Инга Дубинина. Биохакинг

Мои болтательные коротенькие заметки. Коротенечко на 18 минут 😀 Говорим о любви к себе, о внутренних опорах, материнстве; рассказала, почему погрустила и поплакала, как и обещала, про тонкости коммуникации и разбор общения с подписчицей в директе. Канал Инги Дубининой о здоровье Здоровье коммуникации, здоровье отношений к себе и людям вокруг, здоровье внутреннем. #ингадубинина #личное

Давайте ещё немного про солнце и наши встроенные механизмы защиты, и как мы по незнанию ежедневно её отключаем. Природа встроила в нас внутренние механизмы защиты от солнца, а-то бы мы не выжили в той древней жаркой Африке. А мы, люди, последние лет 70 категорически мешаем ей работать с помощью одного небольшого аксессуара. Догадались уже?? Постарайтесь реже надевать солнцезащитные очки! Парадоксально, но все же это так. Как это работает: сетчатка глаза улавливает яркий свет и посылает сигнал в мозг, гипофиз заставляет клетки кожи синтезировать меланин - пигмент, который, грубо говоря, работает как зонтик в коже, защищаясь от ультрафиолета. Когда на глазах темные стекла, кожа беззащитна и получает радиационное повреждение, но мозг об этом не знает, потому что глаза "думают", что тело в тени. Человек в очках сгорит быстрее, чем без них! Так что запоминаем правило: можешь обойтись без очков - не надевай очки! Если солнце слепит за рулём - конечно надеваем! Это уже вопрос безопасности и жизни. Если солнце на пляже, лучше выбрать шляпу или кепку. Знали о таком механизме в нашем теле? Канал Инги Дубининой о здоровье #ингадубинина #спф

Хочу поделиться интересным рецептом. Несъедобным, если что 😄 Солнцезащитный крем, который используется на пляже (разницу между пляжем и ежедневной защитой обсудили здесь), можно приготовить самостоятельно на основе безопасного цинка и правильных масел, которые успокаивают кожу, обладают лёгкой защитой от лучей и усиливают её собственный антиоксидантный барьер. Рецепт можно забрать бесплатно у меня на сайте. Но что бы вы ни выбрали — купить готовый или приготовить крем дома, нам всем нужно менять отношение к своему поведению на солнце. И осознавать, что обмазаться с ног до головы кремом и выйти на пляж в 12 дня - глупо. Придумайте себе другие развлечения на время с 11 до 16: почитайте книгу, приготовьте еду, посмотрите сериал, который давно откладывали, да поспите в конце концов! А еще шоппинг под крышей. Солнцезащитный крем действительно необходим, если вам деваться некуда: работа на улице, желанная экскурсия. А так, все что можно избежать в полдень, избегите? а?? Канал Инги Дубининой о здоровье #ингадубинина #спф

Как ещё можно себя поддержать во время отпуска. Канал Инги Дубининой о здоровье #ингадубинина #спф

Давайте в этой отпускной теме поговорим о защите от солнца. Зачем вообще нас подсаживают на спф-крема? Это не заговор фармы! И всем, по сути, всё равно, сгорите вы или нет. Придется копать ради собственного же здоровья. Начнем сначала: что это за буквы такие непонятные на тюбике: UVA и UVB? Итак, солнце испускает разные типы ультрафиолета: UVA и UVB. Что они делают с нами: UVB Это лучи, которые: • вызывают покраснение и ожог • заставляют кожу "гореть" • связаны с раком кожи Если вы сгорели на пляже — это в основном UVB. UVA Это лучи, которые: • проникают глубже • почти не вызывают ожог • НО разрушают коллаген • ускоряют старение кожи • способствуют пигментации • проходят через облака и стекло автомобиля. Именно UVA во многом отвечает за морщины и фотостарение. Посмотрите на видео, которые я прикрепила к посту. На какое воздействие способно солнце. Стало немного понятне? Это две отдельные задачи: 1 — подстраховать себя от бессонных ночей, сметаны на болючие плечи и температуры (ожог) 2 — остаться с юной кожей на подольше (фотостарение) И тогда мы уже начинаем различать: • белый жирный (похожий на замазку) крем - на пляж • легкий с тонкой текстурой и химическими фильтрами - на лицо и шею на каждый день, чтобы поменьше обвисло в будущем. Дальше поговорим про страшное. Слово "химические фильтры" звучит угрожающе в целом, а надо вникнуть и разделить. Большинство страшилок про хим фильтры родом из эпохи старых компонентов, которые использовались десятилетия назад: Oxybenzone, Octinoxate, Octocrylene, Homosalate. Именно вокруг них чаще всего возникали вопросы о безопасности, аллергических реакциях и потенциальном влиянии на гормональную систему. Но индустрия SPF давно ушла вперёд и они реально заботятся, чтобы не быть вредными. И сегодня в хороших европейских солнцезащитных средствах используются современные фильтры: Tinosorb S, Tinosorb M, Uvinul A Plus, Uvinul T150, Mexoryl 400. Они более фотостабильны, лучше защищают от UVA и позволяют создавать лёгкие текстуры без белого налёта. Вам придется сделать этот внутренний выбор. Пользуетесь ли вы кремами с фильтрами против UVA или как природа сделает, так и ок. Красивый загар можно сделать не сгорая и не выходя на пекло полдня. Солнечный ожог пройдет (возможно, не без последствий). Но в целом, это разовая проблема отдыха белых людей. А вот разрушенный коллаген, пигментные пятна и обвисания - это наша девочковая реальность. Каждодневная, к сожалению. Стала ли понятна разница между защитой на пляже и ежедневной? Канал Инги Дубининой о здоровье #ингадубинина #спф

Перемещаемся на Гавайи 😍 Пока кусочек, потом ещё покажу. Канал Инги Дубининой о здоровье #ингадубинина #личное

По мотивам моих сторис и вопросов в личку родился этот пост, где я рассказываю, как легче перенести полёт. Всё-таки, для наших тел это мероприятие довольно экстремальное, и эволюция нас к такому не готовила. Все пункты важны, но особое внимание уделите еде и напиткам. Это, пожалуй, самое простое, что можно сделать - игнорировать всякий пищевой мусор на борту, к этому никак даже особо готовиться не нужно, только морально 😀 решить позаботиться о себе. Сохраняйте обязательно мои личные фишки и облегчайте свои перелёты максимально Канал Инги Дубининой о здоровье #ингадубинина #отпуск #перелет

Жизнь, смерть, микробиом. Собрала свои отпускные размышления. Интересно будет пересмотреть лет через-так дцать 😄 Канал Инги Дубининой о здоровье #ингадубинина #личное #размышления