Аня Ахимса | Нутрициолог

Разбираем мою коллекцию аромароллеров Многие просили показать, что у меня есть. Это ещё одна категория, где я не минималист)) Рассказываю: ◽️коллекция мини роллеров sabai arom - купила их в таиланде, заказала на лазаде) ношу их всегда в сумке) там такие ароматы: цитрусовый, такой чувственный типа розы, пробивающий нос с эвкалиптом и мятой и просто спокойный свежий clear mind ◽️большой sabai arom calm down - для спокойствия ◽️роллер с чистым чайным деревом - это на воспаления, высыпания или когда комарик укусит, в общем, использую точечно, поэтому расход минимальный ◽️head relief - это моя аптечка)) когда голова тяжелая, наношу на виски, но тоже редко использую ◽️мятный роллер - тоже всегда с собой в сумке, поэтому потертый, ношу его на случай укачивания в машине, а со мной такое часто, если ехать на седане и сзади ◽️роллер bright от phutawan - тоже купила в тае, это один из моих любимых ароматов, потому что там эвкалипт) я часто просто с утра сразу как проснусь наношу его на запястья с внутренней стороны и вдыхаю ◽️чакровый аромароллер сахасрара - я когда выбирала, специально не читала названия, а выбирала только по аромату, который понравится, этот с ладаном, очень мне нравится) ◽️и жасмин - я просто обожаю аромат жасмина, могу вдыхать его часами)) у меня два таких всего аромата: эвкалипт и жасмин ◽️и ещё покажу один аромароллер (последнее фото), который я хотела купить на шри-ланке и не купила, а теперь жалею, у него такой аромат чудесный, до сих пор вспоминаю, если ещё где-то увижу, конечно, куплю обязательно👌🏻

Наши продукты, по которым я скучаю за границей👌🏻 ◽️Веганский тунец от гринвайс😭 - щас бы как его с пюрешечкой или на тост с авокадо ммммм ◽️Веганская колбаса типа докторской от высшего вкуса - оливьешечку хочуууу и ещё просто с черным хлебом👌🏻или сосиски, чтоб приготовить бабушкину картошку! ◽️Лепешки роти, которые в заморозке из яндекс лавки или вкусвилла - их я просто так ела)) ◽️Пышки или пончики - это, как вы, возможно, помните, самый мой любимый на свете десерт, мне ничего не надо из сладостей, дайте жареное тесто без всего (и даже без сахарной пудры) ◽️Сейтан вега чикен😭 - я бы с ним и лапшу делала, и thai fried rice, и просто вечером в духовке со специями запекала как закускуууу Есть продукты, по которым я тоже скучала, но нашла их здесь в slavic магазинах: кабачковая икра и квас)) #мояеда@anya_ahimsa

Немножко реже сейчас пишу, потому что в свободное время готовлю материалы для интенсива по анализам) Хочется все свои знания в этой теме упаковать и передать дальше аххах И вот я стараюсь) Потому что не уверена на 100%, что дальше буду этим заниматься. И поэтому же не ограничиваю число человек на интенсиве, чтобы все желающие поучаствовали, так как второго такого группового формата точно не будет. Цель интенсива для меня – не расшифровать конкретные чьи-то анализы, а показать свой ход мыслей, научить каждого видеть за красными цифрами в анализах (и не за красными тоже) логику и взаимосвязи. Я делаю ещё шпаргалки по каждому блоку с оптимумами, с паттернами, с алгоритмом, которые можно будет сохранить и воспользоваться в любой момент. Ну и в целом, как обычно, у всех участников останется доступ ко всем материалам навсегда. Интенсив будет идти с 1 по 7 сентября, соответственно, в эти дни я буду выкладывать материалы и отвечать на вопросы. Если присоединяться сейчас, то вы успеваете сдать анализы, чтобы их анализировать. Кто будет присоединяться позже, можно будет брать старые анализы, если не успеете сдать. PS. Из забавного и из моих методик от прокрастинации, я не начинаю читать новую книжку Барнса, потому что знаю, что если начну, не смогу готовить материалы, пока не дочитаю и не узнаю, чем все закончилось😅Это не те книги, где можно в перерыве прочитать пару страниц, отложить и успокоиться до следующего перерыва. Это будет книжный запой))) В итоге к интенсиву, конечно, все равно успею, просто придется делать все в последний момент. Поэтому Барнс у меня как морковка перед осликом ахахх, моя мотивация доделать работу и спокойно читать))

Интервальное голодание ускоряет хронические заболевания: новое исследование Новое исследование, опубликованное в журнале Journal of Internal Medicine, показало, что более длительные интервалы между приемами пищи связаны с более быстрым развитием хронических заболеваний. У тех, кто выжидал 14-24 часа между приемами пищи, это происходило гораздо быстрее, чем у тех, кто выжидал 6-11,5 часов. Исследователи отмечают, что связь была обнаружена для сердечно-сосудистых и нейропсихиатрических заболеваний, но не для заболеваний опорно-двигательного аппарата. Исследователи также обнаружили, что эта взаимосвязь наиболее заметна среди людей в возрасте 60 лет и старше. #исследования@anya_ahimsa

