Анна Кополева Нутрициолог

Кальций-д-глюкорат, зачем он нужен ? Осталось два дня до нашего интенсива по детоксу? Запись по ссылке: https://annakopoleva.com

Друзья!! Пожалуйста, все кто записался на интенсив по детоксу, обязательно подпишитесь на телеграм канал для участников. Ссылка у вас на почте 🙏 Потерялись больше 15 человек 😅 Также напоминаю, что завтра будет подорожание стоимости участия. ✅ Сегодня еще можно записаться за 3600р за участие в обоих вебинарах и доступ к записям до конца года По ссылке 👇🏻 https://annakopoleva.com

🔴 ИНТЕНСИВ «ИДЕАЛЬНЫЙ ДЕТОКС» — 4 и 5 ИЮЛЯ 👉🏻ОСНОВНЫЕ АСПЕКТЫ - детокс, аллергии и гистамин, а также эстрогендоминирование и детокс. Что будет в программе? 🧬 4 июля | ДЕНЬ 1. ФАЗА I ДЕТОКСИКАЦИИ# ✅Цитохромы Р450 изнутри: Как печень на самом деле встречает эстрогены (E1 и E2 ) и где ломается детокс в самом начале. ✅ Капкан для худеющих: Что происходит с балансом гормонов при сбросе веса и как защитить печень. ✅ Железодефицит и цитохромы: Как нехватка железа напрямую снижает детоксикационную функцию первой фазы. ✅ Кишечный барьер и микробиота: Почему повышенная проницаемость кишечника мешает усвоению БАДов и как бактерии возвращают отработанные гормоны в кровь. ✅ Практика: Пошаговый разбор бланков генетического теста и стероидного профиля мочи (метаболитов эстрогенов). ✅ Схемы. Что со всем этим делать? 🧬 5 июля | ДЕНЬ 2. ФАЗА II ДЕТОКСИКАЦИИ ✅ 6 путей Фазы II: Как устроена полная система? ✅ Метилирование и глюкуронидация простым языком: Главный процесс, управляющий выводом гистамина, адреналина и отработанных эстрогенов. ✅ Приобретенные аллергии ✅ Генетический паспорт: Проверка ключевых генов (COMT, MTHFR, MTR, MTRR и других) и адаптация образа жизни под них и нутриентов под них ✅ Гомоцистеин. Почему он снижен или повышен, что делать? ✅ Гистамин и фермент DAO: Почему антигистаминные лишь маскируют симптомы и как запустить ферменты кишечника, чтобы организм справлялся сам. Генетические особенности этого процесса. ✅ Практика: Готовые нутрициологические схемы поддержки, методы коррекции и кофакторы метилирования. 👉 Запись по ссылке 👇🏻👇🏻 https://annakopoleva.com Стоимость за оба вебинара 3600р для тех, кто успеет записаться до 26 июня включительно! Потом будет повышение стоимости 🎁 Бонусом будет доступ к записям до конца этого года. Необязательно быть онлайн.

Популярный БАД DIM (дииндолилметан) и индол-3 карбинол, часто назначают всем подряд при ПМС, высыпаниях и эндометриозе. Но вслепую он может серьезно навредить. Сам по себе DIM не вреден, если знать, как у вас устроен детокс эстрогенов. Проблема в том, что он мощно разгоняет первую фазу очищения в печени. В результате эстрадиол (E2) и эстрон (E1) под действием ферментов цитохрома превращаются в промежуточные катехолэстрогены. Эти соединения очень агрессивны. Если в этот момент у вас провисает вторая фаза — метилирование, — эти токсичные продукты просто застревают в организме и начинают повреждать ткани. Принимать DIM безопасно можно только тогда, когда вы оценили все «за» и «против». Для этого важно знать: ✅ Как работает ваша генетика. За вывод эстрогенов и метилирование отвечают гены: COMT, CYP1A1, CYP1B1, MTHFR, MTR, MTRR. ✅ Что происходит в реальности прямо сейчас. Для этого мы смотрим метаболиты эстрогенов в моче, уровень витаминов группы B, гомоцистеин и работу вашего ЖКТ. Только собрав этот пазл, можно подбирать добавки без риска для здоровья. 👉🏻С 3 по 5 июля я проведу серию вебинаров, где мы подробно разберем теоретические механизмы и практические инструменты работы с метилированием, гистамином и тем, как наладить детокс на уровне печени - первую и вторую фазу, разберём анализы мочи на метаболиты эстрогенов, какие гены действительно стоит проверить и что они означают и так далее. В пятницу открою запись 😊

