизненно необходим кремний. Он выступает помощником нашего любимчика коллагена и следит за правильной укладкой коллагеновых волокон. Без него соединительная ткань теряет прочность и организм начинает судорожно латать дыры как попало. А самое интересное начинается на стыке колебаний гормонального фона и воспалительных процессов. При избытке эстрогенов и затяжном вялотекущем воспалении в малом тазу нарушается работа особых ферментов, которые называются матриксными металлопротеиназами. В норме они должны вовремя расщеплять отжившие свое структуры, но когда происходит сбой, начинается патологическое разрастание тканей. Именно так закладывается фундамент для роста миоматозных узлов, появления очагов эндометриоза и разрастания полипов в эндометрии. А кремний прекрасненько умеет регулировать активность этих буйных ферментов, возвращая им способность адекватно оценивать обстановку. Если у вас уже есть склонность к образованию полипов, вы наверняка знаете,какими разными они бывают С железистыми полипами работать относительно просто, они отлично поддаются обычной противовоспалительной терапии А вот фиброзные полипы — это крепкие орешки. Они состоят из плотной соединительной ткани, и справиться с ними консервативно практически невозможно. Конечно,кремний не сможет волшебным образом растворить уже сформировавшиеся фиброзные узлы или старые полипы, чуда здесь ждать не стоит Но его суперсила в другом: он ставит жесткий блок на пути образования новых патологических связей Если в вашем организме полипы растут буквально как грибы после дождя и вы уже опустили руки,то схема с кремнием это то, что поможет остановить этот бесконечный конвейер роста и защитит от рецидивов после удаления. То же самое касается нашего эндометрия в целом. Его строма, то есть соединительнотканная основа, где крепятся железы, напрямую зависит от кремния Будет здоровая строма ,то будет правильное кровообращение в малом тазу, а значит, и шансы на успешную имплантацию и спокойное вынашивание беременности вырастут в разы. Поэтому кремний в гинекологии — это не просто добавка для красы ногтей, это базовая безопасность всей нашей девочковой репродуктивной системы и спокойствие на каждом приеме у гинеколога Сияйте и тык в 🩷🩷🩷,чтобы любые лишние новообразования и драмы в вашей жизни исчезали сами собой, не успев испортить вам настроение

Плохих продуктов не существует — есть только неправильное приготовление. Не нужно разрываться между красивой фигурой и любовью к углеводам,даже к картошу Наслаждайтесь безгрешными картофельными пирожками и забирайте бонусом памятку по добору белка, чтобы не уходить в ночной дожор Вкусного и не грустного ЗОЖа и тык в 🩷🩷🩷чтобы ваш метаболизм работал со скоростью света,сжигая любые углеводы еще на подлете к талии

