Антон Жугарь | PRO результат

Месяц назад мы начали курс "Выход силой"💪 Сегодня хочу показать вам результаты некоторых участников Кто-то сделал свой первый выход силой с резиновой петлёй. Кто-то уже смог выполнить его самостоятельно. У кого-то получилось уверенно, у кого-то пока ещё немного коряво И это абсолютно нормально Мы все стартовали с разного уровня. Кто-то подтягивался 10 раз, кто-то только 3. Кто-то выполнил все 12 тренировок, а кто-то смог пройти только 8–9 из-за работы, семьи или других обстоятельств Поэтому и результаты у всех разные Но есть то, что объединяет практически всех участников За этот месяц они стали сильнее. У многих изменились плечи, спина, руки. Улучшилась техника, укрепились связки, появилось ощущение контроля над своим телом. И это именно тот фундамент, без которого не бывает стабильного выхода силой. Сам элемент был целью курса. Но ещё важнее то, каким становится тело по пути к этой цели И самое приятное - это видеть, как человек, который ещё несколько недель назад не мог пройти даже половину движения, сегодня делает свой первый выход🔥 Именно ради таких моментов всё это и создавалось Спасибо каждому, кто прошёл этот путь вместе со мной. Вы большие молодцы 🤝 Курс завершён, но работа продолжается. Участники продолжают тренироваться, закреплять результат и совершенствовать технику Следующий поток будет осенью Если хотите пройти этот путь вместе с нами - жмите 👉 ОСЕНЬ🍁 - поставлю в список первыми на лучших условиях. Когда открою набор, вы узнаете раньше всех 🚀

Несколько дней назад я спрашивал вас о том, какая ваша главная цель на лето и что вам сейчас хочется больше всего Самый популярный ответ - убрать лишний жир (34%) Как и обещал, разберём что реально работает Большинство начинают искать "жиросжигающие" упражнения, бесконечно делают кардио или садятся на жёсткие диеты Хотя работает совсем другое Чтобы тело становилось более рельефным, достаточно соблюдать несколько принципов: ✅ Регулярные силовые тренировки. Именно они помогают сохранить мышцы, а значит тело выглядит подтянутым, а не просто худым ✅ Достаточное количество белка. Это основа восстановления и сохранения мышечной массы во время снижения веса ✅ Небольшой дефицит калорий. Не голодовка, а умеренный дефицит, который можно спокойно соблюдать длительное время ✅ Ежедневная активность. Не обязательно бегать часами. Иногда обычные 8-10 тысяч шагов дают больше пользы, чем редкие изнурительные кардиотренировки И самое главное - не искать волшебную таблетку Рельеф появляется не от "секретных" упражнений, а от системы, которую вы способны соблюдать неделями и месяцами💪 Если хотите получить персональный план именно под вашу ситуацию, записывайтесь на разбор На разборе мы детально разберём ваши цели, текущую форму, образ жизни, ограничения и возможности, найдём причины, которые тормозят результат, и составим понятный пошаговый план: что именно делать, чтобы прийти к вашей цели максимально эффективно и безопасно Разбор платный, количество мест каждую неделю ограничено Если интересно - жмите 👉 "ХОЧУ РАЗБОР". Расскажу все детали. 💪

Небольшая сводка за сегодня ) А я думаю, чего ноги побаливают 🤔

Рубрика "вопрос-ответ" Задавайте вопросы по темам: - тренировки - питание - набор мышечной массы - снижение процента жира - восстановление - дисциплина, режим, ошибки Всё, что связано с тем, как прийти в форму и держать её!💪 Пишите в комментарии 👇 Постараюсь ответить на все вопросы

Отвечу на самый популярный вариант отдельным постом - разберём что реально работает.