Разбор анализов | Алексей Листошенков

Грудь наливается и болит за неделю до цикла, живот раздувает, настроение скачет от слёз до злости, месячные обильные со сгустками. Тебе говорят «гормоны, потерпи». А часто перекос вот в чём: эстроген наработался и должен уйти, да застрял на выходе. Выводят его печень и кишечник. Печень перегружена, кишечник ленит, прогестерон просел - и эстроген идёт по второму кругу. Копится. Внутри - где именно он застревает и чек-лист «это про меня?». Помочь эстрогену уходить - на курсе: listoshenkov.ru/course

ТТГ в норме. А ты мёрзнешь, не худеешь и греешься под пледом, когда всем вокруг тепло. Щитовидка делает заготовку Т4, а рабочий гормон Т3 собирается уже в тканях, в печени и кишечнике. ТТГ показывает, как трудится сама железа, но не показывает, доехал ли гормон до клеток. Поэтому «хороший» анализ и плохое самочувствие спокойно живут вместе, и ты тут ни при чём. Полный разбор механизма: https://telegra.ph/TTG-v-norme-a-myorznesh-i-ne-hudeesh-chto-shchitovidka-pryachet-za-horoshim-analizom-06-25 Не открывается Telegraph? В России он часто не грузится без VPN. Та же тема - на сайте: https://listoshenkov.ru/zametki/schitovidka/ #щитовидка #ттг #гипотиреоз #щитовидка #ттг #гипотиреоз #nav

Сдала ТТГ, он в референсе, врач закрыл тему. А ты мёрзнешь в тёплой комнате, волосы лезут, к обеду вырубает, вес пополз вверх на той же еде. По ощущениям щитовидка спит. По одному ТТГ этого и не увидишь. ТТГ - это команда из мозга железе. Доходит ли до клеток рабочий гормон Т3, он молчит. А перевод запаса Т4 в рабочий Т3 глушат стресс, низкое железо, нехватка селена с цинком, жёсткие диеты. Вот и выходит: ТТГ в норме, а живёшь как в спячке. В гайде - что просить кроме ТТГ и чек-лист симптомов. Вытащить щитовидку из спячки - на курсе: listoshenkov.ru/course

Она написала через месяц: держит протокол, нашла три любимых блюда, которые в него влезают. Первый раз за два года не срывается. https://listoshenkov.ru/menu/ #меню #АИП #Хашимото #менопауза #кейс #nav

АИП - самый строгий протокол питания из тех, что я использую в практике. Редко. Убираются зерновые, бобовые, пасленовые, яйца, орехи, семена, все молочные, алкоголь. Остаётся мясо, рыба, некоторые овощи и фрукты, зелень, кокос. И то не всегда. Назначают его при активных аутоиммунных процессах - АИТ с воспалением, РА в обострении, болезни Крона. И при менопаузе это нередкая история: гормональный сдвиг запускает или обостряет аутоиммунный процесс. Ко мне пришла Оксана, 53 года. АИТ, перименопауза с симптомами, ЖКТ с воспалением. Эндокринолог (наш, превентивный) написал «АИП/палео протокол» в рекомендациях. Хорошая рекомендация, правильная. Оксана с этой бумажкой три недели ела куриную грудку с огурцом. Потому что не понимала, что ещё можно. Я дал ей СделайМеню. Квиз показал её комбинацию, система выдала полное АИП-меню на неделю с учётом перименопаузы - с объяснением почему именно этот состав, с правилами замены, с расчётом белка.

Превентивный эндокринолог написал «безглютеновый стол». Гастроэнтеролог - «стол № 5». Ревматолог - «противовоспалительная диета». Пациент берёт эту бумажку и уходит домой. Что именно есть - он не понимает. Это разрыв, который я вижу постоянно. Диагноз поставлен, протокол назван, а практического инструмента нет. Человек либо гуглит? слушает разных нас, и находит противоречивое, либо приходит к нутрициологу с запросом «объясни мне, что написал врач». СделайМеню закрывает этот разрыв. Можно дать пациенту прямо на приёме - QR-код на квиз или просто ссылку. Восемь вопросов, и система выдаёт меню под его комбинацию с объяснением логики протокола. Это расширяет то, что врач может сделать за один приём. Диагноз, назначение - и конкретный следующий шаг с едой. Без дополнительного часа консультации. Если работаешь с пациентами и видишь смысл - напиши в личку. Обсудим, как это встроить в работу. https://listoshenkov.ru/menu/ #меню #врач #протокол #пациент #nav

«Снизь стресс» - универсальный совет, который половине людей делает только хуже. Потому что стресс в анализах выглядит по-разному. Здоровый кортизол простой: высокий с утра, чтобы встать и поехать, и медленно гаснет к ночи. Когда давит годами, ритм ломается. И ломается тремя разными способами: где-то мотор не глушится, где-то кривая встала с ног на голову, где-то бак уже пустой. Расписал все три по ощущениям, узнаешь свой за минуту. И сразу понятно, почему «снижать стресс» одному помогает, а другого калечит. Разобрать свою кривую - на курсе: listoshenkov.ru/course

Недавно поставили АИТ. Или целиакию. Или диабет второго типа. Человек вышел от врача с диагнозом, списком анализов и рекомендацией «соблюдать диету». Что это значит на практике - непонятно. Ты хочешь помочь. Но не знаешь как. Букет - неловко. Деньги - безлично. «Я нашла статью про это» - лишняя нагрузка. Меню под диагноз - это конкретная и уместная забота. Не советы. А «вот список продуктов под твою ситуацию, с объяснением логики». Это можно подарить: оплатить меню, отправить ссылку на квиз с коротким «пройди, это займёт десять минут, вот что внутри». Порог нулевой - квиз бесплатный, результат виден до оплаты. Забота через практику работает иначе, чем забота через сочувствие и советы. Первая обычно все же даёт человеку что-то в руки. https://listoshenkov.ru/menu/ #меню #подарок #диагноз #забота #nav