Доброе,дорогие 😘продолжаем наш сериал про кремний — элемент, который отвечает за то, чтобы наши волосы блестели, кожа сияла, а суставы не скрипели при каждой попытке встать с дивана. И самый простой, дешевый и доступный источник этого бьюти-минерала тихонько ждет вас на полке в кухне. И это банальная овсянка, которую одни обожают, а другие до сих пор вспоминают с содроганием из-за детсадовского прошлого. Сегодня мы разберем ее по зернышку,потому что этот самый популярный пэпэшный продукт умеет искусно притворяться полезным, будучи на самом деле настоящей углеводной бомбой. А если вы не представляете свое утро без теплой каши, давайте хотя бы научимся дружить с ней правильно. Главное правило выживания в отделе бакалеи звучит так: чем меньше зерно пострадало от рук цивилизации, тем лучше. На вершине пользы стоит цельная овсяная крупа. Это суровое, необработанное зерно, сохранившее свою жесткую оболочку. Именно там законсервированы все запасы кремния, клетчатки и витаминов группы B. Минус у нее один — варить эту прелесть придется почти час. Чтобы не просыпаться ради завтрака в пять утра, используйте крышесносный лафхак,просто залейте крупу водой с вечера. За ночь произойдет магия ферментации, оболочка станет мягкой, и время варки сократится до вполне приличных пятнадцати минут. Дальше идет старый добрый Геркулес Это забавное название прилипло к хлопьям еще в двадцатые годы прошлого века в Советском союзе, когда так назвали новый полуфабрикат, и с тех пор мы зовем так любую овсянку, которую нужно варить. Такие хлопья бывают разного помола Например, монастырский вариант требует около 20-25 минут у плиты, а традиционный варится минут десять. Именно такую я чаще всего готовлю мелкому админу Разница во времени зависит от того, насколько сильно зерно очистили, пропарили и сплющили. Чем дольше обработка, тем меньше пользы долетает до вашей тарелки. И, наконец, главный враг красивой талии — каша-минутка Это не еда, это мелко измельченная овсяная мука, из которой практически вытрясли всю пользу. После такого завтрака ваш сахар в крови устроит показательный полет в стратосферу, а через сорок минут организм начнет требовать добавки, попутно награждая вас высыпаниями на лице и тяжестью в животе. А если заварить ее на молоке и щедро сдобрить медом или сухофруктами, то этот сладкий удар можно смело умножать на десять. Кому вообще стоит забыть про овсянку на завтрак, хотя бы временно Если у вас есть проблемы с кишечником, вздутия, непереносимость глютена, инсулинорезистентность или вы находитесь в процессе активного снижения веса, овсянка утром — не ваш вариант. Зато плотная, долгой варки овсянка станет спасением для вечно голодных подростков, спортсменов после тяжелых тренировок и тех, кто восстанавливает силы после долгой болезни. Если вы все-таки варите овсянку, делайте это по-новому. Можно пробовать немолочные варианты, варите на воде или хорошем костном бульоне. Пример с гречкой тут Обязательно добавляйте ложку правильного жира, например, ароматного масла гхи или орехового урбеча И самое главное,о чем с постоянно душню— никогда не оставляйте углеводы в одиночестве. Добавьте к каше белок: пару яиц, домашнюю буженину или ломтик твердого сыра. Признавайтесь, вы на какой стороне: любите овсянку или считаете ее грустной едой? Нескучного дня и тык в 🩷🩷🩷 чтобы вы заваривали кашу лишь из грандиозных планов, а вселенная послушно предоставила вам лучшие ресурсы и идеальных людей для их воплощения

А как по мне,то важнее пресса осанка Оберег от гдепрессии и позы грустной креветки забираем тут и тык в 🩷🩷🩷чтобы на ваших красивых плечах поместились все грандиозные летние планы и ни одной чужой проблемы