У гистамина есть две точки входа и две точки выхода. И если они заблокированы — вы будете вечно страдать от «непонятных» аллергий, отеков и тумана в голове. 👉 Точка 1. Еда (Экзогенный гистамин) Это всё, что мы наели: выдержанные сыры, вино и другой алкоголь, квашеная капуста и любые ферментированные продукты или продукты брожения. В норме с этим гистамином прямо в кишечнике расправляется фермент DAO (диаминоксидаза). Но система ломается в двух случаях: Вы получили замедленный DAO генетически. У вас есть воспаление в кишечнике (синдром дырявого кишечника, патогенная флора, непереваренная пища). Когда DAO не справляется, гистамин прорывается через кишечный барьер напрямую в кровь и дает жесткую дополнительную нагрузку на детокс. 👉 Точка 2. Собственный гистамин (Эндогенный) Это гистамин, который синтезирует наш собственный организм. За его утилизацию отвечает вторая фаза детокса, а именно — процесс метилирования и ген HNMT. Если там есть генетические просадки, ваш собственный гистамин просто не выводится, а годами копится внутри клеток. Тонкая настройка детокса — это не про смузи. Это про точное знание своей биохимии. 3 и 5 июля я проведу масштабный образовательный вебинар «Идеальный детокс». Мы разберем, пошагово фазы детокса с учетом генетики, как укротить гистамин, разгрузить метилирование, в чем проблема с приобретенными аллергиями и эстрогензависимыми состояниями. 🔥 Запись еще не открыта, но места будут ограничены. Пишите в комментариях «ХОЧУ НА ВЕБИНАР», и как только мы запустим запись, вы получите ссылку в первую очередь!

Почему ваш метилфолат (B9) не работает? 🤔 Часто при высоком гомоцистеине или мутациях в гене MTHFR человек сразу начинает пить метилфолат (активный B9). Логично? Да, но биохимия хитрее. Через время в анализах B9 взлетает до небес, но гомоцистеин стоит на месте, а самочувствие хуже: накрывают слабость, головные боли или тревожность. ❓ В чем причина? Витамин B9 не работает в одиночку. Его обязательный напарник — витамин B12 🤝 В клетке активный метилфолат (5-MTHF) должен отдать свою метильную группу, чтобы превратить токсичный гомоцистеин в безопасный метионин (который идет дальше на детокс гистамина и эстрогенов). За этот процесс отвечает фермент метионинсинтаза (ген MTR). Но этот конвейер не запустится без B12 — он здесь главный посредник! Если внутри клетки дефицит B12 (или поломан его транспорт), конвейер встает 🛑 Метилфолат застревает в клетке и не может выполнить свою работу. Получается парадокс: • В крови B9 зашкаливает (но это ложный избыток). • Внутри клетки — жесточайший дефицит фолатов. • Высокие дозы метилфолата только усугубляют дисбаланс и дают побочные эффекты Прежде чем пить B9 (активный или обычную даже фолиевую кислоту), нужно восстановить баланс кофакторов и оценить реальный клеточный уровень B12. 🔬Чтобы точно определить не «голодают» ли ваши клетки на фоне отсутствия витаминов, нужно сдавать анализ мочи на органические кислоты. В отличие от обычного анализа крови, который показывает лишь то, сколько витамина сейчас «плавает» в кровеносном русле, этот тест оценивает продукты обмена веществ. Если клетке не хватает конкретного витамина как кофактора, биохимическая реакция блокируется, и в моче резко растет количество промежуточных кислот (маркеров) А также проверять в крови В12 общий и В12 активный.