Недавно писала в инст пост про привычки, которые пережили все мои эксперименты с зож) Были периоды, когда я отказывалась от сахара, трекала сон, занималась в зале, устраивала себе детоксы или сидела на соках. Но самые долгие мои привычки, которые пережили всё это: ◽️в сфере питания - веганство (и хотя это было не для здоровья, а из принципов этики, думаю, на здоровье 14 лет веганства какое-то влияние оказывают) ◽️в образе жизни - отказ от алкоголя, уже даже дольше, чем не ем мясо, я не пью алкоголь - изначально тут как раз был выбор из-за здоровья, но сейчас уже просто привычка и просто не вижу смысла начинать) ◽️в движении - уже 10 лет делаю зарядку)) начинала когда-то с ока возрождения, может кто-то и помнит, потом его бросила, потом я училась на тренера и стала делать зарядку микс пилатеса, йоги, растяжки, дыхательных техник ◽️в бьюти и биохак гаджетах - ну если это можно назвать гаджетом, то дольше всех со мной моя подушка beauty sleep omnia, 7 лет (я за это время один раз ее меняла), и да, она занимает много места в чемодане, но я все равно буду продолжать возить её с собой везде, потому что мне очень нравится на ней спать и плюс это доказанная профилактика морщин сна (из-за выемок на боку); у меня по-прежнему есть на неё скидка 7% по промокоду АХИМСА ◽️в бьюти процедурах - хожу на массаж лица раз в неделю уже 6 лет (как переехала в москву) тоже считаю, что это огромный вклад в здоровье и красоту, поддержка молодости кожи и профилактика морщин

Самое новое в longevity-трендах ◽️Эрготионеин становится одной из самых интересных новых longevity-молекул, но пока доказательства намного слабее, чем хайп. В июле вышел большой обзор в Ageing Research Reviews, рассматривающий эрготионеин как потенциальный геропротектор: отдельный человеческий транспортер OCTN1 активно накапливает его в тканях, а экспериментальные данные связывают его с митохондриальной функцией, NRF2, окислительным стрессом и нейропротекцией. Главный пищевой источник – грибы. ◽️Спермидин тоже на пике изучения. 20 июля вышел обзор, в центре которого способность спермидина влиять на аутофагию, митохондрии, воспаление и другие механизмы старения. При этом сами авторы подчёркивают разрыв между очень интересными доклиническими данными и более ограниченными доказательствами у людей. ◽️В longevity-сообществе начинает усиливаться анти-NAD течение. 11 августа Nature Medicine выпустил статью буквально с тезисом anti-aging interventions need less hype and more clinical evidence (anti-age сфере нужно больше клинических доказательств и меньше хайпа) Среди примеров отдельно разбирается NAD+: повышать NAD или его метаболиты мы умеем, но убедительных исследований на людях и уж тем более доказательств продления жизни пока нет. Авторы также указывают на новую работу, ставящую под сомнение универсальный тезис о неизбежном выраженном снижении NAD+ в крови с возрастом ◽️Биологический возраст становится всё более серьёзной областью исследования. В июле Tony Wyss-Coray и Eric Topol опубликовали в Nature Medicine обзор биологических часов. Особенно интересно, что старение рассматривается уже по органам и клеточным типам, а не как один универсальный биологический возраст: мозг, иммунная система, сердце и другие органы могут стареть с разной скоростью #биохакинг@anya_ahimsa

На днях я прочитала ещё две книги Барнса – До ее встречи со мной и Одна история. Когда я прочитала первую – До её встречи со мной – я два дня не могла взяться за другую книгу, я ходила под таким впечатлением, и все обдумывала, погружалась обратно в сюжет, размышляла. Меня прям не отпускала эта книга, давно такого не было, даже с теми романами, которые мне нравились. Этот роман про ретроспективную ревность, то есть ревность к прошлому партнера. И про то как одержимость прошлым, расследования, скрупулезный сбор фактов доводят до психического расстройства и саморазрушения. Вторая книга - Одна история. Она по сюжету мне пока понравилась меньше остальных, особенно финал кажется слишком простым и предсказуемым (по сравнению с другими его книгами). Этот роман про одну историю любви, которая длилась не так долго, но определила всю дальнейшую судьбу. Ещё раз хочу подметить, как мне нравится, именно как пишет Барнс, его слог, речевые обороты. Хочется читать и читать и читать, не останавливаясь. Не знаю, как я не узнала о нем раньше. #книги@anya_ahimsa