😘Привет, мои крышесносные леди. Как ваши выходные? День молодежи был как никак😉 Ваш админ устроила себе максимально душевные,со старшей дочкой давно не проводили время вместе,гуляли по любимым местам в Москве и выбрались в театр на современную версию «Бесприданницы» И вот там я в полной мере поняла что я бабка,хотя дочь тоже такое вольное прочтение классики не заценила Кусочек сего шедевра в личных сторьках Но поработать с удовольствием тоже получилось, гайд Нежелчные люди-2 уже на финишной прямой Хоть в опросе два серебра разделили темы остеопороза и красивых волос,трудно отрастить волосы,как в рекламе, и защитить кости от хрупкости, если у нас лениво спит желчный пузырь. Так что скоро будем будить этот важный орган по науке А раз уж я упомянула остеопороз,( начало про него здесь) сегодня про один элемент, про который многие забывают,а вместо него скупают кальций килограммами при первых мыслях о грядущих переменах в костной ткани А кремний наравне с кальцием главный спонсор нашей прямой спины, легкой походки и защиты от хрупкости. Наши кости и суставы — это не просто твердые палочки, а сложная живая конструкция. Кремний отвечает за создание коллагеновой сеточки,упругого гибкого каркаса,а дружочек кальций просто заполняет пустоты в этой сетке Без них кости теряют гибкость и становятся хрупкими, как сухие спагетти, а суставы начинают противно поскрипывать при каждом шаге. Именно дефицит кремния постепенно складывает нас в ту самую позу грустненькой креветки, которая визуально накидывает нам десяток лет сверху, как бы хорошо мы ни выглядели лицом. После тридцати лет запасы кремния в организме начинают таять, а стрессы, чашка утреннего кофе натощак и любовь к сладкому помогают ему выводиться еще быстрее. Конечно, логичный вопрос: а нельзя ли просто наесть этот кремний из тарелки? Нужно пытаться ! Кремний обожает все растительное. Его личные фавориты для проживания это нешлифованный овес, цельная гречка, пшено, ячмень,а также зеленая фасоль,нут,некоторые фрукты и ягоды Но тут как всегда есть подвох: наш капризный ЖКТ усваивает из обычной еды от четырех до тридцати процентов кремния. Именно поэтому, когда нам нужна реальная профилактика и поддержка, на сцену выходят умные добавки. Нам нужно получать в среднем около 25 мг чистого кремния в день. Оптимально принимать его утром,натощак, не сочетать с чаем и кофе, так как кофеин и танины полностью блокируют его усвоение. Зато кремний обожает витамин С — они работают как идеальная команда, помогая друг другу собирать прочный коллагенновый каркас Всегда будьте внимательны при выборе баночки, тут легко попасться на удочку маркетологов. Если вы перевернете упаковку и увидите в составе диоксид кремния (SiO₂), знайте: это обычный неорганический мел,который используется на производстве просто как наполнитель таблетки и он не усвоится практически никак Нам нужны другие, живые формы: • Стабилизированная холином ортокремниевая кислота (ищите на этикетке ch-OSA). Это абсолютная классика и королева биодоступности. Она мгновенно всасывается в кишечнике и сразу отправляется обновлять наши кости и кожу. • Органический кремний из хвоща полевого или бамбука Отличный натуральный вариант Он усваивается чуть медленнее, но содержит природные флавоноиды растения, которые дополнительно укрепляют наши сосуды. • Монометилсиланетриол (MMST). Еще одно умное органическое соединение с прекрасной усвояемостью У нас в магазинах найти сложно,увы А еще кремний незаменим в протоколах при гормональных проблемах Он мягко и незаметно помогает нам справляться в борьбе с миомами, полипами эндометрия и предменструальными отеками и болями. Еще расскажу об этом А пока расправляем плечи,тянем макушку к солнцу и красиво шагаем в эту рабочую неделю. И конечно же тык в 🩷🩷🩷 чтобы не вы, а этот изменчивый мир всегда прогибался под ваши планы и желания

🖥Дорогие,постепенная эвакуация из рабочих чатов объявляется открытой! Хватит пытаться спасти мир и переделать все дела за последний рабочий день — мир как-нибудь постоит в сторонке до понедельника,а вот лето у нас одно, и оно прямо сейчас пахнет просто невероятно. После работы спрячьте телефон в сумку и отправляйтесь домой самым длинным путем — через парк или аллею, где цветут липы. Замедлитесь и подышите. Эфирные масла, которые липа щедро выбрасывает в воздух, работают круче любого психотерапевта. Они мгновенно дают сигнал нашему уставшему мозгу: все хорошо, ты в безопасности, можно расслабиться. Головная боль улетучивается, а тревожные мысли растворяются в воздухе. Но это еще не всё,смотрите,где еще работает этот липовый дзен Для женского баланса: Липовый чай это мягкий природный гармонизатор. Он круто выравнивает эмоциональный фон, возвращает крепкий сон без дурацких мыслей в три часа ночи и бережно дружит с нашим циклом. Липа деликатно выводит лишнюю воду,так что смотреть на себя в зеркало по утрам будет гораздо приятнее. К слову, сам липовый отвар — шикарный тоник. Кожа после него свежая, упругая, без покраснений и шелушений. Липовый чай улучшает отток нашей любимой желчи, снимает спазмы и колики в кишечнике, разжижает кровь и даже помогает держать под контролем сахар. Еще напиток из липы снижает вязкость крови и помогает выводить токсины. А если сделать теплую ванночку с липовым отваром, она быстро снимет ноющую боль в суставах после долгой прогулки на каблуках. И конечно, липа — это королева домашней аптечки при простудах. Если чувствуете, что вас знобит, поднимается температура или начинает першить в горле, заваривайте липу Липа — мощный потогонный и противовоспалительный щит. Она помогает организму экологично пропотеть и сбить жар, смягчает горло и помогает выводить мокроту при кашле. Я обожаю делать микс: липовый цвет + сушеный лист малины. Это одно из любимых средств,которое помогает всей семье пережить любые сопли без горсти таблеток. В этом году, правда, мы пили липу исключительно ради медового кайфа в чашке, потому что мелкий админ за весь сезон выдала всего один сопливый эпизод и на этом наши болезни закончились,тьфу-тьфу. Как же заготовить эту прелесть на зиму? Ловим момент: Идем на охоту в сухой солнечный день. Выбираем деревья подальше от дорог. Идеально, когда половина цветочков уже раскрылась, а вторая половина еще сидит в бутонах. Сушим бережно: Срываем цветы руками (не режем) и раскладываем тонким слоем на балконе в тени. Если на улице влажно, используем духовку: режим конвекции, сорок градусов — и вуаля. Рецепт простейший: столовую ложку сухих цветов заливаем стаканом кипятка, накрываем крышкой на двадцать минут, процеживаем и пьем. Ложечка меда вприкуску строго рекомендуется для усиления удовольствия. Важная деталь: Липа — средство терапевтическое, так что пить ее литрами каждый день вместо обычной воды не стоит. Делаем это курсами или просто под настроение. Важно:если у вас аллергия на пыльцу или индивидуальная непереносимость,этот чай, увы, не для вас. Легкой пятницы и тык в 🩷🩷🩷чтобы вы порхали по этому лету невесомой бабочкой, а не уставшим шмелем, несущим на себе весь груз бытия

