Разбор анализов | Алексей Листошенков

Грудь наливается и болит за неделю до цикла, живот раздувает, настроение скачет от слёз до злости, месячные обильные со сгустками. Тебе говорят «гормоны, потерпи». А часто перекос вот в чём: эстроген наработался и должен уйти, да застрял на выходе. Выводят его печень и кишечник. Печень перегружена, кишечник ленит, прогестерон просел - и эстроген идёт по второму кругу. Копится. Внутри - где именно он застревает и чек-лист «это про меня?». Помочь эстрогену уходить - на курсе: listoshenkov.ru/course

ТТГ в норме. А ты мёрзнешь, не худеешь и греешься под пледом, когда всем вокруг тепло. Щитовидка делает заготовку Т4, а рабочий гормон Т3 собирается уже в тканях, в печени и кишечнике. ТТГ показывает, как трудится сама железа, но не показывает, доехал ли гормон до клеток. Поэтому «хороший» анализ и плохое самочувствие спокойно живут вместе, и ты тут ни при чём. Полный разбор механизма: https://telegra.ph/TTG-v-norme-a-myorznesh-i-ne-hudeesh-chto-shchitovidka-pryachet-za-horoshim-analizom-06-25 Не открывается Telegraph? В России он часто не грузится без VPN. Та же тема - на сайте: https://listoshenkov.ru/zametki/schitovidka/ #щитовидка #ттг #гипотиреоз #щитовидка #ттг #гипотиреоз #nav

Сдала ТТГ, он в референсе, врач закрыл тему. А ты мёрзнешь в тёплой комнате, волосы лезут, к обеду вырубает, вес пополз вверх на той же еде. По ощущениям щитовидка спит. По одному ТТГ этого и не увидишь. ТТГ - это команда из мозга железе. Доходит ли до клеток рабочий гормон Т3, он молчит. А перевод запаса Т4 в рабочий Т3 глушат стресс, низкое железо, нехватка селена с цинком, жёсткие диеты. Вот и выходит: ТТГ в норме, а живёшь как в спячке. В гайде - что просить кроме ТТГ и чек-лист симптомов. Вытащить щитовидку из спячки - на курсе: listoshenkov.ru/course

Она написала через месяц: держит протокол, нашла три любимых блюда, которые в него влезают. Первый раз за два года не срывается. https://listoshenkov.ru/menu/ #меню #АИП #Хашимото #менопауза #кейс #nav

АИП - самый строгий протокол питания из тех, что я использую в практике. Редко. Убираются зерновые, бобовые, пасленовые, яйца, орехи, семена, все молочные, алкоголь. Остаётся мясо, рыба, некоторые овощи и фрукты, зелень, кокос. И то не всегда. Назначают его при активных аутоиммунных процессах - АИТ с воспалением, РА в обострении, болезни Крона. И при менопаузе это нередкая история: гормональный сдвиг запускает или обостряет аутоиммунный процесс. Ко мне пришла Оксана, 53 года. АИТ, перименопауза с симптомами, ЖКТ с воспалением. Эндокринолог (наш, превентивный) написал «АИП/палео протокол» в рекомендациях. Хорошая рекомендация, правильная. Оксана с этой бумажкой три недели ела куриную грудку с огурцом. Потому что не понимала, что ещё можно. Я дал ей СделайМеню. Квиз показал её комбинацию, система выдала полное АИП-меню на неделю с учётом перименопаузы - с объяснением почему именно этот состав, с правилами замены, с расчётом белка.

Превентивный эндокринолог написал «безглютеновый стол». Гастроэнтеролог - «стол № 5». Ревматолог - «противовоспалительная диета». Пациент берёт эту бумажку и уходит домой. Что именно есть - он не понимает. Это разрыв, который я вижу постоянно. Диагноз поставлен, протокол назван, а практического инструмента нет. Человек либо гуглит? слушает разных нас, и находит противоречивое, либо приходит к нутрициологу с запросом «объясни мне, что написал врач». СделайМеню закрывает этот разрыв. Можно дать пациенту прямо на приёме - QR-код на квиз или просто ссылку. Восемь вопросов, и система выдаёт меню под его комбинацию с объяснением логики протокола. Это расширяет то, что врач может сделать за один приём. Диагноз, назначение - и конкретный следующий шаг с едой. Без дополнительного часа консультации. Если работаешь с пациентами и видишь смысл - напиши в личку. Обсудим, как это встроить в работу. https://listoshenkov.ru/menu/ #меню #врач #протокол #пациент #nav

«Снизь стресс» - универсальный совет, который половине людей делает только хуже. Потому что стресс в анализах выглядит по-разному. Здоровый кортизол простой: высокий с утра, чтобы встать и поехать, и медленно гаснет к ночи. Когда давит годами, ритм ломается. И ломается тремя разными способами: где-то мотор не глушится, где-то кривая встала с ног на голову, где-то бак уже пустой. Расписал все три по ощущениям, узнаешь свой за минуту. И сразу понятно, почему «снижать стресс» одному помогает, а другого калечит. Разобрать свою кривую - на курсе: listoshenkov.ru/course

Недавно поставили АИТ. Или целиакию. Или диабет второго типа. Человек вышел от врача с диагнозом, списком анализов и рекомендацией «соблюдать диету». Что это значит на практике - непонятно. Ты хочешь помочь. Но не знаешь как. Букет - неловко. Деньги - безлично. «Я нашла статью про это» - лишняя нагрузка. Меню под диагноз - это конкретная и уместная забота. Не советы. А «вот список продуктов под твою ситуацию, с объяснением логики». Это можно подарить: оплатить меню, отправить ссылку на квиз с коротким «пройди, это займёт десять минут, вот что внутри». Порог нулевой - квиз бесплатный, результат виден до оплаты. Забота через практику работает иначе, чем забота через сочувствие и советы. Первая обычно все же даёт человеку что-то в руки. https://listoshenkov.ru/menu/ #меню #подарок #диагноз #забота #nav

Потребность в железе при беременности вырастает примерно вдвое. Первый триместр - 15 мг в день. Второй и третий - уже 27-30 мг. Это много. И получить это из еды без понимания, что именно есть и как сочетать - практически нереально. При этом список ограничений при беременности длиннее, чем при большинстве других состояний. Некоторые традиционные источники железа - например, печень - при беременности под вопросом из-за высокого витамина А. Сырая рыба - нет. Непастеризованные продукты - нет. Меню при беременности с железодефицитом строится с двумя задачами одновременно: дать нужное количество железа и не выйти за пределы ограничений. Это конкретная комбинация продуктов с учётом триместра, формы железа и того, что рядом в том же приёме пищи. Это одна из ситуаций, где приблизительное меню хуже, чем никакого. Потому что пропустить нужное или случайно добавить лишнее здесь стоит дороже. Но это все же повод для личного обращения на консультацию. https://listoshenkov.ru/menu/

Делюсь тем, что использую в практике. Это не назначение. Конкретную схему подбираю на консультации. БАД. Не является лекарственным средством. #иммунитет #горло #иммулиз #кондиционер #поездка #nav