Метилирование и гомоцистеин - часть 2

Про гомоцистеин и метилирование - ЧАСТЬ 1

❌ Почему нельзя верить какому-то ОДНОМУ анализу на В12? Если сдать только Общий В12: Вы можете увидеть идеальные 600–700 пг/мл (или даже 1300+), пропустить реальный дефицит и упустить время, пока разрушается миелиновая оболочка нервов. Если сдать только Активный В12, то он покажет, сколько витамина «готово» зайти в клетку прямо сейчас. Это более чуткий маркер, который падает первым. Но даже нормальный его уровень не гарантирует, что внутри клетки витамин успешно превратится в свои коферментные формы (метилкобаламин и аденозилкобаламин) и выполнит свою работу. Если сломан сам механизм внутриклеточного усвоения, то даже активный В12 в крови будет в норме, а в тканях — дефицит. 📊 Комплексная панель: как увидеть реальную картину? Чтобы понять, доходит ли витамин до цели, оценивать статус B12 нужно как шахматную партию — комплексно: ✅ Гомоцистеин. Если В12 не зашел в клетку, цикл метилирования блокируется, и гомоцистеин растет. Высокий гомоцистеин при высоком общем В12 — прямой маркер тканевого дефицита. ✅ Метилмалоновая кислота (ММА) в моче. Самый точный «судья». Если В12 не хватает внутри клеток, накапливается ММА. Повышенная ММА — это стопроцентный клеточный голод, независимо от того, что показывает кровь. ✅ MCV (средний объем эритроцитов) в ОАК. Рост этого показателя (макроцитоз) — классический маркер того, что костному мозгу критически не хватает В12 или фолатов (В9) для нормального деления клеток. 🧬 Генетический фундамент Если вы годами бьетесь с дефицитом В12, либо видите тот самый парадокс (высокий общий / низкий активный), имеет смысл заглянуть в генетику метилирования и обмена витаминов группы B: TCN2 — кодирует тот самый транспортный белок транскобаламин. MTHFR, MTR, MTRR — отвечают за превращение В12 и фолатов в рабочие, активные формы. FUT2, CBS — влияют на всасывание в кишечнике и утилизацию гомоцистеина. Полиморфизмы в этих генах — не приговор, а инструкция к тому, какие именно формы витаминов (например, метилированные или аденозильные) нужны конкретно вашему организму. Оценивайте организм как единую систему, а не как набор изолированных строчек из бланка лаборатории!

На высоком пульсе горят мышцы, а не жир! 🛑 🏃🏃‍♂️бесконечные марафоны по 10 км и часовое изнуряющее кардио несколько раз в неделю — это НЕ про здоровье. Посмотрите на профессиональных марафонцев. Там нет жира, но там... практически нет и мышц. Когда вы часами держите организм на пределе, тело начинает буквально «поедать» само себя. В топку идут мышцы. И самое страшное — страдает и сердечная 🫀мышца, а суставы просто стираются от колоссальной ударной нагрузки. Это чистый износ и быстрое старение. Как тренироваться умно и для долголетия? ✅ Базовый бег — в меру. Достаточно 3–5 км в спокойном темпе 2–3 раза в неделю. ✅ Основа молодости — интервальный тренинг (HIIT). Вы даете мощный толчок на пределе (высокий пульс) всего на 3–5 минут, а затем замедляетесь до пульса 100–110 ударов (легкий бег или шаг), давая телу восстановиться. Именно в таком режиме мы максимально топим жир, но сохраняем и защищаем мышцы. В чем главный секрет на уровне клеток? Такой интервальный тренинг создает кратковременную гипоксию — ткани испытывают дефицит кислорода. Для организма это мощнейший эволюционный триггер. Включается «резервный генератор»: клетки получают сигнал на обновление, а наши митохондрии (энергетические станции) начинают вырабатывать энергию в разы эффективнее!