Завтра все дела будут вам по зубам,если вы прочтете этот дайджест Приятного вечера и тык в 🩷🩷🩷чтобы вы раскусывали любые сложные жизненные задачи,без вреда для эмали и нервной системы

А если не хотите откладывать на потом,продублирую прошлогодний пост с дайджестом про анализы 🩷Крышесносный навигатор по лабиринту пробирок и направлений 🩷Чек ап для леди 🩷Чек ап для джентельменов 🩷Чек ап для любимых спиногрызиков 🩷Как понять,что у вас анемия 🩷Жильцы внутри вас,узнаем о соседстве 🩷Позаботимся о родителях 🩷Анализ,которым вы удивите своего терапевта 🩷Истинные показатели возраста 🩷Разборки с холестерином 🩷Маркер репродуктивного возраста Хороших показателей и тык в 🩷🩷🩷и пусть единственное, что будет повышено—это уровень серотонина и хорошего настроения!

☕️Доброе четверговое Если вы прочитали первую строчку с грустным вздохом,то тест официально провален. Без паники, вы отлично знаете, по какому сценарию мы сегодня действуем,выдыхаем и идем заваривать наш легендарный миллионерский кофе с корицей. А пока Вселенная считывает ароматный сигнал и конвертирует его в транзакцию, проведем еще один тест. Он тоже про богатство, но немного с другой стороны. Если вы пока не хотите тратить бюджет на бесконечные анализы в лабораториях,у вас есть отличный бесплатный датчик. Он находится прямо у вас на руках, посмотрите на свои ноготочки,только не для оценки новенького маникюра Смотрите,наш организм по своей природе жутко прагматичен и ему абсолютно все равно, насколько эстетично выглядят ваши руки. Ногти для него это рудиментная роскошь, без которой можно спокойно выжить. Поэтому, когда внутри начинается дефицит строительных материалов, тело безжалостно урезает бюджет на эту стройку и отправляет все ресурсы в виде белка, минералов и витаминов на спасение более важных органов. Кстати, ногти строятся практически из тех же кирпичиков, что кожа и костная ткань Так что если на периферии начались проблемы, значит, и в главном офисе дела идут не очень. Например, если ногти вдруг решили прогнуться внутрь и стали похожи на крошечные ложки, это не странная форма от природы, а классический сигнал, что уровень железа упал ниже допустимого лимита. Об этой же проблеме могут сообщить лунки у основания ногтя. Если эти светлые полумесяцы куда-то испарились, возможно, вы имеете дело с анемией. Постоянно ломаются и слоятся прямо до основания ? Организм просто кричит, что ему катастрофически не хватает качественного белка в рационе и кальция для прочности конструкции. А те самые загадочные белые точки, которые мы в детстве считали хорошей приметой, говорят о прозаичных вещах. Чаще всего это дефицит цинка, от которого напрямую зависит наш иммунитет и способность справляться с вирусами. Иногда эти же пятнышки намекают на нехватку кальция. Маленькие черные полосочки, будто вы где-то посадили занозу, указывают на микроскопические кровоизлияния. Сосуды теряют свою прочность, когда им критически не хватает витамина С. Если провести пальцем по ногтю и почувствовать явные бугры и вертикальные полосы, нужно заглянуть глубже. Это история про то, как работает ваш желудочно-кишечный тракт и справляется ли поджелудочная железа со своей работой. Особенно часто такую картину можно увидеть на детских ногтях А если ногтевая пластина стала напоминать поверхность наперстка, вся в мелкую точечку,вероятнее всего организму требуется витамин В6. Ну и конечно же все эти признаки ни в коем случае не окончательный и беспощадный диагноз. Не нужно паниковать, если вы нашли у себя белую точку или полосочку. Это просто очень бережная подсказка от вашего тела, повод прислушаться к себе,скорректировать питание и всё-таки раз в год пройти чек-ап Бережно к себе и тык в🩷🩷🩷 чтобы вы легко проходили тесты на совместимость с роскошной жизнью,а не тесты на выживание

😘Привет,мои прекрасные люди Закрываем нашу магниевую эпопею финальным аккордом. У нас на повестке дня великое переселение из рубрики «Че попить» в рубрику «Че намазать» Узнаем,как успокоить свое бренное тело, когда оно уже отказывается вывозить эту реальность, а пичкать себя очередной порцией капсул совсем не хочется. Речь пойдет о магниевом масле и работает этот минеральный концентрат напрямую через кожу, минуя пищеварительный тракт, что безумно удобно, когда нужно помочь конкретной уставшей зоне прямо сейчас. Давайте посмотрим, в каких ситуациях этот флакончик возвращает нас к жизни. 🩷 Если вы весь день провели на ногах или, наоборот, сидели в неудобном кресле, к концу дня появляется противное чувство распирания и отечности или посреди ночи вас выдергивает из сна резкая судорога в икре. Так ваши мышцы сигнализируют о том, что им катастрофически не хватает магния для нормального расслабления. После вечернего душа насухо вытираем ноги и распыляем средство на икры и стопы. Примерно по пять нажатий на голень и по паре пшиков на стопу. Мягко, круговыми движениями втираем раствор снизу вверх, уделяя внимание пяткам и пальцам. Надеваем мягкие носочки,убираем телефон и засыпаем. Через пару недель таких регулярных процедур ваши ноги забудут о ночных бунтах. 🩷Каменные плечи и тяжелая голова Наш рабочий день за компьютером обычно заканчивается тем, что плечи подтягиваются к ушам, шея становится деревянной, а в затылке начинает неприятно пульсировать. Прежде чем тянуться за обезболивающей таблеткой,брызгаем раствор на заднюю часть шеи и плечи. Аккуратно разминаем мышцы и точки на плечах, которые больше всего болят. Делаем несколько медленных кругов плечами и мягких наклонов головы. Спазмированность уйдет и вы почувствуете приятное тепло и расслабление И про антицеллюлитный эффект Наносим на проблемные места,массируем до легкого покраснения, оставляем на полчаса до появления белого налета, а затем смываем теплой водой и закрываем любимым кремом Пару недель и кожа заметно подтягивается и становится более упругой. Кстати,спортсменам на заметку: если растереть мышцы этим раствором после тяжелой тренировки и полежать пятнадцать минут под теплым пледом, это поможет быстро вывести молочную кислоту. На следующий день вы проснетесь без боли во всем теле. Правила дружбы с маслом,они простые. Лучшее время для ритуалов — вечер, сразу после теплого душа, когда вы уже никуда не спешите. При первых нанесениях средство может пощипывать кожу. Это не аллергия, а верный признак того, что вашему организму очень нужен магний. Как только дефицит начнет восполняться, покалывание прекратится. Если жжение слишком сильное, смешайте средство с вашим обычным кремом для тела прямо в ладони. Если совсем невмоготу, просто смойте его водой через десять минут. И главное: не используйте на поврежденной коже В общем,магниевое масло — самый простой способ вернуть себе физический покой в конце сумасшедшего дня На выбор 1 / 2 / 3 Ненапряжного дня и тык в 🩷🩷🩷 чтобы любые внешние раздражители лишь слегка покалывали ваше эго, не проникая вглубь и не портя настроение